太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每(mei)天分多(duo)次沒小時一杯(bei)水，至(zhi)少(shao)喝(he)8杯(bei)，只(zhi)有(you)水才(cai)可以把體(ti)內多(duo)余熱量(liang)排出體(ti)外。
3、多運動
每天堅持做1個小(xiao)時的(de)慢跑，可以有效(xiao)提高新陳代謝，在熱量控制的(de)配合下，可以有效(xiao)減少體(ti)內(nei)脂肪。
1、多喝酸(suan)奶促(cu)進排便 多喝乳酸(suan)菌(jun)飲品清腸，增加乳酸(suan)菌(jun)和纖維(wei)素(su)的攝取(qu)(qu)量，能改(gai)善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走(zou)廢物;少鹽(yan)(yan)(yan)防腹脹，攝取(qu)(qu)過量鹽(yan)(yan)(yan)分會增加淀粉質(zhi)的活性，而且(qie)鹽(yan)(yan)(yan)分是造成體內積水(shui)的重要(yao)因素(su)。想謝絕水(shui)腫，就要(yao)戒吃(chi)濃(nong)味食物啦!
2、抬(tai)腿操消小腹，多(duo)運動多(duo)按摩。 每天睡前平(ping)躺(tang)在床上，雙腳(jiao)并攏抬(tai)高至(zhi)45度，用(yong)肚子的(de)力量(liang)支撐，停留10-15秒(miao)后放下，連續做10次。
1、有(you)時(shi)候我們會吃(chi)一(yi)些熱(re)量低的東西(xi)，比如水果啊(a)，或者什么的，餓得不得了的時(shi)候，這些對我們來(lai)說也(ye)算(suan)(suan)美味啊(a)。心想(xiang)熱(re)量不高多吃(chi)一(yi)點，那么就(jiu)慘啦(la)，吃(chi)多了還是(shi)會胖，。我都是(shi)時(shi)時(shi)刻(ke)刻(ke)想(xiang)著每一(yi)百克的熱(re)量，算(suan)(suan)啊(a)算(suan)(suan)啊(a)的自己就(jiu)不想(xiang)吃(chi)了
2、有時候自(zi)己不餓，但是嘴很饞，怎(zen)么辦(ban)呢，就(jiu)喝(he)水，我常常吃(chi)(chi)了(le)午(wu)飯之后(hou)，總覺得要吃(chi)(chi)些東西，其實應(ying)該(gai)是嘴里的調味料的作用，會讓人特別的想吃(chi)(chi)，所以喝(he)水之后(hou)，就(jiu)不會那么想吃(chi)(chi)。而且喝(he)水多(duo)了(le)還促進循(xun)環呢。
那(nei)就要減(jian)肥了，不過不能吃(chi)減(jian)肥藥，對身體(ti)不好，平時每天(tian)可以(yi)慢跑，散步(bu)對減(jian)肥都是有一定的(de)幫助的(de)。
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