太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每天分多次沒小時一杯水(shui)，至少喝8杯，只有水(shui)才可以(yi)把體(ti)內(nei)多余熱量排出(chu)體(ti)外(wai)。
3、多運動
每天堅持(chi)做1個小(xiao)時的慢(man)跑，可(ke)以(yi)有效(xiao)提高新陳代(dai)謝(xie)，在(zai)熱量(liang)控制的配合下，可(ke)以(yi)有效(xiao)減少體內脂肪。
1、多喝(he)酸(suan)奶(nai)促(cu)進(jin)排便 多喝(he)乳酸(suan)菌飲品(pin)清腸(chang)，增加(jia)乳酸(suan)菌和纖維素的(de)攝(she)取(qu)量(liang)，能改善(shan)便秘問(wen)題，加(jia)速(su)腸(chang)胃活(huo)動機能，成功趕走(zou)廢(fei)物;少鹽(yan)(yan)防腹脹，攝(she)取(qu)過(guo)量(liang)鹽(yan)(yan)分會增加(jia)淀粉質的(de)活(huo)性(xing)，而且鹽(yan)(yan)分是造(zao)成體內(nei)積水的(de)重要因素。想謝絕(jue)水腫，就要戒吃濃味食物啦(la)!
2、抬(tai)腿操(cao)消(xiao)小(xiao)腹，多(duo)運動多(duo)按摩。 每天睡前平躺在床上(shang)，雙腳(jiao)并攏抬(tai)高至45度，用肚(du)子的力量(liang)支撐，停留10-15秒(miao)后放下，連續做10次。
1、有(you)時(shi)候我們(men)會(hui)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些(xie)熱量低的(de)(de)東西，比如(ru)水果啊，或(huo)者什么的(de)(de)，餓得不得了(le)的(de)(de)時(shi)候，這些(xie)對我們(men)來說也算(suan)(suan)美(mei)味啊。心想(xiang)熱量不高多(duo)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)點，那么就慘啦，吃(chi)(chi)(chi)多(duo)了(le)還是會(hui)胖，。我都(dou)是時(shi)時(shi)刻刻想(xiang)著(zhu)每一(yi)百克的(de)(de)熱量，算(suan)(suan)啊算(suan)(suan)啊的(de)(de)自(zi)己就不想(xiang)吃(chi)(chi)(chi)了(le)
2、有(you)時候自己(ji)不(bu)(bu)餓，但是(shi)嘴很饞(chan)，怎么(me)辦呢，就喝(he)(he)水(shui)，我常常吃(chi)了午飯之(zhi)后，總覺得要吃(chi)些(xie)東(dong)西(xi)，其實應該是(shi)嘴里的調(diao)味料的作用，會(hui)讓人特別的想吃(chi)，所以喝(he)(he)水(shui)之(zhi)后，就不(bu)(bu)會(hui)那么(me)想吃(chi)。而且喝(he)(he)水(shui)多(duo)了還促進循環呢。
那就(jiu)要(yao)減肥了，不過(guo)不能吃減肥藥，對身體不好，平(ping)時每(mei)天可以慢跑，散(san)步對減肥都是有一定的幫助的。
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