太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每天分多次(ci)沒小(xiao)時一杯水，至少喝8杯，只有水才可(ke)以(yi)把體內多余熱量排出體外。
3、多運動
每(mei)天堅持做(zuo)1個小時(shi)的慢(man)跑(pao)，可以(yi)有效(xiao)提(ti)高(gao)新陳代謝(xie)，在熱量(liang)控制(zhi)的配合下(xia)，可以(yi)有效(xiao)減少(shao)體內脂肪。
1、多(duo)喝酸奶(nai)促進(jin)排便(bian) 多(duo)喝乳(ru)酸菌(jun)飲(yin)品清腸，增加乳(ru)酸菌(jun)和纖維素(su)的(de)攝(she)取(qu)量，能改善(shan)便(bian)秘問題，加速腸胃活動(dong)機能，成(cheng)功趕(gan)走(zou)廢物(wu);少(shao)鹽(yan)(yan)防(fang)腹脹，攝(she)取(qu)過量鹽(yan)(yan)分會增加淀(dian)粉質的(de)活性(xing)，而且鹽(yan)(yan)分是造成(cheng)體內積水的(de)重要因素(su)。想謝(xie)絕水腫(zhong)，就要戒吃濃味(wei)食物(wu)啦!
2、抬(tai)腿操消小腹，多運動多按摩。 每天睡前平躺在床上，雙腳并攏抬(tai)高至45度，用肚子的力量(liang)支撐(cheng)，停(ting)留10-15秒后放下，連(lian)續做10次。
1、有時(shi)候我(wo)們會(hui)吃一些(xie)熱量(liang)低的(de)東(dong)西，比如水果啊(a)，或者什么的(de)，餓得不得了的(de)時(shi)候，這些(xie)對我(wo)們來說也算美(mei)味啊(a)。心想熱量(liang)不高(gao)多吃一點，那么就慘啦，吃多了還是會(hui)胖(pang)，。我(wo)都是時(shi)時(shi)刻刻想著每一百(bai)克的(de)熱量(liang)，算啊(a)算啊(a)的(de)自己就不想吃了
2、有(you)時候(hou)自己不餓，但是嘴(zui)很饞，怎么辦呢(ni)，就(jiu)喝(he)水，我(wo)常常吃(chi)(chi)了(le)(le)午飯(fan)之后(hou)，總(zong)覺得要吃(chi)(chi)些東西，其實應該是嘴(zui)里的(de)(de)調味料的(de)(de)作用(yong)，會(hui)讓人(ren)特別的(de)(de)想(xiang)吃(chi)(chi)，所以(yi)喝(he)水之后(hou)，就(jiu)不會(hui)那么想(xiang)吃(chi)(chi)。而(er)且喝(he)水多(duo)了(le)(le)還(huan)促進(jin)循環呢(ni)。
那(nei)就要(yao)減(jian)肥(fei)(fei)了(le)，不(bu)過不(bu)能吃減(jian)肥(fei)(fei)藥，對身(shen)體不(bu)好，平時每(mei)天可以(yi)慢跑，散(san)步對減(jian)肥(fei)(fei)都(dou)是(shi)有一定的(de)幫助的(de)。
知識問答文(wen)章內容的經(jing)驗(yan)方法源(yuan)于程序系統索引或網民分享提供(gong)(gong)，僅(jin)供(gong)(gong)您(nin)參考使用(yong)(yong)，不代表本網站(zhan)的研究觀(guan)點(dian)，證明有效，請注意(yi)甄別內容來源(yuan)的真(zhen)實性和權威性，對(dui)于用(yong)(yong)戶言論及其它源(yuan)網站(zhan)的內容引發的全部責任(ren)，由用(yong)(yong)戶自行承擔(dan)，網站(zhan)不承擔(dan)法律責任(ren)。
