太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每(mei)天分(fen)多次(ci)沒小時一杯(bei)水，至少(shao)喝(he)8杯(bei)，只有水才可以(yi)把(ba)體內多余熱量(liang)排出(chu)體外(wai)。
3、多運動
每天堅持做1個小時的慢跑，可(ke)以有(you)效提高新陳代謝，在熱(re)量(liang)控制的配合下，可(ke)以有(you)效減少(shao)體內(nei)脂肪。
1、多喝(he)酸(suan)奶促進排便 多喝(he)乳酸(suan)菌飲(yin)品清腸，增(zeng)加乳酸(suan)菌和(he)纖(xian)維(wei)素(su)的攝取量，能(neng)改善便秘問題，加速腸胃(wei)活(huo)動機能(neng)，成功趕(gan)走廢物;少鹽(yan)防腹脹，攝取過量鹽(yan)分(fen)會(hui)增(zeng)加淀(dian)粉質的活(huo)性，而且鹽(yan)分(fen)是(shi)造成體內積水的重要(yao)因素(su)。想謝絕水腫，就要(yao)戒吃濃味食物啦!
2、抬腿操消小腹，多(duo)運動多(duo)按摩。 每天睡前平(ping)躺(tang)在床上(shang)，雙腳并攏抬高至45度，用(yong)肚(du)子的(de)力量支撐，停留10-15秒后放下，連續做10次。
1、有時(shi)(shi)候(hou)我們會(hui)吃(chi)一些(xie)(xie)熱量(liang)低(di)的東(dong)西，比如水(shui)果啊(a)，或者什么(me)的，餓得不得了的時(shi)(shi)候(hou)，這些(xie)(xie)對我們來說也算美味啊(a)。心想(xiang)熱量(liang)不高多吃(chi)一點，那(nei)么(me)就慘(can)啦，吃(chi)多了還是會(hui)胖，。我都(dou)是時(shi)(shi)時(shi)(shi)刻刻想(xiang)著每一百克的熱量(liang)，算啊(a)算啊(a)的自(zi)己就不想(xiang)吃(chi)了
2、有時(shi)候自己(ji)不餓，但是嘴很饞，怎么辦(ban)呢，就喝水(shui)(shui)，我常(chang)常(chang)吃了午飯之(zhi)(zhi)后，總覺得要吃些東西，其實應該(gai)是嘴里的(de)(de)調(diao)味料(liao)的(de)(de)作用(yong)，會(hui)讓人特(te)別的(de)(de)想(xiang)吃，所以喝水(shui)(shui)之(zhi)(zhi)后，就不會(hui)那(nei)么想(xiang)吃。而且喝水(shui)(shui)多了還促進循環呢。
那(nei)就要減(jian)肥了，不(bu)過(guo)不(bu)能吃減(jian)肥藥(yao)，對身體不(bu)好，平時每天可以(yi)慢(man)跑，散步對減(jian)肥都是有(you)一定的幫(bang)助的。
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