太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每天(tian)分多次沒小時(shi)一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把體內多余熱量排出體外。
3、多運動
每天(tian)堅持做1個小時的慢(man)跑，可以(yi)有效(xiao)提高新陳代謝，在熱量控制(zhi)的配合下，可以(yi)有效(xiao)減少體內脂肪。
1、多喝酸奶促(cu)進排便 多喝乳(ru)(ru)酸菌(jun)飲(yin)品清腸，增加乳(ru)(ru)酸菌(jun)和(he)纖維素的(de)攝(she)取(qu)量，能(neng)改善便秘問題，加速(su)腸胃活動機(ji)能(neng)，成(cheng)(cheng)功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝(she)取(qu)過量鹽分會增加淀(dian)粉質的(de)活性，而(er)且鹽分是造成(cheng)(cheng)體內積水的(de)重要(yao)(yao)因(yin)素。想謝絕水腫，就要(yao)(yao)戒吃濃(nong)味食物啦!
2、抬(tai)腿操(cao)消小腹，多運動多按摩。 每天(tian)睡前平躺在床上，雙腳(jiao)并(bing)攏(long)抬(tai)高至(zhi)45度，用肚子的力量支撐(cheng)，停留10-15秒后放(fang)下，連(lian)續做10次。
1、有時候我們會吃(chi)一些熱量低的(de)(de)東西，比如水果啊(a)(a)，或者什么的(de)(de)，餓(e)得不得了的(de)(de)時候，這些對(dui)我們來說(shuo)也算美(mei)味啊(a)(a)。心想(xiang)(xiang)熱量不高多吃(chi)一點，那么就慘啦，吃(chi)多了還是會胖，。我都(dou)是時時刻(ke)刻(ke)想(xiang)(xiang)著(zhu)每一百克的(de)(de)熱量，算啊(a)(a)算啊(a)(a)的(de)(de)自己就不想(xiang)(xiang)吃(chi)了
2、有時候自(zi)己不餓，但是嘴(zui)很饞，怎(zen)么辦呢(ni)，就(jiu)喝(he)水，我常(chang)常(chang)吃(chi)了午飯之(zhi)后，總覺得要吃(chi)些東西，其實應該是嘴(zui)里的調味料的作用，會讓人特(te)別的想吃(chi)，所以喝(he)水之(zhi)后，就(jiu)不會那么想吃(chi)。而且喝(he)水多了還促進循環呢(ni)。
那(nei)就要減(jian)(jian)(jian)肥(fei)了，不(bu)(bu)(bu)過不(bu)(bu)(bu)能吃減(jian)(jian)(jian)肥(fei)藥(yao)，對(dui)身體不(bu)(bu)(bu)好，平時每天可以慢跑，散步(bu)對(dui)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)都(dou)是有一定(ding)的幫助(zhu)的。
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