一、黑茶一天喝多少合適

黑茶(cha)很多(duo)(duo)人都(dou)愛喝(he)，不(bu)過不(bu)管什么茶(cha)葉，喝(he)的時候都(dou)要注意控制量，那么黑茶(cha)一天喝(he)多(duo)(duo)少比較好(hao)呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的量(liang)在(zai)12克左(zuo)右是最(zui)好的，分3-4次(ci)去沖(chong)泡(pao)。假如平時勞動力比較(jiao)大，喜歡吃肉、經常(chang)抽煙、經常(chang)喝(he)(he)(he)酒的話，可以(yi)把每天喝(he)(he)(he)黑茶的喝(he)(he)(he)量(liang)增至20~25克。對于孕婦、神(shen)經衰弱、兒童、心(xin)臟疾病人(ren)群(qun)，不適(shi)合過多喝(he)(he)(he)黑茶，應該(gai)每天控制在(zai)10克以(yi)內。

其實每個人的身體情況都不(bu)(bu)一樣，吸收(shou)也(ye)不(bu)(bu)一樣，所以(yi)大家(jia)在喝黑(hei)茶的時候每天具體的喝多少，可(ke)以(yi)自己選擇，但(dan)要避免喝太多，不(bu)(bu)然會影響(xiang)健康(kang)。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量飲(yin)用對健康(kang)有好處，但過量喝的話，反而會給身(shen)體帶來一(yi)定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為一(yi)(yi)種發酵的(de)茶葉，黑茶中的(de)咖(ka)啡(fei)因含(han)量較(jiao)高。咖(ka)啡(fei)因對身(shen)體(ti)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)刺激作用(yong)，可以(yi)提神(shen)醒腦，但過量攝入(ru)咖(ka)啡(fei)因卻會帶(dai)來一(yi)(yi)系列(lie)的(de)健康問題。長期過量攝入(ru)咖(ka)啡(fei)因可能導致失(shi)眠、焦慮、心(xin)悸等神(shen)經系統問題，也可能影響消(xiao)化系統，引(yin)發胃痛、胃潰瘍等疾(ji)病。

2、對牙齒的危害

黑茶(cha)中(zhong)的(de)鞣酸是它的(de)一(yi)大特(te)點，這種物質能讓茶(cha)水變得又黑又濃，并且具有一(yi)定(ding)的(de)收斂作用。然而，鞣酸對牙(ya)齒(chi)卻有著一(yi)定(ding)的(de)腐蝕作用。長(chang)期大量飲用黑茶(cha)，特(te)別是在(zai)飲用后(hou)不及(ji)時漱口，鞣酸會殘留在(zai)口腔中(zhong)，腐蝕牙(ya)釉質，導(dao)致牙(ya)齒(chi)變得更加(jia)敏感，易于出現齲齒(chi)和牙(ya)漬。

3、影響鐵吸收

黑茶中的(de)(de)茶多酚是一種強(qiang)效的(de)(de)鐵(tie)離子(zi)絡(luo)合劑(ji)，它能與食物中的(de)(de)鐵(tie)離子(zi)結合，形成難溶性的(de)(de)沉淀物，阻礙體內對(dui)鐵(tie)的(de)(de)吸收。長(chang)期飲用大量的(de)(de)黑茶會導致鐵(tie)吸收不足，引發(fa)缺鐵(tie)性貧血(xue)，影響人體正常(chang)的(de)(de)氧(yang)氣供應(ying)和新(xin)陳代(dai)謝。尤(you)其是貧血(xue)患者、孕(yun)婦以及生長(chang)發(fa)育期的(de)(de)兒童，更(geng)應(ying)注意控(kong)制黑茶的(de)(de)飲用量。

4、影響胃腸功能

飲用過(guo)多(duo)的(de)(de)濃茶(cha)，尤其是空(kong)腹時飲用，可(ke)能(neng)對胃腸道造成(cheng)刺激。黑茶(cha)中(zhong)的(de)(de)咖啡因和茶(cha)堿有一定的(de)(de)收斂(lian)作用，可(ke)能(neng)導(dao)致胃腸道收縮不暢(chang)，引發胃痛、腹瀉等問題。此外，黑茶(cha)中(zhong)的(de)(de)鞣(rou)酸有收斂(lian)作用，持續大量(liang)攝入可(ke)能(neng)導(dao)致腸道黏膜過(guo)度(du)干燥，加重便秘(mi)問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一(yi)般不(bu)建議長期天天喝。

黑茶是一種(zhong)營(ying)養(yang)價值比較(jiao)高的飲品，通(tong)常適(shi)合大部分(fen)人群喝(he)，適(shi)當喝(he)一些黑(hei)(hei)茶(cha)，能夠幫助身體補(bu)充水分(fen)，可以在一定程度上加(jia)快體內的新陳代謝，有利于(yu)體內毒素(su)(su)以及廢(fei)物(wu)的排出。同時，黑(hei)(hei)茶(cha)還含有豐富的維生(sheng)素(su)(su)、氨基(ji)酸、礦物(wu)質(zhi)等營(ying)養(yang)成分(fen)，適(shi)當喝(he)一些黑(hei)(hei)茶(cha)，能夠幫助身體補(bu)充營(ying)養(yang)，有利于(yu)身體健康。

但應(ying)避免長期天(tian)天(tian)喝(he)黑茶(cha)，因(yin)為(wei)黑茶(cha)中含(han)有(you)一定的咖啡(fei)因(yin)，如(ru)果長期喝(he)黑茶(cha)，可(ke)能會(hui)導(dao)致患者(zhe)出現神經(jing)興奮的情況，從而會(hui)影響到正常的睡眠(mian)質量(liang)，導(dao)致患者(zhe)出現失眠(mian)、多夢等癥(zheng)狀。黑茶(cha)中還(huan)含(han)有(you)大量(liang)的茶(cha)多酚，如(ru)果長期喝(he)黑茶(cha)，可(ke)能會(hui)導(dao)致患者(zhe)出現胃腸不(bu)適(shi)，如(ru)腹(fu)痛、腹(fu)脹等，所以(yi)不(bu)建議長期天(tian)天(tian)喝(he)黑茶(cha)。