一、黑茶一天喝多少合適

黑茶(cha)很多人都愛喝，不過(guo)不管什么(me)(me)茶(cha)葉，喝的時候都要(yao)注意控制量(liang)，那么(me)(me)黑茶(cha)一天喝多少比較好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的(de)(de)量(liang)在(zai)12克(ke)(ke)(ke)左(zuo)右是最好(hao)的(de)(de)，分3-4次(ci)去(qu)沖泡(pao)。假如平時(shi)勞(lao)動力比較大，喜(xi)歡吃(chi)肉(rou)、經(jing)常(chang)抽煙(yan)、經(jing)常(chang)喝酒的(de)(de)話，可以(yi)把每天(tian)喝黑(hei)茶(cha)的(de)(de)喝量(liang)增至20~25克(ke)(ke)(ke)。對于孕婦、神經(jing)衰弱、兒(er)童、心臟(zang)疾(ji)病(bing)人群(qun)，不適(shi)合過多喝黑(hei)茶(cha)，應該每天(tian)控制在(zai)10克(ke)(ke)(ke)以(yi)內。

其實每個人的身體情況都(dou)不(bu)(bu)一(yi)樣，吸收也(ye)不(bu)(bu)一(yi)樣，所以大(da)家在喝(he)黑茶的時候每天具體的喝(he)多(duo)少，可以自(zi)己(ji)選擇(ze)，但要避免喝(he)太多(duo)，不(bu)(bu)然會(hui)影響(xiang)健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適(shi)量(liang)飲用對健康有好(hao)處，但(dan)過量(liang)喝的話，反而會(hui)給身體帶來一定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作(zuo)為一種(zhong)發(fa)酵的(de)茶葉，黑茶中的(de)咖啡(fei)(fei)因含量較高。咖啡(fei)(fei)因對身體(ti)有(you)一定的(de)刺(ci)激作(zuo)用，可(ke)以提神醒腦，但過量攝入(ru)咖啡(fei)(fei)因卻會帶來一系列(lie)的(de)健康問(wen)題。長(chang)期(qi)過量攝入(ru)咖啡(fei)(fei)因可(ke)能導致失眠、焦慮、心悸等(deng)神經系統問(wen)題，也(ye)可(ke)能影響消化(hua)系統，引發(fa)胃痛、胃潰(kui)瘍等(deng)疾病。

2、對牙齒的危害

黑茶(cha)中的(de)(de)鞣酸是它(ta)的(de)(de)一大特(te)點，這種物(wu)質(zhi)能讓茶(cha)水變得(de)又黑又濃，并且具有一定的(de)(de)收斂作用(yong)。然而，鞣酸對(dui)牙齒卻有著一定的(de)(de)腐蝕(shi)作用(yong)。長期大量飲用(yong)黑茶(cha)，特(te)別是在飲用(yong)后不及時漱口(kou)，鞣酸會殘留在口(kou)腔中，腐蝕(shi)牙釉質(zhi)，導(dao)致(zhi)牙齒變得(de)更加敏感，易于(yu)出現(xian)齲(qu)齒和牙漬。

3、影響鐵吸收

黑茶(cha)(cha)中的(de)茶(cha)(cha)多酚是一種強效的(de)鐵離子(zi)絡合(he)劑(ji)，它能與食物(wu)中的(de)鐵離子(zi)結合(he)，形成(cheng)難溶性的(de)沉淀物(wu)，阻礙體內對(dui)鐵的(de)吸收。長(chang)期飲用大量的(de)黑茶(cha)(cha)會導(dao)致鐵吸收不足，引發缺鐵性貧血(xue)，影(ying)響人(ren)體正常的(de)氧氣供應和新陳代謝。尤其是貧血(xue)患(huan)者、孕(yun)婦(fu)以(yi)及生(sheng)長(chang)發育期的(de)兒童，更應注(zhu)意(yi)控制黑茶(cha)(cha)的(de)飲用量。

4、影響胃腸功能

飲(yin)用(yong)(yong)過多的(de)濃茶，尤其是空腹時飲(yin)用(yong)(yong)，可能(neng)對胃(wei)腸道(dao)造成刺激。黑(hei)茶中的(de)咖啡(fei)因(yin)和茶堿有(you)(you)一(yi)定的(de)收斂(lian)作(zuo)用(yong)(yong)，可能(neng)導致胃(wei)腸道(dao)收縮(suo)不暢，引發(fa)胃(wei)痛、腹瀉(xie)等(deng)問題。此外，黑(hei)茶中的(de)鞣酸(suan)有(you)(you)收斂(lian)作(zuo)用(yong)(yong)，持(chi)續(xu)大量攝入可能(neng)導致腸道(dao)黏膜過度干燥，加重便秘問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一般不建議長(chang)期天(tian)天(tian)喝。

黑茶是(shi)一(yi)種營(ying)養(yang)價值比較(jiao)高的飲(yin)品，通常適(shi)合大部分人群喝，適(shi)當喝一(yi)些黑茶(cha)，能夠(gou)幫(bang)助身(shen)體(ti)(ti)(ti)補充(chong)水分，可以在(zai)一(yi)定程度上(shang)加快體(ti)(ti)(ti)內(nei)的新陳(chen)代謝，有(you)利于體(ti)(ti)(ti)內(nei)毒(du)素(su)以及(ji)廢(fei)物的排出。同時，黑茶(cha)還含有(you)豐富(fu)的維(wei)生素(su)、氨(an)基酸(suan)、礦物質等(deng)營(ying)養(yang)成分，適(shi)當喝一(yi)些黑茶(cha)，能夠(gou)幫(bang)助身(shen)體(ti)(ti)(ti)補充(chong)營(ying)養(yang)，有(you)利于身(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)康。

但(dan)應(ying)避免長期(qi)天天喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)，因(yin)為黑(hei)茶(cha)(cha)中含(han)有一定的(de)咖啡(fei)因(yin)，如果(guo)長期(qi)喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)，可能會(hui)導致患(huan)者(zhe)出(chu)現(xian)神經興(xing)奮的(de)情況，從(cong)而(er)會(hui)影響到正常的(de)睡眠(mian)質量(liang)，導致患(huan)者(zhe)出(chu)現(xian)失眠(mian)、多(duo)夢等(deng)癥狀。黑(hei)茶(cha)(cha)中還含(han)有大量(liang)的(de)茶(cha)(cha)多(duo)酚(fen)，如果(guo)長期(qi)喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)，可能會(hui)導致患(huan)者(zhe)出(chu)現(xian)胃腸不(bu)(bu)適，如腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹(zhang)等(deng)，所以(yi)不(bu)(bu)建議(yi)長期(qi)天天喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)。