一、黑茶一天喝多少合適

黑茶(cha)很多(duo)人都愛喝，不(bu)(bu)過不(bu)(bu)管什么茶(cha)葉，喝的(de)時候都要注(zhu)意控制(zhi)量，那么黑茶(cha)一天喝多(duo)少比較(jiao)好呢(ni)？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的量在12克(ke)左右(you)是(shi)最好的，分3-4次去(qu)沖泡。假(jia)如(ru)平時(shi)勞(lao)動力比較大，喜歡(huan)吃肉、經常抽煙、經常喝(he)(he)酒的話(hua)，可以(yi)把每天(tian)喝(he)(he)黑茶(cha)的喝(he)(he)量增至20~25克(ke)。對于孕婦、神經衰弱(ruo)、兒童、心(xin)臟疾病(bing)人群(qun)，不適合過多喝(he)(he)黑茶(cha)，應該(gai)每天(tian)控制在10克(ke)以(yi)內。

其(qi)實每(mei)個(ge)人的身體(ti)情況都不一樣，吸收也不一樣，所(suo)以大(da)家在喝(he)黑茶的時候每(mei)天具體(ti)的喝(he)多(duo)少(shao)，可以自己選(xuan)擇，但要避(bi)免喝(he)太多(duo)，不然會影響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶(cha)適量飲用對健康(kang)有(you)好處(chu)，但過量喝的話，反而會(hui)給身體帶(dai)來一定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作(zuo)為(wei)一種發酵的茶葉，黑茶中的咖(ka)(ka)(ka)啡因含量(liang)較(jiao)高(gao)。咖(ka)(ka)(ka)啡因對身體有一定的刺激作(zuo)用，可(ke)以提神醒(xing)腦(nao)，但過(guo)量(liang)攝(she)入咖(ka)(ka)(ka)啡因卻會帶來一系列的健康(kang)問題。長期過(guo)量(liang)攝(she)入咖(ka)(ka)(ka)啡因可(ke)能導致失(shi)眠、焦慮、心悸(ji)等神經系統(tong)問題，也可(ke)能影響消化系統(tong)，引(yin)發胃(wei)痛、胃(wei)潰瘍等疾病。

2、對牙齒的危害

黑茶中的(de)(de)(de)鞣(rou)酸(suan)是它的(de)(de)(de)一大特點(dian)，這(zhe)種物質能(neng)讓茶水變得(de)又(you)黑又(you)濃，并且具有一定的(de)(de)(de)收斂作用(yong)。然而(er)，鞣(rou)酸(suan)對牙(ya)(ya)齒卻有著一定的(de)(de)(de)腐蝕作用(yong)。長期大量飲用(yong)黑茶，特別是在飲用(yong)后(hou)不及時漱口，鞣(rou)酸(suan)會殘留在口腔中，腐蝕牙(ya)(ya)釉(you)質，導致牙(ya)(ya)齒變得(de)更加敏感，易于出現齲齒和牙(ya)(ya)漬。

3、影響鐵吸收

黑茶中的茶多酚是一(yi)種(zhong)強效的鐵(tie)(tie)離子(zi)絡合(he)(he)劑(ji)，它(ta)能與(yu)食物中的鐵(tie)(tie)離子(zi)結合(he)(he)，形(xing)成難溶性(xing)(xing)的沉(chen)淀物，阻(zu)礙體(ti)內對鐵(tie)(tie)的吸收(shou)(shou)。長(chang)期飲用(yong)大量的黑茶會導致鐵(tie)(tie)吸收(shou)(shou)不足，引發(fa)缺鐵(tie)(tie)性(xing)(xing)貧血，影響人(ren)體(ti)正常的氧(yang)氣供應和(he)新陳代謝。尤(you)其是貧血患者、孕婦(fu)以及生長(chang)發(fa)育期的兒童，更(geng)應注意(yi)控制黑茶的飲用(yong)量。

4、影響胃腸功能

飲(yin)(yin)用(yong)(yong)過多的濃茶(cha)(cha)，尤其(qi)是空腹(fu)時飲(yin)(yin)用(yong)(yong)，可能對胃腸(chang)道(dao)造(zao)成刺激。黑茶(cha)(cha)中的咖啡因和(he)茶(cha)(cha)堿有一定(ding)的收斂作(zuo)用(yong)(yong)，可能導致胃腸(chang)道(dao)收縮不暢，引(yin)發胃痛、腹(fu)瀉(xie)等問題(ti)。此外，黑茶(cha)(cha)中的鞣酸有收斂作(zuo)用(yong)(yong)，持續大(da)量攝入可能導致腸(chang)道(dao)黏膜過度干(gan)燥，加(jia)重(zhong)便(bian)秘(mi)問題(ti)。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一般不建(jian)議長期天天喝。

黑茶是一(yi)(yi)種營(ying)養價值比較高(gao)的(de)飲品，通常適(shi)合大部(bu)分(fen)人群喝(he)(he)(he)，適(shi)當(dang)喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)些(xie)黑(hei)茶，能夠(gou)(gou)幫(bang)助(zhu)身(shen)體(ti)(ti)補(bu)充(chong)水分(fen)，可以在一(yi)(yi)定程度上加(jia)快體(ti)(ti)內(nei)的(de)新陳代(dai)謝(xie)，有(you)利(li)于體(ti)(ti)內(nei)毒素以及廢物(wu)的(de)排出。同時，黑(hei)茶還含有(you)豐富的(de)維生(sheng)素、氨基酸、礦(kuang)物(wu)質等營(ying)養成分(fen)，適(shi)當(dang)喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)些(xie)黑(hei)茶，能夠(gou)(gou)幫(bang)助(zhu)身(shen)體(ti)(ti)補(bu)充(chong)營(ying)養，有(you)利(li)于身(shen)體(ti)(ti)健康。

但應(ying)避免長期(qi)(qi)天天喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)，因(yin)為黑(hei)茶(cha)(cha)中(zhong)含有一定的(de)咖啡(fei)因(yin)，如果(guo)長期(qi)(qi)喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)，可能會(hui)導致(zhi)(zhi)患者(zhe)出現(xian)神經興奮的(de)情況，從而會(hui)影響到正常(chang)的(de)睡眠質(zhi)量，導致(zhi)(zhi)患者(zhe)出現(xian)失(shi)眠、多夢(meng)等(deng)癥狀。黑(hei)茶(cha)(cha)中(zhong)還含有大(da)量的(de)茶(cha)(cha)多酚(fen)，如果(guo)長期(qi)(qi)喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)，可能會(hui)導致(zhi)(zhi)患者(zhe)出現(xian)胃腸不(bu)適，如腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹等(deng)，所以(yi)不(bu)建議長期(qi)(qi)天天喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)。