一、黑茶一天喝多少合適

黑茶很多(duo)人(ren)都愛喝(he)，不(bu)過(guo)不(bu)管什么(me)茶葉，喝(he)的時候都要(yao)注意控制量，那(nei)么(me)黑茶一(yi)天(tian)喝(he)多(duo)少比(bi)較好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的量在12克左右是最好的，分(fen)3-4次去沖泡。假如平(ping)時勞(lao)動力比較大，喜歡(huan)吃(chi)肉、經(jing)(jing)常抽煙、經(jing)(jing)常喝(he)酒(jiu)的話，可以(yi)把(ba)每(mei)天喝(he)黑茶(cha)的喝(he)量增至(zhi)20~25克。對(dui)于孕(yun)婦、神經(jing)(jing)衰弱、兒童、心臟疾病(bing)人(ren)群，不適(shi)合過多喝(he)黑茶(cha)，應該每(mei)天控制在10克以(yi)內。

其實每個人的(de)身(shen)體(ti)情況都不(bu)(bu)一樣(yang)，吸收也(ye)不(bu)(bu)一樣(yang)，所以(yi)(yi)大家在(zai)喝(he)黑茶的(de)時候每天(tian)具體(ti)的(de)喝(he)多(duo)少，可(ke)以(yi)(yi)自己選(xuan)擇，但要避免喝(he)太多(duo)，不(bu)(bu)然會(hui)影響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑(hei)茶(cha)適量(liang)飲用對健(jian)康有好(hao)處，但過量(liang)喝的(de)話，反而(er)會給身體(ti)帶來一定的(de)危害(hai)：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為一(yi)種發酵的(de)(de)茶葉，黑茶中(zhong)的(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因含量(liang)較高。咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因對身體有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)刺(ci)激(ji)作用，可(ke)以提神醒腦，但(dan)過(guo)量(liang)攝入咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因卻會帶(dai)來一(yi)系(xi)列的(de)(de)健康(kang)問(wen)題(ti)。長期過(guo)量(liang)攝入咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因可(ke)能導(dao)致(zhi)失眠(mian)、焦慮、心悸等神經系(xi)統(tong)問(wen)題(ti)，也可(ke)能影響消化(hua)系(xi)統(tong)，引發胃(wei)痛、胃(wei)潰瘍等疾病。

2、對牙齒的危害

黑茶中的(de)鞣(rou)酸(suan)是它的(de)一大特點，這(zhe)種(zhong)物質能讓(rang)茶水變(bian)得又(you)黑又(you)濃，并且具有一定的(de)收(shou)斂作用(yong)(yong)(yong)。然(ran)而，鞣(rou)酸(suan)對牙齒卻(que)有著一定的(de)腐蝕作用(yong)(yong)(yong)。長(chang)期大量飲用(yong)(yong)(yong)黑茶，特別是在飲用(yong)(yong)(yong)后不(bu)及時漱口(kou)，鞣(rou)酸(suan)會殘留在口(kou)腔中，腐蝕牙釉質，導致牙齒變(bian)得更加(jia)敏感，易于出現齲齒和(he)牙漬(zi)。

3、影響鐵吸收

黑茶(cha)(cha)中的茶(cha)(cha)多酚是(shi)一種強效(xiao)的鐵離(li)(li)子(zi)(zi)絡合劑，它能(neng)與食(shi)物中的鐵離(li)(li)子(zi)(zi)結(jie)合，形成難溶性(xing)的沉淀物，阻礙(ai)體(ti)內對(dui)鐵的吸(xi)收。長期飲(yin)用大量(liang)的黑茶(cha)(cha)會(hui)導致鐵吸(xi)收不足，引(yin)發(fa)缺(que)鐵性(xing)貧血，影響人體(ti)正常的氧氣供應(ying)和新(xin)陳代謝。尤其是(shi)貧血患者、孕婦以及(ji)生長發(fa)育期的兒童，更(geng)應(ying)注意控制黑茶(cha)(cha)的飲(yin)用量(liang)。

4、影響胃腸功能

飲(yin)用(yong)(yong)(yong)過多的濃茶，尤其是空腹時飲(yin)用(yong)(yong)(yong)，可(ke)能對胃腸(chang)道造成刺激。黑茶中(zhong)的咖啡(fei)因和(he)茶堿(jian)有一定的收斂作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，可(ke)能導(dao)致(zhi)胃腸(chang)道收縮(suo)不暢，引發胃痛、腹瀉等問題(ti)。此(ci)外，黑茶中(zhong)的鞣(rou)酸有收斂作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，持續大量攝入可(ke)能導(dao)致(zhi)腸(chang)道黏(nian)膜過度干燥，加重便(bian)秘(mi)問題(ti)。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一般(ban)不建議長期天天喝。

黑茶是一(yi)種(zhong)營(ying)(ying)(ying)養價值(zhi)比較高(gao)的(de)飲(yin)品，通常適合大部分人群喝(he)，適當喝(he)一(yi)些(xie)黑(hei)茶，能夠幫(bang)助身體(ti)補充水分，可以(yi)(yi)在一(yi)定程(cheng)度上加快體(ti)內的(de)新(xin)陳代(dai)謝，有利于(yu)體(ti)內毒(du)素以(yi)(yi)及廢(fei)物的(de)排出。同時，黑(hei)茶還含(han)有豐(feng)富的(de)維生素、氨基酸、礦(kuang)物質等(deng)營(ying)(ying)(ying)養成(cheng)分，適當喝(he)一(yi)些(xie)黑(hei)茶，能夠幫(bang)助身體(ti)補充營(ying)(ying)(ying)養，有利于(yu)身體(ti)健康(kang)。

但應(ying)避(bi)免(mian)長期天(tian)天(tian)喝(he)(he)(he)黑(hei)茶(cha)，因為黑(hei)茶(cha)中(zhong)含(han)有一定的(de)咖啡因，如果(guo)長期喝(he)(he)(he)黑(hei)茶(cha)，可能會導致(zhi)患(huan)(huan)者出現(xian)神(shen)經興(xing)奮的(de)情況，從(cong)而會影(ying)響到正常(chang)的(de)睡眠質量(liang)，導致(zhi)患(huan)(huan)者出現(xian)失眠、多夢等癥狀(zhuang)。黑(hei)茶(cha)中(zhong)還(huan)含(han)有大(da)量(liang)的(de)茶(cha)多酚，如果(guo)長期喝(he)(he)(he)黑(hei)茶(cha)，可能會導致(zhi)患(huan)(huan)者出現(xian)胃腸(chang)不適，如腹痛、腹脹等，所以不建議長期天(tian)天(tian)喝(he)(he)(he)黑(hei)茶(cha)。