一、黑茶一天喝多少合適

黑茶很(hen)多人都愛喝，不(bu)(bu)過不(bu)(bu)管什么(me)茶葉，喝的時候都要注意控(kong)制量(liang)，那么(me)黑茶一天喝多少比較好呢(ni)？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的量在12克左右是最(zui)好的，分3-4次去(qu)沖泡。假如(ru)平時勞動力比較大，喜歡(huan)吃肉、經(jing)常抽煙、經(jing)常喝(he)酒的話，可以(yi)把每(mei)天喝(he)黑茶的喝(he)量增至(zhi)20~25克。對于孕(yun)婦、神(shen)經(jing)衰(shuai)弱、兒童、心臟疾病人群，不適(shi)合過多喝(he)黑茶，應該每(mei)天控制(zhi)在10克以(yi)內(nei)。

其實每個人的身體(ti)(ti)情況都不(bu)一樣(yang)，吸收也不(bu)一樣(yang)，所以大家在喝黑茶的時候每天(tian)具體(ti)(ti)的喝多少，可以自己選(xuan)擇(ze)，但(dan)要避免喝太多，不(bu)然(ran)會(hui)影響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量(liang)(liang)飲用對健康有(you)好處，但(dan)過量(liang)(liang)喝的(de)(de)話(hua)，反而會給身體帶(dai)來一定的(de)(de)危(wei)害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為一(yi)種發(fa)酵(jiao)的茶葉，黑茶中的咖啡(fei)因含量較高(gao)。咖啡(fei)因對(dui)身(shen)體有一(yi)定的刺(ci)激作用，可以(yi)提神醒(xing)腦，但過量攝(she)入(ru)咖啡(fei)因卻會帶來一(yi)系列(lie)的健康問題。長期過量攝(she)入(ru)咖啡(fei)因可能導致失(shi)眠、焦慮、心悸(ji)等神經系統問題，也可能影響消化系統，引發(fa)胃痛、胃潰瘍等疾(ji)病。

2、對牙齒的危害

黑茶(cha)中的鞣酸是它的一大特(te)點，這種(zhong)物質能讓茶(cha)水變(bian)得(de)又(you)黑又(you)濃，并且(qie)具有一定的收(shou)斂作(zuo)用(yong)。然(ran)而，鞣酸對牙齒卻有著一定的腐(fu)蝕(shi)(shi)作(zuo)用(yong)。長(chang)期大量飲用(yong)黑茶(cha)，特(te)別是在飲用(yong)后不及時漱(shu)口，鞣酸會殘留(liu)在口腔中，腐(fu)蝕(shi)(shi)牙釉質，導致牙齒變(bian)得(de)更加敏感，易于(yu)出現齲齒和(he)牙漬(zi)。

3、影響鐵吸收

黑茶(cha)(cha)中(zhong)的茶(cha)(cha)多酚(fen)是一種強效(xiao)的鐵(tie)(tie)離(li)子絡(luo)合劑，它能與食(shi)物中(zhong)的鐵(tie)(tie)離(li)子結合，形(xing)成難(nan)溶性(xing)的沉淀物，阻礙體內對(dui)鐵(tie)(tie)的吸收。長期(qi)飲用大(da)量(liang)的黑茶(cha)(cha)會導致鐵(tie)(tie)吸收不足，引發(fa)缺鐵(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)，影響(xiang)人體正常的氧氣供應和新陳代謝(xie)。尤其是貧血(xue)患者、孕婦(fu)以及生(sheng)長發(fa)育期(qi)的兒童(tong)，更應注意(yi)控制黑茶(cha)(cha)的飲用量(liang)。

4、影響胃腸功能

飲用(yong)過多(duo)的(de)濃茶(cha)，尤其(qi)是空(kong)腹時飲用(yong)，可能(neng)對胃腸道造成刺激。黑(hei)茶(cha)中的(de)咖啡因(yin)和茶(cha)堿有(you)一定(ding)的(de)收斂作(zuo)用(yong)，可能(neng)導致胃腸道收縮(suo)不(bu)暢(chang)，引發(fa)胃痛、腹瀉(xie)等問題。此外，黑(hei)茶(cha)中的(de)鞣酸(suan)有(you)收斂作(zuo)用(yong)，持續(xu)大量攝入可能(neng)導致腸道黏膜過度干燥，加重(zhong)便秘問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一(yi)般(ban)不建議長期(qi)天天喝。

黑茶是一(yi)種(zhong)營(ying)養價(jia)值比較(jiao)高的(de)飲品(pin)，通常適合大部(bu)分人群喝(he)，適當(dang)(dang)喝(he)一(yi)些黑茶，能(neng)夠(gou)幫助(zhu)身體(ti)補充(chong)水分，可以(yi)在(zai)一(yi)定程度(du)上加快體(ti)內的(de)新陳(chen)代謝，有(you)利(li)于體(ti)內毒(du)素(su)以(yi)及廢物(wu)的(de)排(pai)出。同時，黑茶還含有(you)豐富的(de)維生素(su)、氨基酸、礦物(wu)質等營(ying)養成分，適當(dang)(dang)喝(he)一(yi)些黑茶，能(neng)夠(gou)幫助(zhu)身體(ti)補充(chong)營(ying)養，有(you)利(li)于身體(ti)健(jian)康(kang)。

但應避免長(chang)期(qi)天天喝黑茶(cha)(cha)，因(yin)(yin)為黑茶(cha)(cha)中(zhong)含(han)有一定的(de)咖啡(fei)因(yin)(yin)，如(ru)果長(chang)期(qi)喝黑茶(cha)(cha)，可能(neng)會(hui)導致(zhi)患者(zhe)出現神經興奮的(de)情況(kuang)，從(cong)而會(hui)影響到正常的(de)睡眠質量，導致(zhi)患者(zhe)出現失眠、多(duo)夢等癥狀(zhuang)。黑茶(cha)(cha)中(zhong)還含(han)有大量的(de)茶(cha)(cha)多(duo)酚(fen)，如(ru)果長(chang)期(qi)喝黑茶(cha)(cha)，可能(neng)會(hui)導致(zhi)患者(zhe)出現胃腸(chang)不適，如(ru)腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹等，所以不建議長(chang)期(qi)天天喝黑茶(cha)(cha)。