芒果视频下载

一、芝麻的營養價值

1、芝麻脂(zhi)肪(fang)含量非常(chang)豐富(fu)，這種脂(zhi)肪(fang)大多數(shu)都是一些不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸，所以進(jin)入我們身體之(zhi)后(hou)也不會出現長胖(pang)的(de)現象。

2、芝麻的(de)蛋質含量也是非常多的(de)，高達20%左右。蛋質作為(wei)構(gou)成機體(ti)生命(ming)活動重要的(de)組成原料，有助于強身健體(ti)的(de)功效。

3、芝麻中的一些糖(tang)分(fen)含量也是非常豐富的，適當的吃(chi)一些有助于(yu)補充(chong)我們(men)身體所需要的糖(tang)分(fen)。

4、芝麻的(de)一些(xie)微量元(yuan)(yuan)素(su)，比如說礦物質元(yuan)(yuan)素(su)，鈣元(yuan)(yuan)素(su)和鐵元(yuan)(yuan)素(su)的(de)含量是非常(chang)多的(de)，而且(qie)其中含有(you)的(de)一些(xie)亞油酸也有(you)助于調節膽固醇(chun)的(de)功效，非常(chang)適合老年人(ren)食用。

5、芝麻中(zhong)所(suo)富含(han)的一(yi)些維生素E也可以防止一(yi)些過氧化物對(dui)皮(pi)膚(fu)的損害，從而(er)起到(dao)護膚(fu)潤膚(fu)的功效(xiao)，使皮(pi)膚(fu)變(bian)得(de)更加皙(xi)和潤澤。

6、芝麻還具(ju)有養血的功效，可以(yi)治療(liao)皮(pi)膚(fu)干枯、粗糙(cao)、令皮(pi)膚(fu)細(xi)膩光滑、紅(hong)潤光澤。

二、芝麻的功效與作用

芝麻味(wei)甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。有補血明目、祛風潤腸、生津(jin)通乳、益肝養發(fa)、強身體，抗(kang)衰老之(zhi)功效。可用于治療身體虛(xu)弱、頭(tou)(tou)暈耳鳴、高(gao)血壓、高(gao)血脂、咳嗽、身體虛(xu)弱、頭(tou)(tou)發(fa)早、貧血萎黃、津(jin)液不(bu)足、大便(bian)燥結、乳少、尿血等癥。

三、哪些人不能吃芝麻

患(huan)有慢性腸炎、便溏腹(fu)瀉者忌食。根據前(qian)人經驗，男子陽痿(wei)、遺精者忌食。

四、芝麻的適用人群

一般人(ren)群(qun)可食(shi)用(yong)。

1、適宜肝(gan)腎(shen)不足所致的眩暈、眼花、視(shi)物不清、腰酸腿軟、耳鳴(ming)耳聾(long)、發枯發落、頭發早白之人食用。

2、適宜婦女產(chan)后乳汁(zhi)缺乏(fa)者食用(yong)。

3、適(shi)宜身(shen)體虛弱、貧血、高(gao)脂(zhi)血癥、高(gao)血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘(mi)者(zhe)食用。

4、適宜糖(tang)尿病、血(xue)小板減少(shao)性(xing)紫(zi)癜、慢(man)性(xing)神經炎(yan)、末(mo)梢神經麻痹(bi)、痔(zhi)瘡以及出血(xue)性(xing)素質(zhi)者食用。

五、芝麻的食用注意事項

1、不能多吃

芝麻不(bu)能多吃(chi)，每天小半(ban)匙(chi)，不(bu)能超過一(yi)瓷勺。吃(chi)太(tai)多可能出(chu)現內分(fen)泌(mi)紊(wen)亂(luan)，引發頭皮(pi)油(you)膩，導致毛(mao)皮(pi)枯萎、脫落。此外，食欲不(bu)良、大便稀的(de)人不(bu)宜多吃(chi)芝麻。

2、最好早上食用

芝麻的油(you)脂成分含量(liang)高(gao)，晚上食(shi)用不易消化，還會影(ying)響睡(shui)眠質量(liang)。所以建議最好是在早上吃芝麻，能(neng)補充能(neng)量(liang)，讓一整天都(dou)精(jing)神更(geng)好。

3、不能直接食用

芝麻表層有一層稍硬的膜，直接食用不僅不宜吸收營養，還不容易消化，所以建議孕婦最好將品(pin)牌(pai)芝麻加工后再食用，比(bi)如磨成(cheng)粉末或者制成(cheng)芝麻(ma)醬等。