食用油也稱為“食油”,是指在制作食品過程中使用的,動物或者植物油脂,常溫下為液態。動(dong)物油(you)中含有較多的膽固醇。而植物油(you)不含膽固醇(chun),含豆固醇(chun)、谷固醇(chun)等植物固醇(chun)。植(zhi)物油(you)所(suo)含的不飽和脂肪酸(suan)和必需(xu)脂肪酸(suan)的量都比動物油(you)高(gao)。從營(ying)養(yang)學的觀點說,哪(na)種食用(yong)油含不飽和(he)脂肪酸多(duo),哪(na)種食用(yong)油的(de)營(ying)養價值就比較高。不過由于原料來源、加工工藝(yi)以及品質等原因(yin),常見的食用油多為植物油脂,通常用油料作物的種子經壓榨或萃取獲得。包括粟米油、花生油、橄欖油、山茶油、棕櫚油、芥花子油、葵花子油、大豆油(you)、芝麻(ma)油、亞麻籽油、葡萄籽油、玉米油、核桃油等等。
如今超市貨架上都擺放著品種繁多的烹調油,什么色拉油、調和油、橄欖油、紅花油、葵花籽油、玉米胚芽油等,讓消費者眼花繚亂。實際上,各種烹調油都有自己的營養特點,許多方面難分高下。只要使用得當,就可以給自己和家人帶來健康。1.色拉油:可以生吃;2.茶油:預防心血管疾病;3.玉米油:降低膽固醇;4.調和油:最適合日常炒菜;5.葵花籽油:不宜用于煎炸;6.橄欖油:涼拌增加獨特風味。[詳細]