呵護前列腺十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員322號上傳提供 2024-04-14 0

1.深海魚 omega-3脂肪酸 預防前列腺腫瘤

富含歐米伽3脂肪酸的深海魚對于抑制前列腺腫瘤發展的效果非常好。鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚和鯖魚等深海脂肪魚都是有益于前列腺的食物。omega-3脂肪酸已被證明可以減少炎癥并減緩前列腺肥大的進展。甚至有一些證據表明omega-3脂肪酸能夠減少前列腺癌患者的腫瘤大小。有研究表明，一個星期最少吃一次深海肥魚，可以降低患有患有前列腺疾病的風險。詳細

2.西紅柿番茄紅素 預防和改善前列腺疾病

西紅柿的營養價值非常豐富，含有豐富的維生素A、C及D，西紅柿還是番茄紅素的最佳來源之一。番茄紅素是一種類胡蘿卜素，可保護細胞免受自由基的氧化損傷。已發現番茄紅素可減緩良性前列腺增生的進展并降低前列腺特異性抗原(PSA)的水平，PSA是前列腺炎癥和前列腺癌風險的標志物。Ma igoo小編了解到，番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險，番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。詳細

3.豆類 異黃酮 降低前列腺癌概率

黃豆對男性也是絕佳食品，大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率，多吃豆類對前列腺好。植物雌激素是豆類的重要化合物，它具有防癌功效，可以幫助男性降低20%患前列腺癌的概率。根據美國國家癌癥研究所發現，豆類中的植物雌激素能降低血液中的前列腺特異性抗原水平，前列腺特異性抗原簡稱PSA，是一種前列腺產生的蛋白質，它主要被用來篩查前列腺癌的病情發展。買購網編輯了解到，黃豆及豆類制品都有益于前列腺，男性平時可以多吃一些。詳細

4.西蘭花 維生素C/I3C抑制劑 預防前列腺癌

西藍花在我國算是比較常見的一種超級食物，是營養密度最高的天然食物之一，受到養生人群的喜愛，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花也是有益于前列腺健康十大食物之一，十字花科蔬菜富含一種名為“I3C”的抑制劑，能有效阻止、避免男性體內的睪酮激素，轉化為雌性激素；并促進雌性激素通過尿液更快速地排出體內，由此間接地起到提升睪酮激素水平的效果，還可以保護男性免受前列腺癌的襲擊，建議男性應該多吃。詳細

5.生蠔 鋅含量最高 保護前列腺/壯陽補腎

生蠔又叫牡蠣、海蠣子，是含鋅量最高的食物，也是保護前列腺健康的十種最佳食物之一。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，2~3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，而鋅是男人生殖系統里最重要的礦物質。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。生蠔選用清蒸的方法相對來說造成的營養流失較小，壯陽補腎的效果也就更好，不過食用生蠔要適量，一般情況下每天吃2-3個即可，食用太多會增加身體的負擔。詳細

6.綠茶茶多酚 預防前列腺疾病

綠茶通常被稱為超級食品，對健康有很多好處，前列腺疾病的患者可以適當的飲用綠茶。綠茶中含有的茶多酚、茶氨酸等物質具有很強的抗氧化作用，有助于延緩人體衰老，預防癌癥，還具有很好的提神醒腦功效。所以綠茶對前列腺的疾病，包括有前列腺的腫瘤，具有一定的影響，可以適度的降低相關疾病的發病概率。研究發現綠茶消費量與前列腺癌風險之間存在反比關系，每天每喝一杯綠茶，患癌癥的風險就會呈線性下降。綠茶一般沖泡飲用，口感飽滿、清涼、爽口，苦澀輕微，回甘生津。詳細

7.洋蔥 前列腺素A 增加前列腺液的分泌

洋蔥是一種常見的蔬菜，被稱為菜中的皇后，洋蔥中含有一定量的前列腺素A，可以擴張血管和防止血栓形成，還能增加前列腺液的分泌，故吃洋蔥可以有效保護前列腺。意大利醫學專家針對蔥蒜對前列腺增生疾病的作用展開了調查，結果發現，經常食用洋蔥、蒜類對預防前列腺增生大有好處。M aigoo小編了解到，如果喜歡生吃洋蔥，可以將洋蔥放在醋里浸泡一會再吃，這樣身體能夠更好地，吸收洋蔥里的營養元素。詳細

8.亞麻籽油 第三型前列腺素 預防前列腺肥大

亞麻籽油是一種健康食用油，尤其對于男性來說，亞麻籽油有抑制前列腺癌的功效。亞麻籽油稱為胡麻油，亞麻籽是我國五大油料作物之一，亞麻籽中含有56%的α—亞麻酸，其在體內代謝過程中天生“腦黃金”，即DHA(二十二碳六烯酸)，最后就變成具有消炎作用的3型前列腺素，堅持食用亞麻籽油能夠預防前列腺肥大。此外，常食亞麻籽油還能強身健腦、防治心血管疾病、抗過敏等。詳細

9.石榴 維生素/尿石素 預防前列腺癌

保護前列腺吃什么食物？有前列腺問題的人可以吃石榴，因為石榴中營養非常的豐富，含有多種人體所需要的成分。石榴中的尿石素，能夠起到良好治療前列腺疾病方面的作用，能夠治療前列腺炎，以及預防老年男性前列腺癌的發生。石榴中含有較多維生素和微量元素，可以為機體提供需要的營養物質。石榴有強抗氧化和消炎的作用，可以保證人體健康細胞的不會受到自由基的破壞，對前列腺癌有一定的預防作用，多吃可以降低前列腺癌的發病率。石榴還可以刺激男性分泌睪丸素，提高精子的質量。詳細

10.種子堅果

鋅元素 預防和改善前列腺疾病

種子類堅果是生活中保護前列腺的10種食物之一，種子果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助，如小麥、南瓜子、芝麻、葵瓜子、杏仁、花生、松子仁等。種子類堅果中含有豐富的鋅，在一定程度上有助于預防和改善前列腺增生癥狀。前列腺中鋅的含量約是其他器官的10倍，因此缺鋅被認為與前列腺增生有關。其中芝麻與南瓜子的功效更為突出，男性朋友在平時多吃南瓜籽可以促進雄性激素的合成與分泌，也可以預防前列腺疾病。

呵(he)護前列腺十大食(shi)物(wu)榜單，CNPP小編主要以各(ge)種食(shi)物(wu)對(dui)保護前列腺的(de)功效為依據(ju)，參(can)考(kao)各(ge)類食(shi)物(wu)營養成分和價(jia)值功效，并(bing)綜合參(can)考(kao)互聯網(wang)相關排(pai)行/榜單進行推薦，榜單排(pai)名僅供參(can)考(kao)，如有疑(yi)問，歡迎在末尾評論/批評指正。

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