早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而(er)且水(shui)果的(de)酸(suan)甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃(wei)腸經過一夜的休息(xi)之后，功能尚在激活中，消(xiao)化功(gong)能不強(qiang)，因此酸性不太(tai)強(qiang)、澀味不太(tai)濃的水果，比(bi)如蘋(pin)果、梨、葡萄等就非常(chang)適合。

餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有(you)一些水(shui)果(guo)是不可(ke)以(yi)在飯(fan)前空(kong)(kong)腹(fu)吃的，如圣(sheng)女果(guo)、橘子、山(shan)楂、香蕉等。圣(sheng)女果(guo)中含(han)可(ke)溶性收斂劑，如果(guo)空(kong)(kong)腹(fu)吃，就會(hui)與(yu)胃(wei)酸(suan)相結合而(er)使胃(wei)內壓力升高引起脹(zhang)痛。橘子中含(han)大量(liang)有(you)機酸(suan)，空(kong)(kong)腹(fu)食之則(ze)易產生胃(wei)脹(zhang)、呃酸(suan)。山(shan)楂味酸(suan)，空(kong)(kong)腹(fu)食之會(hui)胃(wei)痛。

香蕉中(zhong)的鉀、鎂含量較高，空腹吃(chi)香蕉，會使血(xue)中(zhong)鎂量升高而對心(xin)血(xue)管產生抑制作(zuo)用。所以想(xiang)以香蕉減肥的朋友們(men)一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意了，不(bu)能貪圖瘦身反(fan)而損害身體健(jian)康。

柿子有收斂的作用，遇到(dao)胃(wei)酸(suan)就會(hui)形成柿石，既不能被(bei)消化(hua)，又(you)不能排出，空腹大量進食后，會(hui)出現惡心嘔吐(tu)等癥狀。

飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿(luo)中含有的(de)菠蘿(luo)蛋白酶能幫助(zhu)(zhu)消化(hua)蛋白質，補充人體內(nei)消化(hua)酶的(de)不足，增(zeng)強(qiang)消化(hua)功(gong)能。李時珍在《本草綱目(mu)》中也肯定，菠蘿(luo)可以健脾胃(wei)、固元氣(qi)。餐后吃些(xie)菠蘿(luo)，能開胃(wei)順氣(qi)，解油(you)膩(ni)，助(zhu)(zhu)消化(hua)。

木(mu)(mu)瓜中的(de)木(mu)(mu)瓜酵素可(ke)幫助(zhu)人體分解肉類蛋白(bai)質，飯后吃少量的(de)木(mu)(mu)瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎(yan)、消化不良(liang)等都有(you)(you)一定的(de)功效。獼(mi)猴桃、橘(ju)子、山楂等，富含大量有(you)(you)機酸，能增加消化酶活性，促進(jin)脂(zhi)肪(fang)分解，幫助(zhu)消化。