早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消(xiao)化吸(xi)收(shou)，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人(ren)(ren)一(yi)天(tian)都感覺神清氣爽(shuang)。人(ren)(ren)的(de)胃(wei)腸經過(guo)一(yi)夜的(de)休息之后，功(gong)能尚在(zai)激活中，消化功能不(bu)強，因此酸性不(bu)太強、澀味不(bu)太濃的水果(guo)，比如(ru)蘋果、梨、葡萄(tao)等就非(fei)常適合。

餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一(yi)些水果是不(bu)可以(yi)在(zai)飯前空(kong)腹(fu)吃的，如(ru)圣女果、橘子(zi)、山楂、香蕉等(deng)。圣女果中含(han)可溶性收斂劑(ji)，如(ru)果空(kong)腹(fu)吃，就會與(yu)胃酸相結合而使胃內壓力升高引起(qi)脹痛。橘子(zi)中含(han)大量有機酸，空(kong)腹(fu)食之(zhi)則易(yi)產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空(kong)腹(fu)食之(zhi)會胃痛。

香蕉(jiao)中的(de)鉀、鎂(mei)含量較高，空腹吃(chi)香蕉(jiao)，會使血(xue)中鎂(mei)量升高而對心血(xue)管產生抑(yi)制作用。所以想以香蕉(jiao)減肥的(de)朋友們一定要注意了(le)，不能貪圖(tu)瘦身反而損害身體健康。

柿(shi)子有(you)收斂(lian)的作用，遇到胃酸就會形成柿(shi)石，既不(bu)能被(bei)消化，又不(bu)能排出(chu)(chu)，空腹(fu)大量進食后，會出(chu)(chu)現(xian)惡心嘔(ou)吐等癥狀。

飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)中含(han)有(you)的菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)蛋白酶(mei)能(neng)(neng)幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶(mei)的不足，增強(qiang)消化功能(neng)(neng)。李時(shi)珍在《本草綱目》中也肯定，菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)可以健(jian)脾胃、固元氣。餐后吃些菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)(luo)，能(neng)(neng)開胃順氣，解(jie)油膩，助消化。

木瓜中(zhong)的木瓜酵素可幫助人體分(fen)解(jie)肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸(chang)胃炎、消(xiao)化不良(liang)等都有一(yi)定的功效(xiao)。獼猴(hou)桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消(xiao)化酶活性，促進脂肪分(fen)解(jie)，幫助消(xiao)化。