早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上(shang)吃水(shui)果(guo)，可幫助消化(hua)吸(xi)收，有利(li)通便，而且水果的(de)酸甜滋(zi)味(wei)，可讓人(ren)一天都感(gan)覺神清氣(qi)爽(shuang)。人(ren)的(de)胃腸經過一夜的(de)休息之后，功能尚(shang)在激活(huo)中，消化(hua)功能(neng)不(bu)強，因此(ci)酸(suan)性不(bu)太強、澀味不(bu)太濃的水果，比如蘋果、梨(li)、葡萄(tao)等(deng)就(jiu)非(fei)常適合。

餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一(yi)些(xie)水(shui)果是不可以(yi)在飯(fan)前空(kong)腹(fu)吃(chi)的，如圣(sheng)女果、橘子(zi)、山楂、香蕉(jiao)等。圣(sheng)女果中含可溶(rong)性收斂劑，如果空(kong)腹(fu)吃(chi)，就會與胃(wei)酸相(xiang)結(jie)合(he)而(er)使胃(wei)內壓(ya)力升高(gao)引(yin)起脹痛(tong)。橘子(zi)中含大量有機酸，空(kong)腹(fu)食(shi)之則易(yi)產生胃(wei)脹、呃酸。山楂味酸，空(kong)腹(fu)食(shi)之會胃(wei)痛(tong)。

香(xiang)蕉(jiao)(jiao)中的(de)鉀、鎂含量(liang)較高，空腹吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，會使血中鎂量(liang)升高而對心血管產生(sheng)抑制(zhi)作用(yong)。所(suo)以想(xiang)以香(xiang)蕉(jiao)(jiao)減肥的(de)朋友(you)們一定要注意了，不(bu)能貪圖瘦身反而損(sun)害身體健康。

柿子(zi)有(you)收斂的作用，遇(yu)到胃酸就會(hui)形成柿石，既不(bu)(bu)能(neng)被消化，又不(bu)(bu)能(neng)排出，空腹大量(liang)進食后，會(hui)出現惡(e)心嘔吐等癥狀。

飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿(luo)中(zhong)含有的菠蘿(luo)蛋(dan)(dan)白酶能(neng)(neng)幫助消(xiao)(xiao)化(hua)蛋(dan)(dan)白質，補(bu)充人體內(nei)消(xiao)(xiao)化(hua)酶的不足，增強消(xiao)(xiao)化(hua)功能(neng)(neng)。李時珍在《本草綱目》中(zhong)也肯(ken)定，菠蘿(luo)可以健脾(pi)胃、固元(yuan)氣。餐后吃(chi)些(xie)菠蘿(luo)，能(neng)(neng)開(kai)胃順(shun)氣，解油膩，助消(xiao)(xiao)化(hua)。

木(mu)瓜(gua)中的木(mu)瓜(gua)酵素可(ke)幫(bang)(bang)助(zhu)人體(ti)分解(jie)肉類蛋(dan)白質，飯后(hou)吃少量(liang)的木(mu)瓜(gua)，對(dui)預防(fang)胃潰瘍、腸胃炎(yan)、消(xiao)化不良等都有一定的功效。獼猴(hou)桃、橘子、山楂等，富(fu)含大量(liang)有機酸，能(neng)增加消(xiao)化酶活性，促(cu)進(jin)脂肪分解(jie)，幫(bang)(bang)助(zhu)消(xiao)化。