1、要按(an)照每(mei)個人(ren)的作息(xi)規律來(lai)看。如(ru)果(guo)你(ni)每(mei)天作息(xi)很規律，早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，按(an)時吃飯，那么吃水果(guo)的最(zui)佳時間是午飯前一(yi)個的小時。如(ru)果(guo)作息(xi)不太(tai)規律，起(qi)得比較晚(wan)的話(hua)，蘋果(guo)可以和早(zao)餐(can)一(yi)起(qi)吃。

2、要(yao)掌握一天(tian)中吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋果的最佳(jia)時間。上(shang)午吃(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)果是“金”，下午吃(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)果是“銀”，晚上(shang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)果是“銅”。

3、要掌(zhang)握(wo)好吃(chi)(chi)蘋果和吃(chi)(chi)正餐(can)之間(jian)(jian)(jian)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)段。最(zui)合理的吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)應(ying)該在(zai)兩餐(can)之間(jian)(jian)(jian)，一般上午(wu)在(zai)9―10時(shi)(shi)(shi)，下午(wu)在(zai)3―4時(shi)(shi)(shi)。如果進餐(can)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)不(bu)規律，盡量將吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)掌(zhang)握(wo)在(zai)飯前1小(xiao)時(shi)(shi)(shi)與飯后2小(xiao)時(shi)(shi)(shi)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)段中。

4、要掌握吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的(de)正(zheng)確方法。15分(fen)(fen)鐘(zhong)吃(chi)完(wan)一個蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)最好(hao)，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的(de)營(ying)養價(jia)值高，含有(you)多種維生素(su)和(he)酸類物質(zhi)。但(dan)吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)要注(zhu)意細(xi)(xi)嚼慢(man)咽(yan)，這樣不僅有(you)利于消化(hua)，更重要的(de)是保持口腔衛生。如果(guo)(guo)一個蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)能夠十五分(fen)(fen)鐘(zhong)才吃(chi)完(wan)，則蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)中的(de)有(you)機酸和(he)果(guo)(guo)酸質(zhi)就可以把口腔中的(de)細(xi)(xi)菌殺死(si)。因此，慢(man)慢(man)地吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)，對于人體的(de)健康有(you)好(hao)處。