1、要按(an)照每(mei)個人(ren)的作息(xi)(xi)規律來看(kan)。如果你每(mei)天(tian)作息(xi)(xi)很規律，早睡早起(qi)，按(an)時(shi)吃(chi)飯，那么(me)吃(chi)水果的最佳時(shi)間是(shi)午飯前一(yi)(yi)個的小時(shi)。如果作息(xi)(xi)不(bu)太(tai)規律，起(qi)得比(bi)較晚的話，蘋果可以和早餐一(yi)(yi)起(qi)吃(chi)。

2、要掌握一(yi)天(tian)中吃(chi)蘋果(guo)的最佳(jia)時間。上(shang)午吃(chi)水果(guo)是“金”，下午吃(chi)水果(guo)是“銀”，晚上(shang)吃(chi)水果(guo)是“銅”。

3、要掌握好吃(chi)蘋果(guo)和吃(chi)正餐之(zhi)間(jian)(jian)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)段。最合理的吃(chi)水果(guo)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)應該在(zai)(zai)兩餐之(zhi)間(jian)(jian)，一般上(shang)午在(zai)(zai)9―10時(shi)(shi)(shi)，下午在(zai)(zai)3―4時(shi)(shi)(shi)。如果(guo)進(jin)餐時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)不(bu)規律，盡量將吃(chi)水果(guo)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)掌握在(zai)(zai)飯前1小時(shi)(shi)(shi)與飯后2小時(shi)(shi)(shi)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)段中。

4、要(yao)掌握吃(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)的(de)(de)正確方法。15分鐘吃(chi)(chi)完一個(ge)蘋果(guo)(guo)最好，蘋果(guo)(guo)的(de)(de)營養價值高，含有(you)多種維生素和酸(suan)(suan)類物質(zhi)(zhi)。但吃(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)要(yao)注意細嚼慢(man)咽，這樣不僅有(you)利于(yu)消化，更重要(yao)的(de)(de)是保持口腔衛(wei)生。如果(guo)(guo)一個(ge)蘋果(guo)(guo)能(neng)夠十五分鐘才吃(chi)(chi)完，則蘋果(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)有(you)機酸(suan)(suan)和果(guo)(guo)酸(suan)(suan)質(zhi)(zhi)就可以把口腔中(zhong)的(de)(de)細菌殺(sha)死(si)。因(yin)此，慢(man)慢(man)地吃(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)，對(dui)于(yu)人(ren)體(ti)的(de)(de)健康有(you)好處。