1、要按(an)照每個(ge)(ge)人(ren)的(de)作(zuo)息規律(lv)來看。如(ru)果(guo)你每天作(zuo)息很規律(lv)，早睡(shui)早起，按(an)時(shi)吃飯，那(nei)么(me)吃水果(guo)的(de)最佳(jia)時(shi)間是午飯前一個(ge)(ge)的(de)小時(shi)。如(ru)果(guo)作(zuo)息不太規律(lv)，起得(de)比較晚(wan)的(de)話，蘋(pin)果(guo)可以和早餐一起吃。

2、要掌(zhang)握一天中吃蘋果(guo)的最佳時間(jian)。上(shang)午吃水果(guo)是(shi)“金”，下午吃水果(guo)是(shi)“銀”，晚上(shang)吃水果(guo)是(shi)“銅(tong)”。

3、要掌握好吃蘋果(guo)和吃正餐(can)(can)之間的時間段(duan)。最合理的吃水果(guo)時間應該(gai)在(zai)兩餐(can)(can)之間，一般上午(wu)(wu)在(zai)9―10時，下午(wu)(wu)在(zai)3―4時。如果(guo)進(jin)餐(can)(can)時間不規律(lv)，盡量將吃水果(guo)時間掌握在(zai)飯(fan)前1小(xiao)時與飯(fan)后2小(xiao)時的時間段(duan)中(zhong)。

4、要(yao)掌握吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的正確(que)方法。15分(fen)(fen)鐘吃(chi)完一(yi)個蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)最好(hao)，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的營養(yang)價值(zhi)高，含(han)有多(duo)種維生素和酸類物質。但吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)要(yao)注意細嚼慢(man)咽，這樣不(bu)僅有利于消化，更重要(yao)的是保持口腔衛生。如(ru)果(guo)(guo)一(yi)個蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)能夠(gou)十五分(fen)(fen)鐘才(cai)吃(chi)完，則(ze)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)中(zhong)的有機酸和果(guo)(guo)酸質就可以(yi)把(ba)口腔中(zhong)的細菌殺死。因此(ci)，慢(man)慢(man)地(di)吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)，對于人體(ti)的健康有好(hao)處。