1、要按照每個(ge)人的(de)作息規(gui)律來(lai)看。如(ru)果(guo)你(ni)每天作息很(hen)規(gui)律，早睡早起，按時(shi)(shi)吃(chi)飯，那么吃(chi)水果(guo)的(de)最佳時(shi)(shi)間是午飯前一個(ge)的(de)小時(shi)(shi)。如(ru)果(guo)作息不太規(gui)律，起得比較晚的(de)話(hua)，蘋(pin)果(guo)可(ke)以和早餐一起吃(chi)。
2、要掌握一天中吃蘋果(guo)的最佳時間。上午吃水果(guo)是“金”，下午吃水果(guo)是“銀”，晚上吃水果(guo)是“銅(tong)”。
3、要(yao)掌握(wo)好吃蘋果和吃正餐(can)之間的(de)(de)(de)時間段。最合理(li)的(de)(de)(de)吃水(shui)果時間應(ying)該(gai)在(zai)兩餐(can)之間，一般上午在(zai)9―10時，下午在(zai)3―4時。如果進餐(can)時間不(bu)規律，盡(jin)量(liang)將吃水(shui)果時間掌握(wo)在(zai)飯前1小時與飯后2小時的(de)(de)(de)時間段中。
4、要(yao)掌(zhang)握吃(chi)蘋(pin)果的(de)正(zheng)確方法(fa)。15分鐘吃(chi)完一個蘋(pin)果最好，蘋(pin)果的(de)營(ying)養(yang)價值高(gao)，含有(you)(you)多種維生素和酸類物質。但吃(chi)蘋(pin)果要(yao)注意細(xi)(xi)嚼慢(man)咽，這樣不僅有(you)(you)利(li)于消化，更重(zhong)要(yao)的(de)是保(bao)持口(kou)腔(qiang)衛生。如果一個蘋(pin)果能夠十五(wu)分鐘才吃(chi)完，則蘋(pin)果中的(de)有(you)(you)機酸和果酸質就可以把(ba)口(kou)腔(qiang)中的(de)細(xi)(xi)菌(jun)殺死。因此，慢(man)慢(man)地吃(chi)蘋(pin)果，對于人體(ti)的(de)健康有(you)(you)好處。
早上吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)最(zui)好，每(mei)天一個即(ji)可。俗話說：早上的(de)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)是(shi)金蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)，中午的(de)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)是(shi)好蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)，晚上的(de)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)是(shi)爛蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)含有大量糖類，早晨人一般都處(chu)于(yu)饑餓狀態(tai)，吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)可以補充糖類，所以早晨吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)營養價值(zhi)很高。 晚上吃(chi)(chi)了(le)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)它(ta)還來(lai)不及消化，長時間再胃里就成(cheng)爛蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)了(le)。
蘋(pin)果含(han)有大(da)量糖類，早晨人一般(ban)都(dou)處于(yu)饑餓狀態，吃蘋(pin)果可以(yi)(yi)補充糖類，所以(yi)(yi)早晨吃蘋(pin)果營養價值很高。 晚上吃了蘋(pin)果它(ta)還來不及消化，長時間再胃里(li)就成爛(lan)蘋(pin)果了。
早上(shang)吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)最好，因為蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)含有(you)大量糖類(lei)，早晨人一般都(dou)處(chu)于饑(ji)餓狀(zhuang)態，吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)可(ke)以(yi)補充(chong)糖類(lei)，而(er)且，上(shang)午是人脾(pi)胃最旺盛的時候，吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)容易(yi)被身(shen)體(ti)吸(xi)(xi)收，所以(yi)早晨吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)營養價值很高，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)空腹吃(chi)可(ke)有(you)助消化(hua)，而(er)且其提神效(xiao)果(guo)(guo)(guo)比(bi)咖啡更有(you)效(xiao)。早上(shang)吃(chi)的食物能吸(xi)(xi)收50%，而(er)晚(wan)上(shang)吸(xi)(xi)收只有(you)10%。
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