1、要(yao)按照每個人的(de)(de)作息規(gui)(gui)律來看。如(ru)果你每天作息很(hen)規(gui)(gui)律，早睡早起，按時(shi)吃飯，那(nei)么吃水(shui)果的(de)(de)最佳時(shi)間(jian)是(shi)午飯前一(yi)個的(de)(de)小時(shi)。如(ru)果作息不太規(gui)(gui)律，起得(de)比較(jiao)晚的(de)(de)話，蘋果可(ke)以(yi)和早餐一(yi)起吃。

2、要(yao)掌握一天中吃(chi)蘋果的最佳時間。上午吃(chi)水(shui)(shui)果是(shi)“金(jin)”，下午吃(chi)水(shui)(shui)果是(shi)“銀”，晚上吃(chi)水(shui)(shui)果是(shi)“銅”。

3、要掌握(wo)好(hao)吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)和吃(chi)(chi)正餐之間(jian)(jian)(jian)(jian)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)段。最合理的吃(chi)(chi)水果(guo)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)應該在(zai)(zai)兩餐之間(jian)(jian)(jian)(jian)，一般上午(wu)在(zai)(zai)9―10時(shi)(shi)(shi)，下午(wu)在(zai)(zai)3―4時(shi)(shi)(shi)。如果(guo)進餐時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)不規律，盡量將(jiang)吃(chi)(chi)水果(guo)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)掌握(wo)在(zai)(zai)飯前1小時(shi)(shi)(shi)與飯后2小時(shi)(shi)(shi)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)段中。

4、要(yao)掌(zhang)握吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)的(de)(de)(de)正(zheng)確(que)方法(fa)。15分鐘吃(chi)(chi)完一(yi)個(ge)蘋(pin)果(guo)最好(hao)，蘋(pin)果(guo)的(de)(de)(de)營養價值高，含有多種(zhong)維生(sheng)(sheng)素(su)和酸(suan)(suan)類物質。但吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)要(yao)注意細嚼慢(man)咽(yan)，這樣不(bu)僅有利于消化，更重要(yao)的(de)(de)(de)是保持口腔衛生(sheng)(sheng)。如果(guo)一(yi)個(ge)蘋(pin)果(guo)能夠十五分鐘才吃(chi)(chi)完，則蘋(pin)果(guo)中的(de)(de)(de)有機酸(suan)(suan)和果(guo)酸(suan)(suan)質就可以把口腔中的(de)(de)(de)細菌殺(sha)死。因此，慢(man)慢(man)地吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)，對于人體的(de)(de)(de)健康有好(hao)處(chu)。