1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、奇異果
奇異(yi)果高單位的(de)膳食纖維(wei)不但可以促進胃(wei)腸蠕動，也可以增加(jia)飽足感(gan)，配合奇異(yi)果低熱量的(de)特性(xing)，是減重與兼顧營(ying)養的(de)最(zui)佳選擇(ze)，對于夜(ye)貓族而(er)言是均衡營(ying)養、維(wei)持體力的(de)良方。
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見(jian)得低，如果你大量吃(chi)，對健康(kang)也(ye)不是太好。
5、檸檬
檸(ning)檬(meng)(meng)可以(yi)減(jian)肥養顏美(mei)容(rong)，而且最好還(huan)是(shi)連皮榨汁(zhi)最營養。檸(ning)檬(meng)(meng)耐久(jiu)易保存，含豐富(fu)(fu)的維他命C，能(neng)防止(zhi)牙齦(yin)腫出血，還(huan)可減(jian)少(shao)黑斑、雀(que)斑發生的機率(lv)，并有部份(fen)美(mei)白的效果，檸(ning)檬(meng)(meng)皮還(huan)有豐富(fu)(fu)的鈣質(zhi)。檸(ning)檬(meng)(meng)與(yu)醋(cu)同樣具有減(jian)肥效果，這(zhe)樣看來，檸(ning)檬(meng)(meng)醋(cu)的確是(shi)能(neng)養顏美(mei)容(rong)，也是(shi)種健康食(shi)品，飯後小(xiao)喝一杯讓自己更具元氣，也更美(mei)麗窕窈。但是(shi)檸(ning)檬(meng)(meng)與(yu)醋(cu)的酸度都很高，空(kong)腹喝太多會傷胃，要嘗(chang)試不可不小(xiao)心。
6、西瓜
西(xi)瓜(gua)能夠利尿(niao)(niao)、幫(bang)助消(xiao)化、消(xiao)水(shui)(shui)腫(zhong)。西(xi)瓜(gua)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)含量，真不(bu)是普通水(shui)(shui)果所能比得上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)，它(ta)94%以上(shang)都是水(shui)(shui)分(fen)，可以幫(bang)助排除體內多余(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，使(shi)腎臟功(gong)能維持正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)運作，消(xiao)除浮腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)現象(xiang)。西(xi)瓜(gua)中的(de)(de)(de)(de)(de)胺機(ji)酸，有利尿(niao)(niao)的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能，但并不(bu)是頻尿(niao)(niao)，尿(niao)(niao)量增多，身體的(de)(de)(de)(de)(de)毒素能夠順利被排出，新陳(chen)代謝自(zi)然就會(hui)好，對(dui)于喝酒所引(yin)起的(de)(de)(de)(de)(de)暈眩疲勞感，它(ta)解(jie)醉的(de)(de)(de)(de)(de)效果也蠻好的(de)(de)(de)(de)(de)。
7、菠蘿
菠(bo)蘿幾乎(hu)含有(you)所有(you)的(de)人體所需的(de)維生素，16種天然礦物質(zhi)，并能有(you)效(xiao)幫助消化吸收。菠(bo)蘿減肥的(de)秘密在(zai)于(yu)它豐(feng)富的(de)果汁，能有(you)效(xiao)地分解(jie)脂肪。菠(bo)蘿還(huan)可以(yi)幫助人解(jie)決(jue)消化吸收的(de)顧慮。菠(bo)蘿蛋白酶(mei)能有(you)效(xiao)分解(jie)食物中蛋白質(zhi)，增加腸胃蠕動。
