1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、奇異果

奇異果(guo)高單位的(de)膳食纖維不但(dan)可以促進胃腸蠕(ru)動，也(ye)可以增(zeng)加飽足(zu)感，配合奇異果(guo)低熱量的(de)特性(xing)，是(shi)減重與兼(jian)顧營(ying)(ying)養的(de)最(zui)佳選擇，對于夜貓族而言是(shi)均衡(heng)營(ying)(ying)養、維持體(ti)力的(de)良方。

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lai)，熱(re)量(liang)可就不(bu)見得低，如果你大量(liang)吃，對健(jian)康(kang)也不(bu)是太好。

5、檸檬

檸檬可以減(jian)肥養顏美容，而且最好還(huan)(huan)(huan)是連皮(pi)榨汁最營養。檸檬耐久易保(bao)存，含豐(feng)富的維他命C，能防止牙(ya)齦腫出血，還(huan)(huan)(huan)可減(jian)少(shao)黑斑、雀斑發生的機(ji)率(lv)，并有部份美白的效果，檸檬皮(pi)還(huan)(huan)(huan)有豐(feng)富的鈣(gai)質。檸檬與醋同樣具有減(jian)肥效果，這樣看來，檸檬醋的確(que)是能養顏美容，也是種(zhong)健康食品，飯後小(xiao)喝一杯(bei)讓(rang)自己(ji)更具元(yuan)氣，也更美麗窕窈(yao)。但是檸檬與醋的酸度都很高(gao)，空腹(fu)喝太多會(hui)傷胃(wei)，要嘗試不可不小(xiao)心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫(bang)助消(xiao)化、消(xiao)水(shui)腫。西瓜的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)(fen)含量(liang)(liang)，真不(bu)是(shi)普(pu)通(tong)水(shui)果所(suo)能比(bi)得上(shang)的(de)(de)(de)，它94%以上(shang)都是(shi)水(shui)分(fen)(fen)(fen)，可以幫(bang)助排除體(ti)內(nei)多余的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)(fen)，使(shi)腎臟功(gong)能維(wei)持正常的(de)(de)(de)運作，消(xiao)除浮腫的(de)(de)(de)現象。西瓜中(zhong)的(de)(de)(de)胺機酸，有利尿的(de)(de)(de)功(gong)能，但并(bing)不(bu)是(shi)頻尿，尿量(liang)(liang)增多，身體(ti)的(de)(de)(de)毒(du)素能夠順利被排出，新陳(chen)代謝自然就會(hui)好(hao)，對于(yu)喝(he)酒所(suo)引起(qi)的(de)(de)(de)暈眩疲勞感，它解(jie)醉的(de)(de)(de)效果也蠻好(hao)的(de)(de)(de)。

7、菠蘿

菠(bo)蘿(luo)幾乎(hu)含有(you)所有(you)的(de)(de)人體所需(xu)的(de)(de)維生素，16種天然礦(kuang)物(wu)質，并(bing)能有(you)效(xiao)幫(bang)助(zhu)消(xiao)化(hua)吸收。菠(bo)蘿(luo)減肥的(de)(de)秘密在于(yu)它豐富的(de)(de)果(guo)汁，能有(you)效(xiao)地分解脂(zhi)肪。菠(bo)蘿(luo)還可以幫(bang)助(zhu)人解決消(xiao)化(hua)吸收的(de)(de)顧(gu)慮。菠(bo)蘿(luo)蛋白(bai)酶能有(you)效(xiao)分解食物(wu)中蛋白(bai)質，增加腸胃蠕動。