對頸椎好的十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員322號上傳提供 2024-11-28 0

1.高鈣食物 增強骨骼結構/預防頸椎病 蝦皮 魚骨頭 石螺高鈣奶粉

頸椎不好吃什么可以補？適當補鈣可以幫助維持頸椎的健康，預防和緩解頸椎病。鈣質是構成骨骼的主要元素之一，適當攝入足夠的鈣可以增強骨骼密度和強度，減少頸椎受傷或退化的風險；缺鈣易引起頸椎痛，補鈣可以緩解頸椎疼痛，并促進軟組織的修復和再生；鈣離子是神經傳遞和肌肉收縮所必需的物質之一，可以改善神經系統的功能，減輕頸椎及周圍組織的壓力和疼痛；適量補鈣預防頸椎周圍組織炎癥等問題。MAI goo編輯推薦十大補鈣食物，包括香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發菜、奶皮子、奶酪、魚干等。詳細

2.高維生素B食物

緩解頸椎病疼痛 燕麥全麥面包香蕉花生

維生素B是一種水溶性維生素，是人體不可缺少的營養成分，多吃維B除了補充身體所需的營養外，同時還能起到調節神經作用，對于神經受到感染和神經功能紊亂引起的局部麻木和疼痛，以及失眠多夢等都有非常好的作用。像燕麥、全麥面包、香蕉、花生等富含維生素B族，這些食物可以促進神經系統的正常運轉，有助于緩解頸椎病引起的疼痛感。

3.高蛋白食物 預防頸椎病/改善頭暈和頸椎痛 豆類魚肉蛋類堅果奶類

頸椎病吃什么食物？補充蛋白質能夠提高身體素質，間接改善頸椎病引起的頭暈、疼痛問題。蛋白質是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營養素，頸椎病患者多吃含有蛋白質的食物，可以有效緩解頸椎病病情。日常富含蛋白質食物包括牛奶、蛋類、瘦肉、豆漿、豆腐等食物，蛋白質對于維持肌肉健康以及預防頸椎病有重要作用，可以幫助患者補充韌帶、骨骼、肌肉中的所需營養素，還可以增強機體的抗病能力，幫助患者恢復頸椎相關癥狀。詳細

4.溫經散寒食物

適用于寒濕阻絡型頸椎病 狗肉羊肉姜韭菜核桃仁

畏寒、畏風、頭有重感、頸部僵硬、肩頸疼痛是頸椎病的常見癥狀，因此受寒引起的頸椎病患者宜多吃些具有溫經散寒作用的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、姜、韭菜、核桃仁等。狗肉、牛肉、羊肉等屬于偏熱性的食物，有利于緩解身體寒氣過重引起頸椎疼痛；生姜可以和生川烏頭、粳米、蜂蜜等煮粥，具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效，適用于風寒侵襲所導致的頸椎病。

5.舒筋活血食物

適用于氣滯血瘀型頸椎病 山楂黑木耳香菇玫瑰花干姜

氣滯血瘀型頸椎病主要癥狀是頸肩部、上肢刺痛，還可能有肢體麻木，因此宜進食舒筋活血食物，搭配牽引、磁療等手段，可以促進血脈通暢從而達到止痛。能活血化瘀的食物有很多種，比如日常生活中常用的山楂、黑木耳、香菇等食物，還有木瓜、玫瑰花、干姜等都有不錯的效果。另外，MAIG oo網編輯提醒大家，頸椎病患者應適當進行功能鍛煉緩解，推薦“米”字型頸椎保健操。

6.消炎止痛食物

適用于頸椎疼痛 櫻桃豆類漿果生姜魚油

頸椎病發作時疼痛一般比較明顯，肩頸僵硬，除了及時就醫吃藥外，飲食方面可以選擇具有消炎止痛功效的食物，適合頸椎病疼痛吃的消炎食物主要有櫻桃、藍莓、草莓、黑莓等水果，有類似阿司匹林的作用，此外魚油、胡蘿卜、西紅柿、生姜等食物，也很適合食用，可以起到輔助消炎止痛的作用。買購編輯提醒大家，如果疼痛比較嚴重，建議及時就醫，并在醫生指導下進行治療，一般可以通過貼膏藥或理療、針灸、局部封閉，甚至服用抗炎止痛藥來進行緩解。

7.高維生素D食物 幫助吸收鈣元素/緩解頸椎不適 魚肝油 動物肝臟 口蘑蛋黃奶酪

富含維生素D的食物是對頸椎好的十大食物之一，維生素D在機體內可轉化為維生素D3，維生素D3可以幫助機體吸收鈣元素，幫助鈣元素沉積在骨骼、牙齒上，緩解患者頸椎不好的狀態。常見的富含維生素d的食物有魚肝油、高脂肪海魚、動物肝臟、口蘑、蛋黃、奶酪、魚子醬、豆腐、牛奶、菠菜等，不過maigoo編輯建議在醫生的指導下適量補充維生素D，過量食用可能會出現惡心、嘔吐等不良反應。詳細

8.全谷物 減輕疼痛頭暈等癥狀 糙米藜麥蕎麥燕麥

針對頸椎病的飲食，可以在日常飲食中增加全谷類食物，搭配細糧一起吃。全谷食物的消化會更慢，且比起精制的谷類食物減少了加工程序，避免了營養流失，能夠提供更多的營養，因此能促進持續的能量水平，如藜麥、燕麥、糙米等。全谷類食物能夠改善循環，對頸椎病癥狀的緩解有一定的作用。不過買購小編提醒大家，全谷物是一種低糖、低脂肪、高碳水的食品，但是消化比較慢，而且飽腹感比較強，所以一次不要吃太多，以免引起腸胃不適。詳細

9.牛蹄筋 維持頸椎的穩定性/預防頸椎病

牛筋為牛科動物黃牛或水牛的蹄筋，其味甘，性平，具有補肝強筋、補血之功效。牛筋適用于筋骨軟弱、肢體乏力等，是頸椎病患者的優質食品。牛蹄筋富含膠原蛋白，可增強細胞生理代謝，骨膠原蛋白有助于維持頸椎的穩定性；有利于筋骨強壯，改善腰膝酸軟，體質弱的狀況；含鈣質及膠原蛋白，不含膽固醇，有助于生長發育，延緩骨質疏松癥的發生。詳細

10.鱔魚 減輕頸椎病癥狀/強筋骨

頸椎食療吃什么比較好？可以吃黃鱔，黃鱔中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素。所以在吃黃鱔以后，能夠促進蛋白質的吸收以及微量元素的吸收，從而能夠促進頸椎病部位炎性水腫的吸收和消退；對于頸椎病部位疼痛以及肢體部位麻木無力的情況，也有一定的緩解作用。所以說頸椎病的患者在發病以后，吃黃鱔是比較好的，有利于頸椎病癥狀的減輕。詳細

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