（1）早餐前10分鐘：此時(shi)吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)可以增(zeng)進維(wei)生素的(de)吸收(shou)，同時(shi)水果(guo)中的(de)果(guo)酸也起到開(kai)胃的(de)作(zuo)用，很多人不(bu)愛吃(chi)(chi)(chi)早餐，所以用水果(guo)開(kai)胃很不(bu)錯。適合餐前吃(chi)(chi)(chi)的(de)水果(guo)最好選擇酸性不(bu)太(tai)強、澀味不(bu)太(tai)濃的(de)，如蘋果(guo)、梨(li)、香蕉(jiao)、葡萄等。但有胃病的(de)人，不(bu)宜(yi)在這個時(shi)段(duan)吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)。

（2）上午10點左(zuo)右：這會兒正是工作(zuo)壓(ya)力大的(de)時間，多(duo)數人會感到心(xin)情煩躁。此時，如果(guo)能吃個水果(guo)，它的(de)酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽，有助于緩解緊張和急(ji)躁的(de)情緒。

（3）午餐(can)后(hou)1小時：此時吃水果，有助于消食，而且適合(he)吃富含蛋白酶的菠蘿和獼(mi)猴桃，以(yi)及(ji)有機酸(suan)較(jiao)多的橘子、檸(ning)檬、山(shan)楂、杏等。

（4）下午4點左右：此時容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟(gen)早餐前10分鐘吃的(de)差不多。如果(guo)怕水果(guo)生冷，可以在(zai)吃水果之前喝(he)一杯熱水，保證胃腸(chang)的舒適。

專家認為，在這四(si)個時間段中，前吃(chi)水(shui)果可以(yi)讓(rang)維生素更好(hao)的吸(xi)收(shou)，作(zuo)勞累和(he)(he)緊張得到緩(huan)解與放松(song)。早(zao)飯前和(he)(he)下午(wu)時吃(chi)水(shui)果最好(hao)，早(zao)餐(can)下午(wu)加餐(can)吃(chi)水(shui)果可以(yi)讓(rang)一下午(wu)的工(gong)作(zuo)勞累和(he)(he)緊張得到緩(huan)解與放松(song)。