（1）早餐前10分鐘：此(ci)時吃(chi)(chi)水(shui)果可以(yi)增(zeng)進(jin)維生素的(de)(de)(de)吸收，同(tong)時水(shui)果中的(de)(de)(de)果酸也起到(dao)開胃的(de)(de)(de)作用，很(hen)多(duo)人不愛吃(chi)(chi)早(zao)餐(can)，所(suo)以(yi)用水(shui)果開胃很(hen)不錯。適合餐(can)前吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)水(shui)果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的(de)(de)(de)，如蘋果、梨、香(xiang)蕉、葡萄(tao)等。但有胃病(bing)的(de)(de)(de)人，不宜在(zai)這個時段吃(chi)(chi)水(shui)果。

（2）上午10點(dian)左右：這(zhe)會兒正是工(gong)作壓力(li)大的時(shi)間，多數(shu)人會感到(dao)心情煩(fan)躁。此時(shi)，如果能吃個水(shui)果，它的酸(suan)甜滋味可讓人感覺神清氣(qi)爽，有助于緩解緊(jin)張和(he)急躁的情緒。

（3）午餐后(hou)1小時：此時吃(chi)水果，有助于消食，而且適合吃(chi)富含蛋(dan)白酶的(de)菠蘿和獼猴(hou)桃，以及有機酸較多的(de)橘子(zi)、檸檬、山楂、杏(xing)等。

（4）下午4點左(zuo)右(you)：此時容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。如果怕水果生冷，可(ke)以在吃水果之前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。

專家認為，在這四個時間段中，前吃水(shui)果可以讓(rang)維生素更好(hao)(hao)的(de)吸(xi)收，作勞累和(he)緊張(zhang)得(de)到(dao)緩(huan)解(jie)與放松(song)。早飯前和(he)下(xia)午(wu)(wu)時吃水(shui)果最好(hao)(hao)，早餐下(xia)午(wu)(wu)加餐吃水(shui)果可以讓(rang)一下(xia)午(wu)(wu)的(de)工作勞累和(he)緊張(zhang)得(de)到(dao)緩(huan)解(jie)與放松(song)。