（1）早餐(can)前10分鐘(zhong)：此時(shi)吃水果(guo)可以(yi)增(zeng)進維生素的吸收(shou)，同時(shi)水果(guo)中的果(guo)酸也起到(dao)開胃(wei)的作用，很(hen)多人不愛吃早餐，所以(yi)用水果(guo)開胃(wei)很(hen)不錯。適合(he)餐前吃的水果(guo)最好選擇(ze)酸性不太(tai)強、澀(se)味不太(tai)濃(nong)的，如蘋果(guo)、梨、香蕉(jiao)、葡萄(tao)等。但有胃(wei)病的人，不宜在這個時(shi)段吃水果(guo)。

（2）上(shang)午10點左(zuo)右：這會(hui)兒正是工(gong)作壓(ya)力大的時間，多數人會(hui)感到心情煩躁。此(ci)時，如(ru)果能(neng)吃個水果，它(ta)的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽(shuang)，有助于緩(huan)解緊張(zhang)和急躁的情緒。

（3）午餐后1小(xiao)時：此(ci)時吃(chi)水(shui)果，有助于消食，而(er)且適(shi)合吃(chi)富含蛋白(bai)酶的菠蘿和獼猴(hou)桃(tao)，以及有機酸較(jiao)多的橘子、檸(ning)檬、山楂、杏(xing)等。

（4）下(xia)午4點左(zuo)右：此時容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以(yi)跟早餐前10分(fen)鐘吃的(de)差(cha)不多(duo)。如果(guo)怕水果(guo)生冷，可以在吃水果之(zhi)前喝一杯(bei)熱水，保證胃腸(chang)的(de)舒適(shi)。

專家認(ren)為，在這四個時間(jian)段中(zhong)，前吃水(shui)果(guo)可以讓維生素(su)更(geng)好的(de)吸收(shou)，作勞(lao)累(lei)和(he)緊張(zhang)得(de)到緩解與放(fang)松。早飯(fan)前和(he)下(xia)(xia)午時吃水(shui)果(guo)最(zui)好，早餐下(xia)(xia)午加(jia)餐吃水(shui)果(guo)可以讓一下(xia)(xia)午的(de)工作勞(lao)累(lei)和(he)緊張(zhang)得(de)到緩解與放(fang)松。