1）“無肉不歡”型

想必很多朋(peng)友(you)(you)都喜(xi)歡美味(wei)的肉食(shi)吧，春(chun)節(jie)期間的親朋(peng)好友(you)(you)團聚，吃(chi)喝風(feng)依舊(jiu)盛行，大多數人自(zi)然不能免俗。滿桌子的大魚大肉即(ji)使想躲也躲不掉，而那(nei)些(xie)“無(wu)肉不歡”的朋(peng)友(you)(you)們一定(ding)更是會招(zhao)架(jia)不住哦(e)，那(nei)就看看節(jie)后怎么應對(dui)煩惱吧。

節后煩(fan)惱：體重(zhong)、圍度全增加。

趕快吃：水果沙拉（一定是(shi)要用酸奶(nai)做(zuo)的哦(e)）

吃中學問：酸奶以牛奶(nai)為原料發酵而(er)成，含(han)有(you)豐富的(de)(de)蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)(su)以及多種礦物(wu)質，其(qi)中的(de)(de)乳酸(suan)菌會(hui)產生(sheng)B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)，可以改善(shan)腸道消化功(gong)能，降(jiang)低膽固醇，增強免疫功(gong)能，又不會(hui)出現(xian)喝(he)牛奶(nai)后(hou)(hou)的(de)(de)腹瀉反(fan)應。水果(guo)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)豐富，且多種水果(guo)一起吃會(hui)使營養更(geng)加(jia)全(quan)面。酸(suan)奶(nai)與(yu)水果(guo)搭配(pei)，可以適當(dang)改善(shan)肥胖的(de)(de)身材，增加(jia)皮膚的(de)(de)彈性。適當(dang)以此代替正(zheng)餐，不僅看上去(qu)養眼(yan)、吃起來美味(wei)，吃后(hou)(hou)也不會(hui)擔心(xin)長胖而(er)增加(jia)心(xin)理負(fu)擔，使進餐時(shi)的(de)(de)心(xin)情愉快(kuai)。親們，是不是很好啊，哈哈。

2） 聚會狂歡型

利用放假的這幾天(tian)(tian)，終于(yu)有(you)時間(jian)會會老同學，到(dao)親戚家(jia)串(chuan)串(chuan)門了(le)。每天(tian)(tian)馬不停(ting)蹄地往返于(yu)餐館(guan)、娛樂場所、住宅(zhai)之(zhi)間(jian)，城里城外全跑遍了(le)。雖說(shuo)見到(dao)了(le)很(hen)多難得一見的親朋好友，但(dan)同時也犧牲(sheng)了(le)寶(bao)貴的休(xiu)息時間(jian)，讓人疲憊不堪。

節后煩惱：反應(ying)遲(chi)鈍，工作(zuo)效率銳(rui)減。

趕快吃：堅果，PS：黑芝麻糊不錯哦

吃中學問：經過一個長假期，人體感到疲憊，不能馬上適應工作狀態是很正常的。在閑暇的時候為自己做恰當的飲食調理，疲憊癥狀會很快消失。在我國民間素有“天天堅果，心腦靈活”的說法。核桃、花生、葵花子、松子等堅果，包含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，對改善腦營養供給很有益處，大家不妨用堅果來做點粥或是(shi)其它美食哦。不(bu)過(guo)堅果油脂含量還(huan)是(shi)比較高(gao)的(de)，一次不(bu)要吃太多(duo)了，嘻嘻。

3） 上網游戲型

早已習慣了網絡溝通，很多朋友放假在家的日子也照樣離不了它。要么就是坐在電腦前，要不就是手機、平板不離手。玩最新的網絡游戲，看網上大片，聊QQ，刷微博，似乎沒了手機、電腦這(zhe)生(sheng)活就(jiu)沒(mei)有(you)了滋味。

節后煩惱：眼睛紅(hong)(hong)的像紅(hong)(hong)蘿卜

趕快吃：蒜苗醬爆(bao)豬(zhu)肝

吃中學問：整日與電腦為(wei)(wei)伴(ban)，眼睛(jing)盯著屏幕看久了，常會(hui)雙眼干澀、眼睛(jing)通紅，嚴重的(de)(de)還會(hui)感(gan)覺頭暈(yun)目眩有嘔吐(tu)感(gan)。這時(shi)候，需要補充蛋白質(zhi)(zhi)和維生(sheng)(sheng)素(su)A來緩解眼部的(de)(de)不(bu)適癥狀(zhuang)。維生(sheng)(sheng)素(su)A是(shi)脂溶性(xing)物(wu)質(zhi)(zhi)，以動(dong)物(wu)肝臟含(han)量最為(wei)(wei)豐富，新鮮的(de)(de)蔬菜也含(han)有大量維生(sheng)(sheng)素(su)和礦物(wu)質(zhi)(zhi)，多吃可以補充眼睛(jing)中缺乏的(de)(de)淚液成分。但需注意豬(zhu)肝中也含(han)有一定毒(du)素(su)，不(bu)宜經常食用。

4） 孤獨寂寞型

在外辛苦一年最盼望的(de)就(jiu)是(shi)(shi)回(hui)家與親(qin)人(ren)團聚(ju)，吃父母(mu)親(qin)手做(zuo)的(de)飯(fan)菜，那是(shi)(shi)人(ren)間最美的(de)味道。可惜現(xian)在盡(jin)管有(you)了(le)飛(fei)機、有(you)了(le)高鐵，但搶票難的(de)問題還是(shi)(shi)阻礙(ai)了(le)很多(duo)人(ren)回(hui)家過(guo)年的(de)腳(jiao)步(bu)。許(xu)多(duo)朋友(you)甚至(zhi)只(zhi)能獨自一人(ren)在外(wai)過(guo)年，孤獨寂寞悠然而生(sheng)，心情(qing)變得(de)異常沉重。

節后煩惱：心情壓抑，患得患失。

趕快吃：香蕉

下面這款香蕉燕麥牛奶不錯哦

吃中學問：香蕉在西方被(bei)人(ren)稱為是“快樂水果”，它(ta)含有象(xiang)征“智慧之鹽”的(de)磷，和豐富的(de)蛋(dan)白質、糖(tang)、鉀、維生素(su)(su)A和C，同時纖維素(su)(su)也很(hen)多。它(ta)所富含的(de)特殊氨基(ji)酸能(neng)夠為人(ren)體制造“開心(xin)激素(su)(su)”，具(ju)有消除疲勞(lao)、振奮精神的(de)效果，還(huan)能(neng)預防心(xin)臟病(bing)和糖(tang)尿病(bing)。