1）“無肉不歡”型

想必很多朋友(you)都(dou)喜歡(huan)美味的肉食吧，春節(jie)期(qi)間的親(qin)朋好友(you)團聚，吃喝風依舊盛行，大多數人自然(ran)不(bu)(bu)能(neng)免俗。滿桌子的大魚大肉即使想躲也躲不(bu)(bu)掉(diao)，而那些“無肉不(bu)(bu)歡(huan)”的朋友(you)們一定更是(shi)會招架(jia)不(bu)(bu)住哦，那就看看節(jie)后怎么應對煩惱吧。

節后煩惱：體重、圍度全增加。

趕快吃：水果沙拉（一定是要用(yong)酸奶做的(de)哦）

吃中學問：酸奶以牛奶為(wei)原料(liao)發酵而成，含有(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、維(wei)生素(su)以(yi)(yi)及(ji)多種(zhong)礦物質(zhi)(zhi)，其中的(de)(de)乳酸(suan)菌會產生B族維(wei)生素(su)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)改善(shan)腸道消化功(gong)能(neng)，降低膽(dan)固(gu)醇，增(zeng)強免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)，又不(bu)會出現喝牛奶后的(de)(de)腹瀉反(fan)應。水果(guo)的(de)(de)維(wei)生素(su)豐(feng)富，且(qie)多種(zhong)水果(guo)一起吃(chi)會使營養更加全(quan)面。酸(suan)奶與(yu)水果(guo)搭配，可(ke)(ke)以(yi)(yi)適當(dang)改善(shan)肥胖(pang)的(de)(de)身材(cai)，增(zeng)加皮(pi)膚的(de)(de)彈(dan)性(xing)。適當(dang)以(yi)(yi)此代替(ti)正餐，不(bu)僅看上去養眼、吃(chi)起來美味，吃(chi)后也(ye)不(bu)會擔(dan)心長胖(pang)而增(zeng)加心理負擔(dan)，使進餐時的(de)(de)心情愉快。親(qin)們，是(shi)不(bu)是(shi)很好啊，哈哈。

2） 聚會狂歡型

利用放假的這(zhe)幾(ji)天，終于有(you)時(shi)(shi)間會會老同學，到親戚家串串門(men)了(le)。每天馬不停蹄地往返(fan)于餐館、娛(yu)樂場所、住宅(zhai)之(zhi)間，城里城外全跑(pao)遍了(le)。雖(sui)說見(jian)到了(le)很多難(nan)得一見(jian)的親朋好友，但同時(shi)(shi)也犧牲(sheng)了(le)寶貴的休息時(shi)(shi)間，讓人疲憊(bei)不堪。

節后煩惱：反(fan)應遲(chi)鈍，工(gong)作(zuo)效率(lv)銳減。

趕快吃：堅果，PS：黑芝麻(ma)糊不錯(cuo)哦

吃中學問：經過一個長假期，人體感到疲憊，不能馬上適應工作狀態是很正常的。在閑暇的時候為自己做恰當的飲食調理，疲憊癥狀會很快消失。在我國民間素有“天天堅果，心腦靈活”的說法。核桃、花生、葵花子、松子等堅果，包含有大量的蛋白質不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，對改善腦營養供給很有益處，大家不妨用堅果來做點粥或是(shi)其(qi)它美食哦。不(bu)過堅果油脂(zhi)含量還是(shi)比較高的(de)，一次不(bu)要吃(chi)太多了(le)，嘻嘻。

3） 上網游戲型

早已習慣了網絡溝通，很多朋友放假在家的日子也照樣離不了它。要么就是坐在電腦前，要不就是手機、平板不離手。玩最新的網絡游戲，看網上大片，聊QQ，刷微博，似乎沒了手機、電腦(nao)這生活(huo)就沒有了滋味。

節后煩惱：眼睛紅的像(xiang)紅蘿(luo)卜

趕快吃：蒜苗醬爆豬(zhu)肝

吃中學問：整日與電腦為伴(ban)，眼(yan)睛(jing)盯(ding)著(zhu)屏幕看久了，常會雙眼(yan)干澀、眼(yan)睛(jing)通紅，嚴重的(de)(de)還會感覺頭暈目眩有(you)嘔吐感。這時候，需(xu)要補充蛋(dan)白質和(he)(he)維生素A來緩(huan)解眼(yan)部(bu)的(de)(de)不適(shi)癥狀。維生素A是脂溶性(xing)物質，以動物肝臟含量最為豐富(fu)，新鮮(xian)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)也(ye)含有(you)大量維生素和(he)(he)礦物質，多吃可以補充眼(yan)睛(jing)中缺乏的(de)(de)淚液成分。但需(xu)注意豬肝中也(ye)含有(you)一定毒素，不宜經常食用。

4） 孤獨寂寞型

在外辛苦一年最盼望的(de)就(jiu)是(shi)(shi)回家(jia)與親人團聚(ju)，吃父母親手(shou)做的(de)飯(fan)菜，那(nei)是(shi)(shi)人間(jian)最美的(de)味道(dao)。可惜現在盡管有了(le)(le)飛(fei)機、有了(le)(le)高鐵，但搶(qiang)票難的(de)問題(ti)還是(shi)(shi)阻礙了(le)(le)很多(duo)人回家(jia)過年的(de)腳步。許多(duo)朋友甚至(zhi)只能獨自一人在外過年，孤獨寂寞悠然而生(sheng)，心情變(bian)得異常(chang)沉重(zhong)。

節后煩惱：心情壓抑，患得患失。

趕快吃：香(xiang)蕉(jiao)

下面這款香蕉(jiao)燕麥牛奶不錯哦(e)

吃中學問：香蕉在西方被(bei)人稱為是“快(kuai)樂(le)水(shui)果(guo)”，它(ta)含有(you)象征“智慧之鹽(yan)”的磷，和(he)豐富的蛋白質、糖、鉀、維(wei)生(sheng)素(su)A和(he)C，同時纖維(wei)素(su)也很多。它(ta)所富含的特殊氨基酸能夠為人體制造“開(kai)心(xin)激素(su)”，具有(you)消(xiao)除疲(pi)勞、振奮精(jing)神的效果(guo)，還(huan)能預防心(xin)臟病(bing)和(he)糖尿病(bing)。