1、芒果

芒果果實營養價值極高，注意飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病。目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。由于芒果中含有大量的維生素，因(yin)此經常食用(yong)芒果，可以起到滋潤肌膚的作用(yong)。

2、甘蔗

甘(gan)蔗(zhe)的(de)營養價(jia)值很高，它含(han)有(you)(you)水(shui)分(fen)比較多(duo)，水(shui)分(fen)占(zhan)甘(gan)蔗(zhe)的(de)84%。經科(ke)學分(fen)析，甘(gan)蔗(zhe)還含(han)有(you)(you)人體所需的(de)其它物質，甘(gan)蔗(zhe)還含(han)有(you)(you)多(duo)量(liang)的(de)鐵、鈣、磷(lin)、錳、鋅等人體必需的(de)微量(liang)元素(su)，其中鐵的(de)含(han)量(liang)特別多(duo)，居水(shui)果(guo)之首，故甘(gan)蔗(zhe)素(su)有(you)(you)“補血果(guo)”的(de)美稱。注意如果(guo)吃(chi)到瓤紅色的(de)甘(gan)蔗(zhe)，會中毒(du)。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食(shi)用(yong)。

3、蘋果

蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本身，具有(you)(you)優秀的(de)食療與輔助治(zhi)療作用。從營養(yang)成(cheng)分上來講，含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋(dan)白(bai)質、脂肪、粗(cu)纖維(wei)等。

4、香蕉

香蕉曾被稱為水(shui)果(guo)之(zhi)王，主(zhu)要成分(fen)有碳水(shui)化合物(wu)、維生素B、維生素C、蛋白質和微(wei)量(liang)元素。加之(zhi)富含纖(xian)維素，使其具有通便作(zuo)用。也是少數幾(ji)種，可以(yi)偶(ou)爾(er)作(zuo)為主(zhu)食進行(xing)食用的(de)水(shui)果(guo)。同(tong)時對于(yu)瘦(shou)身(shen)，也就相當的(de)效果(guo)。

5、杏

富(fu)含維生素B17，對于抗癌有一定的效(xiao)果。同時富(fu)含蛋白質、糖(tang)、粗脂肪(fang)、磷、鐵、鉀、鈣，有潤肺(fei)化痰(tan)之功效(xiao)。

6、菠蘿

菠蘿從營養成分來講(jiang)，含有豐富的(de)檸檬酸、蛋白酶、果糖、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B、葡(pu)萄(tao)糖、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、磷等物(wu)，具有消食止瀉(xie)的(de)功效，對于春季想飽(bao)嘗美食的(de)朋友，是不(bu)錯的(de)選擇。

7、草莓

草(cao)莓屬(shu)于春季的(de)時(shi)令水果，它(ta)本身含有非常豐(feng)富的(de)維生素C，而維生素C具(ju)有幫助消化，促進新陳(chen)代謝，防癌的(de)作用(yong)。所以在(zai)春天(tian)，買一點草(cao)莓，是(shi)不(bu)錯的(de)選(xuan)擇(ze)。

8、蜜桃

蜜桃所含的(de)營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他(ta)命B及C等，具有深層滋(zi)潤(run)(run)和緊實肌(ji)(ji)膚(fu)的(de)作用(yong)，使肌(ji)(ji)膚(fu)潤(run)(run)澤有彈性而且能(neng)增進皮膚(fu)抵抗力，同時蜜桃還能(neng)給予(yu)頭發高(gao)度保濕和滋(zi)潤(run)(run)，增強頭發的(de)柔軟度。

9、獼猴桃

獼猴桃可謂水果的營(ying)養之王，富(fu)含胡蘿卜素、維(wei)他命C、精氨酸(suan)，除(chu)了卓越(yue)的抵抗衰(shuai)老的本領(ling)，即抗輻(fu)射、氧化和自由基(ji)，還含有(you)大(da)量的ALA酸(suan)，能幫助秀發維(wei)持(chi)水分，防止頭發干燥，可全面(mian)改(gai)善頭發狀態。