1、芒果

芒果果實營養價值極高，注意飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病。目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。由于芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起(qi)到滋潤(run)肌(ji)膚的(de)作用。

2、甘蔗

甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)的(de)(de)營養價(jia)值很高，它含(han)有(you)水(shui)分(fen)比(bi)較多(duo)，水(shui)分(fen)占甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)的(de)(de)84%。經(jing)科(ke)學分(fen)析(xi)，甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)還含(han)有(you)人體所(suo)需的(de)(de)其它物質，甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)還含(han)有(you)多(duo)量的(de)(de)鐵、鈣、磷(lin)、錳(meng)、鋅等(deng)人體必需的(de)(de)微量元素，其中鐵的(de)(de)含(han)量特別多(duo)，居(ju)水(shui)果之首，故甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)素有(you)“補血果”的(de)(de)美稱(cheng)。注意如果吃到(dao)瓤紅色的(de)(de)甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)，會中毒。脾胃虛寒(han)(han)、胃腹寒(han)(han)疼(teng)者(zhe)不宜食用(yong)。

3、蘋果

蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本身，具有優秀的食療(liao)與輔助治(zhi)療(liao)作用。從(cong)營養成分上來(lai)講，含(han)有豐富的果糖、葡萄糖、蔗(zhe)糖、蛋白質(zhi)、脂肪、粗(cu)纖維(wei)等。

4、香蕉

香(xiang)蕉曾被稱為水果之王，主(zhu)(zhu)要成分有(you)碳(tan)水化合物(wu)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、蛋白質和微量元(yuan)素(su)。加(jia)之富含纖維(wei)(wei)素(su)，使其(qi)具有(you)通便(bian)作用。也是少數幾種，可(ke)以偶爾作為主(zhu)(zhu)食進行食用的水果。同時(shi)對于瘦身，也就(jiu)相(xiang)當的效果。

5、杏

富含(han)維生素(su)B17，對(dui)于抗(kang)癌有(you)一(yi)定的效果(guo)。同時富含(han)蛋白質、糖(tang)、粗脂肪(fang)、磷、鐵(tie)、鉀(jia)、鈣，有(you)潤肺化(hua)痰之功(gong)效。

6、菠蘿

菠蘿從營養成分來講，含(han)有豐富的檸檬酸、蛋(dan)白酶、果糖(tang)、維(wei)生素(su)B、葡(pu)萄糖(tang)、維(wei)生素(su)C、磷等物，具有消(xiao)食(shi)止瀉的功效，對于春季想飽(bao)嘗(chang)美食(shi)的朋友，是不錯的選擇。

7、草莓

草莓(mei)屬于春季(ji)的(de)時令水果(guo)，它本身含有非常豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C，而維(wei)生(sheng)素(su)C具有幫助消化(hua)，促進新陳代謝，防癌(ai)的(de)作用。所(suo)以在春天(tian)，買一點(dian)草莓(mei)，是不錯的(de)選(xuan)擇。

8、蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂(zhi)肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命(ming)B及C等，具有深層滋(zi)潤(run)和緊實肌膚(fu)的作用，使肌膚(fu)潤(run)澤有彈(dan)性(xing)而且(qie)能(neng)增進(jin)皮(pi)膚(fu)抵抗力，同時(shi)蜜桃還(huan)能(neng)給予(yu)頭(tou)發高度保濕和滋(zi)潤(run)，增強頭(tou)發的柔軟(ruan)度。

9、獼猴桃

獼猴桃可謂水果(guo)的(de)(de)(de)營養之(zhi)王，富含胡蘿卜素、維他命C、精(jing)氨酸(suan)，除(chu)了卓越的(de)(de)(de)抵抗衰老的(de)(de)(de)本領，即抗輻射(she)、氧(yang)化和自由基，還(huan)含有(you)大量的(de)(de)(de)ALA酸(suan)，能幫助秀(xiu)發(fa)維持(chi)水分，防止頭(tou)發(fa)干(gan)燥，可全面改善頭(tou)發(fa)狀態。