1、芒果

芒果果實營養價值極高，注意飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病。目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。由于芒果中含有大量的維生素，因(yin)此經常食用芒(mang)果，可以起到滋潤肌膚(fu)的作用。

2、甘蔗

甘(gan)蔗(zhe)的(de)營養價值很高，它含有(you)(you)水(shui)分比(bi)較多，水(shui)分占甘(gan)蔗(zhe)的(de)84%。經科(ke)學分析，甘(gan)蔗(zhe)還含有(you)(you)人(ren)體所(suo)需的(de)其它物(wu)質，甘(gan)蔗(zhe)還含有(you)(you)多量的(de)鐵、鈣(gai)、磷、錳、鋅等人(ren)體必需的(de)微量元素，其中鐵的(de)含量特別多，居水(shui)果之首，故甘(gan)蔗(zhe)素有(you)(you)“補血果”的(de)美稱(cheng)。注(zhu)意如果吃(chi)到瓤紅色(se)的(de)甘(gan)蔗(zhe)，會中毒。脾(pi)胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

3、蘋果

蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本身，具有優秀的食療(liao)與(yu)輔助治療(liao)作用。從(cong)營(ying)養成分上來講，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、粗(cu)纖維等。

4、香蕉

香蕉(jiao)曾(ceng)被(bei)稱為(wei)水果之王，主要成分有(you)碳水化合物(wu)、維(wei)生(sheng)素B、維(wei)生(sheng)素C、蛋白質和微量(liang)元素。加(jia)之富(fu)含纖(xian)維(wei)素，使其具有(you)通(tong)便作(zuo)用(yong)。也是少數幾種，可以偶爾作(zuo)為(wei)主食進行食用(yong)的(de)水果。同時(shi)對于(yu)瘦身(shen)，也就相當的(de)效果。

5、杏

富(fu)含維生素B17，對于(yu)抗癌有(you)一(yi)定(ding)的效果。同時富(fu)含蛋白質(zhi)、糖、粗脂肪(fang)、磷、鐵、鉀(jia)、鈣，有(you)潤(run)肺化痰之功效。

6、菠蘿

菠蘿(luo)從營(ying)養成(cheng)分來(lai)講，含有豐富的(de)檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生(sheng)素(su)(su)B、葡萄糖、維生(sheng)素(su)(su)C、磷等物，具有消食(shi)止瀉的(de)功效，對于春季想飽嘗美食(shi)的(de)朋友，是不錯的(de)選擇。

7、草莓

草莓(mei)屬于春季的(de)時令(ling)水(shui)果，它本身含有非常(chang)豐富的(de)維(wei)生素C，而維(wei)生素C具有幫助消(xiao)化，促進新(xin)陳代謝，防癌的(de)作用。所以在春天，買一點草莓(mei)，是不錯的(de)選擇。

8、蜜桃

蜜桃所含的營養(yang)成分(fen)有蛋白質、脂肪(fang)、糖、鈣、磷、鐵和(he)(he)維他命B及C等，具有深層滋潤和(he)(he)緊實肌(ji)膚的作用，使肌(ji)膚潤澤有彈性而(er)且(qie)能增(zeng)進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和(he)(he)滋潤，增(zeng)強頭發的柔軟(ruan)度。

9、獼猴桃

獼猴桃可謂水(shui)果的(de)營(ying)養之王，富含(han)(han)胡蘿卜素(su)、維他命C、精氨酸(suan)，除了卓越的(de)抵(di)抗(kang)衰老的(de)本領，即(ji)抗(kang)輻射、氧化(hua)和自由基，還含(han)(han)有大量的(de)ALA酸(suan)，能幫助秀發(fa)維持水(shui)分，防止(zhi)頭發(fa)干(gan)燥，可全(quan)面改善頭發(fa)狀態。