1、芒果

芒果果實營養價值極高，注意飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病。目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。由于芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

2、甘蔗

甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)的(de)(de)營(ying)養價值(zhi)很高，它含有(you)(you)水(shui)分(fen)比(bi)較多，水(shui)分(fen)占甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)的(de)(de)84%。經科學分(fen)析，甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)還(huan)含有(you)(you)人體所需的(de)(de)其它物質，甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)還(huan)含有(you)(you)多量的(de)(de)鐵、鈣、磷、錳、鋅等(deng)人體必需的(de)(de)微量元素，其中鐵的(de)(de)含量特別多，居水(shui)果(guo)之首，故甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)素有(you)(you)“補(bu)血果(guo)”的(de)(de)美稱。注意如(ru)果(guo)吃到(dao)瓤(rang)紅色(se)的(de)(de)甘(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)，會中毒。脾(pi)胃(wei)(wei)虛(xu)寒、胃(wei)(wei)腹(fu)寒疼者(zhe)不宜食用。

3、蘋果

蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本身，具有優(you)秀的食療(liao)(liao)與輔(fu)助治療(liao)(liao)作用。從(cong)營養成(cheng)分上來講，含(han)有豐富的果糖(tang)、葡萄糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)、蛋白質(zhi)、脂肪、粗纖(xian)維等。

4、香蕉

香蕉(jiao)曾被稱為(wei)水果之王(wang)，主要成分有(you)碳(tan)水化(hua)合物、維(wei)生素B、維(wei)生素C、蛋白質和微量元素。加之富含(han)纖維(wei)素，使(shi)其具有(you)通便作用(yong)。也(ye)是少(shao)數幾種，可以偶爾作為(wei)主食進行食用(yong)的水果。同時對于瘦(shou)身，也(ye)就(jiu)相當的效果。

5、杏

富含維生素B17，對于抗(kang)癌(ai)有一定的效果。同時富含蛋白質、糖、粗脂(zhi)肪、磷(lin)、鐵、鉀、鈣，有潤(run)肺化痰之(zhi)功(gong)效。

6、菠蘿

菠蘿從營養成分(fen)來講，含有豐富的(de)檸(ning)檬酸、蛋白酶(mei)、果糖、維(wei)生素B、葡萄糖、維(wei)生素C、磷等物，具(ju)有消食(shi)止瀉的(de)功效，對于春季想(xiang)飽嘗(chang)美食(shi)的(de)朋(peng)友(you)，是不錯的(de)選擇。

7、草莓

草莓屬(shu)于(yu)春(chun)季的(de)時令水果，它本身含(han)有(you)非常豐富的(de)維(wei)生素C，而維(wei)生素C具有(you)幫助消化，促進(jin)新(xin)陳代謝，防癌(ai)的(de)作用(yong)。所以(yi)在春(chun)天，買(mai)一點草莓，是(shi)不錯的(de)選擇。

8、蜜桃

蜜桃(tao)所含(han)的營養成(cheng)分有蛋白(bai)質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和(he)(he)(he)維他命B及(ji)C等，具有深(shen)層滋潤(run)和(he)(he)(he)緊實(shi)肌膚(fu)(fu)的作用，使肌膚(fu)(fu)潤(run)澤有彈性而(er)且能(neng)增(zeng)進皮膚(fu)(fu)抵(di)抗力，同時蜜桃(tao)還能(neng)給予頭發高度保濕和(he)(he)(he)滋潤(run)，增(zeng)強(qiang)頭發的柔軟度。

9、獼猴桃

獼猴桃可(ke)謂水(shui)果(guo)的(de)營養(yang)之王，富含(han)胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的(de)抵(di)抗衰老的(de)本領，即抗輻射、氧化和(he)自由基(ji)，還含(han)有大量(liang)的(de)ALA酸，能幫(bang)助秀(xiu)發維持水(shui)分，防(fang)止頭發干燥，可(ke)全面(mian)改(gai)善頭發狀態(tai)。