1、有助于減肥
配合肌肉運動(dong)，咖啡(fei)因可以加(jia)(jia)速脂肪(fang)的(de)分(fen)解，將(jiang)多(duo)(duo)余(yu)脂肪(fang)酸(suan)轉變成(cheng)熱(re)(re)能消耗掉。如(ru)果沒(mei)有經過與之配合的(de)運動(dong)，多(duo)(duo)余(yu)的(de)脂肪(fang)酸(suan)又順(shun)著(zhu)血流重新(xin)流回(hui)，重新(xin)堆積(ji)起脂肪(fang)。咖啡(fei)雖然本身(shen)就(jiu)有熱(re)(re)量，但(dan)不多(duo)(duo)，主要的(de)熱(re)(re)量是在于你在喝咖啡(fei)時所(suo)加(jia)(jia)入奶精和(he)糖，反而是一杯熱(re)(re)氣騰騰的(de)咖啡(fei)能夠促進(jin)血液循環(huan)，加(jia)(jia)速消耗體內(nei)的(de)熱(re)(re)量，有效分(fen)解脂肪(fang)。
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2、抗氧化
咖啡所含(han)的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)質(zhi)比茶(cha)多4倍，更能對抗(kang)心血管(guan)疾病，且咖啡本(ben)身也符合抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)的(de)(de)原則，色深(shen)又具有(you)苦味。咖啡所含(han)的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)質(zhi)因咖啡種類和沖泡方式有(you)所不同，如美(mei)式咖啡含(han)抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)質(zhi)量最(zui)少，而濃咖啡所含(han)的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)質(zhi)最(zui)多。
3、改善眼睛干澀
喝咖(ka)啡(fei)者罹患干眼癥(zheng)的(de)(de)(de)幾(ji)率，明顯比不喝咖(ka)啡(fei)者低。這(zhe)主(zhu)要與(yu)咖(ka)啡(fei)中的(de)(de)(de)嘌(piao)呤(ling)成(cheng)分有關（含嘌(piao)呤(ling)的(de)(de)(de)滴眼劑，能刺(ci)激(ji)腺體(ti)分泌液體(ti)，對眼睛具有某種保護作用(yong)）。對于(yu)愛喝咖(ka)啡(fei)的(de)(de)(de)電腦族(zu)來說，這(zhe)當然是(shi)(shi)一個好消息，但要注意的(de)(de)(de)是(shi)(shi)，咖(ka)啡(fei)本身具有利尿(niao)的(de)(de)(de)作用(yong)，即使其中的(de)(de)(de)一些(xie)成(cheng)分具有保護作用(yong)，但對于(yu)已經罹患干眼癥(zheng)的(de)(de)(de)人，以(yi)及有服用(yong)任何含有利尿(niao)成(cheng)分藥(yao)劑的(de)(de)(de)人，必須(xu)禁止服用(yong)含咖(ka)啡(fei)因的(de)(de)(de)飲料，以(yi)免加劇(ju)體(ti)內水分的(de)(de)(de)流失(shi)。
4、可解疼痛
一夜沒有睡好所帶來的頭(tou)痛(tong)、或是太(tai)陽(yang)穴側因(yin)血管收縮引(yin)起的疼痛(tong)，這(zhe)些非器質性因(yin)素所引(yin)起的疼痛(tong)，都可以用咖啡來緩解。
1、加劇高血壓
咖啡(fei)因因為本身具(ju)有的(de)止(zhi)痛作用(yong)，常與其他簡單的(de)止(zhi)痛劑合成復(fu)方，但是，長時(shi)間大(da)量服用(yong)，如果你(ni)本身就有高血(xue)壓(ya)時(shi)，使用(yong)大(da)量咖啡(fei)因只會使你(ni)的(de)情況更為嚴重。
2、誘發骨質疏松
咖啡(fei)因(yin)本身具有很(hen)好(hao)的利尿(niao)效果，如果長時間且大量喝(he)咖啡(fei)，容易造成骨質流失，對(dui)骨量的保存會有不利的影響，對(dui)于婦女來說，可能(neng)會增(zeng)加骨質疏松的威脅。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖啡(fei)(fei)中最重要的成分(fen)(fen)就(jiu)是(shi)“咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)(yin)(yin)”。對于人體來說，適量(liang)(liang)的咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)(yin)(yin)可減(jian)輕肌肉疲勞，促(cu)進(jin)消化液分(fen)(fen)泌(mi)，還能(neng)促(cu)進(jin)腎臟機(ji)能(neng)。但攝(she)取(qu)過多會(hui)導(dao)致咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)(yin)(yin)中毒(du)，增加患心臟病的風(feng)險(xian)，加速(su)鈣(gai)的流失(shi)，導(dao)致骨(gu)質疏(shu)松。所以，喝咖啡(fei)(fei)最需要注(zhu)意的是(shi)咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)(yin)(yin)是(shi)否(fou)過量(liang)(liang)攝(she)取(qu)了。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝(he)咖啡(fei)(fei)心(xin)慌是正常現象。咖啡(fei)(fei)本身不會導致心(xin)悸，但(dan)它里面的咖啡(fei)(fei)因(yin)會讓人的交感神經(jing)比(bi)較興(xing)奮(fen)。“心(xin)臟(zang)其(qi)實(shi)是一(yi)個(ge)受害(hai)器官，咖啡(fei)(fei)中的咖啡(fei)(fei)因(yin)成分會刺激大(da)腦，讓大(da)腦的興(xing)奮(fen)性(xing)增(zeng)加(jia)，興(xing)奮(fen)增(zeng)加(jia)以后(hou)，心(xin)臟(zang)就會跳得(de)更快。”大(da)腦的興(xing)奮(fen)性(xing)受體(ti)(ti)(ti)與抑制(zhi)性(xing)受體(ti)(ti)(ti)每個(ge)人的分布(bu)不同，易緊(jin)張、焦慮型的人群抑制(zhi)性(xing)受體(ti)(ti)(ti)分布(bu)少，最(zui)好不飲(yin)用咖啡(fei)(fei)等興(xing)奮(fen)性(xing)飲(yin)料(liao)。
當人處(chu)于緊(jin)張(zhang)或者焦慮(lv)情緒(xu)中，心跳也(ye)會加速，甚至(zhi)出現胸悶和心慌的(de)(de)感覺。對(dui)于正常人來講，心臟(zang)應(ying)激是必須(xu)的(de)(de)，是生活當中不(bu)可缺少(shao)的(de)(de)，但是應(ying)盡量減(jian)少(shao)對(dui)心臟(zang)長(chang)時(shi)間(jian)的(de)(de)、高緊(jin)張(zhang)度的(de)(de)壓力，因為這些“負能量”最終就會導致這個(ge)患者的(de)(de)心臟(zang)持續(xu)地(di)超負荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多喝水(shui)，加快(kuai)體內身體循(xun)壞(huai)。如果喝得太多咖啡了，就要多喝白開水(shui)，去(qu)沖(chong)淡咖啡的(de)濃(nong)度，加快(kuai)體內水(shui)分循(xun)壞(huai)，多喝水(shui)有助于排尿。
2、轉(zhuan)移注意(yi)力(li)(li)。很多人因為(wei)工作壓力(li)(li)大，就養成(cheng)了喝咖啡的(de)(de)習慣，但喝了大量(liang)的(de)(de)咖啡后，卻發(fa)現心慌(huang)、心跳(tiao)加(jia)速(su)，感覺(jue)很緊張，快要呼吸不了的(de)(de)感覺(jue)，那就趕緊停下手(shou)中的(de)(de)工作，轉(zhuan)移注意(yi)力(li)(li)，去聽一些舒緩的(de)(de)音樂，讓大腦能得到休(xiu)息。
3、躺下休(xiu)息(xi)。不要(yao)(yao)以(yi)(yi)為喝(he)咖(ka)啡就能抗疲(pi)勞，提神！空(kong)腹(fu)喝(he)咖(ka)啡會(hui)使心跳加速、心慌，感覺(jue)得了心臟病一(yi)樣，導(dao)致工作都無法正(zheng)常進行，所以(yi)(yi)，空(kong)腹(fu)喝(he)了咖(ka)啡后，最好能躺下了休(xiu)息(xi)一(yi)下，不要(yao)(yao)讓自己那(nei)么慌亂了。
4、飯后一小(xiao)時(shi)再(zai)喝咖(ka)(ka)啡(fei)。對于(yu)喜歡喝咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)人來說，要(yao)戒掉喝咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)習慣(guan)也是(shi)件難事，咖(ka)(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)會讓人上癮。所(suo)以，為了自己(ji)的(de)身體健康(kang)，空腹不(bu)要(yao)喝咖(ka)(ka)啡(fei)，喝咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)時(shi)間最好是(shi)飯后一小(xiao)時(shi)，睡前也不(bu)喝咖(ka)(ka)啡(fei)。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白(bai)糖，這樣也能有效地減低心慌(huang)的情況發(fa)生(sheng)。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不要為了提神(shen)而在短(duan)時間內(nei)喝大(da)量(liang)的咖啡，有(you)可能導致心臟負荷不了而發生病(bing)變。
2、喝酒(jiu)之后不(bu)要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水，更(geng)有可能(neng)引發高(gao)血壓。
3、喝(he)咖啡的(de)話盡量選擇(ze)淡一點(dian)的(de)，不要喝(he)太濃(nong)的(de)咖啡，濃(nong)咖啡會(hui)讓人比較燥，同時會(hui)降低(di)人的(de)判斷和理(li)解(jie)能(neng)力。
4、不要長(chang)期持續不斷地喝(he)(he)咖啡(fei)，因為喝(he)(he)咖啡(fei)也(ye)是會上癮的(de)，一(yi)旦持續喝(he)(he)咖啡(fei)的(de)時間過(guo)長(chang)，就會對它(ta)出現一(yi)定的(de)依賴性(xing)，這也(ye)是對精神的(de)一(yi)種不利影(ying)響。
5、切(qie)記不(bu)要在(zai)空腹的(de)時候喝咖啡(fei)，因為這樣對腸胃的(de)刺(ci)激(ji)比(bi)較(jiao)大，尤其是腸胃有毛病的(de)人。平常喝咖啡(fei)時加(jia)適量的(de)奶精(jing)，能夠保護腸胃。
1、喝(he)咖(ka)啡不(bu)能(neng)吃海藻(zao)、茶、黑(hei)木耳、紅(hong)酒。
2、咖啡和海藻(zao)、茶、黑木耳(er)、紅酒同食會降低人體對鐵的吸收(shou)。
3、咖(ka)(ka)(ka)啡和酒(jiu)(jiu)最好(hao)不(bu)要(yao)一起(qi)吃(chi)，刺激(ji)性(xing)太大。酒(jiu)(jiu)中含有(you)(you)的(de)酒(jiu)(jiu)精(jing)，具有(you)(you)興奮(fen)作(zuo)用，而咖(ka)(ka)(ka)啡所(suo)含咖(ka)(ka)(ka)啡因，同樣(yang)具有(you)(you)較強的(de)興奮(fen)作(zuo)用。兩者同飲，對人產生的(de)刺激(ji)甚大。會加重緊張和煩躁(zao)情緒(xu)；若是(shi)患有(you)(you)神經(jing)性(xing)頭(tou)痛的(de)人如此飲用，會立即引發(fa)病痛；若是(shi)患有(you)(you)經(jing)常性(xing)失眠癥的(de)人，會使病情惡化；如果(guo)是(shi)心臟(zang)有(you)(you)問題，或是(shi)有(you)(you)陣發(fa)性(xing)心動過速的(de)人，將咖(ka)(ka)(ka)啡與酒(jiu)(jiu)同飲，其后果(guo)更為不(bu)妙，很可能(neng)誘發(fa)心臟(zang)病。
1、零食。喝咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)最完美的(de)搭配就(jiu)是(shi)黑(hei)巧克(ke)(ke)力(li)。黑(hei)巧克(ke)(ke)力(li)的(de)純度，加上咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)醇香，是(shi)再完美不(bu)過了。其實這(zhe)(zhe)個搭配是(shi)有研究表(biao)明的(de)，本來咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)是(shi)具有提神(shen)的(de)功能的(de)，巧克(ke)(ke)力(li)又(you)具有興奮作用。這(zhe)(zhe)兩種食品(pin)是(shi)搭配很好的(de)。
2、面(mian)包(bao)。咖啡(fei)配面(mian)包(bao)是最好的早餐選擇(ze)。很多(duo)上班族(zu)都(dou)是選擇(ze)簡餐，而早餐是比較主要的一餐，一般會選擇(ze)比較提神的咖啡(fei)搭配面(mian)包(bao)。這樣既容(rong)易吃(chi)飽(bao)，又容(rong)易有精神。而且研(yan)究表明，經常喝咖啡(fei)是對(dui)心(xin)血(xue)管有好處的。
3、谷物。咖(ka)啡(fei)配谷物是很(hen)好的選擇。燕(yan)麥(mai)，榛果這些(xie)(xie)都是對身體有益(yi)處的，這些(xie)(xie)存(cun)在著一些(xie)(xie)微(wei)量(liang)元素，并且配咖(ka)啡(fei)可以促進(jin)它們的吸收(shou)。可以使身體體內(nei)的元素達(da)到最好的狀態(tai)。
4、甜(tian)點(dian)。咖(ka)啡(fei)配甜(tian)品是許多小資生(sheng)活人群的標配，搭配一盤精美(mei)可口的甜(tian)品作為(wei)下(xia)午茶，簡直(zhi)就是生(sheng)活的享受。
