1、有助于減肥
配合肌肉運動(dong)，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)可(ke)以加速脂肪的分解，將多(duo)余脂肪酸轉(zhuan)變成熱能(neng)消耗掉。如果(guo)沒有(you)經(jing)過與之配合的運動(dong)，多(duo)余的脂肪酸又順著血(xue)流(liu)重新(xin)流(liu)回，重新(xin)堆積起脂肪。咖(ka)啡(fei)(fei)雖然本身(shen)就有(you)熱量，但不多(duo)，主要的熱量是在于(yu)你在喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)時(shi)所加入奶(nai)精(jing)和糖，反而是一杯熱氣騰(teng)騰(teng)的咖(ka)啡(fei)(fei)能(neng)夠促進(jin)血(xue)液循環，加速消耗體內的熱量，有(you)效分解脂肪。
該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋
2、抗氧化
咖啡所(suo)含的(de)(de)抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)物(wu)質(zhi)比茶多4倍，更能對抗(kang)(kang)心血(xue)管疾病，且咖啡(fei)(fei)本身也符合抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)物(wu)的(de)(de)原則(ze)，色(se)深又具有(you)苦味。咖啡(fei)(fei)所(suo)含的(de)(de)抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)物(wu)質(zhi)因咖啡(fei)(fei)種(zhong)類(lei)和沖泡方式(shi)有(you)所(suo)不(bu)同，如美式(shi)咖啡(fei)(fei)含抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)物(wu)質(zhi)量最少(shao)，而濃咖啡(fei)(fei)所(suo)含的(de)(de)抗(kang)(kang)氧(yang)(yang)化(hua)物(wu)質(zhi)最多。
3、改善眼睛干澀
喝咖(ka)啡(fei)(fei)者罹患(huan)干眼癥的幾率，明顯(xian)比不喝咖(ka)啡(fei)(fei)者低(di)。這(zhe)主(zhu)要(yao)(yao)與咖(ka)啡(fei)(fei)中的嘌呤成分(fen)有關（含(han)嘌呤的滴(di)眼劑，能刺激腺體(ti)分(fen)泌液體(ti)，對(dui)眼睛(jing)具有某種(zhong)保護作用）。對(dui)于愛喝咖(ka)啡(fei)(fei)的電(dian)腦族(zu)來(lai)說，這(zhe)當然是一個好消息(xi)，但要(yao)(yao)注意(yi)的是，咖(ka)啡(fei)(fei)本身具有利(li)尿的作用，即使(shi)其中的一些成分(fen)具有保護作用，但對(dui)于已經罹患(huan)干眼癥的人，以及有服(fu)用任何(he)含(han)有利(li)尿成分(fen)藥劑的人，必須禁止服(fu)用含(han)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)的飲料，以免加劇體(ti)內水分(fen)的流失(shi)。
4、可解疼痛
一(yi)夜沒有睡(shui)好所(suo)帶(dai)來(lai)的(de)頭痛、或是太陽(yang)穴側(ce)因血管收縮引(yin)起的(de)疼(teng)痛，這些非器質(zhi)性因素(su)所(suo)引(yin)起的(de)疼(teng)痛，都可以用咖啡來(lai)緩解。
1、加劇高血壓
咖啡(fei)因(yin)因(yin)為本身具有的(de)止痛作用(yong)(yong)，常與其(qi)他(ta)簡單的(de)止痛劑合成復方(fang)，但是(shi)，長時間大量服用(yong)(yong)，如果你(ni)本身就有高血(xue)壓時，使用(yong)(yong)大量咖啡(fei)因(yin)只會使你(ni)的(de)情況更為嚴重。
2、誘發骨質疏松
咖啡(fei)因本身具(ju)有很好的(de)(de)利尿效(xiao)果，如果長時(shi)間且大量喝(he)咖啡(fei)，容易造成骨(gu)質(zhi)流失，對骨(gu)量的(de)(de)保存會有不(bu)利的(de)(de)影(ying)響，對于婦女來說(shuo)，可能會增(zeng)加骨(gu)質(zhi)疏松(song)的(de)(de)威脅。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖(ka)啡(fei)中最重要(yao)的(de)成分(fen)就是(shi)“咖(ka)啡(fei)因”。對于人(ren)體來說，適量的(de)咖(ka)啡(fei)因可減輕(qing)肌肉(rou)疲勞，促(cu)進(jin)(jin)消(xiao)化液分(fen)泌，還能(neng)促(cu)進(jin)(jin)腎(shen)臟(zang)機能(neng)。但攝(she)取(qu)過(guo)多會導致(zhi)咖(ka)啡(fei)因中毒(du)，增(zeng)加患(huan)心臟(zang)病的(de)風險，加速鈣的(de)流失(shi)，導致(zhi)骨質疏松。所以，喝咖(ka)啡(fei)最需(xu)要(yao)注意的(de)是(shi)咖(ka)啡(fei)因是(shi)否過(guo)量攝(she)取(qu)了(le)。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝咖(ka)啡心(xin)慌是正常(chang)現象。咖(ka)啡本(ben)身不(bu)會(hui)導致心(xin)悸，但它里面的(de)(de)(de)咖(ka)啡因(yin)會(hui)讓人的(de)(de)(de)交感神經比較興奮(fen)。“心(xin)臟其實是一個受(shou)害器官，咖(ka)啡中的(de)(de)(de)咖(ka)啡因(yin)成分會(hui)刺(ci)激大(da)腦(nao)，讓大(da)腦(nao)的(de)(de)(de)興奮(fen)性(xing)(xing)增加(jia)，興奮(fen)增加(jia)以后，心(xin)臟就(jiu)會(hui)跳得更快。”大(da)腦(nao)的(de)(de)(de)興奮(fen)性(xing)(xing)受(shou)體(ti)與抑制性(xing)(xing)受(shou)體(ti)每個人的(de)(de)(de)分布不(bu)同，易(yi)緊張、焦慮型(xing)的(de)(de)(de)人群抑制性(xing)(xing)受(shou)體(ti)分布少，最好(hao)不(bu)飲用咖(ka)啡等興奮(fen)性(xing)(xing)飲料。
當人處(chu)于(yu)(yu)緊(jin)張或者焦慮情緒中，心跳也會加速，甚(shen)至(zhi)出現(xian)胸悶(men)和心慌的(de)(de)感覺(jue)。對于(yu)(yu)正常人來(lai)講，心臟(zang)應(ying)激是必須的(de)(de)，是生活當中不可缺少的(de)(de)，但(dan)是應(ying)盡量(liang)減少對心臟(zang)長(chang)時間(jian)的(de)(de)、高緊(jin)張度的(de)(de)壓力，因為(wei)這(zhe)些“負(fu)能量(liang)”最終就會導(dao)致這(zhe)個患者的(de)(de)心臟(zang)持續(xu)地超負(fu)荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多喝水，加快(kuai)(kuai)體(ti)內身體(ti)循壞。如(ru)果喝得太多咖啡了，就要多喝白開水，去(qu)沖淡咖啡的濃度，加快(kuai)(kuai)體(ti)內水分(fen)循壞，多喝水有助于排尿(niao)。
2、轉(zhuan)移(yi)(yi)注意力。很(hen)多人(ren)因為工作壓力大(da)(da)，就養成了(le)喝(he)咖(ka)啡的(de)(de)習慣，但喝(he)了(le)大(da)(da)量的(de)(de)咖(ka)啡后，卻發(fa)現(xian)心慌、心跳加速(su)，感(gan)覺很(hen)緊(jin)張，快(kuai)要呼吸(xi)不了(le)的(de)(de)感(gan)覺，那就趕緊(jin)停下(xia)手中的(de)(de)工作，轉(zhuan)移(yi)(yi)注意力，去聽一些舒緩的(de)(de)音樂，讓(rang)大(da)(da)腦能得到休息。
3、躺(tang)下休息。不要以(yi)為喝(he)咖(ka)啡(fei)就能(neng)抗(kang)疲勞，提神！空腹喝(he)咖(ka)啡(fei)會使(shi)心跳加速、心慌，感(gan)覺得了心臟病一樣，導(dao)致(zhi)工(gong)作都無法正常進行，所以(yi)，空腹喝(he)了咖(ka)啡(fei)后，最好(hao)能(neng)躺(tang)下了休息一下，不要讓自己那么慌亂了。
4、飯后(hou)一小(xiao)時再喝(he)(he)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡。對于喜歡喝(he)(he)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡的(de)人來說，要(yao)戒掉喝(he)(he)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡的(de)習(xi)慣也(ye)是件(jian)難(nan)事，咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡中的(de)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡因會讓人上癮。所以，為了自己的(de)身體(ti)健(jian)康，空腹不要(yao)喝(he)(he)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡，喝(he)(he)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡的(de)時間(jian)最(zui)好是飯后(hou)一小(xiao)時，睡前也(ye)不喝(he)(he)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖(tang)，這樣(yang)也能有效地減低心慌的情況發生。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不要為了(le)提神而在短(duan)時間(jian)內(nei)喝大量(liang)的咖啡，有可能導致(zhi)心臟負荷(he)不了(le)而發生(sheng)病(bing)變。
2、喝酒之后(hou)不要(yao)馬(ma)上喝咖(ka)啡，否則會加速身體的脫水(shui)，更有可能引發高血壓。
3、喝咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的話盡量選擇(ze)淡一點的，不要(yao)喝太濃(nong)的咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)，濃(nong)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)會讓人(ren)比較燥，同時會降低人(ren)的判斷和(he)理(li)解能力。
4、不要長期持(chi)續不斷(duan)地喝(he)咖(ka)啡，因為(wei)喝(he)咖(ka)啡也是會(hui)上癮(yin)的，一旦持(chi)續喝(he)咖(ka)啡的時間過長，就會(hui)對它出現(xian)一定(ding)的依賴(lai)性，這(zhe)也是對精神的一種不利影響。
5、切記不要在空腹(fu)的(de)時(shi)候(hou)喝咖(ka)啡，因(yin)為這(zhe)樣對腸胃(wei)(wei)的(de)刺(ci)激比較大，尤其是腸胃(wei)(wei)有毛病的(de)人。平常喝咖(ka)啡時(shi)加適量的(de)奶精，能夠保護(hu)腸胃(wei)(wei)。
1、喝咖啡不能吃海藻、茶、黑木(mu)耳、紅酒。
2、咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅(hong)酒同食會降低人(ren)體對(dui)鐵的吸收。
3、咖(ka)啡和酒(jiu)最好不(bu)要一起(qi)吃，刺(ci)激(ji)性(xing)太(tai)大。酒(jiu)中(zhong)含有(you)(you)的酒(jiu)精，具(ju)有(you)(you)興(xing)奮作用(yong)(yong)，而咖(ka)啡所含咖(ka)啡因，同(tong)樣具(ju)有(you)(you)較強的興(xing)奮作用(yong)(yong)。兩(liang)者同(tong)飲(yin)，對人(ren)產生(sheng)的刺(ci)激(ji)甚大。會加重緊(jin)張和煩躁情緒；若是(shi)患有(you)(you)神經性(xing)頭痛的人(ren)如(ru)此飲(yin)用(yong)(yong)，會立即引(yin)發病痛；若是(shi)患有(you)(you)經常性(xing)失眠癥(zheng)的人(ren)，會使病情惡(e)化；如(ru)果是(shi)心臟(zang)有(you)(you)問題，或是(shi)有(you)(you)陣發性(xing)心動過速的人(ren)，將咖(ka)啡與(yu)酒(jiu)同(tong)飲(yin)，其后果更為(wei)不(bu)妙，很可能誘發心臟(zang)病。
1、零(ling)食(shi)。喝咖(ka)啡最完美的(de)(de)搭(da)配就是黑(hei)巧克力(li)。黑(hei)巧克力(li)的(de)(de)純度，加上咖(ka)啡的(de)(de)醇香，是再完美不過(guo)了。其實這(zhe)個搭(da)配是有(you)研究表明的(de)(de)，本來咖(ka)啡是具有(you)提神的(de)(de)功能的(de)(de)，巧克力(li)又具有(you)興奮作用。這(zhe)兩種食(shi)品是搭(da)配很好(hao)的(de)(de)。
2、面包(bao)。咖(ka)啡(fei)配面包(bao)是最好(hao)(hao)的(de)(de)(de)早(zao)餐(can)選擇(ze)。很多(duo)上班族(zu)都(dou)是選擇(ze)簡(jian)餐(can)，而(er)早(zao)餐(can)是比較主要(yao)的(de)(de)(de)一餐(can)，一般會選擇(ze)比較提(ti)神(shen)的(de)(de)(de)咖(ka)啡(fei)搭配面包(bao)。這樣既容(rong)易吃(chi)飽，又容(rong)易有精神(shen)。而(er)且研究表明，經常喝咖(ka)啡(fei)是對心(xin)血管有好(hao)(hao)處的(de)(de)(de)。
3、谷物。咖(ka)啡配谷物是(shi)很好(hao)的選擇。燕(yan)麥，榛果(guo)這些(xie)(xie)都(dou)是(shi)對身體(ti)有益處的，這些(xie)(xie)存在著一些(xie)(xie)微量元(yuan)素，并且配咖(ka)啡可以促進它們(men)的吸收。可以使身體(ti)體(ti)內的元(yuan)素達(da)到最(zui)好(hao)的狀態。
4、甜(tian)點(dian)。咖啡配甜(tian)品是許多小資(zi)生活人群的標(biao)配，搭配一盤精美可口(kou)的甜(tian)品作為下午(wu)茶，簡直(zhi)就是生活的享受(shou)。
