1、有助于減肥
配合肌肉運(yun)動(dong)，咖啡(fei)因可以加速脂肪(fang)的(de)(de)(de)分解(jie)，將多余(yu)脂肪(fang)酸(suan)轉變成熱(re)能(neng)消耗(hao)掉。如果沒有經(jing)過與之配合的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，多余(yu)的(de)(de)(de)脂肪(fang)酸(suan)又順著血(xue)(xue)流重(zhong)新流回，重(zhong)新堆積(ji)起脂肪(fang)。咖啡(fei)雖然本身就(jiu)有熱(re)量，但不多，主要(yao)的(de)(de)(de)熱(re)量是(shi)在于(yu)你在喝(he)咖啡(fei)時所加入奶(nai)精和糖，反而是(shi)一杯熱(re)氣騰騰的(de)(de)(de)咖啡(fei)能(neng)夠促進血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，加速消耗(hao)體內的(de)(de)(de)熱(re)量，有效分解(jie)脂肪(fang)。
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2、抗氧化
咖啡所(suo)含的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)比(bi)茶多4倍(bei)，更能對抗(kang)心血管疾病，且咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)本身(shen)也(ye)符合抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)(wu)的(de)原則(ze)，色(se)深又(you)具有(you)苦(ku)味。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)所(suo)含的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)因咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)種(zhong)類和沖泡(pao)方式有(you)所(suo)不同(tong)，如美式咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)含抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)量最(zui)(zui)少(shao)，而濃(nong)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)所(suo)含的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)最(zui)(zui)多。
3、改善眼睛干澀
喝咖(ka)啡(fei)者罹患(huan)干眼癥的(de)(de)幾率(lv)，明顯(xian)比不喝咖(ka)啡(fei)者低。這主要(yao)與咖(ka)啡(fei)中(zhong)的(de)(de)嘌呤(ling)成(cheng)(cheng)分(fen)有(you)(you)關（含嘌呤(ling)的(de)(de)滴(di)眼劑，能刺(ci)激(ji)腺體(ti)分(fen)泌(mi)液體(ti)，對(dui)(dui)眼睛具有(you)(you)某種(zhong)保(bao)(bao)護作用(yong)(yong)）。對(dui)(dui)于(yu)愛喝咖(ka)啡(fei)的(de)(de)電腦(nao)族來說，這當然(ran)是(shi)一(yi)個好消息，但要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)(de)是(shi)，咖(ka)啡(fei)本身具有(you)(you)利(li)尿的(de)(de)作用(yong)(yong)，即(ji)使其(qi)中(zhong)的(de)(de)一(yi)些成(cheng)(cheng)分(fen)具有(you)(you)保(bao)(bao)護作用(yong)(yong)，但對(dui)(dui)于(yu)已經罹患(huan)干眼癥的(de)(de)人，以及有(you)(you)服(fu)用(yong)(yong)任何含有(you)(you)利(li)尿成(cheng)(cheng)分(fen)藥劑的(de)(de)人，必須禁止服(fu)用(yong)(yong)含咖(ka)啡(fei)因的(de)(de)飲料，以免加劇(ju)體(ti)內(nei)水分(fen)的(de)(de)流失(shi)。
4、可解疼痛
一夜沒有睡(shui)好(hao)所(suo)帶來的頭(tou)痛、或是(shi)太陽穴側因血管收縮引起的疼(teng)痛，這些非器質(zhi)性因素所(suo)引起的疼(teng)痛，都可以用(yong)咖啡(fei)來緩解。
1、加劇高血壓
咖啡因(yin)因(yin)為(wei)(wei)本身具(ju)有的(de)止痛作用，常與其(qi)他(ta)簡單的(de)止痛劑合成復方(fang)，但是(shi)，長時間(jian)大量服用，如果你(ni)本身就(jiu)有高血壓(ya)時，使用大量咖啡因(yin)只會使你(ni)的(de)情況更為(wei)(wei)嚴重。
2、誘發骨質疏松
咖啡(fei)因本(ben)身具有很(hen)好的(de)利尿(niao)效果，如果長(chang)時間且(qie)大量喝咖啡(fei)，容(rong)易造成骨(gu)質(zhi)流失，對骨(gu)量的(de)保存會有不利的(de)影(ying)響(xiang)，對于婦女來說，可能(neng)會增加骨(gu)質(zhi)疏松的(de)威脅。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)最重要的(de)成分就是“咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)”。對于人體(ti)來說，適量的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)可減(jian)輕(qing)肌(ji)肉疲勞，促(cu)進(jin)(jin)消化液分泌(mi)，還能促(cu)進(jin)(jin)腎臟(zang)(zang)機能。但攝取過多會導(dao)(dao)致咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)中(zhong)毒，增加(jia)患心臟(zang)(zang)病的(de)風險，加(jia)速鈣的(de)流失(shi)，導(dao)(dao)致骨質疏松(song)。所以(yi)，喝咖(ka)啡(fei)(fei)最需要注(zhu)意的(de)是咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)是否(fou)過量攝取了。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝(he)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)心(xin)慌是(shi)正常現(xian)象。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)本(ben)身(shen)不(bu)會(hui)導(dao)致(zhi)心(xin)悸(ji)，但它(ta)里面的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)會(hui)讓人的(de)交感神經比較興(xing)(xing)奮(fen)。“心(xin)臟其實是(shi)一個(ge)受(shou)害器官，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)成(cheng)分(fen)會(hui)刺(ci)激大腦，讓大腦的(de)興(xing)(xing)奮(fen)性(xing)增加(jia)，興(xing)(xing)奮(fen)增加(jia)以后，心(xin)臟就(jiu)會(hui)跳(tiao)得更快。”大腦的(de)興(xing)(xing)奮(fen)性(xing)受(shou)體與(yu)抑制(zhi)性(xing)受(shou)體每個(ge)人的(de)分(fen)布不(bu)同(tong)，易緊張、焦慮型(xing)的(de)人群抑制(zhi)性(xing)受(shou)體分(fen)布少(shao)，最好不(bu)飲用咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)等興(xing)(xing)奮(fen)性(xing)飲料。
當(dang)人處于緊(jin)張或者焦慮情緒中，心跳也會加速，甚至出現(xian)胸悶和心慌的(de)(de)感(gan)覺(jue)。對于正常人來講，心臟應(ying)激是(shi)必須的(de)(de)，是(shi)生活當(dang)中不可(ke)缺少的(de)(de)，但是(shi)應(ying)盡量(liang)減(jian)少對心臟長(chang)時間的(de)(de)、高緊(jin)張度的(de)(de)壓力(li)，因為這(zhe)些“負能量(liang)”最(zui)終就會導致這(zhe)個(ge)患者的(de)(de)心臟持續(xu)地超負荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多(duo)(duo)喝水(shui)，加快(kuai)體(ti)內身體(ti)循(xun)壞。如(ru)果喝得太多(duo)(duo)咖啡(fei)了，就(jiu)要多(duo)(duo)喝白開水(shui)，去沖淡(dan)咖啡(fei)的濃度，加快(kuai)體(ti)內水(shui)分循(xun)壞，多(duo)(duo)喝水(shui)有助于(yu)排(pai)尿(niao)。
2、轉移注(zhu)意力。很(hen)多人因為工作壓力大(da)，就(jiu)養(yang)成了喝咖啡的(de)(de)習慣(guan)，但喝了大(da)量的(de)(de)咖啡后(hou)，卻發現心(xin)慌、心(xin)跳加速，感(gan)覺很(hen)緊張，快要呼(hu)吸不了的(de)(de)感(gan)覺，那就(jiu)趕緊停下手中的(de)(de)工作，轉移注(zhu)意力，去聽一(yi)些舒緩的(de)(de)音(yin)樂，讓大(da)腦能得到休息。
3、躺下休(xiu)息。不要(yao)以為喝咖(ka)啡(fei)就能(neng)抗(kang)疲(pi)勞，提神(shen)！空(kong)腹(fu)喝咖(ka)啡(fei)會使心跳加速、心慌，感覺得了(le)心臟病一樣，導致(zhi)工(gong)作都無法正(zheng)常進行，所以，空(kong)腹(fu)喝了(le)咖(ka)啡(fei)后，最好能(neng)躺下了(le)休(xiu)息一下，不要(yao)讓自己那么慌亂了(le)。
4、飯(fan)后(hou)一小時(shi)(shi)再喝(he)咖(ka)(ka)啡。對于喜歡喝(he)咖(ka)(ka)啡的(de)人來說，要戒掉喝(he)咖(ka)(ka)啡的(de)習(xi)慣也(ye)是件難(nan)事(shi)，咖(ka)(ka)啡中的(de)咖(ka)(ka)啡因會讓(rang)人上癮。所以(yi)，為了自己的(de)身體健康，空腹(fu)不要喝(he)咖(ka)(ka)啡，喝(he)咖(ka)(ka)啡的(de)時(shi)(shi)間(jian)最好是飯(fan)后(hou)一小時(shi)(shi)，睡(shui)前也(ye)不喝(he)咖(ka)(ka)啡。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣也能有效地減低心慌的(de)情況(kuang)發生。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不要為了(le)提神(shen)而在短時間內喝大量(liang)的咖啡(fei)，有可能導致(zhi)心臟負(fu)荷不了(le)而發生病變。
2、喝(he)(he)酒之后(hou)不(bu)要馬上喝(he)(he)咖啡，否則會加速身體的脫水(shui)，更(geng)有可(ke)能引發高(gao)血壓(ya)。
3、喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)話盡量選擇(ze)淡一點的(de)，不要喝(he)太濃的(de)咖(ka)啡(fei)，濃咖(ka)啡(fei)會讓人(ren)比較燥，同時會降(jiang)低(di)人(ren)的(de)判斷(duan)和理(li)解能力。
4、不要長期持(chi)續不斷地(di)喝咖(ka)啡，因為喝咖(ka)啡也是會(hui)上癮的(de)，一(yi)(yi)旦(dan)持(chi)續喝咖(ka)啡的(de)時間(jian)過長，就會(hui)對(dui)它(ta)出現一(yi)(yi)定(ding)的(de)依(yi)賴(lai)性，這也是對(dui)精(jing)神的(de)一(yi)(yi)種不利影響。
5、切(qie)記不要在(zai)空腹的時(shi)候(hou)喝(he)咖啡，因為(wei)這樣對腸(chang)胃(wei)的刺激比較(jiao)大，尤其是(shi)腸(chang)胃(wei)有毛病的人(ren)。平常喝(he)咖啡時(shi)加適量的奶精(jing)，能夠保(bao)護腸(chang)胃(wei)。
1、喝咖啡不能吃海藻(zao)、茶、黑木耳、紅酒。
2、咖(ka)啡和海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會降低人體對(dui)鐵的吸收。
3、咖啡(fei)和酒最(zui)好不要(yao)一起吃，刺(ci)激性太大。酒中含有(you)(you)的酒精(jing)，具(ju)有(you)(you)興奮作用，而咖啡(fei)所(suo)含咖啡(fei)因，同樣具(ju)有(you)(you)較強的興奮作用。兩者同飲(yin)，對人產生的刺(ci)激甚大。會加重(zhong)緊(jin)張和煩躁情緒；若是患有(you)(you)神經性頭痛的人如(ru)此飲(yin)用，會立即引發病(bing)痛；若是患有(you)(you)經常性失眠(mian)癥(zheng)的人，會使病(bing)情惡化；如(ru)果是心臟(zang)有(you)(you)問題，或是有(you)(you)陣發性心動過(guo)速(su)的人，將咖啡(fei)與酒同飲(yin)，其后果更為不妙，很可(ke)能誘(you)發心臟(zang)病(bing)。
1、零食。喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)最完(wan)美的(de)搭(da)配(pei)就是(shi)(shi)黑(hei)(hei)巧克(ke)(ke)力(li)。黑(hei)(hei)巧克(ke)(ke)力(li)的(de)純度，加(jia)上咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的(de)醇香，是(shi)(shi)再完(wan)美不過了。其實這個搭(da)配(pei)是(shi)(shi)有研究表明的(de)，本來咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)是(shi)(shi)具有提(ti)神的(de)功能的(de)，巧克(ke)(ke)力(li)又具有興奮作用。這兩種食品是(shi)(shi)搭(da)配(pei)很(hen)好的(de)。
2、面包(bao)(bao)(bao)。咖啡(fei)配面包(bao)(bao)(bao)是(shi)(shi)最(zui)好的早餐(can)選(xuan)擇(ze)(ze)。很多上班族都是(shi)(shi)選(xuan)擇(ze)(ze)簡(jian)餐(can)，而早餐(can)是(shi)(shi)比較(jiao)主要(yao)的一餐(can)，一般會選(xuan)擇(ze)(ze)比較(jiao)提神的咖啡(fei)搭配面包(bao)(bao)(bao)。這樣既容易(yi)(yi)吃(chi)飽，又容易(yi)(yi)有精神。而且研究(jiu)表明，經常喝咖啡(fei)是(shi)(shi)對心(xin)血管(guan)有好處的。
3、谷(gu)物(wu)。咖啡配(pei)谷(gu)物(wu)是很好(hao)的選擇(ze)。燕(yan)麥，榛果(guo)這些都是對身(shen)體有益處的，這些存在著一些微量元素，并且配(pei)咖啡可以促進它們的吸收(shou)。可以使身(shen)體體內的元素達(da)到最好(hao)的狀態。
4、甜點。咖啡配(pei)甜品是許(xu)多小資生(sheng)活人群(qun)的(de)標配(pei)，搭配(pei)一(yi)盤(pan)精美可(ke)口的(de)甜品作為下午(wu)茶，簡直就是生(sheng)活的(de)享受。
