1、有助于減肥
配(pei)合肌肉運(yun)(yun)動，咖啡因可以加速(su)脂肪的分解，將多(duo)余(yu)(yu)脂肪酸轉變(bian)成熱能(neng)消耗(hao)掉。如果沒有經過與之配(pei)合的運(yun)(yun)動，多(duo)余(yu)(yu)的脂肪酸又順著(zhu)血流(liu)重(zhong)新(xin)流(liu)回(hui)，重(zhong)新(xin)堆積起(qi)脂肪。咖啡雖然本身就有熱量(liang)，但(dan)不多(duo)，主(zhu)要的熱量(liang)是在(zai)于你(ni)在(zai)喝咖啡時所加入奶精和糖(tang)，反而是一杯熱氣(qi)騰騰的咖啡能(neng)夠促進血液(ye)循環，加速(su)消耗(hao)體內的熱量(liang)，有效分解脂肪。
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2、抗氧化
咖啡所含(han)的(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物質比茶多(duo)4倍，更能對抗(kang)(kang)心血管疾病，且咖(ka)(ka)啡(fei)本(ben)身也(ye)符合抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物的(de)原則(ze)，色(se)深又具有(you)苦(ku)味。咖(ka)(ka)啡(fei)所含(han)的(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物質因咖(ka)(ka)啡(fei)種類和沖泡(pao)方式有(you)所不同(tong)，如美式咖(ka)(ka)啡(fei)含(han)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物質量最少，而濃咖(ka)(ka)啡(fei)所含(han)的(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物質最多(duo)。
3、改善眼睛干澀
喝咖(ka)啡(fei)者(zhe)罹患干眼(yan)癥(zheng)的(de)(de)幾率(lv)，明顯比(bi)不喝咖(ka)啡(fei)者(zhe)低。這主要與咖(ka)啡(fei)中的(de)(de)嘌呤成(cheng)分(fen)有關（含(han)嘌呤的(de)(de)滴眼(yan)劑(ji)，能刺激腺體(ti)分(fen)泌(mi)液(ye)體(ti)，對眼(yan)睛具有某種保護作(zuo)用）。對于愛喝咖(ka)啡(fei)的(de)(de)電腦族來說，這當然是一個(ge)好消(xiao)息，但(dan)(dan)要注意的(de)(de)是，咖(ka)啡(fei)本身具有利(li)尿(niao)的(de)(de)作(zuo)用，即使其中的(de)(de)一些成(cheng)分(fen)具有保護作(zuo)用，但(dan)(dan)對于已經罹患干眼(yan)癥(zheng)的(de)(de)人，以及(ji)有服用任何含(han)有利(li)尿(niao)成(cheng)分(fen)藥(yao)劑(ji)的(de)(de)人，必須(xu)禁止(zhi)服用含(han)咖(ka)啡(fei)因的(de)(de)飲料，以免加劇體(ti)內(nei)水分(fen)的(de)(de)流失。
4、可解疼痛
一夜沒(mei)有睡好所帶(dai)來的頭痛(tong)、或(huo)是太(tai)陽穴側因血管(guan)收縮引起的疼(teng)(teng)痛(tong)，這些非器質性因素所引起的疼(teng)(teng)痛(tong)，都可以(yi)用咖啡來緩解。
1、加劇高血壓
咖啡因因為本身具(ju)有的止痛作(zuo)用，常與其他簡單的止痛劑(ji)合成復方，但是(shi)，長時(shi)間(jian)大(da)量服用，如(ru)果(guo)你(ni)本身就有高血壓時(shi)，使(shi)用大(da)量咖啡因只會使(shi)你(ni)的情況更為嚴重。
2、誘發骨質疏松
咖啡(fei)因本身(shen)具有很好的(de)(de)利尿效果，如果長時(shi)間(jian)且(qie)大量(liang)喝(he)咖啡(fei)，容易造成骨質(zhi)流失，對骨量(liang)的(de)(de)保(bao)存會有不利的(de)(de)影響(xiang)，對于婦女來說(shuo)，可能會增加(jia)骨質(zhi)疏松的(de)(de)威脅(xie)。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖(ka)啡(fei)中(zhong)最重(zhong)要(yao)的(de)(de)成分就是“咖(ka)啡(fei)因(yin)”。對于人體來說，適量(liang)的(de)(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)可減輕(qing)肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能促進腎(shen)臟(zang)機(ji)能。但攝取過(guo)多(duo)會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)咖(ka)啡(fei)因(yin)中(zhong)毒，增加患心(xin)臟(zang)病的(de)(de)風險，加速鈣的(de)(de)流失，導(dao)(dao)致(zhi)骨(gu)質(zhi)疏松(song)。所以，喝咖(ka)啡(fei)最需要(yao)注意的(de)(de)是咖(ka)啡(fei)因(yin)是否過(guo)量(liang)攝取了(le)。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝咖啡(fei)心(xin)慌(huang)是正常現象。咖啡(fei)本身(shen)不會(hui)導致心(xin)悸，但它(ta)里面的(de)(de)咖啡(fei)因(yin)會(hui)讓(rang)人(ren)的(de)(de)交(jiao)感(gan)神經比較興奮。“心(xin)臟(zang)(zang)其實是一(yi)個受(shou)(shou)害器(qi)官，咖啡(fei)中的(de)(de)咖啡(fei)因(yin)成分會(hui)刺激大腦(nao)，讓(rang)大腦(nao)的(de)(de)興奮性(xing)增加，興奮增加以后，心(xin)臟(zang)(zang)就會(hui)跳得(de)更(geng)快。”大腦(nao)的(de)(de)興奮性(xing)受(shou)(shou)體與抑制性(xing)受(shou)(shou)體每個人(ren)的(de)(de)分布不同，易(yi)緊張、焦慮型的(de)(de)人(ren)群抑制性(xing)受(shou)(shou)體分布少(shao)，最好不飲用咖啡(fei)等興奮性(xing)飲料。
當人處于(yu)緊(jin)張或者焦慮情(qing)緒中(zhong)，心(xin)(xin)跳也會加速，甚(shen)至出(chu)現胸悶和心(xin)(xin)慌的感覺。對(dui)于(yu)正常人來講(jiang)，心(xin)(xin)臟(zang)應激(ji)是必須的，是生活當中(zhong)不(bu)可(ke)缺少(shao)的，但(dan)是應盡量減少(shao)對(dui)心(xin)(xin)臟(zang)長時間的、高(gao)緊(jin)張度的壓(ya)力，因為(wei)這些“負(fu)能量”最終就會導致這個患(huan)者的心(xin)(xin)臟(zang)持續(xu)地超(chao)負(fu)荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多(duo)喝水(shui)(shui)，加(jia)快體內(nei)(nei)身體循壞。如(ru)果(guo)喝得太多(duo)咖(ka)啡(fei)(fei)了(le)，就要多(duo)喝白開水(shui)(shui)，去沖淡(dan)咖(ka)啡(fei)(fei)的濃度，加(jia)快體內(nei)(nei)水(shui)(shui)分循壞，多(duo)喝水(shui)(shui)有助于(yu)排(pai)尿。
2、轉移(yi)注意力(li)。很(hen)(hen)多(duo)人(ren)因為(wei)工作壓力(li)大，就養成了喝咖啡(fei)的(de)習慣，但喝了大量的(de)咖啡(fei)后，卻發現心(xin)慌、心(xin)跳加速，感覺(jue)很(hen)(hen)緊張，快要呼吸不了的(de)感覺(jue)，那(nei)就趕緊停下手中的(de)工作，轉移(yi)注意力(li)，去聽一些舒(shu)緩的(de)音樂(le)，讓大腦(nao)能得到(dao)休息(xi)。
3、躺下休(xiu)息(xi)。不要以為(wei)喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)就能抗(kang)疲勞，提(ti)神！空腹(fu)喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)會使(shi)心跳(tiao)加速、心慌，感覺得了(le)心臟病一樣，導致(zhi)工作都無(wu)法正常進(jin)行，所以，空腹(fu)喝(he)(he)了(le)咖(ka)啡(fei)后，最好(hao)能躺下了(le)休(xiu)息(xi)一下，不要讓自己那么(me)慌亂了(le)。
4、飯(fan)(fan)后一小時(shi)再喝咖(ka)啡(fei)(fei)。對(dui)于喜歡喝咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)人來說，要(yao)戒掉(diao)喝咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)習慣也(ye)是件難事，咖(ka)啡(fei)(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因會讓人上癮。所(suo)以，為了自己的(de)身(shen)體健康，空(kong)腹不要(yao)喝咖(ka)啡(fei)(fei)，喝咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)時(shi)間最好是飯(fan)(fan)后一小時(shi)，睡前(qian)也(ye)不喝咖(ka)啡(fei)(fei)。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣也能有(you)效地減低(di)心慌(huang)的(de)情況發生(sheng)。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不要為了(le)提神而在短時間(jian)內喝大量的咖啡，有可(ke)能導致心臟(zang)負荷不了(le)而發(fa)生(sheng)病變。
2、喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則(ze)會加速身體的脫水，更有可(ke)能(neng)引發高(gao)血(xue)壓。
3、喝(he)咖啡的(de)話盡(jin)量選擇淡一點的(de)，不(bu)要(yao)喝(he)太濃(nong)的(de)咖啡，濃(nong)咖啡會讓(rang)人比較燥(zao)，同時會降(jiang)低(di)人的(de)判斷和(he)理解能力。
4、不(bu)要(yao)長(chang)期持續(xu)不(bu)斷地喝咖啡，因為喝咖啡也是會(hui)上癮的(de)(de)(de)，一旦(dan)持續(xu)喝咖啡的(de)(de)(de)時(shi)間過長(chang)，就會(hui)對它出現一定的(de)(de)(de)依賴(lai)性，這也是對精神(shen)的(de)(de)(de)一種不(bu)利影響。
5、切記不(bu)要在(zai)空腹的(de)時(shi)候喝咖(ka)啡，因為這(zhe)樣對(dui)腸(chang)胃(wei)的(de)刺激比(bi)較(jiao)大，尤其(qi)是(shi)腸(chang)胃(wei)有毛病的(de)人(ren)。平常(chang)喝咖(ka)啡時(shi)加適量的(de)奶精，能夠保護(hu)腸(chang)胃(wei)。
1、喝(he)咖啡不能吃海藻、茶、黑木(mu)耳(er)、紅(hong)酒。
2、咖啡和(he)海藻(zao)、茶、黑木(mu)耳、紅酒同食會降低人體對鐵的吸收。
3、咖(ka)啡(fei)(fei)和(he)酒最好不要一起吃，刺(ci)(ci)激性太大。酒中含(han)有(you)的(de)酒精，具(ju)(ju)有(you)興(xing)奮(fen)作用，而咖(ka)啡(fei)(fei)所含(han)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)，同(tong)樣(yang)具(ju)(ju)有(you)較強(qiang)的(de)興(xing)奮(fen)作用。兩(liang)者同(tong)飲，對(dui)人產生的(de)刺(ci)(ci)激甚大。會(hui)加(jia)重緊張和(he)煩(fan)躁情(qing)(qing)緒；若是患有(you)神經性頭(tou)痛(tong)的(de)人如(ru)此飲用，會(hui)立即(ji)引發病(bing)(bing)痛(tong)；若是患有(you)經常(chang)性失眠癥(zheng)的(de)人，會(hui)使病(bing)(bing)情(qing)(qing)惡(e)化；如(ru)果是心(xin)臟有(you)問(wen)題，或是有(you)陣(zhen)發性心(xin)動過(guo)速的(de)人，將(jiang)咖(ka)啡(fei)(fei)與酒同(tong)飲，其后果更為不妙，很可(ke)能誘發心(xin)臟病(bing)(bing)。
1、零食。喝咖(ka)啡(fei)最完美的搭配就是(shi)黑(hei)巧克力。黑(hei)巧克力的純度，加(jia)上咖(ka)啡(fei)的醇香，是(shi)再(zai)完美不(bu)過了。其實這個(ge)搭配是(shi)有(you)(you)研究表明的，本來(lai)咖(ka)啡(fei)是(shi)具有(you)(you)提神的功能的，巧克力又具有(you)(you)興奮作用。這兩種食品(pin)是(shi)搭配很(hen)好的。
2、面(mian)(mian)包(bao)。咖啡配面(mian)(mian)包(bao)是(shi)最好(hao)的(de)早(zao)餐選擇(ze)。很多上(shang)班族都是(shi)選擇(ze)簡(jian)餐，而早(zao)餐是(shi)比(bi)較主(zhu)要的(de)一(yi)餐，一(yi)般會選擇(ze)比(bi)較提神的(de)咖啡搭配面(mian)(mian)包(bao)。這樣既容易(yi)吃飽，又容易(yi)有(you)精神。而且研究表明，經常喝咖啡是(shi)對(dui)心血管有(you)好(hao)處的(de)。
3、谷物。咖(ka)啡(fei)配谷物是(shi)很好的(de)選擇。燕麥，榛果這(zhe)些(xie)都是(shi)對身(shen)體有益處(chu)的(de)，這(zhe)些(xie)存在(zai)著(zhu)一些(xie)微(wei)量元素，并且(qie)配咖(ka)啡(fei)可(ke)以(yi)促進它(ta)們(men)的(de)吸收。可(ke)以(yi)使(shi)身(shen)體體內(nei)的(de)元素達到最好的(de)狀態。
4、甜(tian)點(dian)。咖啡配(pei)甜(tian)品是許多小資生(sheng)活人(ren)群的(de)標(biao)配(pei)，搭(da)配(pei)一盤精美可(ke)口的(de)甜(tian)品作為下午茶，簡直就是生(sheng)活的(de)享(xiang)受。
