1、有助于減肥
配合(he)肌肉(rou)運(yun)動，咖啡(fei)(fei)因(yin)可(ke)以加(jia)速脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)的分解，將(jiang)多(duo)余脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)轉(zhuan)變成熱(re)(re)能消耗掉。如果(guo)沒有經(jing)過與之配合(he)的運(yun)動，多(duo)余的脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)酸(suan)(suan)又順著血流重新流回，重新堆積起脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)。咖啡(fei)(fei)雖然本身(shen)就(jiu)有熱(re)(re)量，但不多(duo)，主要的熱(re)(re)量是在(zai)于你在(zai)喝咖啡(fei)(fei)時所加(jia)入奶精和糖，反而是一杯熱(re)(re)氣騰(teng)騰(teng)的咖啡(fei)(fei)能夠促進血液循環(huan)，加(jia)速消耗體內的熱(re)(re)量，有效分解脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)(fang)。
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2、抗氧化
咖啡所(suo)含(han)的(de)抗(kang)氧(yang)化物(wu)質(zhi)(zhi)比(bi)茶多4倍，更能對抗(kang)心血管疾病，且咖(ka)(ka)啡本身也(ye)符合抗(kang)氧(yang)化物(wu)的(de)原則，色深又(you)具有(you)苦味。咖(ka)(ka)啡所(suo)含(han)的(de)抗(kang)氧(yang)化物(wu)質(zhi)(zhi)因咖(ka)(ka)啡種類和沖泡方(fang)式有(you)所(suo)不同(tong)，如美(mei)式咖(ka)(ka)啡含(han)抗(kang)氧(yang)化物(wu)質(zhi)(zhi)量最少，而濃(nong)咖(ka)(ka)啡所(suo)含(han)的(de)抗(kang)氧(yang)化物(wu)質(zhi)(zhi)最多。
3、改善眼睛干澀
喝咖(ka)(ka)(ka)啡者(zhe)罹(li)患(huan)(huan)干眼癥的(de)(de)(de)幾(ji)率，明(ming)顯(xian)比不(bu)喝咖(ka)(ka)(ka)啡者(zhe)低。這(zhe)主要(yao)與咖(ka)(ka)(ka)啡中(zhong)的(de)(de)(de)嘌呤成分(fen)(fen)有關(guan)（含嘌呤的(de)(de)(de)滴眼劑，能刺激腺體(ti)分(fen)(fen)泌(mi)液體(ti)，對(dui)(dui)眼睛(jing)具有某種保護(hu)作用(yong)）。對(dui)(dui)于愛喝咖(ka)(ka)(ka)啡的(de)(de)(de)電(dian)腦(nao)族(zu)來說，這(zhe)當然是(shi)一個好消息，但要(yao)注意的(de)(de)(de)是(shi)，咖(ka)(ka)(ka)啡本(ben)身具有利尿的(de)(de)(de)作用(yong)，即使(shi)其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)一些(xie)成分(fen)(fen)具有保護(hu)作用(yong)，但對(dui)(dui)于已經罹(li)患(huan)(huan)干眼癥的(de)(de)(de)人，以(yi)及有服用(yong)任何(he)含有利尿成分(fen)(fen)藥劑的(de)(de)(de)人，必須禁(jin)止服用(yong)含咖(ka)(ka)(ka)啡因(yin)的(de)(de)(de)飲料，以(yi)免加(jia)劇體(ti)內水(shui)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)流失。
4、可解疼痛
一夜沒有(you)睡好所帶來的(de)(de)頭(tou)痛(tong)、或(huo)是太陽(yang)穴側因(yin)血管收縮(suo)引起(qi)的(de)(de)疼痛(tong)，這些非器質性(xing)因(yin)素所引起(qi)的(de)(de)疼痛(tong)，都可以用咖(ka)啡來緩解。
1、加劇高血壓
咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)因(yin)(yin)為本(ben)身具有(you)的止(zhi)痛作(zuo)用(yong)(yong)，常與其他(ta)簡單的止(zhi)痛劑合成(cheng)復方，但是，長時間大量服用(yong)(yong)，如(ru)果你本(ben)身就有(you)高血壓時，使用(yong)(yong)大量咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)只會(hui)使你的情況更(geng)為嚴重。
2、誘發骨質疏松
咖(ka)啡(fei)因(yin)本(ben)身具有很(hen)好的利(li)尿效(xiao)果，如果長時間且大量喝咖(ka)啡(fei)，容易造成(cheng)骨(gu)(gu)質流失，對骨(gu)(gu)量的保存會有不利(li)的影響，對于(yu)婦女(nv)來說，可能會增(zeng)加骨(gu)(gu)質疏松的威(wei)脅。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)最(zui)重要(yao)的(de)(de)(de)成分就(jiu)是“咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)”。對于(yu)人體來說(shuo)，適量的(de)(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)可(ke)減輕(qing)肌肉疲勞，促進消化(hua)液分泌，還能促進腎臟(zang)機(ji)能。但攝(she)取(qu)(qu)過(guo)(guo)多會導(dao)致咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)中(zhong)毒，增加(jia)患心(xin)臟(zang)病的(de)(de)(de)風險，加(jia)速(su)鈣的(de)(de)(de)流(liu)失，導(dao)致骨質疏松。所以，喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)最(zui)需要(yao)注意(yi)的(de)(de)(de)是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)是否過(guo)(guo)量攝(she)取(qu)(qu)了。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝咖啡(fei)心(xin)(xin)(xin)慌是正(zheng)常現象(xiang)。咖啡(fei)本身不(bu)會(hui)(hui)導致心(xin)(xin)(xin)悸，但它里面的(de)(de)咖啡(fei)因會(hui)(hui)讓人的(de)(de)交(jiao)感神(shen)經比較興奮。“心(xin)(xin)(xin)臟其實是一個受(shou)(shou)害器官，咖啡(fei)中的(de)(de)咖啡(fei)因成分(fen)會(hui)(hui)刺激(ji)大腦，讓大腦的(de)(de)興奮性增(zeng)加，興奮增(zeng)加以后(hou)，心(xin)(xin)(xin)臟就會(hui)(hui)跳(tiao)得更快。”大腦的(de)(de)興奮性受(shou)(shou)體(ti)與抑制(zhi)性受(shou)(shou)體(ti)每個人的(de)(de)分(fen)布不(bu)同，易(yi)緊張、焦慮型的(de)(de)人群抑制(zhi)性受(shou)(shou)體(ti)分(fen)布少，最(zui)好不(bu)飲用咖啡(fei)等(deng)興奮性飲料。
當(dang)人處(chu)于緊張或(huo)者焦慮情緒中(zhong)，心(xin)(xin)(xin)跳(tiao)也會加速，甚至出現胸悶和心(xin)(xin)(xin)慌的(de)感覺(jue)。對(dui)于正常(chang)人來講，心(xin)(xin)(xin)臟應激(ji)是(shi)必須的(de)，是(shi)生活(huo)當(dang)中(zhong)不可缺少的(de)，但是(shi)應盡量減少對(dui)心(xin)(xin)(xin)臟長時間的(de)、高緊張度的(de)壓力，因(yin)為這些“負能量”最終就會導致這個(ge)患者的(de)心(xin)(xin)(xin)臟持(chi)續地超負荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多(duo)喝(he)水，加快體內(nei)身(shen)體循壞。如果喝(he)得太多(duo)咖(ka)啡了，就要多(duo)喝(he)白開水，去沖淡咖(ka)啡的濃度(du)，加快體內(nei)水分循壞，多(duo)喝(he)水有(you)助于排尿。
2、轉移注意(yi)力。很多人因為(wei)工作壓力大(da)，就(jiu)養(yang)成(cheng)了喝咖啡的(de)(de)(de)習慣，但喝了大(da)量的(de)(de)(de)咖啡后，卻發現心(xin)慌(huang)、心(xin)跳加速，感(gan)覺很緊(jin)張，快要呼吸不(bu)了的(de)(de)(de)感(gan)覺，那就(jiu)趕緊(jin)停下手中(zhong)的(de)(de)(de)工作，轉移注意(yi)力，去聽一些舒緩的(de)(de)(de)音樂(le)，讓大(da)腦能得到休息。
3、躺(tang)下(xia)休息。不要(yao)以為喝咖(ka)啡就能抗疲勞，提神(shen)！空腹喝咖(ka)啡會使(shi)心(xin)跳加速(su)、心(xin)慌，感(gan)覺(jue)得(de)了(le)心(xin)臟病一樣，導致工(gong)作都無法正常(chang)進行，所以，空腹喝了(le)咖(ka)啡后，最好能躺(tang)下(xia)了(le)休息一下(xia)，不要(yao)讓自(zi)己那么慌亂(luan)了(le)。
4、飯(fan)后(hou)一(yi)小(xiao)時(shi)再喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡。對于喜歡喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡的(de)人來說，要戒掉喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡的(de)習慣也是(shi)件難事，咖(ka)(ka)啡中的(de)咖(ka)(ka)啡因會讓人上癮。所以(yi)，為了自己的(de)身體健康，空(kong)腹不要喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡，喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡的(de)時(shi)間最好是(shi)飯(fan)后(hou)一(yi)小(xiao)時(shi)，睡前也不喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白(bai)糖，這樣也(ye)能(neng)有效地減低心慌的情(qing)況發生(sheng)。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不要為了提(ti)神而在(zai)短時間內喝大量的(de)咖啡(fei)，有可能導(dao)致心(xin)臟負荷(he)不了而發生病變。
2、喝酒(jiu)之(zhi)后不要馬(ma)上(shang)喝咖啡，否則(ze)會(hui)加(jia)速身體(ti)的脫水，更有可能引發高(gao)血壓。
3、喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)話盡量(liang)選(xuan)擇淡一點的(de)，不要喝(he)太濃(nong)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)，濃(nong)咖(ka)(ka)啡(fei)會(hui)讓人比較燥，同時會(hui)降(jiang)低(di)人的(de)判(pan)斷和理解能力(li)。
4、不要(yao)長期(qi)持續(xu)不斷地喝(he)咖啡，因為喝(he)咖啡也(ye)是會上癮的，一(yi)旦持續(xu)喝(he)咖啡的時間過(guo)長，就(jiu)會對它出現一(yi)定的依賴(lai)性(xing)，這(zhe)也(ye)是對精神的一(yi)種不利影響。
5、切記(ji)不(bu)要(yao)在空腹的時候喝(he)咖(ka)啡，因(yin)為這(zhe)樣對腸胃的刺(ci)激比較大，尤(you)其是(shi)腸胃有毛(mao)病的人。平(ping)常(chang)喝(he)咖(ka)啡時加適(shi)量的奶精，能夠保(bao)護腸胃。
1、喝咖啡不能吃海藻(zao)、茶、黑木耳、紅酒。
2、咖啡和(he)海藻、茶(cha)、黑木(mu)耳、紅(hong)酒(jiu)同食(shi)會降(jiang)低人體(ti)對鐵的吸收。
3、咖啡和(he)酒(jiu)最好(hao)不(bu)要一起吃，刺(ci)(ci)激性(xing)(xing)太大(da)。酒(jiu)中(zhong)含有(you)(you)(you)的(de)酒(jiu)精，具(ju)有(you)(you)(you)興奮作用，而咖啡所(suo)含咖啡因，同樣(yang)具(ju)有(you)(you)(you)較強的(de)興奮作用。兩者同飲，對人(ren)產生的(de)刺(ci)(ci)激甚大(da)。會(hui)加重緊張和(he)煩躁情緒；若是患有(you)(you)(you)神經(jing)性(xing)(xing)頭痛的(de)人(ren)如此飲用，會(hui)立即(ji)引發(fa)病(bing)痛；若是患有(you)(you)(you)經(jing)常性(xing)(xing)失眠癥的(de)人(ren)，會(hui)使病(bing)情惡(e)化；如果(guo)(guo)是心(xin)臟有(you)(you)(you)問題，或是有(you)(you)(you)陣發(fa)性(xing)(xing)心(xin)動(dong)過速的(de)人(ren)，將咖啡與酒(jiu)同飲，其后果(guo)(guo)更(geng)為不(bu)妙，很可(ke)能(neng)誘(you)發(fa)心(xin)臟病(bing)。
1、零(ling)食。喝(he)咖啡最完(wan)美的搭配就是(shi)黑巧克(ke)(ke)力。黑巧克(ke)(ke)力的純度，加上咖啡的醇香，是(shi)再完(wan)美不(bu)過(guo)了(le)。其實這個搭配是(shi)有(you)研究表明(ming)的，本來咖啡是(shi)具有(you)提神的功能的，巧克(ke)(ke)力又具有(you)興奮作(zuo)用(yong)。這兩種食品是(shi)搭配很(hen)好的。
2、面包。咖啡(fei)配面包是(shi)最(zui)好的(de)早餐選(xuan)擇(ze)(ze)。很多(duo)上班族(zu)都是(shi)選(xuan)擇(ze)(ze)簡餐，而(er)早餐是(shi)比(bi)(bi)較(jiao)主要的(de)一餐，一般會選(xuan)擇(ze)(ze)比(bi)(bi)較(jiao)提神的(de)咖啡(fei)搭配面包。這樣既容(rong)易(yi)吃(chi)飽，又容(rong)易(yi)有(you)精神。而(er)且研(yan)究表(biao)明，經(jing)常喝(he)咖啡(fei)是(shi)對(dui)心血(xue)管有(you)好處(chu)的(de)。
3、谷物。咖啡(fei)配(pei)谷物是很好的(de)選擇。燕麥(mai)，榛果這(zhe)些(xie)都是對(dui)身體(ti)有(you)益處的(de)，這(zhe)些(xie)存(cun)在著一些(xie)微量元(yuan)素，并且配(pei)咖啡(fei)可以促進它們的(de)吸(xi)收。可以使身體(ti)體(ti)內(nei)的(de)元(yuan)素達到最好的(de)狀態。
4、甜點。咖(ka)啡配(pei)甜品是許多小資生(sheng)活(huo)人群的(de)標配(pei)，搭配(pei)一盤(pan)精美可口的(de)甜品作為(wei)下午(wu)茶，簡直就是生(sheng)活(huo)的(de)享受。
