在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)絕對不能少的(de)。西瓜作(zuo)為夏(xia)季最為經典的(de)消(xiao)暑(shu)水果，西瓜富含維(wei)生素A、B1、B2和C等多(duo)種營養(yang)物質，同時，西瓜具有補充水分(fen)、解暑(shu)生津、利尿消(xiao)腫的(de)作(zuo)用，可以(yi)說(shuo)夏(xia)季吃(chi)(chi)點西瓜，對身(shen)體(ti)健(jian)康好處多(duo)多(duo)，是(shi)夏(xia)季消(xiao)暑(shu)養(yang)生必(bi)吃(chi)(chi)的(de)水果之一。但是(shi)吃(chi)(chi)西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消(xiao)化不良的(de)寶(bao)寶(bao)不宜多(duo)吃(chi)(chi)。

甜瓜也(ye)(ye)(ye)被稱為香瓜，營養價值與西瓜差不(bu)多，其味道也(ye)(ye)(ye)是非常(chang)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)，其中含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)芳香物質(zhi)(zhi)、礦物質(zhi)(zhi)、糖分(fen)和維生(sheng)(sheng)素C的(de)(de)(de)含(han)量則明顯高于西瓜，可以直接生(sheng)(sheng)吃，水(shui)分(fen)也(ye)(ye)(ye)比較足，具有(you)(you)“消暑熱(re)，解煩渴，利小便”的(de)(de)(de)顯著功(gong)效，因此(ci)甜瓜也(ye)(ye)(ye)是夏季非常(chang)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)消暑瓜果。

火龍果是一(yi)種低能(neng)量的(de)水果(guo)，屬于涼性(xing)水果(guo)，味甜多汁，富(fu)(fu)含(han)水溶性(xing)膳食(shi)纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yu)防便秘、大(da)腸癌等(deng)功(gong)效，含(han)有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)纖維，能(neng)夠預(yu)防便秘。除此之外，火(huo)(huo)(huo)龍果(guo)中鐵的(de)含(han)量也非常(chang)豐(feng)富(fu)(fu)。火(huo)(huo)(huo)龍果(guo)不(bu)宜(yi)于牛奶同食(shi)。糖尿病人、女性(xing)體(ti)質虛冷(leng)者、臉色蒼白(bai)、四肢乏力、經(jing)常(chang)腹瀉(xie)等(deng)癥狀的(de)寒性(xing)體(ti)質者不(bu)宜(yi)多食(shi);而女性(xing)在月經(jing)期間也不(bu)宜(yi)食(shi)用火(huo)(huo)(huo)龍果(guo)。

芒果為著(zhu)名熱帶水果之一(yi)，因(yin)其果肉細(xi)膩(ni)，風味獨(du)特，營養(yang)豐富，深(shen)受人們喜(xi)愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱(cheng)，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉(fen)、蜜(mi)餞等。而且，芒果果實營養(yang)價值極高，維生素A含(han)量(liang)高達3.8%。維生素C的含(han)量(liang)也超過橘子丶草莓。此外，芒果含(han)有大量(liang)的維生素A，因(yin)此具有防癌(ai)、抗癌(ai)的作(zuo)用。

葡萄也是(shi)夏季常見的(de)消(xiao)暑水果，葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)含(han)有(you)(you)的(de)糖(tang)分(fen)高(gao)達10%-30%，以(yi)葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)糖(tang)為主，能夠(gou)緩解疲(pi)勞(lao)，補充(chong)身(shen)體能量(liang)(liang)。不(bu)僅如此，葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)多量(liang)(liang)果酸(suan)有(you)(you)助于消(xiao)化，能夠(gou)起(qi)到(dao)健脾和(he)胃(wei)的(de)效果，對腸(chang)胃(wei)健康(kang)很有(you)(you)好(hao)處。由于三伏天天氣炎熱(re)，容易(yi)流失大量(liang)(liang)的(de)水分(fen)和(he)鹽分(fen)，把(ba)葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)洗凈(jing)當即食用，則可(ke)以(yi)起(qi)到(dao)生津(jin)止(zhi)渴(ke)的(de)作(zuo)用，其(qi)葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)汁(zhi)更能夠(gou)幫助人們(men)獲得所(suo)需要的(de)糖(tang)分(fen)，以(yi)及充(chong)足(zu)的(de)維生素(su)。

草莓是女孩子們(men)都不能(neng)抗(kang)拒的誘惑，草(cao)(cao)莓(mei)(mei)(mei)含多種(zhong)果酸、維他(ta)命及礦物(wu)質(zhi)等，不僅可以增強皮(pi)膚彈性，還 有(you)美(mei)白(bai)護(hu)膚和滋(zi)潤保濕的功能(neng)。經(jing)常(chang)使用草(cao)(cao)莓(mei)(mei)(mei)美(mei)容(rong)護(hu)膚，是可以使皮(pi)膚清新、平滑、避(bi)免(mian)色素沉著(zhu)。草(cao)(cao)莓(mei)(mei)(mei)中 還含有(you)豐富的維他(ta)命A和鉀質(zhi)，對頭發的健康很有(you)利。

圣女果，學名櫻(ying)桃西紅(hong)柿(shi)，是(shi)一(yi)種(zhong)非(fei)常(chang)好的(de)保健(jian)營(ying)(ying)養(yang)食(shi)品，含(han)糖度很(hen)高，約7～8度，口味香(xiang)甜(tian)鮮美，風味獨特(te),它(ta)既是(shi)蔬菜又是(shi)水(shui)果，除了含(han)有西紅(hong)柿(shi)的(de)所有營(ying)(ying)養(yang)成分之外，其維生素含(han)量是(shi)普通(tong)西紅(hong)柿(shi)的(de)1.8倍。被聯合國糧(liang)農(nong)組織列為優先(xian)推廣(guang)的(de)“四(si)大(da)水(shui)果”之一(yi)。

根據報道，香蕉是一種(zhong)含鉀(jia)量較高的水果，夏(xia)季人(ren)體(ti)出汗多，容易缺乏鉀(jia)元(yuan)素，而鉀(jia)元(yuan)素的缺乏會讓人(ren)體(ti)感覺疲勞甚至造成(cheng)痙攣、休克等現象，因此在(zai)夏(xia)季吃(chi)香蕉可以(yi)有效補充鉀(jia)元(yuan)素。香蕉一次不宜多吃(chi)，以(yi)半根或1根為最(zui)佳(jia)食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自(zi)然也不(bu)例外。桃子，富含多種維(wei)生素、礦物(wu)質及果(guo)(guo)酸，其含鐵量居(ju)水果(guo)(guo)之冠。鐵是人體造血(xue)(xue)的主要原料，對身(shen)體健康(kang)相當有益。桃子性(xing)熱而味甘酸，有補益、補心(xin)、生津、解(jie)(jie)渴、消(xiao)積、潤腸、解(jie)(jie)勞熱之功(gong)效，為(wei)(wei)“肺之果(guo)(guo)”，適宜于低血(xue)(xue)糖、肺病、虛(xu)勞喘嗽(sou)之人作為(wei)(wei)輔助食療之物(wu)。

釋迦果又被(bei)稱為鱷(e)梨，是(shi)一種(zhong)營(ying)養成(cheng)分很高的新鮮(xian)水果(guo)，含多(duo)種(zhong)營(ying)養元(yuan)素、豐(feng)富多(duo)彩(cai)(cai)的油酸和蛋白，鈉、鉀、鎂、鈣(gai)等成(cheng)分也高，營(ying)養成(cheng)分與鮮(xian)奶油非常，有“山林鮮(xian)奶油”的美名，除作(zuo)生果(guo)服(fu)用(yong)外(wai)也能作(zuo)菜式和水果(guo)罐頭。值(zhi)得一提的是(shi)，鱷(e)梨含有鉀、葉(xie)酸片及(ji)其豐(feng)富多(duo)彩(cai)(cai)的維生素b26和服(fu)用(yong)纖(xian)維材料。