在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)絕對(dui)不(bu)能少的(de)。西(xi)瓜作為(wei)夏季(ji)(ji)最為(wei)經(jing)典的(de)消(xiao)暑(shu)水果，西(xi)瓜富含維(wei)生素A、B1、B2和C等多種營養(yang)物(wu)質，同時，西(xi)瓜具有(you)補充水分(fen)、解(jie)暑(shu)生津、利尿(niao)消(xiao)腫的(de)作用，可(ke)以說夏季(ji)(ji)吃點西(xi)瓜，對(dui)身體(ti)健康好處(chu)多多，是(shi)夏季(ji)(ji)消(xiao)暑(shu)養(yang)生必吃的(de)水果之一(yi)。但是(shi)吃西(xi)瓜也有(you)講究，西(xi)瓜屬寒(han)性(xing)食(shi)物(wu)，易傷脾胃，消(xiao)化(hua)不(bu)良的(de)寶寶不(bu)宜多吃。

甜瓜也(ye)(ye)被稱為香(xiang)瓜，營養價值與西瓜差(cha)不(bu)(bu)多，其味道也(ye)(ye)是非常(chang)(chang)不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)，其中(zhong)含有的(de)(de)芳香(xiang)物質、礦(kuang)物質、糖分和維生素C的(de)(de)含量則明顯高(gao)于西瓜，可以直接生吃(chi)，水分也(ye)(ye)比較足，具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的(de)(de)顯著功(gong)效(xiao)，因此甜瓜也(ye)(ye)是夏季(ji)非常(chang)(chang)不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)消暑瓜果。

火龍果是(shi)一種(zhong)低能(neng)量的(de)水果(guo)，屬于(yu)涼(liang)性(xing)水果(guo)，味(wei)甜多(duo)汁，富含(han)水溶性(xing)膳食纖維(wei)，具有(you)減肥(fei)、降低膽固醇(chun)、預防便秘(mi)、大腸癌等功效，含(han)有(you)豐(feng)(feng)富的(de)纖維(wei)，能(neng)夠預防便秘(mi)。除此之外(wai)，火龍果(guo)中鐵的(de)含(han)量也非(fei)常豐(feng)(feng)富。火龍果(guo)不(bu)(bu)宜于(yu)牛奶同食。糖尿病(bing)人、女(nv)(nv)性(xing)體(ti)質(zhi)虛冷者(zhe)、臉(lian)色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉(xie)等癥狀的(de)寒性(xing)體(ti)質(zhi)者(zhe)不(bu)(bu)宜多(duo)食;而女(nv)(nv)性(xing)在月(yue)經期間也不(bu)(bu)宜食用火龍果(guo)。

芒果為(wei)著名熱(re)帶(dai)水果之一，因其(qi)果肉細膩(ni)，風味獨(du)特，營養豐富，深受(shou)人們喜(xi)愛，所以素(su)有(you)“熱(re)帶(dai)果王”之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡(pao)菜(cai)及芒果奶粉(fen)、蜜(mi)餞(jian)等。而且(qie)，芒果果實營養價值極高，維生素(su)A含量高達3.8%。維生素(su)C的(de)含量也超過橘子(zi)丶草莓。此外(wai)，芒果含有(you)大量的(de)維生素(su)A，因此具有(you)防癌、抗癌的(de)作用。

葡萄也是夏季常(chang)見的(de)(de)消暑水(shui)果(guo)，葡(pu)萄(tao)(tao)含有(you)的(de)(de)糖(tang)分(fen)(fen)高達10%-30%，以葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)為主，能夠緩解疲(pi)勞，補充(chong)(chong)身(shen)體能量(liang)。不僅如此，葡(pu)萄(tao)(tao)所含有(you)的(de)(de)多量(liang)果(guo)酸有(you)助于(yu)消化，能夠起到(dao)健脾(pi)和胃的(de)(de)效果(guo)，對腸(chang)胃健康很有(you)好處。由于(yu)三伏天天氣炎熱，容易流失大量(liang)的(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)和鹽分(fen)(fen)，把(ba)葡(pu)萄(tao)(tao)洗(xi)凈當即食用，則可以起到(dao)生津止渴的(de)(de)作用，其(qi)葡(pu)萄(tao)(tao)汁更能夠幫助人們獲(huo)得所需要的(de)(de)糖(tang)分(fen)(fen)，以及充(chong)(chong)足的(de)(de)維(wei)生素。

草莓是(shi)女孩子們都不能(neng)抗拒的誘惑，草(cao)莓(mei)含多種果酸、維他(ta)命(ming)及礦物質等(deng)，不僅可(ke)以(yi)增(zeng)強皮膚彈(dan)性，還 有美白護膚和滋潤保濕的功能(neng)。經常使用草(cao)莓(mei)美容護膚，是(shi)可(ke)以(yi)使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草(cao)莓(mei)中(zhong) 還含有豐富的維他(ta)命(ming)A和鉀質，對頭發的健(jian)康(kang)很有利。

圣女果，學名櫻桃西紅(hong)柿，是一種非常(chang)好的(de)(de)(de)保健營養食品，含(han)糖度(du)很高，約7～8度(du)，口(kou)味香甜鮮美，風味獨特,它(ta)既是蔬菜又是水(shui)果，除了含(han)有(you)西紅(hong)柿的(de)(de)(de)所有(you)營養成(cheng)分之外，其維(wei)生素含(han)量是普通西紅(hong)柿的(de)(de)(de)1.8倍。被聯合國糧農組織列(lie)為優先(xian)推(tui)廣(guang)的(de)(de)(de)“四大(da)水(shui)果”之一。

根據報道，香蕉是一(yi)(yi)種(zhong)含鉀(jia)量較(jiao)高的水果，夏(xia)季人體(ti)出汗(han)多，容易缺乏鉀(jia)元(yuan)(yuan)素，而鉀(jia)元(yuan)(yuan)素的缺乏會(hui)讓人體(ti)感覺疲(pi)勞甚至造成(cheng)痙攣、休克等(deng)現象(xiang)，因此在夏(xia)季吃(chi)香(xiang)蕉可以有(you)效補充鉀(jia)元(yuan)(yuan)素。香(xiang)蕉一(yi)(yi)次不宜多吃(chi)，以半根(gen)或1根(gen)為(wei)最佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不例外。桃(tao)子，富含(han)多(duo)種(zhong)維生(sheng)素(su)、礦物質及果酸，其含(han)鐵量居(ju)水果之冠。鐵是人體造血(xue)的主要原料，對身體健康相當有益(yi)。桃(tao)子性(xing)熱而味甘酸，有補益(yi)、補心(xin)、生(sheng)津(jin)、解(jie)渴、消積(ji)、潤腸、解(jie)勞熱之功效(xiao)，為“肺之果”，適宜(yi)于低(di)血(xue)糖、肺病、虛勞喘(chuan)嗽之人作為輔助食療之物。

釋迦果又被稱為鱷(e)(e)梨(li)，是(shi)一種營(ying)養(yang)成(cheng)分很高(gao)的(de)新鮮(xian)水(shui)果(guo)(guo)，含多種營(ying)養(yang)元素、豐富多彩(cai)的(de)油(you)酸(suan)和蛋(dan)白，鈉、鉀、鎂、鈣等成(cheng)分也高(gao)，營(ying)養(yang)成(cheng)分與鮮(xian)奶(nai)(nai)油(you)非(fei)常，有“山林鮮(xian)奶(nai)(nai)油(you)”的(de)美名，除作生果(guo)(guo)服用(yong)外也能作菜(cai)式和水(shui)果(guo)(guo)罐頭(tou)。值得一提(ti)的(de)是(shi)，鱷(e)(e)梨(li)含有鉀、葉酸(suan)片及(ji)其(qi)豐富多彩(cai)的(de)維生素b26和服用(yong)纖維材(cai)料。