在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對不(bu)(bu)能少的(de)(de)。西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)作為夏(xia)季(ji)最(zui)為經典的(de)(de)消暑(shu)水(shui)果，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)富(fu)含維生素A、B1、B2和C等多(duo)(duo)種營養(yang)物質，同時，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)具有補(bu)充水(shui)分、解暑(shu)生津(jin)、利(li)尿消腫(zhong)的(de)(de)作用(yong)，可(ke)以說夏(xia)季(ji)吃(chi)點西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，對身體(ti)健康好處(chu)多(duo)(duo)多(duo)(duo)，是夏(xia)季(ji)消暑(shu)養(yang)生必吃(chi)的(de)(de)水(shui)果之(zhi)一(yi)。但是吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)也有講究，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)屬(shu)寒性食物，易(yi)傷脾(pi)胃，消化(hua)不(bu)(bu)良的(de)(de)寶寶不(bu)(bu)宜多(duo)(duo)吃(chi)。

甜瓜也(ye)被(bei)稱為香瓜，營養(yang)價值與西(xi)(xi)瓜差不(bu)多，其味(wei)道也(ye)是非(fei)常(chang)不(bu)錯的，其中含(han)(han)有的芳香物質、礦(kuang)物質、糖分(fen)和維生素(su)C的含(han)(han)量則明顯高于(yu)西(xi)(xi)瓜，可以直接(jie)生吃，水分(fen)也(ye)比(bi)較(jiao)足，具有“消(xiao)(xiao)暑(shu)熱，解煩渴(ke)，利(li)小便”的顯著功效(xiao)，因此甜瓜也(ye)是夏(xia)季(ji)非(fei)常(chang)不(bu)錯的消(xiao)(xiao)暑(shu)瓜果。

火龍果是一(yi)種(zhong)低能量的水果(guo)(guo)，屬于涼性水果(guo)(guo)，味甜多(duo)汁，富含(han)水溶(rong)性膳(shan)食纖維，具有減(jian)肥、降低膽固醇、預(yu)防便秘(mi)、大腸癌等功效(xiao)，含(han)有豐(feng)(feng)富的纖維，能夠預(yu)防便秘(mi)。除此之外(wai)，火(huo)龍(long)果(guo)(guo)中鐵的含(han)量也非常(chang)豐(feng)(feng)富。火(huo)龍(long)果(guo)(guo)不(bu)宜(yi)(yi)于牛奶(nai)同食。糖(tang)尿(niao)病人、女(nv)性體(ti)質虛冷者(zhe)、臉色蒼(cang)白、四肢(zhi)乏力、經(jing)常(chang)腹瀉等癥狀的寒性體(ti)質者(zhe)不(bu)宜(yi)(yi)多(duo)食;而女(nv)性在月經(jing)期間(jian)也不(bu)宜(yi)(yi)食用火(huo)龍(long)果(guo)(guo)。

芒果為著(zhu)名(ming)熱帶水果(guo)之一，因其果(guo)肉(rou)細膩，風味(wei)獨特，營養豐(feng)富，深受(shou)人(ren)們喜愛，所以素(su)(su)有(you)“熱帶果(guo)王”之譽稱，可制(zhi)果(guo)汁(zhi)、果(guo)醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜(cai)及芒果(guo)奶粉、蜜餞等(deng)。而且，芒果(guo)果(guo)實營養價(jia)值極高，維生素(su)(su)A含量高達(da)3.8%。維生素(su)(su)C的含量也(ye)超過橘子丶草莓。此(ci)外，芒果(guo)含有(you)大量的維生素(su)(su)A，因此(ci)具有(you)防(fang)癌、抗(kang)癌的作用。

葡萄也是夏(xia)季常見的(de)消(xiao)暑水(shui)果，葡(pu)萄(tao)含(han)有的(de)糖(tang)分高達10%-30%，以(yi)葡(pu)萄(tao)糖(tang)為主，能(neng)(neng)(neng)夠(gou)緩解疲勞，補充身體能(neng)(neng)(neng)量。不僅如(ru)此，葡(pu)萄(tao)所(suo)含(han)有的(de)多量果酸有助于消(xiao)化，能(neng)(neng)(neng)夠(gou)起到健脾(pi)和胃的(de)效果，對腸胃健康很有好處。由于三伏天天氣炎熱，容(rong)易流失大量的(de)水(shui)分和鹽(yan)分，把葡(pu)萄(tao)洗凈當即食用，則可以(yi)起到生津(jin)止渴(ke)的(de)作用，其(qi)葡(pu)萄(tao)汁更能(neng)(neng)(neng)夠(gou)幫助人們(men)獲得所(suo)需要(yao)的(de)糖(tang)分，以(yi)及充足的(de)維生素(su)。

草莓是女孩子們都不能抗(kang)拒的誘(you)惑，草莓(mei)含多種果酸、維(wei)他(ta)命及礦物質(zhi)等，不僅可(ke)以增強(qiang)皮(pi)膚(fu)彈(dan)性，還 有美白護膚(fu)和滋潤(run)保濕(shi)的功(gong)能。經常使(shi)用草莓(mei)美容護膚(fu)，是可(ke)以使(shi)皮(pi)膚(fu)清新、平滑、避免色素沉(chen)著。草莓(mei)中 還含有豐富的維(wei)他(ta)命A和鉀(jia)質(zhi)，對頭發(fa)的健(jian)康很有利。

圣女果，學名櫻桃西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)，是一(yi)種非常好的(de)保健營養(yang)(yang)食品，含(han)糖度(du)很高(gao)，約7～8度(du)，口味香(xiang)甜鮮美，風味獨特,它(ta)既是蔬菜又(you)是水果，除了含(han)有西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)的(de)所有營養(yang)(yang)成分之外，其維生素(su)含(han)量(liang)是普(pu)通西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)的(de)1.8倍。被聯合(he)國糧農組織列為(wei)優先推廣(guang)的(de)“四大水果”之一(yi)。

根據報道，香蕉是一種含鉀(jia)量較(jiao)高的水(shui)果(guo)，夏季(ji)人體(ti)出汗(han)多(duo)，容易缺乏鉀(jia)元(yuan)素，而鉀(jia)元(yuan)素的缺乏會讓人體(ti)感覺(jue)疲勞甚(shen)至造成痙攣(luan)、休克等現象，因此在夏季(ji)吃香蕉(jiao)可以有(you)效補充鉀(jia)元(yuan)素。香蕉(jiao)一次(ci)不(bu)宜多(duo)吃，以半根(gen)或1根(gen)為最佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自(zi)然(ran)也不例外(wai)。桃子，富(fu)含(han)多(duo)種維生素(su)、礦物質及(ji)果(guo)酸(suan)，其含(han)鐵量(liang)居水果(guo)之冠。鐵是人(ren)體造血的主要原料，對(dui)身體健康相當有(you)益。桃子性(xing)熱而味甘酸(suan)，有(you)補(bu)益、補(bu)心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞(lao)熱之功(gong)效，為“肺之果(guo)”，適宜于低血糖、肺病、虛勞(lao)喘嗽之人(ren)作為輔助食療(liao)之物。

釋迦果又被稱為(wei)鱷梨(li)，是一(yi)種(zhong)營(ying)養(yang)成(cheng)分很(hen)高的新(xin)鮮(xian)水果，含多(duo)種(zhong)營(ying)養(yang)元(yuan)素、豐(feng)富多(duo)彩的油(you)(you)酸和蛋(dan)白，鈉、鉀、鎂、鈣等(deng)成(cheng)分也高，營(ying)養(yang)成(cheng)分與(yu)鮮(xian)奶油(you)(you)非(fei)常，有“山林鮮(xian)奶油(you)(you)”的美(mei)名，除作生果服(fu)(fu)用(yong)外也能作菜式和水果罐(guan)頭。值得一(yi)提的是，鱷梨(li)含有鉀、葉酸片及其(qi)豐(feng)富多(duo)彩的維生素b26和服(fu)(fu)用(yong)纖維材(cai)料。