在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對不(bu)能(neng)少的。西瓜(gua)(gua)作(zuo)為(wei)夏季最為(wei)經典的消(xiao)暑(shu)水(shui)果，西瓜(gua)(gua)富含維生(sheng)素A、B1、B2和C等多種(zhong)營養物質，同時，西瓜(gua)(gua)具有補充水(shui)分、解(jie)暑(shu)生(sheng)津(jin)、利尿消(xiao)腫的作(zuo)用(yong)，可以說夏季吃(chi)點西瓜(gua)(gua)，對身體健康好處多多，是夏季消(xiao)暑(shu)養生(sheng)必吃(chi)的水(shui)果之一。但是吃(chi)西瓜(gua)(gua)也有講究，西瓜(gua)(gua)屬(shu)寒性食物，易(yi)傷(shang)脾胃，消(xiao)化不(bu)良的寶寶不(bu)宜(yi)多吃(chi)。

甜瓜也(ye)被稱為香(xiang)瓜(gua)(gua)，營養價值與西瓜(gua)(gua)差不(bu)多，其(qi)味道也(ye)是非常不(bu)錯(cuo)的(de)，其(qi)中含有的(de)芳香(xiang)物質(zhi)、礦(kuang)物質(zhi)、糖分和(he)維生素C的(de)含量(liang)則明(ming)顯(xian)高于西瓜(gua)(gua)，可以直接(jie)生吃，水(shui)分也(ye)比(bi)較足，具有“消暑(shu)熱，解(jie)煩渴，利小便”的(de)顯(xian)著功效，因此(ci)甜瓜(gua)(gua)也(ye)是夏季非常不(bu)錯(cuo)的(de)消暑(shu)瓜(gua)(gua)果。

火龍果是一(yi)種低(di)能(neng)量的(de)水果(guo)，屬于(yu)涼性水果(guo)，味甜多汁，富含水溶(rong)性膳食纖(xian)維(wei)，具(ju)有(you)減肥、降(jiang)低(di)膽固醇、預防便秘、大腸癌等功(gong)效，含有(you)豐富的(de)纖(xian)維(wei)，能(neng)夠預防便秘。除此之外，火龍果(guo)中鐵的(de)含量也(ye)(ye)非(fei)常豐富。火龍果(guo)不宜(yi)于(yu)牛(niu)奶同食。糖尿(niao)病人、女性體質(zhi)虛(xu)冷者、臉色(se)蒼白、四肢乏(fa)力(li)、經常腹瀉等癥狀的(de)寒(han)性體質(zhi)者不宜(yi)多食;而女性在月(yue)經期間也(ye)(ye)不宜(yi)食用火龍果(guo)。

芒果為(wei)著名熱(re)帶(dai)水果(guo)之一，因其(qi)果(guo)肉細膩(ni)，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素(su)(su)(su)有(you)“熱(re)帶(dai)果(guo)王”之譽稱(cheng)，可制果(guo)汁、果(guo)醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜(cai)及芒果(guo)奶粉、蜜(mi)餞等。而(er)且，芒果(guo)果(guo)實營養價值極高，維生素(su)(su)(su)A含量(liang)高達3.8%。維生素(su)(su)(su)C的含量(liang)也超過橘子丶草莓。此外，芒果(guo)含有(you)大量(liang)的維生素(su)(su)(su)A，因此具有(you)防(fang)癌、抗癌的作用。

葡萄也是夏(xia)季常(chang)見的消(xiao)(xiao)暑水果，葡(pu)萄含有的糖(tang)分(fen)(fen)高達(da)10%-30%，以(yi)葡(pu)萄糖(tang)為主，能(neng)夠(gou)(gou)緩解疲勞，補充(chong)身體能(neng)量。不僅如此，葡(pu)萄所含有的多量果酸有助(zhu)于消(xiao)(xiao)化，能(neng)夠(gou)(gou)起(qi)到(dao)健脾和胃(wei)的效果，對腸胃(wei)健康很(hen)有好處。由于三伏天天氣炎(yan)熱(re)，容(rong)易流失大量的水分(fen)(fen)和鹽(yan)分(fen)(fen)，把(ba)葡(pu)萄洗(xi)凈(jing)當(dang)即食(shi)用(yong)(yong)，則可(ke)以(yi)起(qi)到(dao)生津止(zhi)渴的作用(yong)(yong)，其葡(pu)萄汁更能(neng)夠(gou)(gou)幫助(zhu)人們獲得所需要(yao)的糖(tang)分(fen)(fen)，以(yi)及(ji)充(chong)足的維生素(su)。

草莓是女孩子們都(dou)不能抗(kang)拒的(de)(de)誘惑，草(cao)莓(mei)(mei)含(han)多種果酸、維他(ta)命(ming)及礦物質等(deng)，不僅可以增(zeng)強皮膚彈性(xing)，還 有美白(bai)護膚和滋潤保濕(shi)的(de)(de)功(gong)能。經常使用草(cao)莓(mei)(mei)美容(rong)護膚，是可以使皮膚清(qing)新、平(ping)滑、避免色素沉著。草(cao)莓(mei)(mei)中(zhong) 還含(han)有豐富的(de)(de)維他(ta)命(ming)A和鉀質，對頭(tou)發的(de)(de)健(jian)康(kang)很有利。

圣女果，學名櫻(ying)桃西(xi)紅柿(shi)，是一種非常(chang)好(hao)的保健營養食品，含(han)糖度(du)很高，約7～8度(du)，口味香甜鮮美，風(feng)味獨特,它既是蔬(shu)菜又(you)是水(shui)果，除了含(han)有西(xi)紅柿(shi)的所有營養成分之(zhi)外，其維(wei)生(sheng)素含(han)量(liang)是普通西(xi)紅柿(shi)的1.8倍。被聯(lian)合國糧農組織列為(wei)優(you)先推廣的“四大水(shui)果”之(zhi)一。

根據報道，香蕉是一種含鉀(jia)(jia)(jia)量較高的水(shui)果，夏季人體出(chu)汗(han)多，容易缺(que)乏鉀(jia)(jia)(jia)元素(su)，而鉀(jia)(jia)(jia)元素(su)的缺(que)乏會讓(rang)人體感覺疲勞甚至造(zao)成(cheng)痙攣、休(xiu)克等現象，因此在夏季吃香蕉(jiao)可以有效補充鉀(jia)(jia)(jia)元素(su)。香蕉(jiao)一次不宜多吃，以半根(gen)或1根(gen)為最佳食(shi)用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也(ye)不例外。桃子，富含多(duo)種維生素(su)、礦(kuang)物質及(ji)果(guo)(guo)酸(suan)，其含鐵(tie)量居(ju)水(shui)果(guo)(guo)之(zhi)(zhi)冠。鐵(tie)是人(ren)體造(zao)血的主要原料，對身(shen)體健康相當有益。桃子性(xing)熱而味(wei)甘(gan)酸(suan)，有補益、補心、生津、解渴、消積(ji)、潤腸、解勞(lao)熱之(zhi)(zhi)功(gong)效(xiao)，為(wei)“肺之(zhi)(zhi)果(guo)(guo)”，適宜于低血糖、肺病、虛勞(lao)喘嗽之(zhi)(zhi)人(ren)作(zuo)為(wei)輔助食療(liao)之(zhi)(zhi)物。

釋迦果又被稱為鱷梨(li)，是一(yi)種營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)很(hen)高的(de)新鮮(xian)水(shui)果，含多種營(ying)養(yang)元素(su)、豐(feng)富多彩(cai)的(de)油酸(suan)(suan)和(he)蛋白，鈉(na)、鉀、鎂(mei)、鈣等成(cheng)分(fen)也高，營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)與鮮(xian)奶油非常，有“山林鮮(xian)奶油”的(de)美名，除作生果服(fu)用(yong)外也能作菜式和(he)水(shui)果罐頭(tou)。值得(de)一(yi)提的(de)是，鱷梨(li)含有鉀、葉(xie)酸(suan)(suan)片及其豐(feng)富多彩(cai)的(de)維(wei)生素(su)b26和(he)服(fu)用(yong)纖維(wei)材料。