在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)絕對不能少的。西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)作為夏(xia)季(ji)最為經典的消暑(shu)水果，西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)富含維生素A、B1、B2和C等多(duo)(duo)種營養物質，同時，西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)具有(you)補(bu)充水分(fen)、解(jie)暑(shu)生津(jin)、利尿消腫的作用，可以說夏(xia)季(ji)吃點西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)，對身體(ti)健(jian)康好處多(duo)(duo)多(duo)(duo)，是(shi)夏(xia)季(ji)消暑(shu)養生必吃的水果之一。但是(shi)吃西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)也有(you)講究，西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)屬寒性食(shi)物，易(yi)傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多(duo)(duo)吃。

甜瓜也(ye)被稱為香瓜(gua)(gua)，營養價值(zhi)與西(xi)瓜(gua)(gua)差(cha)不多，其味道也(ye)是(shi)非常不錯的(de)(de)，其中含有的(de)(de)芳香物質(zhi)、礦物質(zhi)、糖分和維生(sheng)素C的(de)(de)含量則明顯高于西(xi)瓜(gua)(gua)，可(ke)以直接生(sheng)吃(chi)，水分也(ye)比較足，具有“消(xiao)暑熱，解煩渴，利小便”的(de)(de)顯著功(gong)效，因(yin)此甜瓜(gua)(gua)也(ye)是(shi)夏季(ji)非常不錯的(de)(de)消(xiao)暑瓜(gua)(gua)果(guo)。

火龍果是一種低能量的(de)水(shui)果(guo)(guo)，屬于涼(liang)性(xing)水(shui)果(guo)(guo)，味甜多汁，富(fu)含水(shui)溶性(xing)膳食(shi)纖(xian)維，具(ju)有減肥(fei)、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等(deng)功效，含有豐富(fu)的(de)纖(xian)維，能夠預防便秘。除此(ci)之外，火龍(long)果(guo)(guo)中(zhong)鐵的(de)含量也(ye)非常(chang)豐富(fu)。火龍(long)果(guo)(guo)不宜(yi)于牛奶同食(shi)。糖尿(niao)病人、女性(xing)體質虛冷者、臉(lian)色蒼白、四肢(zhi)乏力、經(jing)常(chang)腹瀉(xie)等(deng)癥(zheng)狀的(de)寒性(xing)體質者不宜(yi)多食(shi);而女性(xing)在(zai)月經(jing)期間(jian)也(ye)不宜(yi)食(shi)用火龍(long)果(guo)(guo)。

芒果為著(zhu)名熱帶水果(guo)之一，因其果(guo)肉細膩，風味獨特，營養豐富，深(shen)受人們喜愛，所(suo)以素(su)有“熱帶果(guo)王”之譽稱，可制果(guo)汁、果(guo)醬(jiang)、罐(guan)頭、腌漬(zi)、酸辣泡菜及芒果(guo)奶粉、蜜(mi)餞(jian)等(deng)。而且，芒果(guo)果(guo)實營養價值極高，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A含(han)量(liang)高達3.8%。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的(de)含(han)量(liang)也超過橘子丶(zhu)草莓。此外，芒果(guo)含(han)有大量(liang)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A，因此具(ju)有防(fang)癌(ai)、抗癌(ai)的(de)作(zuo)用。

葡萄也是夏季常見的消暑水果(guo)(guo)，葡(pu)(pu)萄含有(you)的糖分高達(da)10%-30%，以葡(pu)(pu)萄糖為主，能(neng)夠緩解疲勞，補充身體能(neng)量。不僅如此，葡(pu)(pu)萄所(suo)含有(you)的多量果(guo)(guo)酸有(you)助于(yu)消化(hua)，能(neng)夠起(qi)到健脾和胃(wei)(wei)的效果(guo)(guo)，對腸(chang)胃(wei)(wei)健康很有(you)好處(chu)。由于(yu)三伏(fu)天天氣炎熱，容易流失大量的水分和鹽(yan)分，把葡(pu)(pu)萄洗凈(jing)當(dang)即食用，則可以起(qi)到生津(jin)止(zhi)渴的作用，其葡(pu)(pu)萄汁更能(neng)夠幫助人們獲得所(suo)需要的糖分，以及充足的維生素。

草莓是女孩子(zi)們(men)都不能抗拒的誘惑，草(cao)(cao)莓(mei)含(han)多種果(guo)酸、維(wei)他(ta)命及礦物質等，不僅可(ke)以(yi)增強皮(pi)膚(fu)(fu)彈性，還 有美(mei)白護膚(fu)(fu)和滋潤保濕的功能。經常使用草(cao)(cao)莓(mei)美(mei)容護膚(fu)(fu)，是可(ke)以(yi)使皮(pi)膚(fu)(fu)清新、平滑、避免色素沉著(zhu)。草(cao)(cao)莓(mei)中(zhong) 還含(han)有豐富的維(wei)他(ta)命A和鉀質，對(dui)頭發(fa)的健(jian)康很有利。

圣女果，學名櫻(ying)桃西紅柿，是(shi)一種(zhong)非常好的保健營(ying)養(yang)食品，含(han)(han)(han)糖度(du)很(hen)高，約7～8度(du)，口味(wei)香甜鮮美，風味(wei)獨特,它既是(shi)蔬菜又是(shi)水果(guo)，除了含(han)(han)(han)有西紅柿的所有營(ying)養(yang)成(cheng)分之(zhi)外，其維生素含(han)(han)(han)量是(shi)普通西紅柿的1.8倍。被聯(lian)合國糧(liang)農組織(zhi)列為優先推廣(guang)的“四(si)大水果(guo)”之(zhi)一。

根據報道，香蕉是一(yi)種含鉀量較高的(de)水(shui)果，夏(xia)季人(ren)體(ti)(ti)出汗(han)多(duo)，容(rong)易缺乏鉀元(yuan)(yuan)素(su)，而鉀元(yuan)(yuan)素(su)的(de)缺乏會讓人(ren)體(ti)(ti)感覺疲勞甚至造(zao)成痙攣、休(xiu)克(ke)等現象，因(yin)此在(zai)夏(xia)季吃香蕉可以有效補充鉀元(yuan)(yuan)素(su)。香蕉一(yi)次不宜多(duo)吃，以半根或1根為最佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也(ye)不例(li)外(wai)。桃(tao)子，富含多種(zhong)維生(sheng)素、礦物(wu)質及果(guo)酸(suan)，其(qi)含鐵量居水果(guo)之冠(guan)。鐵是人(ren)體造血的主要(yao)原料(liao)，對(dui)身體健康相當有(you)益。桃(tao)子性熱(re)而味甘(gan)酸(suan)，有(you)補(bu)益、補(bu)心、生(sheng)津、解(jie)渴、消積、潤腸、解(jie)勞熱(re)之功效，為“肺之果(guo)”，適宜于(yu)低(di)血糖、肺病(bing)、虛勞喘嗽(sou)之人(ren)作為輔助食療之物(wu)。

釋迦果又被稱為(wei)鱷(e)梨，是(shi)一種營(ying)(ying)養(yang)成分(fen)很(hen)高的新鮮水(shui)果(guo)，含多(duo)種營(ying)(ying)養(yang)元素、豐(feng)(feng)富多(duo)彩(cai)的油酸(suan)和(he)蛋白，鈉、鉀、鎂、鈣(gai)等成分(fen)也高，營(ying)(ying)養(yang)成分(fen)與(yu)鮮奶油非常，有“山林鮮奶油”的美名，除作(zuo)生(sheng)果(guo)服用(yong)外也能(neng)作(zuo)菜式和(he)水(shui)果(guo)罐(guan)頭。值得一提的是(shi)，鱷(e)梨含有鉀、葉酸(suan)片(pian)及其(qi)豐(feng)(feng)富多(duo)彩(cai)的維生(sheng)素b26和(he)服用(yong)纖(xian)維材料。