芒果视频下载

1、選(xuan)燕麥(mai)片還(huan)是麥(mai)片：純燕麥(mai)片有降血脂、降血糖、高飽(bao)腹的效果；麥(mai)片則(ze)是多種谷物混(hun)合而成，其中燕麥(mai)片只占(zhan)一小(xiao)部(bu)分(fen)，甚至根本(ben)沒(mei)有。

2、選(xuan)營養(yang)麥(mai)片(pian)還是(shi)純(chun)(chun)燕(yan)麥(mai)片(pian)：一(yi)些麥(mai)片(pian)產品(pin)(pin)本身含有燕(yan)麥(mai)的比(bi)例很小，即便(bian)加(jia)(jia)入其他營養(yang)素，如鈣、蛋白質等，實際上并不(bu)比(bi)純(chun)(chun)燕(yan)麥(mai)片(pian)營養(yang)價值更(geng)高。千萬不(bu)要以(yi)為加(jia)(jia)入一(yi)些營養(yang)素之后，加(jia)(jia)工(gong)產品(pin)(pin)就一(yi)定會勝過天(tian)然產品(pin)(pin)。

3、選無(wu)糖燕麥還是甜味：當然是優先選擇沒有甜味的(de)燕麥片(pian)或麥片(pian)。天然的(de)谷(gu)物(wu)，毫(hao)無(wu)疑(yi)問是不含有糖分的(de)。如果它(ta)有甜味，那么一定加(jia)入了某種高(gao)效(xiao)甜味劑，此外(wai)還會加(jia)入淀粉水(shui)解物(wu)。

4、選(xuan)免煮(zhu)還(huan)是沖泡(pao)：自己(ji)煮(zhu)的(de)(de)(de)更好(hao)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)。因(yin)為煮(zhu)的(de)(de)(de)燕麥(mai)片可(ke)以提供最大的(de)(de)(de)飽(bao)腹感，血(xue)糖(tang)上升(sheng)速(su)(su)度最慢。一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)速(su)(su)食(shi)純燕麥(mai)片只要一(yi)(yi)(yi)兩分鐘加(jia)熱即可(ke)，它們也(ye)是比較(jiao)好(hao)的(de)(de)(de)選(xuan)擇。不過(guo)許(xu)多(duo)一(yi)(yi)(yi)沖即食(shi)的(de)(de)(de)產品大多(duo)都加(jia)入了糖(tang)分，不僅降低營養價(jia)值，還(huan)會讓(rang)燕麥(mai)片低血(xue)糖(tang)上升(sheng)速(su)(su)度和高飽(bao)腹感的(de)(de)(de)優(you)點受(shou)到損(sun)失。