生精養精十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員322號上傳提供 2024-04-14 0

1.蛋類 輔助補精子/為精子生成提供能量

補腎生精的食物有哪些？最常見的就是各種蛋類。蛋類是精子最好的補充劑，含有豐盛的卵白質、脂肪和多種維生素，而且還含有鋅。男性精子的生成、成熟、發育等都需要高蛋白的食物來為其提供能量；除此之外，蛋類還富含鋅元素，鋅元素是男性精子細胞的重要組成部分，所以吃雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等可以輔助補精子。據說生吃雞蛋補精效果更好，生雞蛋是個寶，不僅能消除疲勞，還能把生雞蛋轉化成精氨酸，從而提高男性精子的質量和魅力。但生雞蛋可能含有細菌之類的，生吃盡量購買無菌蛋。詳細

2.蝦 為精子生成提供能量/壯陽益腎

男性吃蝦可以促進生精嗎？蝦含有大量的蛋白質和豐富的鎂、磷等微量元素，可以刺激男性雄性激素的分泌，加速血液循環，使男性生殖器官充血，男性多吃一些蝦有利于優質蛋白的補充，可以補充人體多種氨基酸等營養物質，可以為精液和精子的生成和分泌提供原料。中醫認為蝦有補腎壯陽的功效，可用于腎虛陽痿的治療。在飲食方面，可以多吃些蝦、海參、鮑魚、花蛤、魷魚類海產品，對生精有一定的幫助。詳細

3.生蠔 富含鋅和硒元素 促進精子生成/提高性能力

生蠔又叫牡蠣、海蠣子等，是一種常見的深海貝類食材，生蠔中含有豐富的蛋白質、精氨酸、維生素A、維生素B1、維生素B2以及鉀、磷、鈉、鋅、硒等營養成分，其中的精氨酸有壯陽功效，鋅元素可促進生殖系統的發育和精子的生成，硒則能阻止體內有害物質對精子細胞膜的氧化損傷。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不夠，會影響精子的數目與品質。生蠔是是含鋅量最高的食物，所以補腎生精吃生蠔非常適合。那么還有哪些食物鋅含量比較好？豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等植物性食物中含鋅量比較高，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較為豐富。詳細

4.枸杞 補腎益精/改善肝腎陰虛

枸杞是大家非常熟悉的一種藥食同源的食物，也是十大補精食品之一。枸杞含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素c、枸杞蛋白多糖等營養成分，被稱為東方神草。從中醫角度來說，枸杞具有滋補肝腎、益精等作用，有助于改善肝腎陰虛導致的腰酸疼痛、眩暈、耳鳴、遺精、失眠多夢等癥狀。適量的吃枸杞可以補精子，還對遺精有很好的療效，并且還能增強性能力。不過買購編輯提醒大家，雖然枸杞的生精效果好，但并不是所有人都適合吃，脾虛便溏的患者不宜服用枸杞，以免加重原有的病情。詳細

5.桑葚 益補精血 用于精血虧虛/少弱精癥

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是公認的補腎水果。中醫認為桑椹味甘，性寒，可以入心肝、腎經，有滋陰補血的作用，對于失眠多夢，須發早白，頭暈乏力，性功能減退，以及男性的少弱精癥都有好處。桑葚可以幫助改善“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，正在備孕中的男人可以多吃一些桑葚，可以提高精子質量。詳細

6.羊肉 補腎壯陽/固精壯腰 提高精子活力

羊肉是一種滋補類的肉，具有補腎壯陽、固精壯腰的效果。羊肉中含有豐富的蛋白質及多種維生素，屬于熱性食物，適量食用有壯陽補腎的功效。同時可以滋補身體，提高人體免疫力，可以改善精子質量，提高精子活力。一般人群都可以食用，但對于陰虛內熱和容易上火的人群，需少吃羊肉。此外吃羊肉時不能跟茶葉一起，否則會降低價值。詳細

7.種子堅果

提高精子活力/增強精子質量

種子堅果是滋補精子十大食物之一，需要補充精子的男性可以多吃花生米、杏仁、核桃、榛子、巴西栗之類的堅果，因為這些堅果中都含有豐富的精氨酸，和蛋白質一樣，精氨酸也是合成男性精子的主要原材料。堅果類的食物含鋅都比較豐富，可對提高精子質量有好處。巴西堅果富含礦物質硒，硒能增強精子質量，使精子游動速度更快。另外果仁中的維生素還可以促進細胞更新，起到補充精子的作用。

8.動物肝臟 合成性激素/促進精子生成

動物內臟是有助于生精的十大食物之一，因為動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是分化性激素的主要原料，經常吃可以促進體內的性激素產出，精子量增多了，生育能力也可以提升。動物內臟里面的鋅元素含量非常的豐富，還能有效的提高性生活質量。動物的內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。像各種動物的腰子是很多男性喜歡吃的，其他動物的內臟還包括肝臟、心臟、肥腸、胃、肺等等。詳細

9.海參 富含精氨酸 提高精子成活率

海參是一種營養價值比較高的補品，男性適當吃一些海參，能夠提高精子成活率的作用。海參中富含18種氨基酸，其中精氨酸是生精的主要原材料之一。據有關研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的保持有重要作用。M aigoo網編輯了解到，這些富含精氨酸的生精食物都適合男性吃：鱔魚、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。詳細

10.韭菜 補腎虛/促性欲/壯陽固精

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。據ma igoo網小編了解，男性適量吃韭菜，對性欲和性功能也有一定的輔助提高作用，當中的的刺激性是可以大大的提升人的性欲，新鮮韭菜加少許鹽，加粳米煮粥，具有補腎壯陽、固精止排等功效。詳細

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