西瓜：水分(fen)含量92%

西瓜為夏季(ji)之水(shui)果(guo)，果(guo)肉味甜，能降溫(wen)去暑；種子含(han)油，可作消遣食(shi)品；果(guo)皮藥用，有(you)清熱(re)、利尿、降血(xue)壓(ya)之效。

葡(pu)萄柚：水分含量91%

葡(pu)萄柚含(han)有豐富的營養成分，是集(ji)預防疾病及(ji)保健(jian)與(yu)美容于(yu)一(yi)身的水(shui)果(guo)。其(qi)果(guo)肉柔嫩，多汁爽(shuang)口，略有香氣，味(wei)偏(pian)酸、帶苦(ku)味(wei)及(ji)麻舌味(wei)。其(qi)果(guo)汁略有苦(ku)味(wei)，但(dan)口感舒適，全(quan)世界的葡(pu)萄柚約有一(yi)半被加工成果(guo)汁。

草莓：含水量91％

草莓是最令人(ren)耳目一新的(de)水(shui)果(guo)。這(zhe)種驚人(ren)的(de)水(shui)果(guo)有(you)91％是水(shui)。它也含有(you)豐富的(de)營養。草莓注入水(shui)是鍛煉后恢復能量的(de)最佳飲料(liao)之一。

哈密瓜：水(shui)分含量90%

哈密瓜不但香甜，而(er)且(qie)富有(you)營養價值。據分析，哈密瓜的(de)干物(wu)質中，含(han)有(you)4.6%—15.8%的(de)糖分，纖維素2.6%—6.7%，還(huan)有(you)蘋果酸、果膠物(wu)質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。

桃子：水分含量(liang)88%

桃子素(su)有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質鮮(xian)美，又被稱為“天下第一果(guo)”。桃肉含蛋白質、脂(zhi)肪、碳水化合物(wu)、粗纖維、鈣、磷(lin)、鐵、胡(hu)蘿卜素(su)、維生素(su)B1、以及有機(ji)酸(suan)、糖分和揮發油(you)。

菠蘿：水分含量87%

菠蘿果實品質優良(liang)，營養豐富，含有大量的(de)果糖，葡(pu)萄(tao)糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。

橘(ju)子：水分含量87%

橘子味甘(gan)酸(suan)、性溫，入肺(fei)。具(ju)有開胃、止渴潤肺(fei)的功(gong)效。橘子營(ying)養也(ye)十分豐富，一個橘子就幾乎滿(man)足(zu)人體一天中所需(xu)的維(wei)生素(su)C含量。

杏：水分含量(liang)86%

杏是重要經濟果樹樹種，是常見水果之一，營(ying)養極為豐富，內含較多的糖、蛋白質(zhi)以及鈣、磷等礦(kuang)物質(zhi)，另含維生(sheng)素(su)A原、維生(sheng)素(su)C和B族維生(sheng)素(su)等。

李子：水分含量85%

李子中含有(you)多種(zhong)營養成(cheng)分，有(you)養顏美容、潤滑肌(ji)膚的作用(yong)，李子中抗氧化劑含量(liang)高的驚(jing)人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

蘋果(guo)：水分(fen)含(han)量84%

蘋(pin)果(guo)是(shi)一種低(di)熱(re)量食物，每100克只產生60千卡熱(re)量。蘋(pin)果(guo)中營養(yang)成分可溶性(xing)大，易被人體(ti)吸收，故有(you)“活水(shui)”之稱(cheng)。其有(you)利于(yu)溶解硫(liu)元素，使(shi)皮(pi)膚潤滑(hua)柔嫩。據說“每天一蘋(pin)果(guo)，醫(yi)生遠離(li)我”。

奇異果

奇果不僅含有豐(feng)富(fu)的維(wei)生(sheng)素C同(tong)時其纖(xian)維(wei)素，各種維(wei)他(ta)命的含量也都是相(xiang)當豐(feng)富(fu)的。日常(chang)多吃奇異果，不僅可幫(bang)助皮(pi)膚(fu)補充(chong)水份(fen)，同(tong)時還有有效(xiao)修護受(shou)損的皮(pi)膚(fu)，保(bao)持皮(pi)膚(fu)的光澤(ze)。

青棗

研究發現，青棗(zao)具(ju)有清(qing)除(chu)皮膚出血(xue)點去斑等功(gong)效，事實(shi)上這(zhe)是因為棗(zao)中含有豐富的維生素(su)C，具(ju)有改善毛(mao)細血(xue)管(guan)壁功(gong)能的作用。因此常吃青棗(zao)可促使(shi)女(nv)性(xing)年輕態。

柚(you)子

柚子不(bu)僅含(han)有(you)豐富的可溶性纖維(wei)素(su)(su)，同時其維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C及維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)P的含(han)量也是(shi)相當(dang)豐富的。再者柚子的水分充足(zu)，多(duo)吃不(bu)僅可使皮(pi)膚保(bao)持水份同時還具有(you)敗火(huo)等(deng)功效，特別是(shi)秋冬季適當(dang)吃些柚子對促(cu)進身心健康均有(you)著不(bu)錯的保(bao)健功效。

梨

梨(li)(li)具(ju)有“天然礦泉水(shui)”的(de)美稱，事(shi)實上梨(li)(li)也(ye)是補水(shui)的(de)最(zui)好水(shui)果之一。其(qi)中甚至(zhi)超過85%都是水(shui)份呢？所以日常(chang)經常(chang)吃梨(li)(li)不(bu)僅可(ke)對抗干(gan)燥的(de)皮(pi)膚(fu)，同時還(huan)能緩解(jie)秋燥，具(ju)有生津止(zhi)渴(ke)潤肺之功效。

木瓜(gua)

木瓜是(shi)是(shi)屬于中性(xing)的(de)水果之一(yi)，特別是(shi)其中的(de)木瓜酵(jiao)素還(huan)具(ju)有幫助分解(jie)脂(zhi)肪的(de)作用。再者(zhe)木瓜中的(de)營(ying)養素很(hen)容易就(jiu)可以被(bei)皮膚直接吸收了，因(yin)此多吃木瓜具(ju)有護膚的(de)功(gong)效。

葡萄(tao)

葡(pu)萄不僅糖份含(han)(han)量多，同時水(shui)份含(han)(han)量也是相當豐富的(de)。再者其中的(de)膠原蛋白質和彈(dan)性(xing)纖維都非(fei)常容易被吸收，對(dui)減少紫(zi)外線對(dui)皮膚的(de)傷害有一定的(de)幫助，同時其還具(ju)有促(cu)進(jin)血(xue)液循環的(de)作用。因此常吃葡(pu)萄對(dui)促(cu)進(jin)美白。

檸(ning)檬(meng)

檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)不僅含有(you)豐富(fu)的(de)(de)檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)酸(suan)，維生(sheng)素C同時其中的(de)(de)維生(sheng)素A，維生(sheng)素P等也都均(jun)有(you)著很(hen)好的(de)(de)護膚功(gong)效。不管是(shi)直接吃檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)還(huan)是(shi)喝檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)水，或者(zhe)用檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)當(dang)成面膜護膚，補水的(de)(de)功(gong)效都是(shi)響當(dang)當(dang)的(de)(de)。

柑(gan)橘

柑(gan)橘(ju)因為營養豐富，酸甜可(ke)口，也(ye)成為男(nan)女老(lao)少(shao)的最愛，尤其是秋季(ji)成熟的柑(gan)橘(ju)吸(xi)收了天地的精華之(zhi)后(hou)，不僅可(ke)護膚(fu)，提神同時還能(neng)補充身體所需要(yao)的營養素(su)呢。

火龍果

說到補(bu)水(shui)(shui)美(mei)容的水(shui)(shui)果怎(zen)么能(neng)少得了火龍(long)果呢(ni)(ni)，特(te)別(bie)是其中的花青素具有抗氧化，清除自由(you)基，抗衰老等作用呢(ni)(ni)？研(yan)究發現火龍(long)果不僅具有補(bu)水(shui)(shui)美(mei)容的作用，同(tong)時其還有降低(di)血糖(tang)，減肥，減少水(shui)(shui)溶性膳食纖維的作用。

甘(gan)蔗(zhe)

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補水的作用，同時對于還具有健脾養胃，促進消化，生津止渴益氣補血之功效。補水保濕吃什么水果>>