西瓜：水分含量92%

西瓜(gua)為(wei)夏季之水(shui)果(guo)，果(guo)肉(rou)味甜，能降溫去暑；種子(zi)含油，可作(zuo)消遣食品；果(guo)皮藥用，有清熱(re)、利尿、降血(xue)壓之效。

葡萄柚：水分含量91%

葡(pu)(pu)萄柚含有豐富的營(ying)養成分(fen)，是(shi)集預防疾病及保健與美容(rong)于(yu)一身的水果。其(qi)果肉柔嫩(nen)，多汁(zhi)爽口，略(lve)有香氣，味偏酸、帶苦(ku)味及麻舌味。其(qi)果汁(zhi)略(lve)有苦(ku)味，但口感舒(shu)適，全世界的葡(pu)(pu)萄柚約有一半被(bei)加工成果汁(zhi)。

草莓(mei)：含水量91％

草莓(mei)(mei)是最令人耳目一新的(de)水果。這(zhe)種驚人的(de)水果有(you)91％是水。它也含(han)有(you)豐富的(de)營養。草莓(mei)(mei)注入水是鍛煉(lian)后(hou)恢復(fu)能量的(de)最佳飲料之一。

哈密瓜(gua)：水分含量90%

哈密瓜不(bu)但香甜，而且富有(you)(you)營養(yang)價值。據分(fen)析，哈密瓜的干物(wu)質中，含有(you)(you)4.6%—15.8%的糖分(fen)，纖維素(su)2.6%—6.7%，還有(you)(you)蘋果酸、果膠物(wu)質、維生素(su)A、B、C，尼克酸以及鈣(gai)、磷、鐵等元素(su)。

桃子：水分(fen)含量88%

桃(tao)(tao)子素(su)有“壽桃(tao)(tao)”和“仙桃(tao)(tao)”的美稱，因其(qi)肉(rou)質鮮美，又被稱為“天下第(di)一(yi)果”。桃(tao)(tao)肉(rou)含蛋(dan)白(bai)質、脂肪(fang)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵(tie)、胡蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)B1、以(yi)及有機酸、糖(tang)分和揮發油。

菠蘿(luo)：水分含量(liang)87%

菠蘿果實(shi)品質優(you)良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄(tao)糖，維(wei)生素B、C，磷，檸檬酸(suan)和(he)蛋白酶等物質。

橘子：水分含量87%

橘子味(wei)甘酸、性溫，入肺。具有開胃、止(zhi)渴(ke)潤肺的功(gong)效。橘子營養也十分豐(feng)富，一(yi)個橘子就幾乎滿(man)足(zu)人體(ti)一(yi)天中(zhong)所需的維生素C含(han)量。

杏(xing)：水(shui)分含量86%

杏(xing)是重要經濟果樹(shu)樹(shu)種，是常見水果之一，營養(yang)極為豐(feng)富，內含(han)較多的(de)糖、蛋白質以及鈣、磷(lin)等(deng)礦(kuang)物(wu)質，另含(han)維生素A原(yuan)、維生素C和B族維生素等(deng)。

李子：水(shui)分含量85%

李(li)子中(zhong)(zhong)含有多種(zhong)營養(yang)成(cheng)分，有養(yang)顏美容、潤滑(hua)肌膚的作用，李(li)子中(zhong)(zhong)抗(kang)氧化劑含量高的驚人(ren)，堪稱是抗(kang)衰老、防疾病的“超級水果”。

蘋果：水分含量(liang)84%

蘋(pin)果(guo)是一種低(di)熱量食物，每100克只(zhi)產生60千卡(ka)熱量。蘋(pin)果(guo)中(zhong)營(ying)養(yang)成分可溶(rong)性大，易被人體(ti)吸收，故(gu)有“活(huo)水”之稱。其有利于溶(rong)解硫(liu)元素，使(shi)皮膚潤(run)滑柔嫩。據(ju)說“每天一蘋(pin)果(guo)，醫生遠離我(wo)”。

奇異果

奇(qi)果(guo)不(bu)僅(jin)含有(you)豐(feng)富的(de)維生(sheng)素C同時(shi)(shi)其纖維素，各種維他命(ming)的(de)含量也(ye)都是相當豐(feng)富的(de)。日(ri)常多吃奇(qi)異果(guo)，不(bu)僅(jin)可幫助皮(pi)膚補充水份，同時(shi)(shi)還有(you)有(you)效修護受損的(de)皮(pi)膚，保持(chi)皮(pi)膚的(de)光澤。

青棗

研究發現，青(qing)棗(zao)具有清(qing)除(chu)皮膚出血(xue)點(dian)去斑(ban)等功(gong)效(xiao)，事實上(shang)這是(shi)因(yin)為棗(zao)中含有豐富的維生素C，具有改(gai)善(shan)毛細血(xue)管壁功(gong)能的作用。因(yin)此常吃青(qing)棗(zao)可促使女(nv)性年輕(qing)態(tai)。

柚(you)子

柚(you)子(zi)不僅含有(you)(you)豐富的(de)可溶(rong)性纖維素(su)，同(tong)時(shi)其(qi)維生素(su)C及維生素(su)P的(de)含量也是相(xiang)當豐富的(de)。再者柚(you)子(zi)的(de)水分充足，多吃不僅可使皮(pi)膚(fu)保持水份同(tong)時(shi)還具有(you)(you)敗(bai)火等功效，特別是秋(qiu)冬季適當吃些柚(you)子(zi)對促進身心健康(kang)均(jun)有(you)(you)著(zhu)不錯的(de)保健功效。

梨

梨具(ju)有(you)“天然(ran)礦泉(quan)水(shui)”的(de)(de)(de)美稱，事實(shi)上梨也是(shi)(shi)補(bu)水(shui)的(de)(de)(de)最好水(shui)果之(zhi)一。其(qi)中甚至(zhi)超(chao)過85%都是(shi)(shi)水(shui)份呢？所以日常經常吃梨不僅(jin)可對抗干燥(zao)的(de)(de)(de)皮膚，同時還能緩解(jie)秋(qiu)燥(zao)，具(ju)有(you)生津(jin)止渴潤(run)肺之(zhi)功效。

木瓜

木瓜(gua)是是屬于(yu)中性(xing)的(de)(de)水果之一，特(te)別是其中的(de)(de)木瓜(gua)酵素還具有幫助分解脂肪(fang)的(de)(de)作用。再者木瓜(gua)中的(de)(de)營養(yang)素很容易就可以被皮膚(fu)直接吸收(shou)了，因此多(duo)吃(chi)木瓜(gua)具有護膚(fu)的(de)(de)功(gong)效。

葡萄

葡萄(tao)不僅糖份(fen)含(han)量多，同(tong)時水份(fen)含(han)量也是(shi)相當豐富(fu)的(de)。再者其(qi)中的(de)膠原蛋(dan)白質和彈性纖維都非(fei)常容(rong)易被吸收，對減少紫外線對皮膚的(de)傷害有一定的(de)幫助，同(tong)時其(qi)還具有促(cu)(cu)進血液循(xun)環(huan)的(de)作(zuo)用。因(yin)此(ci)常吃葡萄(tao)對促(cu)(cu)進美白。

檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)不僅含有豐(feng)富的(de)檸(ning)檬(meng)(meng)酸，維(wei)生(sheng)素C同(tong)時其中的(de)維(wei)生(sheng)素A，維(wei)生(sheng)素P等也都均有著很(hen)好的(de)護膚功效(xiao)。不管是(shi)直接(jie)吃檸(ning)檬(meng)(meng)還是(shi)喝(he)檸(ning)檬(meng)(meng)水，或者用檸(ning)檬(meng)(meng)當成面膜護膚，補水的(de)功效(xiao)都是(shi)響當當的(de)。

柑(gan)橘(ju)

柑(gan)橘因(yin)為營養豐富，酸甜可(ke)口，也成為男女(nv)老少的(de)最愛，尤其是秋季成熟(shu)的(de)柑(gan)橘吸收了天地的(de)精華之后(hou)，不僅可(ke)護膚，提神同時還能(neng)補充(chong)身體(ti)所需要的(de)營養素呢。

火(huo)龍果

說到補水美(mei)容(rong)的水果(guo)怎么能少(shao)得了(le)火龍(long)果(guo)呢，特別(bie)是其中(zhong)的花(hua)青素具有抗(kang)氧化，清除(chu)自(zi)由(you)基，抗(kang)衰(shuai)老等作(zuo)用(yong)(yong)呢？研究發現火龍(long)果(guo)不僅具有補水美(mei)容(rong)的作(zuo)用(yong)(yong)，同時其還有降低(di)血糖(tang)，減肥，減少(shao)水溶(rong)性膳食纖維(wei)的作(zuo)用(yong)(yong)。

甘(gan)蔗

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補水的作用，同時對于還具有健脾養胃，促進消化，生津止渴益氣補血之功效。補水保濕吃什么水果>>