西瓜：水(shui)分(fen)含量92%

西瓜為夏季(ji)之水果(guo)，果(guo)肉(rou)味甜，能降溫去暑；種子(zi)含油，可作(zuo)消遣食品；果(guo)皮藥用，有清(qing)熱、利尿、降血壓之效。

葡萄柚：水分含量91%

葡萄(tao)柚含(han)有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)營(ying)養成分，是集(ji)預防疾病及保(bao)健與美容于一身的(de)水果(guo)(guo)。其果(guo)(guo)肉柔嫩，多汁爽口(kou)，略有(you)(you)(you)香氣，味(wei)偏酸、帶苦味(wei)及麻(ma)舌味(wei)。其果(guo)(guo)汁略有(you)(you)(you)苦味(wei)，但(dan)口(kou)感舒適，全世界的(de)葡萄(tao)柚約有(you)(you)(you)一半被加工成果(guo)(guo)汁。

草莓：含水(shui)量91％

草莓是最(zui)令人耳目(mu)一新的(de)水(shui)果。這(zhe)種驚人的(de)水(shui)果有(you)91％是水(shui)。它也含有(you)豐富的(de)營養。草莓注入水(shui)是鍛煉后恢復能(neng)量(liang)的(de)最(zui)佳飲(yin)料(liao)之(zhi)一。

哈密(mi)瓜：水(shui)分含量90%

哈密瓜不但(dan)香甜(tian)，而(er)且富有營養價(jia)值(zhi)。據分析(xi)，哈密瓜的干物(wu)質中(zhong)，含有4.6%—15.8%的糖(tang)分，纖維素(su)(su)2.6%—6.7%，還有蘋果酸、果膠物(wu)質、維生素(su)(su)A、B、C，尼克酸以及鈣(gai)、磷(lin)、鐵等元素(su)(su)。

桃(tao)子(zi)：水(shui)分含量88%

桃子素(su)(su)有“壽桃”和“仙桃”的(de)美稱，因其肉質(zhi)鮮美，又被稱為(wei)“天下第一果”。桃肉含蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化合物、粗纖(xian)維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素(su)(su)、維生素(su)(su)B1、以及有機(ji)酸、糖分和揮發油。

菠蘿：水(shui)分(fen)含量87%

菠蘿果(guo)實(shi)品質優良，營(ying)養豐富，含(han)有大量的(de)果(guo)糖，葡萄糖，維生素(su)B、C，磷，檸檬酸(suan)和蛋(dan)白(bai)酶等物質。

橘子：水分含量87%

橘(ju)(ju)子味甘(gan)酸(suan)、性溫，入肺。具(ju)有開胃、止渴潤肺的(de)功效。橘(ju)(ju)子營養也十分豐(feng)富，一(yi)個橘(ju)(ju)子就幾乎滿足人體一(yi)天中(zhong)所(suo)需的(de)維生素(su)C含量。

杏(xing)：水分含量(liang)86%

杏是重要(yao)經濟果(guo)樹樹種，是常見水果(guo)之一，營養極為(wei)豐富(fu)，內含(han)(han)較多的糖、蛋(dan)白(bai)質以(yi)及鈣、磷(lin)等(deng)礦物質，另(ling)含(han)(han)維(wei)生素A原、維(wei)生素C和B族維(wei)生素等(deng)。

李子(zi)：水分(fen)含量85%

李子中含有多種(zhong)營(ying)養成(cheng)分，有養顏美容、潤(run)滑肌膚的作用，李子中抗(kang)(kang)氧化劑含量(liang)高的驚人，堪稱是抗(kang)(kang)衰老(lao)、防疾(ji)病的“超級(ji)水果(guo)”。

蘋果：水分含量(liang)84%

蘋(pin)果(guo)是一種低熱量食(shi)物，每100克只產(chan)生60千卡熱量。蘋(pin)果(guo)中營養成分可溶性大，易(yi)被(bei)人體吸收，故有“活水”之(zhi)稱。其有利于溶解硫元素(su)，使皮膚潤滑柔嫩(nen)。據說“每天一蘋(pin)果(guo)，醫生遠(yuan)離我”。

奇異果

奇果不(bu)僅含有豐富的維生素(su)(su)C同時其纖維素(su)(su)，各種維他命(ming)的含量(liang)也(ye)都是(shi)相當豐富的。日常(chang)多吃奇異果，不(bu)僅可幫(bang)助皮膚補(bu)充水份，同時還有有效修護受損的皮膚，保(bao)持皮膚的光澤。

青棗

研究發現，青棗(zao)具有清除皮膚出(chu)血點去斑(ban)等功效，事實(shi)上這是因(yin)為棗(zao)中含有豐富的(de)維生素C，具有改善毛細血管壁功能的(de)作用。因(yin)此常吃青棗(zao)可促使(shi)女(nv)性年輕態。

柚子

柚(you)子(zi)不(bu)僅(jin)含有豐富的(de)(de)(de)可溶性纖維素(su)，同時其維生素(su)C及維生素(su)P的(de)(de)(de)含量也是(shi)相當(dang)豐富的(de)(de)(de)。再者(zhe)柚(you)子(zi)的(de)(de)(de)水(shui)分充足，多吃(chi)不(bu)僅(jin)可使皮膚保(bao)持(chi)水(shui)份同時還(huan)具有敗火(huo)等功效(xiao)，特別(bie)是(shi)秋(qiu)冬季適當(dang)吃(chi)些柚(you)子(zi)對促(cu)進(jin)身心健康均有著不(bu)錯的(de)(de)(de)保(bao)健功效(xiao)。

梨

梨具有“天然(ran)礦泉水(shui)”的(de)美稱，事實上梨也是補水(shui)的(de)最好水(shui)果之一。其中甚至(zhi)超過85%都(dou)是水(shui)份呢(ni)？所以日常(chang)經常(chang)吃(chi)梨不僅可對抗干(gan)燥(zao)的(de)皮膚，同時還能緩(huan)解(jie)秋燥(zao)，具有生津(jin)止(zhi)渴潤肺之功(gong)效(xiao)。

木瓜(gua)

木(mu)瓜(gua)是(shi)是(shi)屬于(yu)中性的水果(guo)之一，特(te)別是(shi)其(qi)中的木(mu)瓜(gua)酵素(su)還具有幫助分(fen)解脂肪的作用。再者(zhe)木(mu)瓜(gua)中的營(ying)養素(su)很容易就(jiu)可以被皮膚直接吸收了，因(yin)此多吃木(mu)瓜(gua)具有護膚的功(gong)效。

葡(pu)萄

葡(pu)萄(tao)不僅糖份含量多，同時水份含量也是相當(dang)豐富的(de)。再者其(qi)中的(de)膠原蛋(dan)白(bai)質(zhi)和彈性纖維(wei)都非常(chang)容易被吸收，對減(jian)少紫外線對皮膚的(de)傷(shang)害有一定的(de)幫助(zhu)，同時其(qi)還具有促進(jin)血(xue)液(ye)循環(huan)的(de)作用。因此常(chang)吃葡(pu)萄(tao)對促進(jin)美(mei)白(bai)。

檸(ning)檬

檸(ning)(ning)檬不僅含有(you)豐富的(de)(de)檸(ning)(ning)檬酸，維生素C同(tong)時其中(zhong)的(de)(de)維生素A，維生素P等也都(dou)均有(you)著很好的(de)(de)護膚功效(xiao)。不管是直接吃(chi)檸(ning)(ning)檬還是喝檸(ning)(ning)檬水，或者用檸(ning)(ning)檬當成(cheng)面膜護膚，補(bu)水的(de)(de)功效(xiao)都(dou)是響(xiang)當當的(de)(de)。

柑橘

柑橘因為營養(yang)豐富，酸甜可口，也成為男女老(lao)少的(de)(de)最愛(ai)，尤(you)其是秋季(ji)成熟(shu)的(de)(de)柑橘吸收了天地的(de)(de)精華之后，不僅(jin)可護(hu)膚，提神同時還(huan)能補充身(shen)體所需要的(de)(de)營養(yang)素呢。

火龍果(guo)

說到補(bu)水美(mei)容(rong)的水果(guo)怎么能少(shao)得了(le)火龍果(guo)呢，特別是其中(zhong)的花青素具(ju)(ju)有抗(kang)氧化，清除自由基，抗(kang)衰老等作用呢？研究(jiu)發(fa)現火龍果(guo)不僅具(ju)(ju)有補(bu)水美(mei)容(rong)的作用，同時其還有降(jiang)低血糖，減(jian)肥，減(jian)少(shao)水溶性(xing)膳食纖維的作用。

甘(gan)蔗(zhe)

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補水的作用，同時對于還具有健脾養胃，促進消化，生津止渴益氣補血之功效。補水保濕吃什么水果>>