西瓜：水分(fen)含量92%

西瓜為夏季(ji)之水果，果肉味甜，能降(jiang)溫(wen)去暑(shu)；種子含油，可(ke)作消(xiao)遣食(shi)品；果皮藥用，有(you)清熱、利尿、降(jiang)血(xue)壓(ya)之效。

葡萄柚：水分含量(liang)91%

葡萄柚含有豐富的營養(yang)成分，是(shi)集預(yu)防疾病(bing)及(ji)保健與美容于一(yi)(yi)身的水果(guo)。其(qi)果(guo)肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味(wei)偏酸、帶苦味(wei)及(ji)麻舌(she)味(wei)。其(qi)果(guo)汁略有苦味(wei)，但(dan)口感舒(shu)適(shi)，全(quan)世界的葡萄柚約有一(yi)(yi)半被加工成果(guo)汁。

草莓：含水量91％

草莓(mei)是最令人耳目一新的水(shui)果(guo)。這(zhe)種驚人的水(shui)果(guo)有(you)91％是水(shui)。它也含有(you)豐富的營(ying)養(yang)。草莓(mei)注入水(shui)是鍛煉后恢復能量的最佳飲料(liao)之一。

哈密瓜(gua)：水分含量90%

哈密(mi)瓜不但(dan)香(xiang)甜(tian)，而且富有(you)營養價值。據分(fen)(fen)析(xi)，哈密(mi)瓜的干物質中，含有(you)4.6%—15.8%的糖分(fen)(fen)，纖維(wei)素(su)2.6%—6.7%，還有(you)蘋果酸、果膠物質、維(wei)生素(su)A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等(deng)元素(su)。

桃子(zi)：水分含(han)量88%

桃(tao)子素有“壽桃(tao)”和(he)“仙桃(tao)”的美(mei)稱，因(yin)其肉質鮮(xian)美(mei)，又被稱為“天下第一果”。桃(tao)肉含(han)蛋白(bai)質、脂(zhi)肪(fang)、碳(tan)水(shui)化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜(bu)素、維生素B1、以(yi)及有機酸、糖(tang)分(fen)和(he)揮發(fa)油。

菠蘿：水分含量87%

菠蘿果(guo)實品(pin)質優良，營養豐(feng)富(fu)，含有大(da)量的果(guo)糖(tang)(tang)，葡萄糖(tang)(tang)，維生素B、C，磷，檸檬酸和(he)蛋白酶等物(wu)質。

橘子：水分含量87%

橘子(zi)味甘酸、性溫，入肺。具有開胃、止渴潤肺的功效(xiao)。橘子(zi)營養也(ye)十分(fen)豐富，一個橘子(zi)就幾乎滿足人(ren)體一天(tian)中所需的維生素C含量。

杏：水分含量86%

杏是(shi)重要(yao)經濟果(guo)樹樹種，是(shi)常見水果(guo)之一，營養極為(wei)豐富，內含較多(duo)的糖、蛋白質以及鈣(gai)、磷等(deng)礦物質，另含維生素(su)A原、維生素(su)C和B族(zu)維生素(su)等(deng)。

李子：水分含量85%

李子中(zhong)含有(you)多種營(ying)養(yang)成分(fen)，有(you)養(yang)顏美容、潤滑(hua)肌膚的(de)作用(yong)，李子中(zhong)抗氧化劑含量高(gao)的(de)驚人，堪稱是(shi)抗衰老、防疾病的(de)“超(chao)級水(shui)果”。

蘋果(guo)：水分(fen)含量84%

蘋(pin)(pin)果(guo)是(shi)一種(zhong)低熱量(liang)食物，每100克只產生60千卡熱量(liang)。蘋(pin)(pin)果(guo)中(zhong)營(ying)養成分可溶性大(da)，易被人體吸收，故有(you)“活水”之稱。其有(you)利于溶解硫元素，使皮膚潤滑(hua)柔(rou)嫩。據說“每天(tian)一蘋(pin)(pin)果(guo)，醫(yi)生遠離我”。

奇異果(guo)

奇(qi)果不(bu)僅含有豐富的(de)維(wei)(wei)生素C同時其纖維(wei)(wei)素，各種維(wei)(wei)他命的(de)含量也都是相當(dang)豐富的(de)。日常多吃奇(qi)異果，不(bu)僅可幫助皮(pi)膚(fu)補充(chong)水(shui)份，同時還有有效修護(hu)受損的(de)皮(pi)膚(fu)，保(bao)持皮(pi)膚(fu)的(de)光(guang)澤。

青棗

研究發現，青棗(zao)具(ju)有(you)清(qing)除(chu)皮膚(fu)出血(xue)點(dian)去斑等(deng)功效(xiao)，事實上這是因(yin)為棗(zao)中含有(you)豐(feng)富的(de)維生素C，具(ju)有(you)改善毛細血(xue)管壁功能的(de)作用。因(yin)此常吃(chi)青棗(zao)可促使女性年輕態。

柚子

柚(you)子不僅含有豐富的可(ke)溶性(xing)纖維素，同時(shi)其維生素C及維生素P的含量(liang)也(ye)是(shi)相當豐富的。再者柚(you)子的水分(fen)充足，多(duo)吃不僅可(ke)使皮膚保(bao)持水份同時(shi)還(huan)具有敗(bai)火等功效(xiao)，特(te)別是(shi)秋冬季適當吃些柚(you)子對促進身心(xin)健(jian)康均有著不錯的保(bao)健(jian)功效(xiao)。

梨(li)

梨(li)具有“天然(ran)礦泉水”的美(mei)稱(cheng)，事實上梨(li)也是補水的最好水果之(zhi)(zhi)一。其中甚至超過85%都是水份呢？所以日常經常吃梨(li)不僅可對抗(kang)干(gan)燥(zao)的皮膚，同時還能緩解秋燥(zao)，具有生津(jin)止渴潤肺之(zhi)(zhi)功效。

木瓜

木(mu)瓜是(shi)是(shi)屬(shu)于中性的水(shui)果之一，特別(bie)是(shi)其中的木(mu)瓜酵素還具有幫助分解脂肪(fang)的作用。再者(zhe)木(mu)瓜中的營養素很容易(yi)就可(ke)以被皮膚直接吸收(shou)了，因此多吃木(mu)瓜具有護膚的功效。

葡(pu)萄

葡萄(tao)不僅糖份(fen)(fen)含量多(duo)，同時(shi)水份(fen)(fen)含量也是相當豐富的(de)。再者其中的(de)膠原(yuan)蛋白質(zhi)和彈性纖維都非(fei)常容易被吸收，對(dui)(dui)減少紫外線對(dui)(dui)皮膚的(de)傷害有一定(ding)的(de)幫助，同時(shi)其還具有促進血液(ye)循(xun)環(huan)的(de)作用。因此常吃葡萄(tao)對(dui)(dui)促進美(mei)白。

檸(ning)檬

檸(ning)檬(meng)不(bu)僅含(han)有(you)豐富的檸(ning)檬(meng)酸(suan)，維生素C同(tong)時(shi)其(qi)中的維生素A，維生素P等也都均有(you)著很好的護膚(fu)功(gong)效(xiao)。不(bu)管是直接吃(chi)檸(ning)檬(meng)還是喝檸(ning)檬(meng)水，或者(zhe)用檸(ning)檬(meng)當(dang)(dang)成面(mian)膜護膚(fu)，補水的功(gong)效(xiao)都是響(xiang)當(dang)(dang)當(dang)(dang)的。

柑(gan)橘

柑(gan)橘因為(wei)(wei)營(ying)養(yang)(yang)豐(feng)富，酸甜可口，也成為(wei)(wei)男女老(lao)少的最愛，尤其是秋季成熟(shu)的柑(gan)橘吸收了(le)天地的精華之(zhi)后(hou)，不僅可護膚，提神同(tong)時還(huan)能補充身體所需要(yao)的營(ying)養(yang)(yang)素呢。

火龍果

說到補水美(mei)容(rong)的水果(guo)(guo)(guo)怎么(me)能少得了火龍果(guo)(guo)(guo)呢(ni)，特別是(shi)其(qi)中的花青(qing)素(su)具(ju)有抗氧(yang)化，清(qing)除自由(you)基，抗衰老等作用呢(ni)？研(yan)究(jiu)發現(xian)火龍果(guo)(guo)(guo)不(bu)僅具(ju)有補水美(mei)容(rong)的作用，同時其(qi)還(huan)有降低血糖，減肥，減少水溶性膳食纖維的作用。

甘蔗(zhe)

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補水的作用，同時對于還具有健脾養胃，促進消化，生津止渴益氣補血之功效。補水保濕吃什么水果>>