西瓜：水(shui)分(fen)含量92%

西瓜為夏季之(zhi)水果，果肉味(wei)甜，能降溫(wen)去暑(shu)；種子含(han)油(you)，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿(niao)、降血(xue)壓(ya)之(zhi)效(xiao)。

葡萄柚：水分含量(liang)91%

葡萄柚含(han)有豐富的(de)營(ying)養成分，是集預(yu)防疾病及保健與美(mei)容(rong)于(yu)一身(shen)的(de)水(shui)果。其(qi)果肉柔(rou)嫩，多汁爽口，略(lve)有香氣，味(wei)(wei)偏酸、帶苦味(wei)(wei)及麻舌味(wei)(wei)。其(qi)果汁略(lve)有苦味(wei)(wei)，但口感舒適，全世(shi)界的(de)葡萄柚約(yue)有一半被加工成果汁。

草莓：含水量91％

草莓是最令人(ren)耳目(mu)一(yi)新的(de)水果(guo)。這種驚人(ren)的(de)水果(guo)有91％是水。它也(ye)含有豐富的(de)營養(yang)。草莓注入(ru)水是鍛(duan)煉后(hou)恢復能量的(de)最佳(jia)飲(yin)料之一(yi)。

哈密(mi)瓜(gua)：水分含量90%

哈(ha)密瓜(gua)不但香(xiang)甜，而且富(fu)有(you)營養價值。據分析，哈(ha)密瓜(gua)的干物質中，含(han)有(you)4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%，還有(you)蘋(pin)果酸(suan)、果膠物質、維生素A、B、C，尼(ni)克酸(suan)以及鈣、磷、鐵等(deng)元素。

桃(tao)子：水分(fen)含量88%

桃(tao)子素(su)有(you)“壽桃(tao)”和“仙桃(tao)”的美(mei)稱(cheng)，因其肉(rou)質(zhi)鮮美(mei)，又被稱(cheng)為“天下(xia)第一果”。桃(tao)肉(rou)含蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪、碳水(shui)化合物(wu)、粗(cu)纖(xian)維、鈣(gai)、磷、鐵、胡蘿(luo)卜素(su)、維生素(su)B1、以及有(you)機(ji)酸、糖分(fen)和揮(hui)發油。

菠蘿(luo)：水(shui)分含量(liang)87%

菠蘿果(guo)實品質優良，營養(yang)豐富，含有大量的(de)果(guo)糖(tang)，葡萄糖(tang)，維(wei)生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白(bai)酶等物質。

橘子：水分含(han)量87%

橘子(zi)味(wei)甘酸、性溫，入肺。具有開胃、止渴(ke)潤肺的(de)功效。橘子(zi)營養(yang)也十分豐(feng)富，一個橘子(zi)就幾(ji)乎滿足人(ren)體一天中所需的(de)維(wei)生素C含量。

杏：水分含(han)量86%

杏是重要經濟果(guo)樹樹種，是常見(jian)水果(guo)之一(yi)，營養極為豐(feng)富，內(nei)含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等(deng)礦物質，另含維(wei)生素(su)A原、維(wei)生素(su)C和(he)B族(zu)維(wei)生素(su)等(deng)。

李子：水分含量85%

李子(zi)中(zhong)含有(you)多種營養(yang)成分(fen)，有(you)養(yang)顏(yan)美(mei)容(rong)、潤滑肌膚的(de)(de)作用，李子(zi)中(zhong)抗(kang)氧(yang)化劑含量高的(de)(de)驚人(ren)，堪稱是抗(kang)衰老、防疾病的(de)(de)“超級水(shui)果”。

蘋果：水(shui)分含量84%

蘋(pin)果(guo)是(shi)一(yi)種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋(pin)果(guo)中營養成分可溶性大，易被人(ren)體吸收，故有(you)(you)“活(huo)水”之稱。其有(you)(you)利(li)于(yu)溶解(jie)硫元素，使皮(pi)膚(fu)潤(run)滑(hua)柔嫩。據說“每天一(yi)蘋(pin)果(guo)，醫生遠(yuan)離我(wo)”。

奇異果

奇(qi)果不僅含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素C同(tong)時其(qi)纖維(wei)素，各種維(wei)他命的(de)含(han)量也都是相當豐富的(de)。日常(chang)多吃奇(qi)異果，不僅可幫助皮膚補(bu)充水份，同(tong)時還有(you)有(you)效(xiao)修護(hu)受損的(de)皮膚，保(bao)持皮膚的(de)光澤。

青棗(zao)

研究發現，青棗具(ju)有清(qing)除皮膚(fu)出血點去斑等功效，事(shi)實上這是因為棗中含(han)有豐富的維生素C，具(ju)有改(gai)善(shan)毛細(xi)血管壁功能的作用(yong)。因此常吃青棗可(ke)促使(shi)女性年(nian)輕態。

柚子

柚子不(bu)僅(jin)含有(you)(you)豐富(fu)的可溶(rong)性纖維(wei)素(su)(su)，同時(shi)(shi)其維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C及維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)P的含量也是相當(dang)豐富(fu)的。再者柚子的水(shui)分(fen)充足，多(duo)吃(chi)不(bu)僅(jin)可使皮膚保持水(shui)份同時(shi)(shi)還具有(you)(you)敗火等功(gong)效，特別是秋(qiu)冬(dong)季適(shi)當(dang)吃(chi)些柚子對促進(jin)身心健(jian)康均有(you)(you)著不(bu)錯的保健(jian)功(gong)效。

梨

梨(li)具有“天(tian)然礦泉水(shui)”的美稱，事實上梨(li)也是補水(shui)的最(zui)好(hao)水(shui)果之一。其中甚(shen)至超過85%都是水(shui)份呢？所以日(ri)常(chang)經常(chang)吃梨(li)不(bu)僅可對抗干燥(zao)的皮(pi)膚，同時還能緩解秋燥(zao)，具有生(sheng)津止(zhi)渴潤肺之功效。

木瓜

木瓜是是屬(shu)于(yu)中(zhong)(zhong)性的水(shui)果之一，特(te)別是其中(zhong)(zhong)的木瓜酵(jiao)素還具有(you)幫助(zhu)分(fen)解脂肪的作用。再者木瓜中(zhong)(zhong)的營養素很容(rong)易就可以(yi)被皮膚(fu)(fu)直接(jie)吸收了，因此(ci)多吃(chi)木瓜具有(you)護(hu)膚(fu)(fu)的功效。

葡(pu)萄(tao)

葡萄不(bu)僅(jin)糖(tang)份(fen)含(han)量(liang)多，同時水份(fen)含(han)量(liang)也是相當豐富的(de)。再者其中(zhong)的(de)膠(jiao)原蛋(dan)白質和彈性纖(xian)維(wei)都非(fei)常容易被吸收(shou)，對減少紫外(wai)線對皮膚(fu)的(de)傷害有一定的(de)幫助(zhu)，同時其還具有促(cu)進血液循環的(de)作用(yong)。因(yin)此常吃(chi)葡萄對促(cu)進美白。

檸檬

檸檬不僅(jin)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)檸檬酸，維(wei)生(sheng)素C同時其中的(de)(de)維(wei)生(sheng)素A，維(wei)生(sheng)素P等也都(dou)均有(you)著很好的(de)(de)護膚(fu)功效。不管(guan)是(shi)(shi)直接(jie)吃檸檬還是(shi)(shi)喝檸檬水，或者用檸檬當(dang)成面膜護膚(fu)，補(bu)水的(de)(de)功效都(dou)是(shi)(shi)響當(dang)當(dang)的(de)(de)。

柑橘(ju)

柑(gan)橘因為營養(yang)豐富(fu)，酸甜可口，也成為男(nan)女老少的(de)最愛，尤其(qi)是秋季(ji)成熟(shu)的(de)柑(gan)橘吸收了天(tian)地(di)的(de)精華之后，不僅可護膚(fu)，提神同(tong)時還(huan)能補充身體所(suo)需要的(de)營養(yang)素呢。

火(huo)龍果

說到補水(shui)美(mei)容的(de)水(shui)果(guo)怎么(me)能少(shao)得了火(huo)龍(long)(long)果(guo)呢(ni)，特別是其中(zhong)的(de)花青素具有抗氧化，清除自由(you)基，抗衰(shuai)老等作(zuo)用呢(ni)？研究發現(xian)火(huo)龍(long)(long)果(guo)不僅具有補水(shui)美(mei)容的(de)作(zuo)用，同時其還有降低血糖，減(jian)肥(fei)，減(jian)少(shao)水(shui)溶性膳(shan)食纖維的(de)作(zuo)用。

甘蔗(zhe)

甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補水的作用，同時對于還具有健脾養胃，促進消化，生津止渴益氣補血之功效。補水保濕吃什么水果>>