三庭五眼是人(ren)的(de)(de)(de)臉(lian)長與臉(lian)寬(kuan)(kuan)的(de)(de)(de)一般標準(zhun)比(bi)(bi)例(li)，“三(san)庭 ”指臉(lian)的(de)(de)(de)長度(du)比(bi)(bi)例(li)，把臉(lian)的(de)(de)(de)長度(du)分(fen)(fen)(fen)為(wei)(wei)三(san)個(ge)等分(fen)(fen)(fen)，從前額發(fa)際線至眉骨，從眉骨至鼻底(di)，從鼻底(di)至下頦(ke)，各占臉(lian)長的(de)(de)(de)1/3。“五眼 ”指臉(lian)的(de)(de)(de)寬(kuan)(kuan)度(du)比(bi)(bi)例(li)，以眼形(xing)長度(du)為(wei)(wei)單位(wei)，把臉(lian)的(de)(de)(de)寬(kuan)(kuan)度(du)分(fen)(fen)(fen)成(cheng)五個(ge)等分(fen)(fen)(fen)，從左(zuo)側(ce)發(fa)際至右側(ce)發(fa)際，為(wei)(wei)五只眼形(xing)。

四高三低“四高(gao)”指的是(shi)：額頭、鼻尖(jian)、唇(chun)珠、下巴(ba)尖(jian)高(gao)；“三低”是(shi)兩眼(yan)間鼻額交界處(chu)、人中溝處(chu)以及下唇(chun)下方的小(xiao)凹陷低。

面部護膚：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

頸部護膚：洗臉的時候連帶脖子一起清潔，在做面部護膚的時候將水、乳、面霜順帶抹到脖子上，也可以涂抹頸霜。平時多做頸部操，定期敷頸膜。更多+

胸部護理：用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，適當用一些胸部保濕乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩，擴胸運動。更多+

腋下護理：經常清潔腋下，保持干爽。除毛后要及時使用化妝水保養，避免暗沉。平時可以使用柔和的磨砂產品還有美白精華防止腋下色素沉淀。更多+

肘部護理：用化妝水將化妝棉浸濕后，敷在關節處5分鐘，再取適量的去角質產品按摩關節，選擇清爽型的乳液在肘部輕柔按壓。更多+

手部護理：選擇正確的洗手液，清潔雙手。一周去一次角質，重點按摩關節處、指甲邊緣。定期做手摸護理。每次洗完手一定要馬上涂上護手霜，再輕輕按摩片刻。更多+

更多部位護理：背部護理、腿部護理、足部護理、口腔護理、牙齒護理

眉妝

流星眉：適用所有臉(lian)型，眉頭以及眉毛中段加(jia)寬(kuan)，中段弧度(du)明顯(xian)。

野生眉：適用圓臉，基(ji)本保持眉毛的天然形態，有凌亂感。

無辜眉：適用所(suo)有臉型，眉(mei)型平、粗、短、眉(mei)峰圓潤。

總攻眉：適用菱形臉/鵝蛋臉/桃心臉，整體顏色深，無明顯眉峰，眉型偏長眉尾略尖。更多+

眼(yan)妝(zhuang)

雙眼皮：涂(tu)眼(yan)影以薄為重(zhong)點，畫(hua)眼(yan)線時要(yao)將睫毛根(gen)部(bu)填滿(man)，然后畫(hua)上內眼(yan)線，下眼(yan)線在可眼(yan)尾輕輕畫(hua)一下。

單眼皮：在整個(ge)眼皮部位(wei)涂(tu)上亮(liang)色的(de)眼影，從眼線的(de)1/2處往后都(dou)涂(tu)上深色的(de)眼影。眼線要畫粗一些，假睫(jie)毛是單眼皮必備。

內雙眼皮：在眉骨靠近眉毛處和眼角處涂上高光色，從上睫毛開始到整個眼窩涂上打底中間色。眼頭線條盡量要細，線條由細漸粗，并稍有延長。更多+

唇(chun)妝

性感紅唇：建議使用含(han)有珠(zhu)光亮粉(fen)的唇(chun)膏(gao)打底，上(shang)色時(shi)請將唇(chun)蜜從雙唇(chun)中(zhong)央漸(jian)漸(jian)往(wang)左右暈染(ran)開(kai)來。不(bu)要用霧(wu)面質感唇(chun)膏(gao)。

咬唇妝：使用特別的唇(chun)膏涂抹手法突出唇(chun)部亮色(se)，深色(se)勾勒輪廓，淺色(se)填(tian)充，深淺兩種唇(chun)色(se)之間一(yi)定(ding)要用唇(chun)刷刷勻(yun)。

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更多身體美容：腮紅、香水、護手、美甲、紋身、妝容

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

眉毛整形：紋眉法、局部眉毛整形術、蠕行法眉毛整形、健側眉皮瓣法眉移植術、眉再造術、提(切)眉術等。更多+

眼部整形：整雙眼皮、開眼角、去眼袋、上瞼提肌縮短術。更多+

鼻子整形：注射隆鼻、硅膠隆鼻、膨體隆鼻、自體軟骨隆鼻。更多+

唇部整形：厚唇變薄術、薄唇變厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等。更多+

其他部位整形：耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

頭部按(an)摩

按摩可以(yi)改善腦(nao)部的血(xue)液循(xun)環(huan)，增強記憶、緩解疲勞(lao)、消除緊張、焦慮。還對失眠、耳(er)鳴、耳(er)聾、目眩等有較好的輔助(zhu)治療(liao)作用。

按摩方法

用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用，組成“按揉”復合手法。更多+

頸(jing)部(bu)按摩

按摩肩頸(jing)可以放松神經、促進血液循環，增強腦部供養、緩解肩頸(jing)酸痛、神經痛，肌肉酸痛、偏(pian)頭痛。

按摩方法

患者取坐位，用握拳磙法松解頸項部三線，風池→肩井、風府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點，推按風池、大椎，按揉頸項部兩側大筋，由上而下數遍。更多+

背部按(an)摩

對(dui)背(bei)(bei)(bei)部進(jin)行按揉，能很好的(de)增強背(bei)(bei)(bei)部肌肉的(de)力量(liang)，舒緩(huan)背(bei)(bei)(bei)部肌肉緊張狀態，有效消除疲勞之感(gan)，緩(huan)解背(bei)(bei)(bei)部的(de)壓力感(gan)。

按摩方法

兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴；用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜。更多+

胸部按摩

可(ke)有效(xiao)增(zeng)進(jin)胸部肌肉(rou)的協調活(huo)動(dong)、減少(shao)血(xue)瘀、促(cu)進(jin)乳房(fang)發育、預防(fang)乳腺疾病(bing)、減少(shao)乳腺增(zeng)生(sheng)的發生(sheng)。

按摩方法

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。更多+

其他部位按摩：手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

臉(lian)型與發(fa)型

方臉：輕蓬松(song)配斜劉海、頭(tou)頂蓬松(song)兩側服帖(tie)、直發梨花(hua)頭(tou)

瓜子臉：清(qing)新(xin)短發、中(zhong)分的及頸(jing)短發、露額盤發造型

長臉：露出臉頰、嫵(wu)媚萬千微卷(juan)發、熟女味直發

圓臉：中分優雅(ya)卷發、干練(lian)層次卷發、三七(qi)分短(duan)發

正三角臉：蓬松卷發、中分(fen)半(ban)長發、干練短發

菱形臉：中分長卷發、俏皮短發、大波浪內卷更多+

染發發色

減肥

減肥(fei)應該(gai)是安(an)全(quan)、健康(kang)、有效的減肥(fei)方法，不能盲目(mu)跟(gen)風。

飲食原則：少吃多(duo)餐(can)，控制(zhi)主食和限制(zhi)甜(tian)食，降(jiang)低熱量(liang)(liang)的攝取，減少食物(wu)的攝入量(liang)(liang)，但是不要過(guo)分節食。

運動原則：適量運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)要多樣性，運(yun)動(dong)前(qian)補充點蛋(dan)白質，把握好(hao)運(yun)動(dong)的節(jie)奏(zou)。

身體部位減肥：瘦臉、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+

人群減肥：男士減肥、女性減肥、中老年減肥、兒童減肥、上班族減肥、家庭主婦減肥、產后減肥更多+

身(shen)體部位健(jian)身(shen)

上肢鍛煉：俯臥撐、立臥撐、舉啞鈴、拋投實心球、拋投實心球、杠鈴挺舉、引體向上、杠鈴臥推更多+

肩部鍛煉：直立杠鈴劃船、啞鈴側平舉、上斜飛鳥、啞鈴推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴側平舉更多+

背部鍛煉：啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、背屈伸、屈腿躬身、引體向上、啞鈴上旋更多+

其他部位鍛煉：腰腹部鍛煉、胸肌鍛煉、腿部鍛煉、下肢鍛煉

豐胸

豐胸食物：生(sheng)菜、油麥菜、萵(wo)筍、花椰菜、玉(yu)米(mi)、青木瓜、奇異果、西柚、豆(dou)類、堅果、酒釀、蜂王漿

豐胸中藥：白術、黨(dang)參、當(dang)歸、黃(huang)芪(qi)、香附、川芎、葛根(gen)

豐胸精油：葡萄籽油、月見草油、依蘭(lan)花(hua)油、玫瑰花(hua)油

豐胸運動：游泳、手肘提胸、拜拜式運動、豐胸操更多+

體態矯正

探頸矯正：背靠墻面(mian)站立(li)、拉(la)神脖子后側(ce)、拉(la)伸脖子兩側(ce)

駝背矯正：保持正(zheng)確坐姿、挺(ting)直腰板(ban)、避免側睡、撐墻(qiang)挺(ting)腰、擴(kuo)胸運動

圓肩矯正：彈力帶運動、往后(hou)擠肩胛骨、伸展胸肌、蝗蟲(chong)式瑜伽

其他體態矯正：高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前傾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字腳更多+

增肥

運動增肥：積極(ji)參加(jia)適度的運動，做一些有氧(yang)運動，比如慢(man)跑、速(su)走(zou)等。

飲食增肥：多進食一些含脂肪、碳水(shui)化(hua)合(he)物，如(ru)淀粉、糖類等比較豐富的(de)食物。

保健品增肥：選擇蛋(dan)白粉、螺(luo)旋藻等高蛋(dan)白的保健品，在三餐外(wai)補(bu)充額(e)外(wai)的熱量。

增肥食品：巧克力、鮮榨果汁、全脂酸奶、薯條、板栗、可樂。更多+

美(mei)體塑形

瑜伽：祈(qi)禱式(shi)(shi)、祈(qi)禱式(shi)(shi)、前屈(qu)式(shi)(shi)、騎馬式(shi)(shi)、山岳式(shi)(shi)、八體(ti)投地式(shi)(shi)、眼鏡蛇式(shi)(shi)

健美操：上半(ban)身拉伸(shen)運動(dong)(dong)、下半(ban)身拉伸(shen)運動(dong)(dong)、坐著(zhu)緩(huan)沖運動(dong)(dong)、桌子俯臥(wo)撐(cheng)

普拉提：上卷(juan)動作、頸部抬升、伸手扭動、肩(jian)肌橋式、肌腱伸展、跪姿拉伸膝蓋

游泳：自(zi)由(you)泳(yong)、蝶(die)泳(yong)、蛙泳(yong)、仰泳(yong)

跳繩：基本跳(tiao)(tiao)躍、開(kai)(kai)合(he)(he)跳(tiao)(tiao)、交(jiao)叉開(kai)(kai)合(he)(he)跳(tiao)(tiao)、剪刀(dao)跳(tiao)(tiao)、高抬腿(tui)跳(tiao)(tiao)

跳舞：鋼管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+