三庭五眼是人(ren)的臉長(chang)與臉寬的一般標(biao)準(zhun)比例(li),“三庭 ”指臉的長(chang)度比例(li),把臉的長(chang)度分(fen)(fen)為三個等分(fen)(fen),從(cong)前額發際(ji)線至眉骨,從(cong)眉骨至鼻(bi)底,從(cong)鼻(bi)底至下頦,各占臉長(chang)的1/3。“五眼(yan) ”指臉的寬度比例(li),以(yi)眼(yan)形長(chang)度為單位,把臉的寬度分(fen)(fen)成五個等分(fen)(fen),從(cong)左(zuo)側發際(ji)至右側發際(ji),為五只(zhi)眼(yan)形。
四高三(san)低(di)“四高(gao)”指的是(shi):額(e)頭(tou)、鼻(bi)尖(jian)、唇珠、下(xia)巴尖(jian)高(gao);“三低(di)”是(shi)兩眼間(jian)鼻(bi)額(e)交界處(chu)、人中(zhong)溝處(chu)以及下(xia)唇下(xia)方的小凹陷低(di)。
面部護膚:潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水,再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+
頸部護膚:洗臉的時候連帶脖子一起清潔,在做面部護膚的時候將水、乳、面霜順帶抹到脖子上,也可以涂抹頸霜。平時多做頸部操,定期敷頸膜。更多+
胸部護理:用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部,適當用一些胸部保濕乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩,擴胸運動。更多+
腋下護理:經常清潔腋下,保持干爽。除毛后要及時使用化妝水保養,避免暗沉。平時可以使用柔和的磨砂產品還有美白精華防止腋下色素沉淀。更多+
肘部護理:用化妝水將化妝棉浸濕后,敷在關節處5分鐘,再取適量的去角質產品按摩關節,選擇清爽型的乳液在肘部輕柔按壓。更多+
手部護理:選擇正確的洗手液,清潔雙手。一周去一次角質,重點按摩關節處、指甲邊緣。定期做手摸護理。每次洗完手一定要馬上涂上護手霜,再輕輕按摩片刻。更多+
眉(mei)妝(zhuang)
流星眉:適用所(suo)有臉型,眉頭(tou)以(yi)及(ji)眉毛中段加寬,中段弧度(du)明(ming)顯。
野生眉:適用(yong)圓(yuan)臉,基本保持眉毛(mao)的天然形態(tai),有凌亂(luan)感(gan)。
無辜眉:適用所有臉型,眉(mei)型平(ping)、粗(cu)、短、眉(mei)峰圓潤。
總攻眉:適用菱形臉/鵝蛋臉/桃心臉,整體顏色深,無明顯眉峰,眉型偏長眉尾略尖。更多+
眼妝
雙眼皮:涂眼(yan)(yan)影以薄為重點(dian),畫(hua)眼(yan)(yan)線(xian)時要將睫毛根(gen)部填(tian)滿(man),然后畫(hua)上內眼(yan)(yan)線(xian),下眼(yan)(yan)線(xian)在(zai)可眼(yan)(yan)尾(wei)輕(qing)輕(qing)畫(hua)一下。
單眼皮:在整個眼皮部位涂(tu)上亮色(se)的眼影(ying),從眼線的1/2處往后都(dou)涂(tu)上深色(se)的眼影(ying)。眼線要畫粗一些,假睫毛是(shi)單(dan)眼皮必(bi)備。
內雙眼皮:在眉骨靠近眉毛處和眼角處涂上高光色,從上睫毛開始到整個眼窩涂上打底中間色。眼頭線條盡量要細,線條由細漸粗,并稍有延長。更多+
唇妝
性感紅唇:建議使用含有珠光亮粉的唇膏(gao)打(da)底(di),上色(se)時請將唇蜜從雙唇中央漸漸往左右暈染開來。不要用霧面質感唇膏(gao)。
咬唇妝:使用(yong)特別的唇(chun)膏涂抹手(shou)法突出(chu)唇(chun)部亮色(se)(se),深色(se)(se)勾勒輪廓,淺(qian)色(se)(se)填充,深淺(qian)兩(liang)種唇(chun)色(se)(se)之(zhi)間(jian)一定(ding)要用(yong)唇(chun)刷刷勻。
頭部按摩
按摩可以(yi)改善腦部的血液(ye)循(xun)環,增強記憶、緩解疲勞(lao)、消除(chu)緊張(zhang)、焦慮。還(huan)對失眠(mian)、耳(er)鳴、耳(er)聾(long)、目眩等(deng)有較(jiao)好的輔助(zhu)治療作用。
按摩方法
用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用,組成“按揉”復合手法。更多+
頸部按摩
按(an)摩肩頸可(ke)以放松神經、促進(jin)血(xue)液循環,增強(qiang)腦部供養、緩(huan)解(jie)肩頸酸痛(tong)、神經痛(tong),肌肉酸痛(tong)、偏頭痛(tong)。
按摩方法
患者取坐位,用握拳磙法松解頸項部三線,風池→肩井、風府→大椎,岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點,推按風池、大椎,按揉頸項部兩側大筋,由上而下數遍。更多+
背部(bu)按(an)摩
對(dui)背部進(jin)行按揉(rou),能(neng)很好(hao)的(de)增強背部肌(ji)肉(rou)的(de)力量,舒(shu)緩背部肌(ji)肉(rou)緊(jin)張狀態,有效(xiao)消除疲(pi)勞之感,緩解(jie)背部的(de)壓力感。
按摩方法
兩手握空拳,用拳背有節奏地叩擊委中穴;用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜。更多+
胸部按摩
可(ke)有(you)效增進胸(xiong)部肌肉的(de)協(xie)調活(huo)動、減少血瘀(yu)、促進乳(ru)(ru)房發育、預防乳(ru)(ru)腺疾病、減少乳(ru)(ru)腺增生的(de)發生。
按摩方法
用左手輕輕撫摸右側乳房,反之,用右手輕輕撫摸左側乳房,共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的,三者可以交替進行,也可以是無特定線路的任意撫摸。更多+
臉型與發型
方臉:輕蓬(peng)松配斜劉海、頭頂蓬(peng)松兩側服帖、直發梨花頭
瓜子臉:清新(xin)短(duan)發、中分(fen)的(de)及頸短(duan)發、露額盤發造型
長臉:露出(chu)臉(lian)頰(jia)、嫵(wu)媚萬(wan)千微卷發(fa)、熟女味直發(fa)
圓臉:中分優(you)雅卷(juan)發、干練層次卷(juan)發、三(san)七分短發
正三角臉:蓬(peng)松(song)卷發(fa)、中分半長發(fa)、干練(lian)短(duan)發(fa)
菱形臉:中分長卷發、俏皮短發、大波浪內卷更多+
染發發色
膚色 | 適合發色 | 避免發色 |
白皙膚色 | 基本上大多色系都合適 | 淺金色 |
偏紅膚色 | 深金黃色、深亞麻色、深褐色 | 棕紅色、酒紅色等偏暖色系 |
健康膚色 | 深褐色、藍黑色、橄欖色、紅銅色 | 黃褐色、黃銅色 |
偏黃膚色 | 金銅色、銅綠色、紅銅色 | 黃棕色、黃綠色等帶黃色調的顏色 |
減肥
減(jian)肥應該是安全、健康、有效的減(jian)肥方法,不能盲目跟風。
飲食原則:少吃多餐(can),控制主食和(he)限制甜食,降低(di)熱(re)量的(de)攝取,減少食物的(de)攝入量,但(dan)是不要過分節(jie)食。
運動原則:適(shi)量運動,運動要多樣(yang)性,運動前補(bu)充點蛋白(bai)質,把握好運動的(de)節奏。
身體部位減肥:瘦臉、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+
人群減肥:男士減肥、女性減肥、中老年減肥、兒童減肥、上班族減肥、家庭主婦減肥、產后減肥更多+
身體部位健身
上肢鍛煉:俯臥撐、立臥撐、舉啞鈴、拋投實心球、拋投實心球、杠鈴挺舉、引體向上、杠鈴臥推更多+
肩部鍛煉:直立杠鈴劃船、啞鈴側平舉、上斜飛鳥、啞鈴推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴側平舉更多+
背部鍛煉:啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、背屈伸、屈腿躬身、引體向上、啞鈴上旋更多+
豐胸
豐胸食物:生菜(cai)、油(you)麥菜(cai)、萵(wo)筍、花椰菜(cai)、玉米、青木瓜(gua)、奇異果(guo)(guo)、西(xi)柚、豆(dou)類、堅果(guo)(guo)、酒(jiu)釀、蜂王漿
豐胸中藥:白(bai)術、黨參、當歸、黃芪(qi)、香附、川(chuan)芎、葛(ge)根
豐胸精油:葡萄籽油(you)、月見草油(you)、依(yi)蘭花油(you)、玫瑰(gui)花油(you)
豐胸運動:游泳、手肘提胸、拜拜式運動、豐胸操更多+
體態(tai)矯正
探頸矯正:背(bei)靠墻面站(zhan)立、拉神(shen)脖子(zi)后側、拉伸脖子(zi)兩側
駝背矯正:保持(chi)正確坐(zuo)姿、挺直腰板、避免側睡、撐(cheng)墻挺腰、擴胸運動
圓肩矯正:彈力帶運(yun)動、往(wang)后擠肩(jian)胛骨、伸展胸肌、蝗蟲式(shi)瑜伽
其他體態矯正:高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前傾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字腳更多+
增肥(fei)
運動增肥:積極參加(jia)適(shi)度的運動,做一些有氧運動,比如慢(man)跑、速走等。
飲食增肥:多進食(shi)一些含脂肪、碳水化(hua)合物(wu),如淀粉(fen)、糖類等比較豐富(fu)的(de)食(shi)物(wu)。
保健品增肥:選(xuan)擇蛋白粉、螺旋(xuan)藻(zao)等高蛋白的保健品,在(zai)三餐外補充額外的熱量。
增肥食品:巧克力、鮮榨果汁、全脂酸奶、薯條、板栗、可樂。更多+
美體塑(su)形
瑜伽:祈禱式、祈禱式、前屈式、騎馬式、山岳式、八體投地式、眼鏡蛇式
健美操:上半身(shen)拉伸運(yun)(yun)動(dong)、下(xia)半身(shen)拉伸運(yun)(yun)動(dong)、坐著緩(huan)沖運(yun)(yun)動(dong)、桌子俯臥撐
普拉提:上卷動作(zuo)、頸部抬升、伸(shen)手(shou)扭動、肩肌(ji)橋式、肌(ji)腱伸(shen)展、跪姿拉伸(shen)膝(xi)蓋
游泳:自(zi)由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳
跳繩:基(ji)本跳躍(yue)、開合跳、交叉開合跳、剪刀跳、高抬腿跳
跳舞:鋼管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+
人體是(shi)個協(xie)調(diao)運作的(de)(de)(de)主體,人體有(you)很多的(de)(de)(de)器(qi)官,不(bu)同的(de)(de)(de)器(qi)官有(you)不(bu)同的(de)(de)(de)結構,組成(cheng)了我們的(de)(de)(de)生(sheng)命物質(zhi)。人...
人體(ti)常(chang)見(jian)疾病有哪些?人是一個具有生命活動功能的整體(ti),每(mei)一個器(qi)官都掌握著我(wo)(wo)們的健康,讓我(wo)(wo)們這...
不同人群易(yi)患哪(na)些疾病?許多疾病的發生與人群、職業有關系,比如(ru)說女性易(yi)患陰道炎(yan)、盆腔炎(yan)、乳腺...
看(kan)病應該掛哪(na)個科?很多(duo)人一(yi)提起去醫院就犯(fan)怵,掛號、排(pai)隊、就診、治(zhi)療(liao)……每一(yi)步都充滿挑戰。生...
很多人都夢想(xiang)擁有一(yi)身漂亮形(xing)體,特別(bie)是夏季露肉的季節,但這個世(shi)界上可不是只(zhi)有想(xiang)瘦的人群,有想(xiang)...
中國神秘相學文化博(bo)大精深,我們也稱為相術,雖然還有很多人并不(bu)是(shi)(shi)太了解相學,但是(shi)(shi)相學也并不(bu)是(shi)(shi)...
保(bao)健(jian)按摩作(zuo)為我國醫(yi)(yi)學文化(hua)精髓之一(yi),有(you)著悠(you)長的歷(li)史(shi),也有(you)很多的講究(jiu),中醫(yi)(yi)保(bao)健(jian)運用中醫(yi)(yi)平理論調...
身體(ti)的正常運作就和機器(qi)一樣,需要(yao)我們定時進行保(bao)養和檢查(cha)。因此,我們每天為了健康、為了美,會...
民以食(shi)為天(tian),食(shi)療法是我國一(yi)項歷史悠久的(de)養生活動(dong),是在中(zhong)醫理論指導下利用(yong)食(shi)物的(de)特性(xing)來調節機(ji)體(ti)...