三庭(ting)五眼是人的(de)(de)(de)臉(lian)(lian)長(chang)與臉(lian)(lian)寬(kuan)的(de)(de)(de)一般標準比(bi)例(li)，“三庭 ”指臉(lian)(lian)的(de)(de)(de)長(chang)度比(bi)例(li)，把(ba)臉(lian)(lian)的(de)(de)(de)長(chang)度分為(wei)三個等(deng)分，從(cong)前(qian)額發際線(xian)至眉骨，從(cong)眉骨至鼻(bi)底，從(cong)鼻(bi)底至下頦，各占臉(lian)(lian)長(chang)的(de)(de)(de)1/3。“五眼 ”指臉(lian)(lian)的(de)(de)(de)寬(kuan)度比(bi)例(li)，以眼形(xing)長(chang)度為(wei)單位(wei)，把(ba)臉(lian)(lian)的(de)(de)(de)寬(kuan)度分成五個等(deng)分，從(cong)左側(ce)發際至右側(ce)發際，為(wei)五只眼形(xing)。

四(si)高三低(di)“四高”指的(de)是(shi)：額頭、鼻(bi)尖(jian)、唇珠、下(xia)巴尖(jian)高；“三低(di)”是(shi)兩(liang)眼(yan)間鼻(bi)額交(jiao)界處(chu)、人(ren)中溝處(chu)以及下(xia)唇下(xia)方的(de)小(xiao)凹(ao)陷(xian)低(di)。

面部護膚：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

頸部護膚：洗臉的時候連帶脖子一起清潔，在做面部護膚的時候將水、乳、面霜順帶抹到脖子上，也可以涂抹頸霜。平時多做頸部操，定期敷頸膜。更多+

胸部護理：用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，適當用一些胸部保濕乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩，擴胸運動。更多+

腋下護理：經常清潔腋下，保持干爽。除毛后要及時使用化妝水保養，避免暗沉。平時可以使用柔和的磨砂產品還有美白精華防止腋下色素沉淀。更多+

肘部護理：用化妝水將化妝棉浸濕后，敷在關節處5分鐘，再取適量的去角質產品按摩關節，選擇清爽型的乳液在肘部輕柔按壓。更多+

手部護理：選擇正確的洗手液，清潔雙手。一周去一次角質，重點按摩關節處、指甲邊緣。定期做手摸護理。每次洗完手一定要馬上涂上護手霜，再輕輕按摩片刻。更多+

更多部位護理：背部護理、腿部護理、足部護理、口腔護理、牙齒護理

眉妝(zhuang)

流星眉：適(shi)用(yong)所有(you)臉(lian)型(xing)，眉(mei)頭以及眉(mei)毛中段(duan)加寬，中段(duan)弧度明顯(xian)。

野生眉：適用圓(yuan)臉，基本(ben)保持眉毛的(de)天然形態，有(you)凌亂感。

無辜眉：適用所有臉型，眉型平(ping)、粗、短、眉峰圓潤。

總攻眉：適用菱形臉/鵝蛋臉/桃心臉，整體顏色深，無明顯眉峰，眉型偏長眉尾略尖。更多+

眼(yan)妝(zhuang)

雙眼皮：涂眼(yan)影(ying)以薄為重點，畫(hua)(hua)眼(yan)線(xian)時要將(jiang)睫毛根部填滿，然后畫(hua)(hua)上內眼(yan)線(xian)，下眼(yan)線(xian)在可眼(yan)尾輕輕畫(hua)(hua)一(yi)下。

單眼皮：在整個眼皮部(bu)位涂上(shang)亮(liang)色(se)的眼影，從眼線的1/2處往后都(dou)涂上(shang)深色(se)的眼影。眼線要畫粗一些，假睫(jie)毛是單眼皮必備。

內雙眼皮：在眉骨靠近眉毛處和眼角處涂上高光色，從上睫毛開始到整個眼窩涂上打底中間色。眼頭線條盡量要細，線條由細漸粗，并稍有延長。更多+

唇妝

性感紅唇：建議使用含有珠(zhu)光亮粉的唇(chun)膏打底，上色時(shi)請將唇(chun)蜜從雙唇(chun)中央(yang)漸漸往(wang)左(zuo)右暈(yun)染開來。不要用霧面(mian)質(zhi)感唇(chun)膏。

咬唇妝：使(shi)用(yong)特別的唇(chun)膏涂抹手法(fa)突(tu)出唇(chun)部亮色(se)，深色(se)勾勒輪廓，淺色(se)填充，深淺兩種唇(chun)色(se)之間一定要用(yong)唇(chun)刷刷勻。

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更多身體美容：腮紅、香水、護手、美甲、紋身、妝容

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

眉毛整形：紋眉法、局部眉毛整形術、蠕行法眉毛整形、健側眉皮瓣法眉移植術、眉再造術、提(切)眉術等。更多+

眼部整形：整雙眼皮、開眼角、去眼袋、上瞼提肌縮短術。更多+

鼻子整形：注射隆鼻、硅膠隆鼻、膨體隆鼻、自體軟骨隆鼻。更多+

唇部整形：厚唇變薄術、薄唇變厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等。更多+

其他部位整形：耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

頭部按摩(mo)

按摩(mo)可以(yi)改善(shan)腦部的(de)血液循環，增(zeng)強記憶、緩解疲(pi)勞(lao)、消除緊張、焦慮。還對失眠、耳鳴(ming)、耳聾、目眩等有較好(hao)的(de)輔助治(zhi)療作用(yong)。

按摩方法

用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用，組成“按揉”復合手法。更多+

頸部按摩

按摩(mo)肩頸可以放松神經、促進血液(ye)循環，增強腦部供養、緩解肩頸酸(suan)痛(tong)、神經痛(tong)，肌(ji)肉(rou)酸(suan)痛(tong)、偏(pian)頭痛(tong)。

按摩方法

患者取坐位，用握拳磙法松解頸項部三線，風池→肩井、風府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點，推按風池、大椎，按揉頸項部兩側大筋，由上而下數遍。更多+

背部按摩(mo)

對背(bei)部(bu)(bu)進行按揉，能很好的(de)增強(qiang)背(bei)部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)的(de)力量(liang)，舒(shu)緩背(bei)部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)緊(jin)張狀態，有效消除疲勞(lao)之感，緩解背(bei)部(bu)(bu)的(de)壓(ya)力感。

按摩方法

兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴；用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜。更多+

胸部按摩

可有(you)效增(zeng)進(jin)(jin)胸部肌肉的協(xie)調活(huo)動、減少血瘀、促進(jin)(jin)乳(ru)房發(fa)育、預防乳(ru)腺疾病、減少乳(ru)腺增(zeng)生的發(fa)生。

按摩方法

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。更多+

其他部位按摩：手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

臉型與(yu)發型

方臉：輕蓬松(song)配斜劉(liu)海、頭頂蓬松(song)兩側服帖、直發梨(li)花(hua)頭

瓜子臉：清新短發、中分(fen)的及(ji)頸短發、露(lu)額盤(pan)發造型

長臉：露出(chu)臉頰(jia)、嫵(wu)媚萬(wan)千微(wei)卷(juan)發、熟女味(wei)直發

圓臉：中(zhong)分(fen)優雅卷發(fa)、干練層次(ci)卷發(fa)、三七分(fen)短(duan)發(fa)

正三角臉：蓬松(song)卷(juan)發、中分半長(chang)發、干(gan)練(lian)短(duan)發

菱形臉：中分長卷發、俏皮短發、大波浪內卷更多+

染發發色

減肥

減肥(fei)應該是安全(quan)、健(jian)康、有效(xiao)的減肥(fei)方法，不能盲目跟風(feng)。

飲食原則：少(shao)吃多(duo)餐，控制(zhi)主食(shi)和限制(zhi)甜食(shi)，降(jiang)低熱量的攝(she)取，減少(shao)食(shi)物的攝(she)入量，但是不(bu)要過分節食(shi)。

運動原則：適(shi)量運動(dong)(dong)(dong)，運動(dong)(dong)(dong)要多樣(yang)性，運動(dong)(dong)(dong)前(qian)補充點蛋白質(zhi)，把握(wo)好運動(dong)(dong)(dong)的節(jie)奏。

身體部位減肥：瘦臉、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+

人群減肥：男士減肥、女性減肥、中老年減肥、兒童減肥、上班族減肥、家庭主婦減肥、產后減肥更多+

身(shen)體部位健(jian)身(shen)

上肢鍛煉：俯臥撐、立臥撐、舉啞鈴、拋投實心球、拋投實心球、杠鈴挺舉、引體向上、杠鈴臥推更多+

肩部鍛煉：直立杠鈴劃船、啞鈴側平舉、上斜飛鳥、啞鈴推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴側平舉更多+

背部鍛煉：啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、背屈伸、屈腿躬身、引體向上、啞鈴上旋更多+

其他部位鍛煉：腰腹部鍛煉、胸肌鍛煉、腿部鍛煉、下肢鍛煉

豐(feng)胸

豐胸食物：生菜(cai)、油麥(mai)菜(cai)、萵筍、花椰(ye)菜(cai)、玉米、青(qing)木瓜、奇異果、西(xi)柚(you)、豆類、堅果、酒釀、蜂王漿

豐胸中藥：白術、黨參、當(dang)歸、黃芪、香附、川芎、葛根

豐胸精油：葡萄籽油(you)(you)、月見草油(you)(you)、依蘭花(hua)油(you)(you)、玫(mei)瑰花(hua)油(you)(you)

豐胸運動：游泳、手肘提胸、拜拜式運動、豐胸操更多+

體態矯(jiao)正

探頸矯正：背靠墻面站立(li)、拉神脖子后側、拉伸脖子兩(liang)側

駝背矯正：保持正(zheng)確(que)坐姿、挺直腰板、避免側睡(shui)、撐墻(qiang)挺腰、擴胸(xiong)運動

圓肩矯正：彈(dan)力帶(dai)運動(dong)、往后擠(ji)肩(jian)胛骨(gu)、伸展(zhan)胸肌(ji)、蝗蟲式(shi)瑜伽(jia)

其他體態矯正：高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前傾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字腳更多+

增肥

運動增肥：積極(ji)參加(jia)適度的運動，做一些有氧(yang)運動，比(bi)如慢跑(pao)、速走(zou)等。

飲食增肥：多進食一些(xie)含(han)脂肪、碳水化合物(wu)，如淀(dian)粉、糖類(lei)等比較豐(feng)富(fu)的(de)食物(wu)。

保健品增肥：選擇蛋白粉、螺(luo)旋藻等高(gao)蛋白的(de)保健品，在三(san)餐外(wai)補充額外(wai)的(de)熱量。

增肥食品：巧克力、鮮榨果汁、全脂酸奶、薯條、板栗、可樂。更多+

美(mei)體(ti)塑形

瑜伽：祈禱(dao)式(shi)、祈禱(dao)式(shi)、前屈式(shi)、騎馬式(shi)、山岳(yue)式(shi)、八體(ti)投地式(shi)、眼鏡蛇式(shi)

健美操：上半身拉伸運動、下(xia)半身拉伸運動、坐著緩沖運動、桌子俯臥撐(cheng)

普拉提：上卷動(dong)作、頸部抬升、伸(shen)手扭動(dong)、肩肌(ji)橋式(shi)、肌(ji)腱伸(shen)展、跪姿拉伸(shen)膝蓋(gai)

游泳：自由泳(yong)(yong)(yong)、蝶泳(yong)(yong)(yong)、蛙泳(yong)(yong)(yong)、仰(yang)泳(yong)(yong)(yong)

跳繩：基(ji)本跳躍(yue)、開合(he)跳、交叉開合(he)跳、剪刀跳、高抬腿跳

跳舞：鋼管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+