1、葡萄
高血壓是老年人的常見病，這處疾病發生以后，很難根除，需要在平時的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有(you)一(yi)些(xie)微量元素(su)鉀，它能促進人體內部鈉的排出，能讓過高的血壓(ya)降下來。
2、草莓
人(ren)類進入老年以后(hou)，身體的(de)消(xiao)化能力(li)也會減(jian)弱，經常會出現消(xiao)化不良的(de)癥(zheng)狀，這時可以多(duo)吃一些(xie)草莓(mei)和獼(mi)猴桃(tao)，它(ta)們能調節(jie)胃(wei)酸分(fen)泌，也能消(xiao)除腸(chang)胃(wei)中(zhong)的(de)多(duo)種病菌(jun)，還能促進腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動，平時多(duo)吃一些(xie)，能讓(rang)消(xiao)化不良的(de)癥(zheng)狀明顯(xian)緩解。
3、山竹
山竹是一種熱帶水果，它肉質細嫩，營養價值高，能為人體補充多種維生素和礦物質(zhi)，另外這(zhe)種水果(guo)還(huan)能清除人體血液中的膽固醇，可以(yi)避(bi)免它們在血管壁上積存，平時老年人多食用(yong)一些山竹，可以(yi)有效減少動脈硬化和高血脂的發生。
4、獼猴桃
獼(mi)猴桃刺(ci)激孤(gu)立組細胞分泌胰島素，因此，可以(yi)降低糖尿(niao)病患者的血糖。其粉末與苦瓜(gua)粉混合，可以(yi)調節血糖水平。獼(mi)獼(mi)猴桃含(han)有(you)大量(liang)的天然糖醇類物質肌醇，能有(you)效(xiao)地調節糖代謝(xie)，調節細胞內的激素和(he)(he)神經(jing)的傳導效(xiao)應(ying)，對防止糖尿(niao)病和(he)(he)抑(yi)郁癥有(you)獨特功效(xiao)。
5、雪蓮果
雪蓮(lian)(lian)果含(han)有較高的(de)鈣、鎂、鐵(tie)、鋅、鉀、硒等(deng)及微(wei)量元(yuan)素。可(ke)(ke)以調理血(xue)(xue)液、降低血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)脂(zhi)和膽固醇(chun)，預(yu)防和治療高血(xue)(xue)壓和糖尿(niao)病，對老年人心腦血(xue)(xue)管病有明顯的(de)保健作用。雪蓮(lian)(lian)果另含(han)有20種氨(an)基酸和鈣、鐵(tie)、鉀、硒等(deng)礦物質和微(wei)量元(yuan)素，經(jing)常食用可(ke)(ke)提高人體的(de)免疫力。
6、枇杷
成熟的(de)枇杷(pa)(pa)(pa)味道甜美，營(ying)養頗豐，有各種果糖(tang)(tang)、葡萄(tao)糖(tang)(tang)、鉀、磷、鐵、鈣以(yi)及(ji)維生素(su)A、B、C等。當(dang)中胡蘿卜(bu)素(su)含(han)量(liang)在(zai)各水(shui)果中為(wei)(wei)第三位。中醫認(ren)為(wei)(wei)枇杷(pa)(pa)(pa)果實有潤肺、止咳、止渴的(de)功效。吃枇杷(pa)(pa)(pa)時要剝皮，除了鮮吃外，亦有以(yi)枇杷(pa)(pa)(pa)肉制(zhi)成糖(tang)(tang)水(shui)罐頭(tou)，或以(yi)枇杷(pa)(pa)(pa)釀酒。枇杷(pa)(pa)(pa)不論是葉、果和核都含(han)有扁桃苷。
老年人由于內臟器官衰老，導(dao)致各生(sheng)理(li)功能減弱，如消化(hua)能力(li)差、腸蠕動減慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，常伴(ban)有各種疾病發生(sheng)。因此一(yi)次不宜進食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。
經常胃酸，不宜吃(chi)(chi)李子(zi)、山楂、檸(ning)檬等含有機酸較多的水果。經常大便干燥，可多吃(chi)(chi)些(xie)桃子(zi)、香(xiang)蕉、橘子(zi)等，因這些(xie)水果有緩(huan)下作(zuo)用。柿子(zi)含有大量柿膠，吃(chi)(chi)多了(le)可加重便秘。
葡萄、菠(bo)蘿、木瓜(gua)、蘋果、椰肉(rou)、梨、橙、西(xi)瓜(gua)皮、芒果、橄欖(lan)、白(bai)果、李(li)子等等。
虛寒體質的(de)(de)人基礎代謝率低，體內產(chan)熱(re)量少，四肢即便在夏季也是冷的(de)(de)。由于他(ta)們(men)(men)的(de)(de)副交感神經興奮性高，所(suo)以面(mian)色較(jiao)常人白，他(ta)們(men)(men)很少口渴，也不(bu)喜歡接觸涼的(de)(de)東西(xi)，包括(kuo)進空調(diao)(diao)間。中醫(yi)歷來(lai)均衡、陰陽調(diao)(diao)和，所(suo)以體質偏寒的(de)(de)人，在吃水果(guo)時，自然要擇食(shi)溫熱(re)性的(de)(de)，這類水果(guo)包括(kuo)荔枝、龍(long)眼、番(fan)石榴、櫻(ying)桃(tao)、椰汁、榴蓮(lian)、杏。栗子、胡桃(tao)肉等。故(gu)不(bu)建議老人食(shi)用。
青梅(mei)、西瓜、甜(tian)瓜、椰子乳、橙、檸(ning)檬(meng)、葡(pu)萄、桃、李、杏、枇杷、鳳(feng)梨、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖(lan)等，糖(tang)尿(niao)病(bing)人可(ke)以(yi)選用(yong)。含糖(tang)量(liang)在11~20克(ke)(ke)的水(shui)(shui)果(guo)有香(xiang)蕉、石榴、柚(you)、橘、蘋(pin)果(guo)、梨、荔枝、芒果(guo);等，要小心選用(yong);超過20克(ke)(ke)的有棗(zao)(zao)、紅果(guo)，特別是干棗(zao)(zao)、蜜棗(zao)(zao)、柿餅、葡(pu)萄乾(qian)、杏干、桂圓等，其含糖(tang)量(liang)甚(shen)高，則禁忌食用(yong)。不少蔬菜可(ke)作為水(shui)(shui)果(guo)食用(yong)，如(ru)番茄、黃(huang)瓜、菜瓜等,每(mei)百克(ke)(ke)食品糖(tang)含量(liang)在5克(ke)(ke)以(yi)下，又富含維生素，完全可(ke)以(yi)代(dai)替(ti)水(shui)(shui)果(guo)，適合糖(tang)尿(niao)病(bing)人食用(yong)。
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