1、木瓜
科學家最新研究發現，存在于木瓜乳狀汁液中的(de)(de)木(mu)(mu)瓜酵素可(ke)幫助人體分解肉類蛋白質。飯后吃(chi)少量的(de)(de)木(mu)(mu)瓜，對預防(fang)胃潰(kui)瘍(yang)、腸胃炎、消化不良(liang)等(deng)都有一(yi)定(ding)的(de)(de)功效(xiao)。木(mu)(mu)瓜當中所含(han)的(de)(de)酵素，對人體的(de)(de)消化機能有非常(chang)大的(de)(de)助益。
2、無花果
無花果含有蘋果酸(suan)、檸檬酸(suan)、脂(zhi)肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人(ren)體對食物的消化，促(cu)進食欲(yu)，又因其含有多種(zhong)脂(zhi)類(lei)，故具有潤腸通便、緩解胃(wei)脹(zhang)的功(gong)效。
3、菠蘿
如(ru)果經(jing)常消(xiao)(xiao)化不良(liang)，飯后可(ke)吃點菠蘿。菠蘿含(han)有特殊蛋白酶(mei)，在胃中分(fen)解蛋白質，補充人(ren)體內消(xiao)(xiao)化酶(mei)的不足(zu)，幫助消(xiao)(xiao)化。但不宜空腹食用，因為其蛋白分(fen)解酶(mei)會傷害(hai)胃壁，有少數人(ren)還會引起過敏反應(ying)。另外，菠蘿還含(han)有纖(xian)維(wei)素，對便(bian)秘也(ye)有一定(ding)效果。
4、山楂
山楂(zha)是(shi)消肉食積滯(zhi)的(de)上品，含山楂(zha)酸等多種(zhong)有機(ji)酸，并含解脂酶(mei)，入胃后，能增強(qiang)酶(mei)的(de)作用(yong)，促進(jin)肉食消化(hua)(hua)，有助于膽固醇轉化(hua)(hua)。
5、獼猴桃
大魚大肉過后吃個(ge)獼猴桃(tao)可以解油膩(ni)，因為獼猴桃(tao)中特有的獼猴桃(tao)堿(jian)可以加(jia)速消(xiao)化，讓吃掉(diao)的蛋白質更易被吸(xi)收。人在吃掉(diao)獼猴桃(tao)后，胃蛋白酶的消(xiao)化能(neng)力會增加(jia)，這也可能(neng)加(jia)快蛋白質在小腸內的吸(xi)收速度，從而(er)讓身體對(dui)蛋白質的利用水平得到整體提(ti)升。
6、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和(he)葉黃(huang)素(su)(su)，有很好(hao)的抗氧化作用。和(he)橘子一樣，芒果中(zhong)的胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)含量(liang)也很高，雖然營養價值豐富(fu)，但短時間內不能吃得太多，否(fou)則血液中(zhong)的胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)濃度過高，就會(hui)沉(chen)積(ji)在(zai)皮(pi)膚內，使皮(pi)膚發黃(huang)，引發胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)血癥。
7、蘋果
西方有句諺語：一(yi)天吃一(yi)個(ge)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，讓醫生遠離我。與去年相比，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)雖然在(zai)榜(bang)，名次卻有所下降。這主要是因為在(zai)全球范圍內(nei)，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)種類很多(duo)，質量(liang)(liang)卻參差不(bu)齊，化肥農藥(yao)的(de)(de)使(shi)用(yong)(yong)導致蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)糖分上(shang)升，維生素含量(liang)(liang)卻在(zai)減少。蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)中的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維含量(liang)(liang)較高，能對腸胃(wei)功能起到雙向調節作用(yong)(yong)。腹瀉(xie)時吃蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)能起到很好(hao)的(de)(de)收斂作用(yong)(yong)，便秘時吃蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)又(you)能幫助(zhu)緩解癥狀。
8、葡萄柚
由(you)于在(zai)葡萄柚當(dang)中所含有的酸性物質可以有效的幫助消(xiao)化(hua)液增加，并促進消(xiao)化(hua)功(gong)能，其營養也易(yi)被(bei)吸收。
9、奇異果
奇異(yi)果(guo)同時(shi)也稱作獼猴桃，它不(bu)僅含(han)有非(fei)常豐富的(de)維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且，奇異(yi)果(guo)還富含(han)能促(cu)進腸道蠕動(dong)的(de)膳食纖維，可以促(cu)進消化和吸收，適合消化不(bu)良者食用。
10、香蕉
香蕉(jiao)這(zhe)種大眾(zhong)化(hua)的(de)(de)(de)水果，具(ju)有(you)很好(hao)的(de)(de)(de)潤腸(chang)通便的(de)(de)(de)功效，這(zhe)主要是因為(wei)香蕉(jiao)含有(you)的(de)(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)可增加胃腸(chang)蠕動，緩解便秘癥狀(zhuang)，起到(dao)加快消化(hua)的(de)(de)(de)作用。不過，這(zhe)里有(you)一點需要提醒的(de)(de)(de)是，只有(you)熟透的(de)(de)(de)香蕉(jiao)才能有(you)緩解便秘的(de)(de)(de)功能，沒有(you)熟透的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)香蕉(jiao)吃得太多反而會加重(zhong)便秘。
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