1、木瓜
科學家最新研究發現，存在于木瓜乳(ru)狀汁液(ye)中的(de)(de)(de)木(mu)瓜酵素可幫助(zhu)人(ren)體分解肉類蛋白(bai)質。飯(fan)后(hou)吃少量的(de)(de)(de)木(mu)瓜，對預防(fang)胃潰(kui)瘍、腸胃炎、消化不良等都(dou)有(you)一定的(de)(de)(de)功效。木(mu)瓜當中所(suo)含的(de)(de)(de)酵素，對人(ren)體的(de)(de)(de)消化機(ji)能有(you)非常大(da)的(de)(de)(de)助(zhu)益。
2、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶(mei)、蛋白酶(mei)、水(shui)解酶(mei)等(deng)，能幫助人(ren)體對(dui)食(shi)物的消化(hua)，促進食(shi)欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便(bian)、緩解胃脹(zhang)的功效。
3、菠蘿
如果(guo)經常消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不良，飯(fan)后可吃點菠蘿。菠蘿含(han)有特(te)殊蛋(dan)(dan)白(bai)酶(mei)，在胃中分解蛋(dan)(dan)白(bai)質，補充人體(ti)內消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)(hua)酶(mei)的不足(zu)，幫助消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)(hua)。但不宜(yi)空(kong)腹食用，因(yin)為其蛋(dan)(dan)白(bai)分解酶(mei)會(hui)(hui)傷(shang)害胃壁(bi)，有少數人還會(hui)(hui)引起過(guo)敏反應。另外，菠蘿還含(han)有纖維素，對(dui)便秘也有一定(ding)效果(guo)。
4、山楂
山楂是消肉食(shi)積滯的上品，含山楂酸(suan)等多種有機酸(suan)，并(bing)含解脂(zhi)酶，入胃(wei)后，能(neng)增強酶的作(zuo)用(yong)，促進(jin)肉食(shi)消化，有助于膽固醇轉(zhuan)化。
5、獼猴桃
大魚(yu)大肉過后吃個獼猴桃(tao)可(ke)以解油膩，因為獼猴桃(tao)中特有的(de)(de)獼猴桃(tao)堿(jian)可(ke)以加(jia)速(su)消化，讓吃掉的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)更易被吸(xi)收。人在(zai)吃掉獼猴桃(tao)后，胃蛋(dan)白酶的(de)(de)消化能(neng)力會增加(jia)，這(zhe)也(ye)可(ke)能(neng)加(jia)快蛋(dan)白質(zhi)(zhi)在(zai)小腸內的(de)(de)吸(xi)收速(su)度，從而讓身體對蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)(de)利用水平得到整體提(ti)升(sheng)。
6、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和(he)葉黃素(su)，有很好的抗氧化作用。和(he)橘子(zi)一樣(yang)，芒果中(zhong)的胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)含(han)量也很高，雖然營養價值豐富(fu)，但短時間內不能吃得太(tai)多，否則血(xue)液(ye)中(zhong)的胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)濃(nong)度(du)過(guo)高，就會沉積(ji)在皮膚內，使(shi)皮膚發黃，引發胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)血(xue)癥。
7、蘋果
西方有(you)句諺語：一天吃一個蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，讓醫生遠離我。與(yu)去年(nian)相比，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)雖(sui)然在(zai)榜，名次卻(que)有(you)所下降。這主要是(shi)因為(wei)在(zai)全(quan)球范圍內，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)種(zhong)類很多，質量(liang)卻(que)參差(cha)不齊，化肥農(nong)藥的(de)(de)使用(yong)導致蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)糖分(fen)上升，維(wei)(wei)生素含量(liang)卻(que)在(zai)減(jian)少。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)膳食纖維(wei)(wei)含量(liang)較高，能(neng)(neng)對腸胃功能(neng)(neng)起(qi)到(dao)雙向調節作用(yong)。腹瀉時吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)能(neng)(neng)起(qi)到(dao)很好的(de)(de)收斂作用(yong)，便秘時吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)又能(neng)(neng)幫助(zhu)緩解(jie)癥狀。
8、葡萄柚
由于(yu)在葡萄(tao)柚當中所(suo)含有(you)的(de)酸性(xing)物質(zhi)可以有(you)效的(de)幫助消化液增加(jia)，并促進消化功能，其(qi)營(ying)養也(ye)易被(bei)吸收(shou)。
9、奇異果
奇(qi)異果同時也稱作(zuo)獼猴桃(tao)，它(ta)不僅含有非常(chang)豐富(fu)的維(wei)生素A、維(wei)生素C、維(wei)生素E、鉀、鎂，而(er)且，奇(qi)異果還富(fu)含能促進腸(chang)道蠕動的膳食纖維(wei)，可(ke)以促進消(xiao)化和吸(xi)收，適合消(xiao)化不良者食用。
10、香蕉
香蕉(jiao)這種大眾化(hua)的(de)(de)(de)水果，具有很好的(de)(de)(de)潤腸通(tong)便的(de)(de)(de)功效，這主(zhu)要(yao)是(shi)因為香蕉(jiao)含有的(de)(de)(de)膳食纖維可增加(jia)(jia)胃腸蠕動，緩解便秘(mi)(mi)癥狀(zhuang)，起到加(jia)(jia)快(kuai)消化(hua)的(de)(de)(de)作用。不(bu)過，這里有一點需要(yao)提醒的(de)(de)(de)是(shi)，只有熟透的(de)(de)(de)香蕉(jiao)才(cai)能有緩解便秘(mi)(mi)的(de)(de)(de)功能，沒有熟透的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)香蕉(jiao)吃得(de)太多反而會加(jia)(jia)重便秘(mi)(mi)。
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