1、木瓜
科學家最新研究發現，存在于木瓜乳狀汁液(ye)中的木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)酵(jiao)素(su)可幫(bang)助人體分解肉類蛋(dan)白質。飯后吃少量(liang)的木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化(hua)不良(liang)等(deng)都有一定的功效(xiao)。木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)當中所(suo)含的酵(jiao)素(su)，對人體的消化(hua)機能有非常大的助益(yi)。
2、無花果
無(wu)花果含有(you)蘋(pin)果酸、檸檬酸、脂(zhi)肪(fang)酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有(you)多種脂(zhi)類(lei)，故(gu)具有(you)潤腸(chang)通便、緩(huan)解胃脹的功效。
3、菠蘿
如果經常消化不(bu)良，飯后可吃點菠蘿(luo)。菠蘿(luo)含有(you)(you)特殊蛋白(bai)酶，在胃(wei)中分(fen)(fen)解蛋白(bai)質，補充人(ren)體(ti)內消化酶的(de)不(bu)足，幫助消化。但不(bu)宜空(kong)腹(fu)食用，因為其蛋白(bai)分(fen)(fen)解酶會傷害(hai)胃(wei)壁，有(you)(you)少數人(ren)還會引(yin)起過敏(min)反應。另外，菠蘿(luo)還含有(you)(you)纖(xian)維素，對便秘也有(you)(you)一(yi)定(ding)效(xiao)果。
4、山楂
山(shan)楂(zha)是消肉食積滯的上品，含山(shan)楂(zha)酸(suan)等多種有機酸(suan)，并(bing)含解(jie)脂酶(mei)(mei)，入胃后(hou)，能增(zeng)強酶(mei)(mei)的作用，促進(jin)肉食消化(hua)，有助于膽固醇(chun)轉(zhuan)化(hua)。
5、獼猴桃
大魚(yu)大肉過后吃個獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)可以解(jie)油膩，因為(wei)獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)中特有的獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)堿可以加(jia)速消化(hua)，讓(rang)吃掉的蛋白質更易被吸收。人在吃掉獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)后，胃(wei)蛋白酶的消化(hua)能(neng)(neng)力會增加(jia)，這(zhe)也(ye)可能(neng)(neng)加(jia)快蛋白質在小腸內的吸收速度(du)，從而讓(rang)身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。
6、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和(he)葉黃素(su)，有(you)很好的(de)抗(kang)氧化作用。和(he)橘子(zi)一(yi)樣，芒(mang)果中的(de)胡蘿卜(bu)素(su)含量也(ye)很高，雖(sui)然營(ying)養價值(zhi)豐富，但(dan)短時間內不能吃(chi)得太多，否(fou)則血(xue)液(ye)中的(de)胡蘿卜(bu)素(su)濃(nong)度過高，就會沉(chen)積在皮膚內，使(shi)皮膚發黃，引發胡蘿卜(bu)素(su)血(xue)癥。
7、蘋果
西方有句諺(yan)語：一(yi)天吃(chi)一(yi)個蘋果(guo)(guo)(guo)，讓醫生遠離(li)我。與去年相比(bi)，蘋果(guo)(guo)(guo)雖然在(zai)榜，名次卻(que)(que)有所下降。這主要是因為在(zai)全(quan)球(qiu)范圍內，蘋果(guo)(guo)(guo)的(de)種(zhong)類(lei)很(hen)多，質量(liang)卻(que)(que)參(can)差不(bu)齊，化肥農(nong)藥(yao)的(de)使用(yong)導致蘋果(guo)(guo)(guo)的(de)糖分上升(sheng)，維生素含量(liang)卻(que)(que)在(zai)減少(shao)。蘋果(guo)(guo)(guo)中(zhong)的(de)膳食纖維含量(liang)較高，能(neng)對腸(chang)胃(wei)功(gong)能(neng)起(qi)(qi)到(dao)雙向(xiang)調節作用(yong)。腹(fu)瀉時吃(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)能(neng)起(qi)(qi)到(dao)很(hen)好的(de)收斂作用(yong)，便秘時吃(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)又能(neng)幫(bang)助緩解癥狀。
8、葡萄柚
由于在葡萄(tao)柚當中所含有的(de)酸性(xing)物質可以有效的(de)幫助消化液增(zeng)加，并促進消化功(gong)能，其營養也易(yi)被(bei)吸收。
9、奇異果
奇異(yi)果(guo)同時也稱(cheng)作(zuo)獼猴桃，它不(bu)僅含(han)有非常豐(feng)富的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E、鉀(jia)、鎂，而(er)且，奇異(yi)果(guo)還富含(han)能促(cu)進腸(chang)道(dao)蠕動的膳(shan)食纖(xian)維(wei)，可(ke)以促(cu)進消化和吸收(shou)，適合(he)消化不(bu)良(liang)者食用。
10、香蕉
香(xiang)蕉(jiao)這(zhe)種大眾化的(de)(de)水(shui)果，具有很好的(de)(de)潤腸通便(bian)(bian)的(de)(de)功效，這(zhe)主要(yao)是因為香(xiang)蕉(jiao)含有的(de)(de)膳食纖(xian)維可增加(jia)胃腸蠕(ru)動，緩解(jie)便(bian)(bian)秘癥狀，起到加(jia)快消(xiao)化的(de)(de)作用。不過，這(zhe)里(li)有一點需要(yao)提醒的(de)(de)是，只有熟(shu)透的(de)(de)香(xiang)蕉(jiao)才(cai)能(neng)有緩解(jie)便(bian)(bian)秘的(de)(de)功能(neng)，沒有熟(shu)透的(de)(de)的(de)(de)香(xiang)蕉(jiao)吃得太多反而會加(jia)重便(bian)(bian)秘。
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