1、木瓜
科學家最新研究發現，存在于木瓜乳狀汁液中的(de)(de)木(mu)瓜(gua)酵素(su)可幫助(zhu)人(ren)體分解(jie)肉類蛋白質(zhi)。飯后吃(chi)少量的(de)(de)木(mu)瓜(gua)，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消(xiao)化(hua)不良等(deng)都有一定(ding)的(de)(de)功效(xiao)。木(mu)瓜(gua)當中所含的(de)(de)酵素(su)，對人(ren)體的(de)(de)消(xiao)化(hua)機能有非常大的(de)(de)助(zhu)益。
2、無花果
無花果(guo)含有(you)(you)蘋果(guo)酸、檸(ning)檬酸、脂(zhi)肪(fang)酶、蛋白酶、水解酶等(deng)，能幫助人體對(dui)食物的消化(hua)，促進食欲，又因其含有(you)(you)多種脂(zhi)類，故(gu)具有(you)(you)潤(run)腸通便(bian)、緩解胃脹的功效(xiao)。
3、菠蘿
如果經常(chang)消化(hua)不良，飯(fan)后可吃(chi)點菠蘿(luo)。菠蘿(luo)含有特殊蛋(dan)白酶(mei)(mei)，在胃中分解(jie)蛋(dan)白質，補(bu)充人體內消化(hua)酶(mei)(mei)的不足(zu)，幫助消化(hua)。但(dan)不宜(yi)空腹食用，因為其蛋(dan)白分解(jie)酶(mei)(mei)會傷害胃壁，有少數人還(huan)會引起過敏反應。另外，菠蘿(luo)還(huan)含有纖維素，對(dui)便(bian)秘也有一定(ding)效果。
4、山楂
山(shan)楂是消(xiao)肉食積滯的(de)上(shang)品，含(han)山(shan)楂酸等多(duo)種(zhong)有(you)機酸，并含(han)解脂(zhi)酶，入胃后(hou)，能增強酶的(de)作用(yong)，促進肉食消(xiao)化，有(you)助于膽固醇轉化。
5、獼猴桃
大(da)魚大(da)肉過后(hou)吃個(ge)獼(mi)猴(hou)桃(tao)可以解油膩，因(yin)為獼(mi)猴(hou)桃(tao)中特有的獼(mi)猴(hou)桃(tao)堿可以加(jia)速(su)消化(hua)(hua)，讓(rang)吃掉的蛋(dan)白質(zhi)更易被吸收。人在(zai)吃掉獼(mi)猴(hou)桃(tao)后(hou)，胃蛋(dan)白酶(mei)的消化(hua)(hua)能力會增加(jia)，這也可能加(jia)快蛋(dan)白質(zhi)在(zai)小(xiao)腸內的吸收速(su)度，從而讓(rang)身體(ti)對(dui)蛋(dan)白質(zhi)的利用水(shui)平得到整體(ti)提升。
6、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和(he)葉黃(huang)(huang)素(su)，有很(hen)好的(de)抗氧(yang)化(hua)作用。和(he)橘(ju)子一樣，芒果中的(de)胡蘿卜(bu)素(su)含量也很(hen)高(gao)，雖然營養價值豐富，但短時間(jian)內不能吃得(de)太多，否則血(xue)液(ye)中的(de)胡蘿卜(bu)素(su)濃度過(guo)高(gao)，就會沉(chen)積(ji)在皮膚內，使皮膚發黃(huang)(huang)，引發胡蘿卜(bu)素(su)血(xue)癥。
7、蘋果
西方(fang)有句諺語：一天吃(chi)一個蘋(pin)(pin)果(guo)，讓(rang)醫生遠離我(wo)。與去年相比，蘋(pin)(pin)果(guo)雖然在榜，名次卻(que)有所下降。這主要是因為(wei)在全球范圍內(nei)，蘋(pin)(pin)果(guo)的種類很多，質量卻(que)參差不齊(qi)，化肥(fei)農(nong)藥的使用(yong)導(dao)致蘋(pin)(pin)果(guo)的糖分上升，維生素含量卻(que)在減少。蘋(pin)(pin)果(guo)中的膳食(shi)纖維含量較(jiao)高，能(neng)對腸胃(wei)功能(neng)起到雙向調節作用(yong)。腹瀉時(shi)吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)能(neng)起到很好的收斂作用(yong)，便秘(mi)時(shi)吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)又能(neng)幫助緩解癥狀。
8、葡萄柚
由于在葡萄柚(you)當中所含有的(de)酸性物質可以有效的(de)幫助(zhu)消化液增加，并促進消化功能(neng)，其營(ying)養也易被吸(xi)收。
9、奇異果
奇異(yi)果同時(shi)也稱(cheng)作(zuo)獼猴桃，它不(bu)僅含(han)有(you)非常豐富的維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E、鉀(jia)、鎂，而且(qie)，奇異(yi)果還富含(han)能促進腸道蠕動(dong)的膳(shan)食纖維，可以促進消化和吸收，適合消化不(bu)良者(zhe)食用。
10、香蕉
香(xiang)蕉這(zhe)種大眾化的水(shui)果，具(ju)有(you)(you)很好的潤腸通便的功(gong)效，這(zhe)主要是(shi)因(yin)為(wei)香(xiang)蕉含有(you)(you)的膳食(shi)纖維可增(zeng)加胃腸蠕動，緩解(jie)便秘(mi)癥(zheng)狀，起到加快消化的作用(yong)。不過(guo)，這(zhe)里有(you)(you)一(yi)點(dian)需要提醒的是(shi)，只有(you)(you)熟(shu)透的香(xiang)蕉才能有(you)(you)緩解(jie)便秘(mi)的功(gong)能，沒有(you)(you)熟(shu)透的的香(xiang)蕉吃得太多反而會加重便秘(mi)。
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