什么是輕斷食果蔬汁？
輕斷(duan)食(shi)(shi)不等于斷(duan)食(shi)(shi)，而是(shi)要求每日攝(she)入熱量不超過(guo)800卡路里，輕斷(duan)食(shi)(shi)比(bi)全斷(duan)食(shi)(shi)更科學、合理(li)(li)舒適(shi)，且減脂排毒效(xiao)果更為突出。1個斷(duan)食(shi)(shi)日減重1斤(jin)左右(you)為合理(li)(li)區間。
果蔬汁中不(bu)能添(tian)加(jia)糖或任何人工添(tian)加(jia)劑。慢速榨(zha)取，現榨(zha)現喝為宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做(zuo)法：將柳丁洗凈、去皮(pi)、籽后，用(yong)果(guo)汁機打成約5 0毫(hao)升的果(guo)汁即可(ke)。
瘦(shou)身功效(xiao)：喝完小(xiao)麥汁(zhi)后，立即(ji)喝柳丁汁(zhi)，能去除麥草(cao)汁(zhi)的草(cao)腥味，及(ji)以防反胃(wei)。
2、玉米須湯
材(cai)料：老姜2片、老玉(yu)米須(xu)20g
作法：將老姜、玉米須及3碗水(shui)，用大火先煮滾后，小火續煮20分(fen)鐘濾渣即可。
瘦(shou)身功效(xiao)：可增加(jia)排(pai)尿量，有助(zhu)于排(pai)毒。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法：將(jiang)所有(you)材(cai)料(liao)洗凈(jing)之后，用榨汁機打成汁即(ji)可飲用。
瘦(shou)身功效：可以凈化血液。
4、能量補充(chong)型果蔬汁
食材：1根香蕉、1個(ge)青蘋果、20g菠菜(cai)、50g生(sheng)菜(cai)、半(ban)個(ge)檸檬、150g水
這款果蔬(shu)汁含有超豐富的維他(ta)命，所以是補充維他(ta)命的好(hao)選擇，外出聚(ju)餐別(bie)人(ren)(ren)呢喝飲料，你喝蔬(shu)果汁，胖的人(ren)(ren)絕(jue)對是別(bie)人(ren)(ren)。
5、輕體排毒汁
食材：半(ban)(ban)根(gen)黃(huang)瓜、1根(gen)西芹、半(ban)(ban)個(ge)蘋果、1把羽(yu)甘(gan)藍、半(ban)(ban)個(ge)檸檬
這(zhe)是超模(mo)最喜歡(huan)喝(he)的(de)，不過一般中國(guo)胃是有些不習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任(ren)何減(jian)肥產品、減(jian)肥方法(fa)，都不(bu)(bu)是短期(qi)(qi)內能評估(gu)出來的，必要看長(chang)期(qi)(qi)效果。對于果蔬(shu)汁(zhi)輕斷食的方法(fa)，可(ke)以肯定的是短期(qi)(qi)內肯定會暴瘦(shou)(shou)（你天(tian)天(tian)不(bu)(bu)吃飯只(zhi)喝水(shui)也會暴瘦(shou)(shou)）。
但長期(qi)看，首先你(ni)可能堅持不(bu)了(le)一個星期(qi)，因為饑餓或者(zhe)太難(nan)喝(he)而放棄，然后前功盡棄；其次，長期(qi)喝(he)果蔬汁(zhi)代替主(zhu)食，極易(yi)造成營養不(bu)均(jun)衡(heng)的情況，缺少(shao)優質蛋白、鈣鐵鋅硒等礦物(wu)質、出現皮(pi)膚松弛(chi)、暗(an)淡無(wu)光澤、精(jing)力不(bu)足、抵抗力下(xia)降(jiang)等等身(shen)體問(wen)題。
最后，果(guo)蔬汁中(zhong)含有(you)的單糖，比如果(guo)糖和(he)葡萄糖，長期(qi)大量(liang)攝(she)入可能會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)胰島素分泌紊亂(luan)，胰島素分泌紊亂(luan)，你離糖尿病和(he)肥胖還(huan)會(hui)(hui)遠嗎？
最(zui)最(zui)重(zhong)要的(de)是，每(mei)天6瓶果(guo)蔬汁的(de)總熱量不超(chao)過800kcal。這樣極低熱量的(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣(guan)一旦(dan)養成，你的(de)基礎代(dai)謝會急劇下降，基礎代(dai)謝是耗能(neng)大項，這意味著什么呢？在以后的(de)日(ri)子里，你稍微一恢復正常飲(yin)食(shi)，馬上(shang)反(fan)彈，而且很難再瘦下去。
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