什么是輕斷食果蔬汁？
輕斷(duan)食(shi)不等于斷(duan)食(shi)，而是要求每(mei)日攝(she)入熱量(liang)不超(chao)過800卡(ka)路里，輕斷(duan)食(shi)比全斷(duan)食(shi)更科(ke)學、合理舒適，且(qie)減(jian)脂排毒效果更為(wei)突(tu)出。1個(ge)斷(duan)食(shi)日減(jian)重1斤左(zuo)右為(wei)合理區間。
果蔬汁(zhi)中不能添(tian)(tian)加糖或任何人工添(tian)(tian)加劑。慢(man)速榨(zha)取，現榨(zha)現喝為宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法：將柳丁洗凈、去皮、籽后(hou)，用果汁機打成約5 0毫升(sheng)的(de)果汁即(ji)可。
瘦身功效：喝(he)完小麥(mai)汁(zhi)后，立即喝(he)柳丁汁(zhi)，能去除麥(mai)草汁(zhi)的(de)草腥味，及以防(fang)反胃。
2、玉米須湯
材料：老(lao)姜2片、老(lao)玉米(mi)須(xu)20g
作法：將老(lao)姜、玉米須及3碗水(shui)，用(yong)大火先煮(zhu)滾后，小火續(xu)煮(zhu)20分鐘濾渣即可(ke)。
瘦身功效(xiao)：可增加排(pai)(pai)尿量(liang)，有助于排(pai)(pai)毒(du)。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條、大(da)芹菜(cai)2片、番(fan)茄1粒(li)、檸檬1/2顆
作(zuo)法(fa)：將所(suo)有材料洗凈之后，用(yong)(yong)榨汁機打成汁即(ji)可飲用(yong)(yong)。
瘦(shou)身功效：可以凈化血液。
4、能(neng)量補充型果蔬汁
食材：1根香蕉、1個(ge)青(qing)蘋果、20g菠(bo)菜、50g生菜、半個(ge)檸檬、150g水
這(zhe)款果(guo)蔬(shu)汁含有超豐富的(de)維(wei)(wei)他命，所(suo)以是補充維(wei)(wei)他命的(de)好選擇，外出(chu)聚(ju)餐別(bie)人呢(ni)喝飲(yin)料(liao)，你喝蔬(shu)果(guo)汁，胖的(de)人絕對(dui)是別(bie)人。
5、輕體排毒汁
食材：半(ban)(ban)根黃瓜、1根西(xi)芹、半(ban)(ban)個蘋果、1把羽甘藍、半(ban)(ban)個檸檬(meng)
這是(shi)超模最喜(xi)歡喝的，不過一般中(zhong)國胃是(shi)有些不習慣(guan)。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任(ren)何減(jian)肥產(chan)品、減(jian)肥方(fang)法(fa)，都(dou)不(bu)是短期內能(neng)評估出來的，必要(yao)看長期效果。對于果蔬(shu)汁輕斷(duan)食的方(fang)法(fa)，可以肯(ken)定的是短期內肯(ken)定會(hui)暴瘦(shou)（你(ni)天天不(bu)吃飯只喝水也會(hui)暴瘦(shou)）。
但長期看，首先你可(ke)能堅持(chi)不(bu)了一個星(xing)期，因為饑餓或者太難喝(he)而放棄，然后(hou)前功盡棄；其次，長期喝(he)果蔬汁代替主食，極易造(zao)成(cheng)營養不(bu)均衡的(de)情(qing)況，缺少優質蛋(dan)白、鈣鐵鋅(xin)硒等礦物(wu)質、出(chu)現皮膚松弛、暗淡無(wu)光澤(ze)、精力(li)不(bu)足(zu)、抵抗力(li)下(xia)降等等身體問題。
最后，果(guo)蔬汁中含有的單糖，比如(ru)果(guo)糖和葡萄糖，長期大(da)量攝(she)入可(ke)能會(hui)導(dao)致胰島素(su)分泌(mi)紊亂，胰島素(su)分泌(mi)紊亂，你離(li)糖尿病和肥胖(pang)還會(hui)遠嗎？
最最重要的(de)是，每天6瓶果蔬汁的(de)總熱量(liang)(liang)不超過(guo)800kcal。這樣極低熱量(liang)(liang)的(de)飲食(shi)習慣一旦(dan)養成(cheng)，你(ni)的(de)基礎代謝會急(ji)劇下降，基礎代謝是耗能大項，這意味著(zhu)什(shen)么呢？在以后(hou)的(de)日子里，你(ni)稍微一恢復(fu)正常飲食(shi)，馬上反彈，而(er)且很難再(zai)瘦下去。
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