什么是輕斷食果蔬汁？
輕(qing)斷食(shi)(shi)不(bu)(bu)等于(yu)斷食(shi)(shi)，而是要求每日攝(she)入熱量(liang)不(bu)(bu)超過800卡路里，輕(qing)斷食(shi)(shi)比全斷食(shi)(shi)更科學、合理舒適，且減脂排毒(du)效(xiao)果更為突出。1個斷食(shi)(shi)日減重1斤左(zuo)右為合理區(qu)間。
果蔬汁中不能添加糖或任何人工添加劑。慢速榨取，現(xian)榨現(xian)喝為(wei)宜(yi)。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法(fa)：將(jiang)柳丁(ding)洗凈、去(qu)皮、籽后，用果汁(zhi)機打成約5 0毫(hao)升的果汁(zhi)即可(ke)。
瘦身功(gong)效(xiao)：喝(he)完小麥汁(zhi)后，立即喝(he)柳丁(ding)汁(zhi)，能去除麥草汁(zhi)的草腥味(wei)，及以防反胃(wei)。
2、玉米須湯
材(cai)料：老姜2片、老玉(yu)米須20g
作法：將(jiang)老姜、玉米須及(ji)3碗水(shui)，用大火(huo)先煮滾后(hou)，小火(huo)續煮20分鐘濾渣(zha)即可。
瘦身功效：可增加排尿量(liang)，有助于排毒。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片(pian)、番茄1粒、檸檬(meng)1/2顆
作法：將(jiang)所有(you)材料洗凈之后(hou)，用榨汁機打成汁即可(ke)飲用。
瘦身功(gong)效(xiao)：可以凈(jing)化血液。
4、能(neng)量(liang)補(bu)充型果(guo)蔬(shu)汁
食材：1根香蕉、1個青蘋果、20g菠菜(cai)、50g生菜(cai)、半個檸檬(meng)、150g水
這(zhe)款果蔬汁(zhi)含有超豐富的(de)維他命，所以是補充維他命的(de)好選擇(ze)，外出聚(ju)餐別(bie)人呢喝飲料，你喝蔬果汁(zhi)，胖的(de)人絕對是別(bie)人。
5、輕體排毒汁
食材：半根黃瓜、1根西芹、半個(ge)蘋果(guo)、1把羽甘藍、半個(ge)檸檬
這(zhe)是(shi)超模最喜歡喝的，不(bu)過一般中國(guo)胃是(shi)有些(xie)不(bu)習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任何(he)減肥(fei)產品、減肥(fei)方法，都不是短期(qi)內能評估出來的，必要看長期(qi)效(xiao)果(guo)。對(dui)于(yu)果(guo)蔬汁輕斷食的方法，可以肯定的是短期(qi)內肯定會(hui)暴瘦（你天天不吃飯只喝水(shui)也會(hui)暴瘦）。
但長期看，首(shou)先(xian)你可能(neng)堅持不了一個星期，因為饑餓或者太難(nan)喝(he)而放棄(qi)，然后前功(gong)盡棄(qi)；其(qi)次，長期喝(he)果蔬汁代替主食(shi)，極易造成營養不均(jun)衡的情況(kuang)，缺少優質(zhi)蛋白、鈣(gai)鐵鋅硒(xi)等(deng)礦物質(zhi)、出現皮膚松弛、暗淡(dan)無光澤、精力不足、抵抗力下降等(deng)等(deng)身體問題。
最后，果(guo)蔬汁(zhi)中含有的(de)單糖，比如果(guo)糖和葡萄糖，長期大量攝入可能會導致胰島素(su)分(fen)泌(mi)紊(wen)亂，胰島素(su)分(fen)泌(mi)紊(wen)亂，你離(li)糖尿(niao)病和肥胖(pang)還會遠嗎？
最最重要的(de)(de)是，每天6瓶果蔬汁的(de)(de)總熱量(liang)(liang)不(bu)超過(guo)800kcal。這樣極(ji)低熱量(liang)(liang)的(de)(de)飲食習慣一旦養成，你(ni)(ni)的(de)(de)基(ji)礎(chu)代謝(xie)(xie)會急劇下降，基(ji)礎(chu)代謝(xie)(xie)是耗(hao)能大(da)項，這意味(wei)著什么呢？在以(yi)后(hou)的(de)(de)日子里，你(ni)(ni)稍微一恢復正常(chang)飲食，馬(ma)上反彈，而且很(hen)難再瘦下去。
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