什么是輕斷食果蔬汁？
輕斷食(shi)不(bu)(bu)等(deng)于(yu)斷食(shi)，而是要求每日(ri)攝(she)入熱量(liang)不(bu)(bu)超過800卡路(lu)里，輕斷食(shi)比(bi)全斷食(shi)更科(ke)學、合理舒適，且(qie)減(jian)脂排毒效果更為(wei)突出。1個(ge)斷食(shi)日(ri)減(jian)重1斤左右為(wei)合理區間。
果蔬(shu)汁中不能添加(jia)糖或(huo)任何人(ren)工添加(jia)劑。慢速榨取，現榨現喝(he)為宜(yi)。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法(fa)：將柳丁洗凈(jing)、去皮、籽后，用果(guo)汁(zhi)機打(da)成約(yue)5 0毫升的果(guo)汁(zhi)即可。
瘦身功效(xiao)：喝完小麥汁(zhi)后，立即喝柳(liu)丁汁(zhi)，能去(qu)除麥草汁(zhi)的草腥味(wei)，及以防反(fan)胃。
2、玉米須湯
材料：老姜(jiang)2片、老玉米須20g
作(zuo)法(fa)：將(jiang)老姜、玉米須(xu)及3碗水(shui)，用(yong)大火先煮滾后，小火續(xu)煮20分鐘(zhong)濾渣(zha)即可。
瘦身(shen)功效：可增加排尿量，有(you)助于排毒。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條(tiao)、大(da)芹菜2片(pian)、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法：將所有(you)材(cai)料(liao)洗凈之后(hou)，用榨汁機打成汁即可飲用。
瘦身功(gong)效：可以(yi)凈化血液。
4、能量(liang)補充型果蔬汁
食材：1根香蕉、1個(ge)青蘋(pin)果、20g菠菜、50g生菜、半(ban)個(ge)檸檬、150g水
這款果蔬(shu)汁含有超豐富的(de)(de)維他命(ming)，所以是(shi)補充維他命(ming)的(de)(de)好選擇，外出聚餐(can)別人(ren)呢喝(he)飲料，你喝(he)蔬(shu)果汁，胖的(de)(de)人(ren)絕(jue)對是(shi)別人(ren)。
5、輕體排毒汁
食材(cai)：半(ban)根黃瓜、1根西芹、半(ban)個(ge)蘋果、1把羽甘藍、半(ban)個(ge)檸檬(meng)
這(zhe)是(shi)超模最喜歡(huan)喝的，不(bu)過(guo)一般中國胃(wei)是(shi)有些不(bu)習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任何減(jian)肥產品(pin)、減(jian)肥方法(fa)，都不是短期(qi)內能評估出來的(de)，必要看長(chang)期(qi)效果(guo)。對于果(guo)蔬(shu)汁輕斷食的(de)方法(fa)，可以肯(ken)定(ding)的(de)是短期(qi)內肯(ken)定(ding)會暴(bao)瘦(shou)（你天天不吃飯只(zhi)喝水也會暴(bao)瘦(shou)）。
但(dan)長(chang)期看，首(shou)先你可能堅(jian)持不(bu)(bu)了一個(ge)星(xing)期，因為(wei)饑餓或者太難喝而(er)放棄，然后前功盡棄；其次(ci)，長(chang)期喝果蔬汁代替主食(shi)，極易造成(cheng)營養不(bu)(bu)均衡(heng)的(de)情況，缺少優質蛋(dan)白、鈣(gai)鐵鋅硒等(deng)礦(kuang)物質、出現(xian)皮膚松弛、暗(an)淡無光澤、精力不(bu)(bu)足、抵抗力下降(jiang)等(deng)等(deng)身體問(wen)題。
最后(hou)，果蔬汁中(zhong)含有的單(dan)糖(tang)(tang)，比如果糖(tang)(tang)和葡(pu)萄(tao)糖(tang)(tang)，長期大量(liang)攝入可(ke)能會導(dao)致胰(yi)島素分泌紊(wen)亂，胰(yi)島素分泌紊(wen)亂，你離糖(tang)(tang)尿病(bing)和肥胖還會遠(yuan)嗎(ma)？
最最重要的是，每天6瓶(ping)果蔬(shu)汁的總熱量(liang)不超過(guo)800kcal。這樣(yang)極低熱量(liang)的飲(yin)食(shi)習慣一旦(dan)養成，你(ni)的基礎(chu)(chu)代謝會(hui)急劇(ju)下降，基礎(chu)(chu)代謝是耗能大項，這意(yi)味(wei)著什么呢？在以(yi)后的日子里(li)，你(ni)稍微一恢復正(zheng)常(chang)飲(yin)食(shi)，馬上(shang)反彈，而且很難(nan)再瘦下去(qu)。
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