什么是輕斷食果蔬汁？
輕(qing)斷食(shi)不等于(yu)斷食(shi)，而是要求每日(ri)攝入熱量不超過800卡(ka)路(lu)里，輕(qing)斷食(shi)比全斷食(shi)更科學、合理舒適，且減(jian)脂排毒效果(guo)更為(wei)突出(chu)。1個(ge)斷食(shi)日(ri)減(jian)重1斤左(zuo)右為(wei)合理區間。
果蔬汁中不能添(tian)加糖或任何(he)人工添(tian)加劑。慢(man)速榨取，現(xian)(xian)榨現(xian)(xian)喝為宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法：將柳丁洗凈、去皮、籽后(hou)，用果汁機打成約5 0毫(hao)升的果汁即可。
瘦(shou)身功效：喝完小麥汁(zhi)(zhi)(zhi)后，立即喝柳丁汁(zhi)(zhi)(zhi)，能去除麥草汁(zhi)(zhi)(zhi)的草腥味，及以防(fang)反胃(wei)。
2、玉米須湯
材料：老姜(jiang)2片、老玉(yu)米須20g
作(zuo)法(fa)：將老姜(jiang)、玉米須及3碗水，用大(da)火(huo)(huo)先(xian)煮(zhu)滾后(hou)，小火(huo)(huo)續煮(zhu)20分鐘(zhong)濾渣即可。
瘦身功效：可增加排(pai)尿量，有(you)助于排(pai)毒。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條、大(da)芹菜2片、番茄(qie)1粒、檸檬1/2顆
作(zuo)法：將所有材料洗(xi)凈(jing)之(zhi)后，用榨汁(zhi)機打成汁(zhi)即可飲用。
瘦身功效(xiao)：可以凈化血液。
4、能量補充型果蔬汁
食材：1根香蕉、1個(ge)青蘋果、20g菠菜、50g生菜、半個(ge)檸檬、150g水
這款(kuan)果蔬汁(zhi)含有超豐富的維他命，所以是(shi)補充維他命的好選擇，外出聚餐別人(ren)呢(ni)喝(he)飲料(liao)，你喝(he)蔬果汁(zhi)，胖的人(ren)絕對是(shi)別人(ren)。
5、輕體排毒汁
食材：半(ban)根黃瓜、1根西芹、半(ban)個蘋(pin)果(guo)、1把羽(yu)甘藍、半(ban)個檸檬
這是超模最喜歡喝的(de)，不過一般中(zhong)國胃是有(you)些(xie)不習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任何減(jian)肥產(chan)品、減(jian)肥方(fang)法(fa)，都不(bu)是(shi)(shi)短(duan)期(qi)內能評估出(chu)來的(de)，必要看長期(qi)效果。對(dui)于(yu)果蔬(shu)汁輕(qing)斷食的(de)方(fang)法(fa)，可以肯定的(de)是(shi)(shi)短(duan)期(qi)內肯定會暴(bao)(bao)瘦（你(ni)天天不(bu)吃飯只喝水也會暴(bao)(bao)瘦）。
但長期(qi)看(kan)，首先(xian)你(ni)可能堅持不了一個星(xing)期(qi)，因為饑(ji)餓或者太難喝而放棄，然后前功盡棄；其(qi)次，長期(qi)喝果蔬汁代替主食(shi)，極易造成營(ying)養不均衡的情(qing)況，缺少(shao)優質(zhi)蛋白(bai)、鈣鐵鋅硒等(deng)礦物(wu)質(zhi)、出現皮(pi)膚松弛(chi)、暗淡(dan)無光澤(ze)、精力(li)不足(zu)、抵抗力(li)下降等(deng)等(deng)身體問(wen)題。
最后，果蔬汁(zhi)中含(han)有的單糖，比如果糖和葡萄糖，長(chang)期大量攝入(ru)可能會導致(zhi)胰(yi)島素分泌紊亂，胰(yi)島素分泌紊亂，你離(li)糖尿病(bing)和肥胖還會遠嗎？
最最重要的(de)是(shi)，每天6瓶果(guo)蔬汁的(de)總熱量(liang)不超過800kcal。這樣極(ji)低熱量(liang)的(de)飲食習慣一(yi)旦養(yang)成，你的(de)基(ji)礎代謝會急劇下(xia)降，基(ji)礎代謝是(shi)耗能大項(xiang)，這意味著什么呢？在(zai)以后的(de)日子里，你稍(shao)微(wei)一(yi)恢復正(zheng)常飲食，馬上反彈，而且很難再瘦(shou)下(xia)去(qu)。
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