一、減肥果蔬汁怎么做
1、紅棗蘋果汁
材料(liao)：新鮮紅(hong)棗20只，蘋果(guo)一個清洗(xi)干凈，再(zai)用(yong)開水略(lve)燙備用(yong)。
制作方法：紅(hong)棗(zao)倒入燉(dun)鍋加水用(yong)微火燉(dun)至(zhi)爛透。用(yong)小(xiao)刀將(jiang)(jiang)蘋果(guo)切成兩半并去核，用(yong)小(xiao)勺在蘋果(guo)切面(mian)上(shang)將(jiang)(jiang)果(guo)肉刮出泥(ni)(ni)。將(jiang)(jiang)蘋果(guo)泥(ni)(ni)倒入紅(hong)棗(zao)鍋中(zhong)略煮，過(guo)濾后給寶寶食用(yong)。
特點與功(gong)效：兒(er)童時期是大(da)腦發育(yu)的關(guan)鍵時期，喝紅棗(zao)果汁對智力發育(yu)是非常有利的，紅棗(zao)可補中益(yi)氣，養血安神(shen)。
2、白蘿卜果汁
材料：小白蘿卜一個，切成細絲，梨(li)半個，切成薄片待用(yong)。
制作方(fang)法(fa)：將白蘿卜(bu)倒(dao)入(ru)鍋內加清水燒開，用微火燉 10 分鐘后，加入(ru)梨片再煮5分鐘即可食用。
特點(dian)與功效：富含維(wei)生素C，蛋(dan)白質等，具有止咳潤肺，幫助(zhu)消化(hua)等藥療和保健(jian)作用。
3、青果薄荷美白(bai)汁
材料：奇異果(guo)(guo)3顆、蘋果(guo)(guo)1顆、薄荷葉(xie)2-3片。
具體做法：1、材料(liao)洗凈(jing)，奇(qi)異果削皮、切(qie)成(cheng)四塊，蘋果不必削皮、去核切(qie)塊。2、薄荷葉(xie)放入(ru)果汁(zhi)機打(da)(da)碎(sui)，再(zai)加入(ru)奇(qi)異果、蘋果一起打(da)(da)成(cheng)汁(zhi)。3、攪拌(ban)均勻后，室溫下飲(yin)用(yong)或依個人喜好冷藏(zang)后飲(yin)用(yong)。
特點與(yu)功效：維生素 C 含(han)量(liang)最豐富(fu)的水果乃是奇(qi)異果（獼猴桃(tao)），美容、由內到外清(qing)潔滋潤肌膚、消除疲勞等功效。
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4、橘香除斑汁
材料：橘子3顆、胡(hu)蘿卜1根。
具體做法(fa)：1、洗(xi)凈(jing)材(cai)料，橘子去皮，剝(bo)成小瓣。2、胡蘿卜(bu)洗(xi)凈(jing)，去頭尾(wei)、縱切成長(chang)條，放入榨汁機中(zhong)榨純汁。3、橘子放入果汁機中(zhong)打成汁，加入胡蘿卜(bu)，攪拌均(jun)勻后(hou)即 可飲用。
特點(dian)功(gong)效：柑(gan)橘(ju)是(shi)最受歡迎的水果，本飲品(pin)有增強抵(di)抗力、促進食(shi)欲、抑制黑色(se)素生成達到除斑之功(gong)效。
5、生姜蘋果(guo)菠蘿汁
材(cai)料：1厘米生姜，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿。
具體做法(fa)：生(sheng)姜和菠蘿去皮(pi)。將(jiang)(jiang)蘋果洗(xi)凈(jing)，然后(hou)切成(cheng)塊。將(jiang)(jiang)菠蘿切成(cheng)可榨汁(zhi)的(de)薄片。先將(jiang)(jiang)生(sheng)姜榨汁(zhi)，再(zai)將(jiang)(jiang)蘋果和菠蘿榨汁(zhi)。將(jiang)(jiang)所榨的(de)汁(zhi)混合并攪拌直到起泡，做好后(hou)立即飲用。
特點與功效：本飲(yin)品有(you)(you)健胃、止(zhi)咳(ke)、促進新陳代(dai)謝、暖身、殺菌等(deng)功效。此果(guo)汁中含有(you)(you)大量的(de)滋(zi)補劑，如果(guo)感覺身體不適的(de)話，飲(yin)用非(fei)常有(you)(you)益處。
6、橙(cheng)子胡蘿(luo)卜(bu)汁
材料：2個橙子(zi)，3個胡蘿卜。
具體做法：將橙子去皮(pi)，胡蘿卜(bu)擦(ca)洗干凈，榨汁后立(li)即飲用，如果覺得(de)汁太甜，可以加入一(yi)些(xie)薄荷葉。
特點與(yu)功效：滋潤健胃，強化(hua)血管，可(ke)預防(fang)心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷。
7、木瓜生姜汁
材料：2個木瓜，1厘米生姜根。
具體做法(fa)：將木瓜去(qu)皮(pi)或洗(xi)凈，挖(wa)出中(zhong)間的子。將生姜擦洗(xi)干(gan)凈，榨汁(zhi)后立(li)即飲用。
特點與功效：此汁消滯潤肺，幫(bang)助消化蛋白質，有助于提高免(mian)疫(yi)系統(tong)功能(neng)， 據稱還能(neng)抗癌和防止衰老。
8、洋(yang)蔥西芹黃瓜汁
材料：1/2個塊(kuai)西芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿卜。
具體做(zuo)法：將(jiang)塊(kuai)西芹、黃瓜(gua)和胡蘿卜洗凈，切成合(he)適大(da)小的塊(kuai)，將(jiang)洋蔥去皮，每(mei)種(zhong)原料輪換榨汁，由于塊(kuai)西芹的密度(du)較大(da)，需要被切得更細一點。充分攪拌后立即飲用(yong)。
特點(dian)與功效：芹菜(cai)(cai)莖中(zhong)還含有藥效成(cheng)分的芹菜(cai)(cai)苷(gan)、佛手(shou)苷(gan)內酯和揮發油，具有降血壓、降血脂、防治動(dong)脈粥樣硬化的作(zuo)用。
9、番茄(qie)蘋果高麗菜汁
材料：番茄2個(ge)，蘋果1個(ge)，高麗菜100克，蜂(feng)蜜少(shao)許(xu)。
具體(ti)做法：1、將番(fan)茄和蘋果洗(xi)凈、切塊(kuai)，高麗菜(cai)洗(xi)凈切塊(kuai)，一起放入蔬菜(cai)榨汁機中榨汁。2、加入250cc的開(kai)水(shui)。3、打完后加入適量的蜂蜜，即(ji)可食用。
特點(dian)與功效：高麗菜是一種(zhong)堿性食物，含有多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)素及(ji)礦物質，可以幫助體內排毒(du)和通便(bian)，達到凈化(hua)體質的(de)效果。
10、番(fan)茄芹(qin)菜(cai)黃(huang)瓜汁(zhi)
材料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。
具體做法(fa)：1、將三種材(cai)料(liao)洗凈(jing)、切(qie)塊，放入(ru)蔬菜專用榨汁機中。2、加(jia)入(ru)250cc的開水。3、打完后加(jia)入(ru)適量的蜂蜜，即(ji)可食用。
特(te)點(dian)與功效：番(fan)茄和(he)芹菜都一樣能(neng)增加我們血液的(de)(de)堿度，加上(shang)含(han)多種維生素和(he)礦(kuang)物質，非常(chang)有益清(qing)除(chu)人體(ti)(ti)內的(de)(de)毒素，小黃瓜(gua)則特(te)別有助排(pai)泄系統的(de)(de)功能(neng)正常(chang)化。這是(shi)(shi)很(hen)好的(de)(de)瘦(shou)身果(guo)汁，能(neng)加速(su)體(ti)(ti)內水分的(de)(de)排(pai)除(chu)；瘦(shou)腰的(de)(de)效果(guo)，也(ye)是(shi)(shi)很(hen)快就能(neng)看(kan)到。而(er)且喝了膚質會自然(ran)地變(bian)好。
11、麥(mai)草芹菜汁
材料：小麥苗(miao)一把(榨出(chu)麥草(cao)汁 100 毫(hao)升)、芹菜250克(ke)、檸(ning)檬(meng)1個、蜂蜜適(shi)量。
具(ju)體做法：1、將小麥苗(miao)、芹菜(cai)洗凈(jing)，檸(ning)檬(meng)去(qu)皮；2、把小麥苗(miao)在榨(zha)汁機中榨(zha)成(cheng)汁，芹菜(cai)榨(zha)成(cheng)汁，加入檸(ning)檬(meng)及蜂蜜(mi)混合即(ji)可(ke)。
特點與功(gong)效：有治(zhi)療(liao)和預(yu)防(fang)高(gao)血壓(ya)、心臟病、動脈粥樣硬化、高(gao)血脂之功(gong)效。
二、蔬果汁的5個伴侶
1、涼白開(或純凈水(shui)(shui))。有些蔬菜水(shui)(shui)果很容易榨(zha)汁(zhi)，但對(dui)于水(shui)(shui)分較少的胡蘿卜、蘋果等，恐怕就要加(jia)水(shui)(shui)輔(fu)助榨(zha)汁(zhi)了。而且(qie)，對(dui)于吸收能(neng)力較弱的兒童，太濃的蔬果汁(zhi)也(ye)需(xu)加(jia)水(shui)(shui)稀(xi)釋飲用。
2、蜂蜜。有(you)些蔬菜水果營養(yang)價(jia)值很高但(dan)不一(yi)(yi)定適口，比如芹菜、胡蘿卜，這時(shi)候你(ni)可以(yi)加蜂蜜來調(diao)節口味，一(yi)(yi)則蜂蜜本身也是營養(yang)豐富(fu)的(de)養(yang)顏佳品，二則它不會像糖(tang)那樣使人發胖。
3、冰(bing)塊。冰(bing)過(guo)的蔬果汁味道鮮美，口感更好。
4、檸(ning)檬汁。除了調節口味之外，檸(ning)檬汁的最大功(gong)用是(shi)不(bu)讓(rang)蔬(shu)果汁氧化變(bian)色。
5、薄荷葉。這個清爽(shuang)精(jing)靈(ling)是(shi)蔬果汁的貼(tie)身伴侶，任何(he)組合里放(fang)進幾片(pian)薄荷葉，既添口感(gan)，又添美感(gan)。
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