一、減肥果蔬汁怎么做
1、紅棗蘋果汁
材(cai)料：新鮮紅(hong)棗20只，蘋(pin)果一個清(qing)洗干凈(jing)，再用開水略燙(tang)備用。
制作方法：紅(hong)棗倒入燉鍋加水用(yong)微(wei)火燉至爛透。用(yong)小(xiao)刀將蘋(pin)果切(qie)成兩半并去核，用(yong)小(xiao)勺在蘋(pin)果切(qie)面上將果肉刮出(chu)泥。將蘋(pin)果泥倒入紅(hong)棗鍋中略煮，過濾后給寶寶食用(yong)。
特點與功效：兒童時期是大腦發育的關(guan)鍵(jian)時期，喝(he)紅棗(zao)果汁對智力發育是非常有利(li)的，紅棗(zao)可(ke)補中益氣，養血安(an)神(shen)。
2、白蘿卜果汁
材料：小(xiao)白蘿卜一個，切(qie)成(cheng)細絲(si)，梨半個，切(qie)成(cheng)薄片待用。
制作方法：將白蘿卜倒(dao)入鍋內加(jia)清水燒開，用(yong)微火(huo)燉 10 分(fen)鐘后，加(jia)入梨片再煮5分(fen)鐘即可食用(yong)。
特點與功效：富含(han)維生素C，蛋白(bai)質等(deng)，具(ju)有(you)止咳潤肺，幫(bang)助(zhu)消化等(deng)藥(yao)療(liao)和保健作用。
3、青(qing)果薄荷(he)美白(bai)汁
材(cai)料：奇異果(guo)3顆(ke)、蘋果(guo)1顆(ke)、薄荷葉2-3片。
具體做法：1、材(cai)料洗凈，奇異果(guo)(guo)削(xue)皮、切(qie)成(cheng)四塊，蘋(pin)果(guo)(guo)不必削(xue)皮、去核切(qie)塊。2、薄荷(he)葉放(fang)入果(guo)(guo)汁機打(da)碎，再加入奇異果(guo)(guo)、蘋(pin)果(guo)(guo)一起打(da)成(cheng)汁。3、攪拌均勻(yun)后(hou)，室溫下(xia)飲(yin)用(yong)或依(yi)個人喜好冷藏后(hou)飲(yin)用(yong)。
特點與(yu)功效：維生素 C 含量最豐富的水果乃是奇異果（獼猴桃），美容、由內到外清(qing)潔滋潤(run)肌膚(fu)、消除疲勞等功效。
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4、橘香除斑汁
材(cai)料(liao)：橘子3顆、胡蘿(luo)卜1根(gen)。
具體做法：1、洗(xi)凈(jing)(jing)材料，橘(ju)子(zi)(zi)去皮，剝成小瓣。2、胡(hu)蘿(luo)卜洗(xi)凈(jing)(jing)，去頭尾、縱切(qie)成長(chang)條，放入榨汁(zhi)機中榨純汁(zhi)。3、橘(ju)子(zi)(zi)放入果(guo)汁(zhi)機中打成汁(zhi)，加入胡(hu)蘿(luo)卜，攪(jiao)拌均勻后(hou)即 可飲用。
特點(dian)功(gong)效(xiao)：柑橘是最受歡迎的水果，本(ben)飲(yin)品有增(zeng)強抵抗力、促進食欲、抑(yi)制黑色(se)素生成達到除斑之(zhi)功(gong)效(xiao)。
5、生姜蘋果菠(bo)蘿汁
材料：1厘米生姜(jiang)，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿。
具體(ti)做法(fa)：生姜(jiang)和菠蘿去皮(pi)。將蘋果(guo)洗(xi)凈，然后切成塊。將菠蘿切成可(ke)榨(zha)(zha)(zha)汁(zhi)的薄(bo)片。先將生姜(jiang)榨(zha)(zha)(zha)汁(zhi)，再將蘋果(guo)和菠蘿榨(zha)(zha)(zha)汁(zhi)。將所榨(zha)(zha)(zha)的汁(zhi)混(hun)合并攪(jiao)拌直(zhi)到起(qi)泡，做好后立即飲用。
特點與功效：本飲(yin)品有健(jian)胃(wei)、止咳、促進新陳代謝、暖身、殺菌等功效。此果(guo)汁(zhi)中含有大(da)量的滋補劑，如果(guo)感覺(jue)身體(ti)不適(shi)的話，飲(yin)用非常(chang)有益(yi)處(chu)。
6、橙(cheng)子(zi)胡蘿卜汁
材料：2個(ge)橙子，3個(ge)胡蘿卜(bu)。
具體(ti)做法：將橙子去皮(pi)，胡蘿卜擦(ca)洗干凈，榨汁(zhi)后立即飲用，如果覺得汁(zhi)太甜，可以加入一(yi)些(xie)薄荷葉。
特點與功效：滋潤(run)健胃，強化血管(guan)，可預防心(xin)臟病、中風、傷風、感冒和淤傷。
7、木瓜生姜汁
材(cai)料：2個(ge)木瓜，1厘米(mi)生姜根(gen)。
具體(ti)做法：將木瓜去皮或(huo)洗凈，挖(wa)出中間的子(zi)。將生(sheng)姜擦洗干凈，榨汁后(hou)立(li)即飲用(yong)。
特點與功(gong)效：此(ci)汁消滯(zhi)潤(run)肺，幫助消化蛋白質，有助于提高免疫系統功(gong)能， 據稱還能抗癌和(he)防止(zhi)衰老。
8、洋蔥西(xi)芹黃瓜汁(zhi)
材料(liao)：1/2個(ge)(ge)塊西芹，1/2個(ge)(ge)小洋蔥，1個(ge)(ge)黃瓜，2個(ge)(ge)胡蘿卜。
具體做法：將塊西芹、黃瓜(gua)和胡蘿卜洗凈，切(qie)成合(he)適大小(xiao)的塊，將洋蔥去皮，每種原料輪換榨(zha)汁，由于(yu)塊西芹的密度較大，需(xu)要(yao)被(bei)切(qie)得更細一點。充分(fen)攪拌后立即飲用。
特點與功效(xiao)：芹(qin)菜莖中還(huan)含有藥效(xiao)成分的芹(qin)菜苷、佛手苷內酯和揮發油(you)，具(ju)有降血壓、降血脂、防(fang)治動脈粥樣(yang)硬化(hua)的作用(yong)。
9、番(fan)茄蘋果高麗菜汁(zhi)
材料：番茄2個(ge)，蘋果1個(ge)，高麗菜100克，蜂(feng)蜜(mi)少許。
具體做法：1、將番茄和蘋果洗凈、切塊，高(gao)麗菜洗凈切塊，一起(qi)放入蔬(shu)菜榨(zha)汁(zhi)機(ji)中榨(zha)汁(zhi)。2、加入250cc的(de)開水。3、打完后加入適量的(de)蜂蜜，即可食用。
特點與(yu)功效：高麗(li)菜是(shi)一種堿性食物(wu)，含(han)有多種維(wei)生素及礦物(wu)質，可以幫助體內(nei)排毒和通(tong)便，達(da)到凈化體質的效果。
10、番(fan)茄(qie)芹菜(cai)黃(huang)瓜汁
材料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。
具體做法：1、將三種材(cai)料洗凈、切塊，放(fang)入(ru)蔬菜(cai)專用(yong)榨汁機中。2、加入(ru)250cc的開(kai)水。3、打完后加入(ru)適(shi)量的蜂蜜，即可食用(yong)。
特點與(yu)功效：番茄(qie)和芹菜都一樣能(neng)增加(jia)(jia)我們血液的(de)(de)堿度，加(jia)(jia)上含多種(zhong)維生素(su)和礦物質，非常有益(yi)清除人體(ti)內(nei)的(de)(de)毒素(su)，小(xiao)黃瓜則特別有助排泄系統的(de)(de)功能(neng)正常化。這是很好的(de)(de)瘦身(shen)果汁(zhi)，能(neng)加(jia)(jia)速體(ti)內(nei)水分的(de)(de)排除；瘦腰的(de)(de)效果，也是很快就能(neng)看到。而且喝了(le)膚質會(hui)自然地(di)變好。
11、麥草芹菜汁
材料：小麥(mai)苗一把(榨出(chu)麥(mai)草(cao)汁 100 毫升)、芹菜250克、檸(ning)檬(meng)1個、蜂蜜適(shi)量。
具體做法(fa)：1、將小(xiao)麥苗、芹菜洗凈，檸檬去皮；2、把(ba)小(xiao)麥苗在(zai)榨(zha)汁機中榨(zha)成(cheng)汁，芹菜榨(zha)成(cheng)汁，加入檸檬及蜂(feng)蜜(mi)混合即可。
特點與功效：有治療和預防高血壓(ya)、心臟病、動脈粥(zhou)樣硬化、高血脂(zhi)之功效。
二、蔬果汁的5個伴侶
1、涼白(bai)開(或純凈水(shui)(shui))。有些蔬菜水(shui)(shui)果(guo)很容易榨汁(zhi)(zhi)，但對于水(shui)(shui)分較(jiao)少(shao)的(de)胡(hu)蘿卜、蘋果(guo)等(deng)，恐(kong)怕就(jiu)要加水(shui)(shui)輔助榨汁(zhi)(zhi)了。而且(qie)，對于吸收(shou)能(neng)力(li)較(jiao)弱的(de)兒童，太濃的(de)蔬果(guo)汁(zhi)(zhi)也需(xu)加水(shui)(shui)稀釋飲用。
2、蜂蜜。有些蔬菜水果(guo)營(ying)養(yang)(yang)價值很高但不一(yi)定適口，比如芹菜、胡蘿(luo)卜(bu)，這時(shi)候你可以(yi)加(jia)蜂蜜來調(diao)節(jie)口味，一(yi)則蜂蜜本身也是營(ying)養(yang)(yang)豐富的養(yang)(yang)顏(yan)佳品，二則它(ta)不會(hui)像糖(tang)那樣使人發胖(pang)。
3、冰(bing)塊。冰(bing)過的蔬(shu)果(guo)汁(zhi)味(wei)道鮮美，口感更好。
4、檸檬(meng)汁。除了調節口(kou)味之外，檸檬(meng)汁的最大功用是不讓(rang)蔬果汁氧化(hua)變色。
5、薄荷(he)葉。這個清(qing)爽精靈是(shi)蔬果汁的貼身伴侶，任(ren)何(he)組合里放(fang)進幾片薄荷(he)葉，既添口(kou)感，又添美感。
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