一、減肥果蔬汁怎么做
1、紅棗蘋果汁
材料：新鮮紅棗(zao)20只，蘋(pin)果(guo)一個清洗干凈，再用(yong)(yong)開水略(lve)燙備用(yong)(yong)。
制作方法(fa)：紅棗(zao)倒入燉鍋加水用微火燉至爛(lan)透。用小刀將蘋(pin)果切(qie)成兩(liang)半并去核，用小勺在蘋(pin)果切(qie)面(mian)上將果肉刮出泥。將蘋(pin)果泥倒入紅棗(zao)鍋中略煮，過濾后給寶寶食(shi)用。
特點(dian)與功(gong)效：兒(er)童(tong)時(shi)期是大腦發育的關鍵時(shi)期，喝紅棗果汁對智力(li)發育是非常有利的，紅棗可補中益氣(qi)，養血安神。
2、白蘿卜果汁
材料(liao)：小白蘿(luo)卜一(yi)個，切成細絲，梨半個，切成薄片待用(yong)。
制作方(fang)法：將白蘿卜(bu)倒入鍋內加清(qing)水燒開(kai)，用微(wei)火(huo)燉 10 分(fen)鐘后，加入梨片再煮5分(fen)鐘即可食用。
特點與(yu)功效：富含維生(sheng)素C，蛋白質等(deng)，具有止咳潤肺(fei)，幫(bang)助消化等(deng)藥(yao)療(liao)和(he)保健(jian)作用(yong)。
3、青果薄荷美白汁
材料：奇異(yi)果(guo)3顆(ke)、蘋(pin)果(guo)1顆(ke)、薄荷葉(xie)2-3片。
具體(ti)做法：1、材料(liao)洗凈，奇異果削皮、切成(cheng)(cheng)四塊，蘋果不(bu)必(bi)削皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果汁機打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成(cheng)(cheng)汁。3、攪(jiao)拌均(jun)勻(yun)后(hou)，室溫下飲用或依個人喜好冷(leng)藏后(hou)飲用。
特點與功效：維(wei)生素(su) C 含量最(zui)豐富的水果(guo)乃(nai)是奇異(yi)果(guo)（獼猴桃），美容、由(you)內到外(wai)清潔滋潤肌膚、消除疲勞等功效。
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4、橘香除斑汁
材料(liao)：橘子(zi)3顆(ke)、胡(hu)蘿卜1根。
具體做法：1、洗凈材料(liao)，橘子去皮，剝成小(xiao)瓣。2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱(zong)切成長(chang)條，放(fang)入(ru)榨(zha)汁(zhi)機中(zhong)榨(zha)純汁(zhi)。3、橘子放(fang)入(ru)果汁(zhi)機中(zhong)打成汁(zhi)，加入(ru)胡蘿卜，攪拌均(jun)勻后即 可飲(yin)用。
特點功(gong)(gong)效：柑橘是最受歡迎(ying)的(de)水果(guo)，本飲品有增強抵抗力、促進食欲、抑制(zhi)黑色素(su)生(sheng)成達到除斑之功(gong)(gong)效。
5、生姜蘋果菠蘿汁
材料：1厘米(mi)生姜，1/2個蘋果，1/3個大的(de)菠(bo)蘿(luo)。
具(ju)體做法(fa)：生姜和(he)菠(bo)(bo)蘿去皮。將(jiang)蘋果洗(xi)凈，然后切成塊。將(jiang)菠(bo)(bo)蘿切成可榨(zha)(zha)汁(zhi)的薄片。先(xian)將(jiang)生姜榨(zha)(zha)汁(zhi)，再將(jiang)蘋果和(he)菠(bo)(bo)蘿榨(zha)(zha)汁(zhi)。將(jiang)所榨(zha)(zha)的汁(zhi)混合并攪拌直(zhi)到起(qi)泡，做好(hao)后立即飲用。
特點與功效：本(ben)飲品有(you)健胃、止(zhi)咳、促進新陳(chen)代謝、暖身、殺菌等功效。此(ci)果(guo)汁中含有(you)大量的滋補劑，如(ru)果(guo)感覺身體不(bu)適的話，飲用非常有(you)益處(chu)。
6、橙子胡蘿卜汁
材(cai)料(liao)：2個橙子，3個胡(hu)蘿(luo)卜。
具體做法：將橙子去皮，胡(hu)蘿(luo)卜擦洗干凈，榨汁后立(li)即飲用，如(ru)果(guo)覺得汁太甜(tian)，可以加入一些薄荷葉。
特點(dian)與功(gong)效(xiao)：滋潤健胃(wei)，強化血管，可預防心臟病、中風(feng)、傷(shang)風(feng)、感(gan)冒和淤傷(shang)。
7、木瓜生姜汁
材料：2個木瓜，1厘米生姜(jiang)根。
具體(ti)做法：將木瓜(gua)去皮(pi)或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦(ca)洗干凈，榨汁后立即飲用。
特點與功(gong)效：此汁消滯(zhi)潤肺，幫(bang)助(zhu)消化蛋白質，有助(zhu)于提高免疫系統(tong)功(gong)能(neng)， 據稱還(huan)能(neng)抗癌和防止衰老。
8、洋蔥西芹(qin)黃瓜汁(zhi)
材料：1/2個(ge)塊西(xi)芹，1/2個(ge)小洋蔥(cong)，1個(ge)黃(huang)瓜(gua)，2個(ge)胡蘿卜。
具體做法：將塊西(xi)芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈(jing)，切成合適大(da)小的塊，將洋(yang)蔥去皮，每種(zhong)原料輪換榨汁，由于塊西(xi)芹的密度較(jiao)大(da)，需要(yao)被(bei)切得(de)更(geng)細一點(dian)。充分(fen)攪拌后(hou)立即飲用。
特點與功(gong)效(xiao)(xiao)：芹菜莖(jing)中還含(han)有藥效(xiao)(xiao)成(cheng)分的芹菜苷、佛手(shou)苷內(nei)酯和(he)揮發油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥(zhou)樣硬(ying)化的作(zuo)用。
9、番茄蘋果(guo)高(gao)麗菜汁(zhi)
材(cai)料：番茄(qie)2個(ge)，蘋果1個(ge)，高(gao)麗菜100克，蜂蜜少許(xu)。
具體做(zuo)法：1、將番茄和(he)蘋(pin)果洗凈(jing)、切塊，高(gao)麗菜洗凈(jing)切塊，一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。2、加入250cc的開(kai)水。3、打完后加入適量的蜂蜜，即可(ke)食用(yong)。
特點與功效：高麗(li)菜是一種堿性(xing)食物(wu)，含(han)有多種維生(sheng)素及礦物(wu)質(zhi)，可以幫助體(ti)內排毒(du)和通便(bian)，達到凈化體(ti)質(zhi)的效果。
10、番茄芹菜黃(huang)瓜汁
材料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。
具(ju)體(ti)做法(fa)：1、將三種材料洗凈、切塊(kuai)，放入(ru)蔬菜專用榨(zha)汁機中。2、加入(ru)250cc的(de)開水。3、打完(wan)后加入(ru)適量的(de)蜂蜜(mi)，即可(ke)食用。
特點與功(gong)(gong)效：番茄和芹菜都一樣能(neng)增加(jia)(jia)我們血(xue)液的(de)堿度，加(jia)(jia)上含(han)多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的(de)毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統的(de)功(gong)(gong)能(neng)正常化。這是(shi)很(hen)好的(de)瘦身果汁，能(neng)加(jia)(jia)速(su)體內水分(fen)的(de)排除；瘦腰的(de)效果，也是(shi)很(hen)快就能(neng)看(kan)到。而且喝了膚質會自然地變好。
11、麥草芹(qin)菜汁
材料：小麥苗(miao)一把(榨出麥草汁 100 毫(hao)升(sheng))、芹菜250克、檸檬1個、蜂蜜適量。
具體做法：1、將小麥苗(miao)、芹菜(cai)洗凈，檸(ning)檬去皮；2、把(ba)小麥苗(miao)在榨(zha)汁(zhi)機(ji)中榨(zha)成汁(zhi)，芹菜(cai)榨(zha)成汁(zhi)，加(jia)入(ru)檸(ning)檬及蜂蜜混合即可(ke)。
特點與(yu)功(gong)效(xiao)：有治療(liao)和預防高血(xue)壓、心臟病(bing)、動(dong)脈粥樣(yang)硬化(hua)、高血(xue)脂(zhi)之功(gong)效(xiao)。
二、蔬果汁的5個伴侶
1、涼白開(或純凈水(shui))。有些蔬(shu)菜水(shui)果很(hen)容易榨汁，但對(dui)于(yu)(yu)水(shui)分(fen)較少的(de)胡(hu)蘿卜(bu)、蘋果等，恐怕就(jiu)要加(jia)水(shui)輔助榨汁了。而(er)且，對(dui)于(yu)(yu)吸(xi)收能力較弱的(de)兒童，太濃的(de)蔬(shu)果汁也(ye)需加(jia)水(shui)稀釋飲(yin)用。
2、蜂(feng)蜜。有些蔬菜水果(guo)營養(yang)價值很高但不(bu)(bu)一定適口，比如芹(qin)菜、胡蘿卜(bu)，這時(shi)候(hou)你可以(yi)加蜂(feng)蜜來調(diao)節口味，一則蜂(feng)蜜本(ben)身(shen)也是營養(yang)豐富的養(yang)顏(yan)佳品(pin)，二(er)則它不(bu)(bu)會(hui)像糖那樣使人發胖(pang)。
3、冰塊(kuai)。冰過的(de)蔬果汁(zhi)味道鮮美，口(kou)感更好。
4、檸檬汁。除了調(diao)節口味之外，檸檬汁的最(zui)大(da)功用是不讓蔬果汁氧化變(bian)色(se)。
5、薄(bo)荷葉。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任(ren)何組合里放(fang)進幾片薄(bo)荷葉，既添口感(gan)，又添美感(gan)。
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