一、減肥果蔬汁怎么做
1、紅棗蘋果汁
材(cai)料：新鮮紅棗20只(zhi)，蘋果一個清洗干凈，再用開水略燙備用。
制作方法：紅(hong)棗倒(dao)入(ru)燉(dun)鍋加水用(yong)微火(huo)燉(dun)至爛透。用(yong)小(xiao)刀將(jiang)蘋果切(qie)成(cheng)兩半并去核，用(yong)小(xiao)勺在蘋果切(qie)面上(shang)將(jiang)果肉(rou)刮出(chu)泥。將(jiang)蘋果泥倒(dao)入(ru)紅(hong)棗鍋中(zhong)略煮，過濾(lv)后給(gei)寶(bao)寶(bao)食用(yong)。
特點與功效(xiao)：兒童時期(qi)是(shi)大(da)腦(nao)發(fa)育(yu)的關鍵時期(qi)，喝紅(hong)棗果汁對智力發(fa)育(yu)是(shi)非常有利(li)的，紅(hong)棗可補中(zhong)益氣，養血安(an)神。
2、白蘿卜果汁
材料：小白蘿卜一個，切(qie)成細(xi)絲(si)，梨半個，切(qie)成薄片待用。
制作方法：將(jiang)白蘿卜倒入(ru)(ru)鍋內加清水燒(shao)開，用(yong)微火燉 10 分(fen)鐘后，加入(ru)(ru)梨(li)片再煮5分(fen)鐘即可(ke)食用(yong)。
特(te)點(dian)與功效：富含維生素C，蛋白質等(deng)，具(ju)有止(zhi)咳潤肺，幫助消(xiao)化(hua)等(deng)藥(yao)療(liao)和保(bao)健(jian)作用。
3、青果薄(bo)荷美白汁(zhi)
材料：奇異(yi)果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片。
具體做法：1、材料洗凈，奇異果(guo)削(xue)皮、切成四塊，蘋果(guo)不必削(xue)皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果(guo)汁機打碎，再加入奇異果(guo)、蘋果(guo)一起打成汁。3、攪拌均勻(yun)后(hou)(hou)，室溫下飲用或(huo)依個人(ren)喜(xi)好冷藏后(hou)(hou)飲用。
特點與功效(xiao)：維生素 C 含量最豐富的水果乃是奇異果（獼(mi)猴桃），美容、由內到外清潔(jie)滋潤肌(ji)膚、消除疲勞等功效(xiao)。
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4、橘香除斑汁
材(cai)料(liao)：橘(ju)子3顆、胡蘿卜1根。
具體(ti)做法：1、洗(xi)凈材料，橘(ju)子(zi)(zi)去(qu)皮(pi)，剝成(cheng)(cheng)小瓣。2、胡(hu)蘿卜洗(xi)凈，去(qu)頭尾(wei)、縱切成(cheng)(cheng)長條(tiao)，放入榨汁(zhi)機(ji)中榨純汁(zhi)。3、橘(ju)子(zi)(zi)放入果(guo)汁(zhi)機(ji)中打成(cheng)(cheng)汁(zhi)，加入胡(hu)蘿卜，攪拌均勻后(hou)即 可飲(yin)用。
特(te)點功(gong)(gong)效：柑橘(ju)是(shi)最受(shou)歡迎的水果(guo)，本飲(yin)品有增強(qiang)抵抗(kang)力、促進食(shi)欲、抑制(zhi)黑色素生成(cheng)達到除斑之功(gong)(gong)效。
5、生姜蘋果(guo)菠蘿汁(zhi)
材料：1厘米生姜，1/2個蘋(pin)果，1/3個大的菠蘿。
具體做法：生(sheng)姜(jiang)和(he)菠蘿去(qu)皮。將(jiang)蘋果洗凈，然后切成塊(kuai)。將(jiang)菠蘿切成可(ke)榨(zha)汁的薄片(pian)。先將(jiang)生(sheng)姜(jiang)榨(zha)汁，再將(jiang)蘋果和(he)菠蘿榨(zha)汁。將(jiang)所榨(zha)的汁混合(he)并攪拌直到起泡(pao)，做好后立即飲用。
特點與(yu)功效：本飲品(pin)有健胃(wei)、止咳、促進新陳(chen)代謝、暖身、殺菌等功效。此果(guo)汁中含(han)有大量的滋補劑，如果(guo)感覺身體(ti)不適的話，飲用非常有益處(chu)。
6、橙(cheng)子胡蘿卜汁
材料：2個橙(cheng)子，3個胡蘿(luo)卜。
具體做法：將(jiang)橙(cheng)子去皮，胡蘿卜擦洗干凈，榨汁(zhi)后立即(ji)飲(yin)用，如果覺得汁(zhi)太(tai)甜，可以加(jia)入一些薄荷葉。
特(te)點與功效(xiao)：滋潤健(jian)胃，強化血管，可預防心臟病、中(zhong)風、傷風、感冒和淤(yu)傷。
7、木瓜生姜汁
材料：2個木瓜(gua)，1厘(li)米生(sheng)姜根。
具(ju)體做法：將木瓜去皮(pi)或洗凈，挖出(chu)中(zhong)間的子。將生姜擦(ca)洗干凈，榨汁后立(li)即飲用。
特點與功效：此汁消滯潤肺，幫助(zhu)消化蛋白質，有助(zhu)于(yu)提(ti)高免(mian)疫系統功能， 據稱還能抗(kang)癌和防止衰老。
8、洋蔥(cong)西(xi)芹黃瓜(gua)汁(zhi)
材料(liao)：1/2個塊西芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜(gua)，2個胡蘿卜(bu)。
具(ju)體做法：將(jiang)塊(kuai)西(xi)芹(qin)、黃(huang)瓜和胡蘿卜(bu)洗凈，切(qie)成合適大(da)小(xiao)的(de)塊(kuai)，將(jiang)洋蔥去皮，每種原料輪換(huan)榨汁(zhi)，由于塊(kuai)西(xi)芹(qin)的(de)密(mi)度較大(da)，需要被切(qie)得更(geng)細(xi)一(yi)點(dian)。充分攪(jiao)拌后立即飲用。
特(te)點與(yu)功(gong)效(xiao)：芹菜莖中還含(han)有(you)藥效(xiao)成分(fen)的芹菜苷、佛手(shou)苷內酯(zhi)和揮發(fa)油，具有(you)降血(xue)壓、降血(xue)脂、防治動(dong)脈(mo)粥樣硬化(hua)的作用。
9、番茄蘋果高(gao)麗(li)菜(cai)汁
材料：番茄(qie)2個，蘋果1個，高麗菜100克，蜂(feng)蜜少許。
具體做法：1、將番茄和(he)蘋果(guo)洗凈(jing)、切塊，高麗菜(cai)洗凈(jing)切塊，一起放(fang)入蔬菜(cai)榨汁機中榨汁。2、加(jia)入250cc的開水。3、打完后加(jia)入適量的蜂蜜，即可食用。
特(te)點與(yu)功效(xiao)：高麗菜是(shi)一種堿性食物，含有多種維生(sheng)素及礦物質，可以幫助體(ti)內(nei)排毒(du)和通便，達(da)到凈(jing)化體(ti)質的(de)效(xiao)果。
10、番茄芹菜黃(huang)瓜汁
材料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。
具(ju)體做法：1、將三種材料洗(xi)凈、切塊，放入(ru)蔬菜專用榨(zha)汁機(ji)中。2、加入(ru)250cc的開(kai)水。3、打完后加入(ru)適量的蜂蜜，即可食用。
特點與功效(xiao)：番茄(qie)和芹菜都一樣能(neng)(neng)增加(jia)我們血液的堿度，加(jia)上含(han)多種維生素(su)和礦物質，非常(chang)(chang)有益清除人體內的毒素(su)，小(xiao)黃瓜則(ze)特別有助(zhu)排泄系統的功能(neng)(neng)正常(chang)(chang)化。這是(shi)很(hen)好的瘦(shou)身果汁(zhi)，能(neng)(neng)加(jia)速體內水分的排除；瘦(shou)腰的效(xiao)果，也是(shi)很(hen)快就能(neng)(neng)看到。而且喝了(le)膚質會自然地變好。
11、麥草芹菜汁(zhi)
材料：小麥苗一把(榨出麥草汁 100 毫(hao)升)、芹(qin)菜250克、檸檬1個、蜂蜜適量(liang)。
具(ju)體做法(fa)：1、將小麥(mai)(mai)苗、芹(qin)菜洗凈(jing)，檸檬(meng)去皮；2、把(ba)小麥(mai)(mai)苗在榨(zha)汁(zhi)機中榨(zha)成汁(zhi)，芹(qin)菜榨(zha)成汁(zhi)，加入檸檬(meng)及蜂(feng)蜜混合即可。
特點(dian)與功效(xiao)：有治療和預(yu)防高(gao)血壓、心臟病(bing)、動(dong)脈粥樣硬化、高(gao)血脂(zhi)之(zhi)功效(xiao)。
二、蔬果汁的5個伴侶
1、涼白開(或純凈水(shui))。有些(xie)蔬菜水(shui)果(guo)很容易榨(zha)汁(zhi)，但對(dui)于水(shui)分較少的(de)胡蘿(luo)卜(bu)、蘋果(guo)等(deng)，恐怕就要加(jia)水(shui)輔助榨(zha)汁(zhi)了(le)。而且，對(dui)于吸收(shou)能力(li)較弱的(de)兒童，太(tai)濃的(de)蔬果(guo)汁(zhi)也需加(jia)水(shui)稀釋飲用。
2、蜂(feng)蜜(mi)。有些蔬菜水果營(ying)養價值很(hen)高但不一定(ding)適口，比如芹菜、胡蘿卜，這時候你可以加蜂(feng)蜜(mi)來調(diao)節口味，一則(ze)蜂(feng)蜜(mi)本身(shen)也(ye)是營(ying)養豐富的養顏(yan)佳品，二則(ze)它不會(hui)像糖那樣使人發(fa)胖。
3、冰塊。冰過的(de)蔬果(guo)汁味道鮮美，口感更好。
4、檸檬(meng)汁。除了調(diao)節口味(wei)之外(wai)，檸檬(meng)汁的最大功用(yong)是(shi)不讓(rang)蔬果汁氧化變色。
5、薄荷(he)(he)葉。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任何組合里放進幾片薄荷(he)(he)葉，既添口感，又添美感。
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