一、減肥果蔬汁怎么做
1、紅棗蘋果汁
材料：新(xin)鮮(xian)紅棗20只，蘋果一個(ge)清洗干凈，再用(yong)開(kai)水(shui)略燙(tang)備(bei)用(yong)。
制(zhi)作方(fang)法：紅棗倒入燉(dun)(dun)鍋加(jia)水用(yong)(yong)(yong)微火燉(dun)(dun)至(zhi)爛透。用(yong)(yong)(yong)小(xiao)刀將(jiang)(jiang)蘋果(guo)切成兩(liang)半并去核，用(yong)(yong)(yong)小(xiao)勺在蘋果(guo)切面上將(jiang)(jiang)果(guo)肉刮出泥(ni)。將(jiang)(jiang)蘋果(guo)泥(ni)倒入紅棗鍋中略煮，過濾后給寶寶食用(yong)(yong)(yong)。
特點與功效：兒(er)童時期(qi)是大腦發育的(de)關鍵時期(qi)，喝紅棗(zao)(zao)果汁對(dui)智力發育是非常有利的(de)，紅棗(zao)(zao)可補中益氣，養血安神(shen)。
2、白蘿卜果汁
材料：小白(bai)蘿卜一(yi)個，切成(cheng)細(xi)絲，梨半個，切成(cheng)薄(bo)片待(dai)用。
制(zhi)作方(fang)法(fa)：將白蘿卜倒入鍋內加清(qing)水(shui)燒(shao)開(kai)，用(yong)微火(huo)燉(dun) 10 分鐘后(hou)，加入梨片(pian)再煮5分鐘即(ji)可食用(yong)。
特點與(yu)功效：富(fu)含維生素C，蛋白質等，具有止咳潤肺，幫助消化等藥療和保健作用。
3、青果(guo)薄荷美(mei)白汁
材(cai)料(liao)：奇異果(guo)3顆(ke)(ke)、蘋果(guo)1顆(ke)(ke)、薄荷葉2-3片(pian)。
具體做法：1、材料洗(xi)凈(jing)，奇異果削皮、切成(cheng)四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。2、薄荷(he)葉放入果汁機打碎(sui)，再加入奇異果、蘋果一起(qi)打成(cheng)汁。3、攪拌均勻(yun)后，室(shi)溫下飲用(yong)或依個(ge)人(ren)喜好冷藏后飲用(yong)。
特點與功(gong)效：維(wei)生(sheng)素 C 含(han)量最豐富(fu)的(de)水果(guo)乃是奇異果(guo)（獼猴(hou)桃），美容、由內到外(wai)清潔(jie)滋潤肌膚、消除疲勞等功(gong)效。
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4、橘香除斑汁
材料(liao)：橘子3顆、胡(hu)蘿卜(bu)1根(gen)。
具體做法：1、洗凈(jing)材料，橘(ju)子去皮，剝(bo)成小瓣。2、胡(hu)蘿卜洗凈(jing)，去頭尾、縱切成長(chang)條，放入(ru)榨(zha)(zha)汁機中(zhong)榨(zha)(zha)純汁。3、橘(ju)子放入(ru)果汁機中(zhong)打成汁，加入(ru)胡(hu)蘿卜，攪拌(ban)均勻后即 可飲用。
特點功效(xiao)：柑橘是(shi)最受歡迎的(de)水果，本飲(yin)品有增(zeng)強抵(di)抗(kang)力(li)、促進食(shi)欲(yu)、抑制黑色素生(sheng)成達到(dao)除斑之功效(xiao)。
5、生姜(jiang)蘋(pin)果(guo)菠蘿汁
材(cai)料：1厘米生姜，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿。
具(ju)體做法(fa)：生姜和菠(bo)蘿去皮(pi)。將(jiang)(jiang)蘋果(guo)洗凈(jing)，然(ran)后(hou)切(qie)成塊。將(jiang)(jiang)菠(bo)蘿切(qie)成可榨(zha)(zha)汁(zhi)(zhi)的薄片。先(xian)將(jiang)(jiang)生姜榨(zha)(zha)汁(zhi)(zhi)，再將(jiang)(jiang)蘋果(guo)和菠(bo)蘿榨(zha)(zha)汁(zhi)(zhi)。將(jiang)(jiang)所榨(zha)(zha)的汁(zhi)(zhi)混合并攪拌直(zhi)到起泡(pao)，做好后(hou)立(li)即飲用。
特點與功(gong)效(xiao)：本(ben)飲品有(you)(you)健(jian)胃(wei)、止咳、促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)、暖(nuan)身、殺菌(jun)等(deng)功(gong)效(xiao)。此(ci)果汁中含有(you)(you)大量的滋補劑，如果感覺身體(ti)不適的話(hua)，飲用非常有(you)(you)益處。
6、橙(cheng)子胡蘿卜汁
材(cai)料：2個(ge)橙子(zi)，3個(ge)胡蘿卜(bu)。
具體做法：將橙子去皮(pi)，胡蘿卜擦洗(xi)干凈，榨汁后立(li)即飲用，如果覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
特點與功效(xiao)：滋潤(run)健胃，強化(hua)血(xue)管，可(ke)預防心臟病、中(zhong)風、傷風、感冒和(he)淤傷。
7、木瓜生姜汁
材料：2個(ge)木瓜，1厘米(mi)生姜根。
具體做法(fa)：將木瓜去皮或(huo)洗凈，挖出中間的(de)子。將生姜擦(ca)洗干凈，榨(zha)汁后立即(ji)飲用。
特點與功(gong)效：此汁消(xiao)滯(zhi)潤肺，幫助消(xiao)化蛋白質，有助于提高(gao)免疫系統功(gong)能(neng)， 據稱還(huan)能(neng)抗癌和防(fang)止衰(shuai)老。
8、洋蔥西(xi)芹(qin)黃瓜汁
材料：1/2個(ge)(ge)塊西芹，1/2個(ge)(ge)小洋蔥，1個(ge)(ge)黃瓜，2個(ge)(ge)胡(hu)蘿(luo)卜。
具體做(zuo)法：將塊(kuai)西(xi)(xi)芹(qin)、黃瓜和胡(hu)蘿卜(bu)洗凈，切(qie)成合適大(da)小的塊(kuai)，將洋蔥(cong)去皮，每種原料輪換榨汁，由于塊(kuai)西(xi)(xi)芹(qin)的密度較大(da)，需(xu)要被(bei)切(qie)得更細(xi)一點(dian)。充分(fen)攪拌后立即(ji)飲用(yong)。
特(te)點與(yu)功效：芹菜莖(jing)中還含有藥效成分的芹菜苷、佛(fo)手苷內酯和揮發(fa)油，具有降(jiang)血(xue)壓、降(jiang)血(xue)脂、防治動脈粥樣(yang)硬化的作(zuo)用。
9、番茄蘋果高麗菜汁
材料：番茄2個，蘋果1個，高麗菜100克，蜂蜜(mi)少許。
具體(ti)做(zuo)法：1、將番(fan)茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放(fang)入蔬菜榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)。2、加入250cc的開水(shui)。3、打(da)完后(hou)加入適(shi)量的蜂蜜(mi)，即(ji)可食用。
特點(dian)與(yu)功效：高麗(li)菜(cai)是(shi)一種(zhong)堿(jian)性食物(wu)，含有多(duo)種(zhong)維生素及礦(kuang)物(wu)質，可以幫(bang)助體內(nei)排毒和通(tong)便，達到凈化體質的效果。
10、番茄(qie)芹菜黃瓜汁
材料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。
具體(ti)做(zuo)法：1、將(jiang)三(san)種材料洗(xi)凈、切塊，放(fang)入蔬菜專用(yong)榨汁機中。2、加入250cc的開水(shui)。3、打完(wan)后加入適量的蜂蜜，即可食用(yong)。
特點與功(gong)效：番茄和(he)(he)芹菜都(dou)一樣能增加(jia)我們血液的(de)堿度，加(jia)上(shang)含(han)多種維生素(su)和(he)(he)礦物質，非常有益清除人體(ti)內(nei)的(de)毒素(su)，小黃瓜(gua)則特別有助(zhu)排泄系統的(de)功(gong)能正常化。這(zhe)是(shi)很好的(de)瘦身果(guo)汁，能加(jia)速(su)體(ti)內(nei)水分的(de)排除；瘦腰的(de)效果(guo)，也(ye)是(shi)很快(kuai)就(jiu)能看到。而且喝了膚質會自然地變(bian)好。
11、麥草芹菜(cai)汁
材料(liao)：小麥(mai)苗一(yi)把(榨出麥(mai)草汁 100 毫升)、芹菜250克、檸檬1個(ge)、蜂蜜適量。
具體做法：1、將小(xiao)麥苗(miao)、芹(qin)(qin)菜(cai)洗凈，檸檬去皮；2、把小(xiao)麥苗(miao)在榨汁(zhi)機中榨成汁(zhi)，芹(qin)(qin)菜(cai)榨成汁(zhi)，加入檸檬及蜂蜜混合即可。
特(te)點(dian)與功效：有治療和預防高(gao)血(xue)壓(ya)、心(xin)臟病、動脈(mo)粥(zhou)樣硬(ying)化(hua)、高(gao)血(xue)脂之功效。
二、蔬果汁的5個伴侶
1、涼白開(或純凈水(shui))。有些(xie)蔬(shu)菜水(shui)果(guo)(guo)很(hen)容易榨(zha)汁，但對于(yu)水(shui)分較少(shao)的胡(hu)蘿卜、蘋(pin)果(guo)(guo)等，恐怕就要加水(shui)輔助榨(zha)汁了。而且，對于(yu)吸收(shou)能力較弱的兒童，太濃(nong)的蔬(shu)果(guo)(guo)汁也需加水(shui)稀釋(shi)飲用。
2、蜂(feng)蜜(mi)。有些蔬(shu)菜水果營(ying)養(yang)價值(zhi)很高但不(bu)一定(ding)適口，比如(ru)芹菜、胡蘿(luo)卜，這時候你可(ke)以加蜂(feng)蜜(mi)來調節口味，一則(ze)蜂(feng)蜜(mi)本身也是營(ying)養(yang)豐富的養(yang)顏佳品，二則(ze)它不(bu)會(hui)像糖(tang)那樣使人(ren)發胖。
3、冰(bing)塊。冰(bing)過(guo)的蔬(shu)果汁味道鮮美，口感更好。
4、檸檬汁(zhi)(zhi)(zhi)。除了調節口味之外，檸檬汁(zhi)(zhi)(zhi)的最大功用是(shi)不讓蔬(shu)果汁(zhi)(zhi)(zhi)氧(yang)化(hua)變色。
5、薄(bo)荷葉(xie)(xie)。這個清爽(shuang)精靈(ling)是(shi)蔬(shu)果汁的貼身伴侶，任何組(zu)合里放進幾片薄(bo)荷葉(xie)(xie)，既添口感，又添美(mei)感。
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