山藥富含(han)多(duo)種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和(he)礦物質，如維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、鈣、鐵等，它還(huan)含(han)有(you)一種(zhong)叫做脂肪酸的成分，可以促進(jin)胃腸蠕動(dong)，改善消化不良。山藥(yao)是一種(zhong)滋(zi)陰補氣的保健食材，具有(you)滋(zi)養陰液、養血(xue)益氣、調節(jie)血(xue)糖和(he)促進(jin)血(xue)液循環的功效(xiao)(xiao)。它可以通過多(duo)種(zhong)方式食用，如煮食、燉湯(tang)、制作(zuo)甜品(pin)等，以充分發揮(hui)它的保健效(xiao)(xiao)果(guo)。

黑米具有(you)(you)滋陰補(bu)血(xue)的(de)功效(xiao)，在中醫理論(lun)中被(bei)歸類為滋陰補(bu)虛的(de)食(shi)物。它(ta)富含多種維生素、礦物質和(he)抗(kang)氧化劑，食(shi)用后有(you)(you)助于(yu)(yu)增強機體免疫力，促進血(xue)液循環，利于(yu)(yu)改善貧血(xue)狀況(kuang)。據maigoo小(xiao)編了解(jie)，黑米(mi)中的(de)花(hua)青素被(bei)認為具有(you)(you)抗(kang)癌活(huo)性(xing)。研究表明，花(hua)青素可以抑制腫瘤(liu)細(xi)胞的(de)生長和(he)擴散，有(you)(you)助于(yu)(yu)預防某些癌癥的(de)發生。

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銀耳含有豐富的膠質物質，其中包括多糖和膠原蛋白等，可以滋養和保護皮膚，增加皮膚的彈性和光澤，有助于延緩皮膚的衰老過程。銀耳還具有清熱解毒的功效，有助于幫助清除體內的毒素，凈化血液，改善膚色，利于預防痤瘡和其他皮膚問題。銀耳可以用來煲湯、燉品、糖水、甜品等多種方式食用。【什么樣的銀耳好 >>】

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。補充氣血是紅棗的主要功效，能夠改善因為氣血不足導致的身體乏力、中氣下陷等癥狀。此外，紅棗還具有高人體免疫力并可抑制癌細胞、保肝護肝、預防骨質疏松的作用。【哪里產的紅棗好吃>>】

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桂圓也叫(jiao)龍眼(yan)，不僅(jin)美味，可(ke)以入(ru)藥，也可(ke)以作(zuo)為(wei)食材拿來燉湯。桂(gui)圓含有豐富的(de)優質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、膠(jiao)原蛋(dan)白、葡萄糖、維生(sheng)素等多種營養物質(zhi)(zhi)，具有減輕疲勞、安(an)心寧神、補血養氣(qi)的(de)作(zuo)用，事宜脾胃虛弱、食欲不振、氣(qi)血不足者。新鮮桂(gui)圓可(ke)以直接食用，干(gan)桂(gui)圓還可(ke)以泡水喝或者煲(bao)湯制作(zuo)藥膳。

鹿茸有較好的保健作用，含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。現代藥理研究表明，鹿茸還能夠起到補血、增強性功能、延緩衰老、增強體質及抗病能力的作用。女性食用鹿茸以后，對于女性身體虛弱等狀況有一定的改善功效，但是maigoo小編建議有虛火或者實熱的患者禁用。【鹿茸片選購>>】

蓮子是一個很好的藥食同源的食物，營養價值很高，富含蛋白質、多鐘維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，是很好的鈣源、磷源。蓮補脾止瀉、益腎固精，養心安神的作用。氣血不足可以吃蓮子，能促進血紅蛋白的生成，年老體虛、病后等身體虛弱的人，可以適量食用蓮子來滋補身體。【全國各地特產蓮子大盤點>>】

黑芝麻為藥(yao)食兼用(yong)品(pin)種(zhong)，黑(hei)芝麻(ma)里邊含有(you)大量的(de)(de)(de)(de)脂肪蛋(dan)白質和人(ren)體所需要的(de)(de)(de)(de)氨基酸，具(ju)有(you)很(hen)高的(de)(de)(de)(de)保健功效和藥(yao)用(yong)價值。食用(yong)黑(hei)芝麻(ma)能夠起到(dao)滋補肝腎和益氣力、長肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)效果(guo)，具(ju)有(you)緩解人(ren)體出現(xian)的(de)(de)(de)(de)脫(tuo)發(fa)和白發(fa)的(de)(de)(de)(de)現(xian)象(xiang)，還可以(yi)提高人(ren)體的(de)(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)功能，具(ju)有(you)降脂、降血糖、提高免(mian)疫(yi)力的(de)(de)(de)(de)輔助效果(guo)。

甲魚是一種高蛋(dan)白、低脂肪的(de)(de)食(shi)物，其蛋(dan)白質含量豐(feng)富且易于(yu)消化吸(xi)收。蛋(dan)白質是構建(jian)和修復(fu)身(shen)體(ti)組織所需的(de)(de)重要營養(yang)物質之一，對(dui)于(yu)增(zeng)強(qiang)身(shen)體(ti)的(de)(de)氣血(xue)和免疫力具(ju)有(you)重要作用。甲魚(yu)被廣泛認為具(ju)有(you)滋陰的(de)(de)功效，有(you)助于(yu)滋補(bu)腎陰。這(zhe)對(dui)于(yu)女(nv)性來說特別(bie)重要，因為女(nv)性在月經周期、更(geng)年期以(yi)及其他生理變(bian)化階段可能會面(mian)臨陰虛的(de)(de)問題。

海參中的膠原(yuan)蛋白含量(liang)豐富(fu)，有助(zhu)于(yu)促進(jin)皮膚的彈性和(he)緊致(zhi)度(du)(du)(du)，減少皺紋的形(xing)成。食(shi)用海(hai)參(can)有助(zhu)于(yu)提(ti)升肌膚的光滑(hua)度(du)(du)(du)和(he)亮度(du)(du)(du)，讓(rang)女性保持年輕(qing)健康的美麗(li)肌膚。海(hai)參(can)富(fu)含豐富(fu)的硒(xi)元素，對于(yu)調(diao)(diao)節內分(fen)泌系統有一定的益(yi)處，有利于(yu)促進(jin)女性的生(sheng)理(li)平衡。它(ta)對于(yu)調(diao)(diao)理(li)月經(jing)不調(diao)(diao)、更年期癥狀等有一定的輔助(zhu)作用。

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