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風濕病人一到刮風下雨的時候就會有疼痛感，影響正常生活，風濕除了注意保暖外，還可以通過飲食保養。那么風濕吃什么食物效果好？十大風濕可以吃的食物包括高維生素食物、高鈣食物、高蛋白食物、菌類食物、高纖維素食物、富鋅食物、除濕食物、低脂食物、降尿酸食物、全谷物等。以下，請看MAIGOO小編帶來的風濕必吃十大食物排行，了解去風濕最好的10種食物推薦及相關情況。

01

高維生素食物 清熱解毒/消腫止痛推薦綠葉蔬菜/溫性水果

綜合指(zhi)數：91.7

02

高鈣食物 適合骨質疏松引起的風濕推薦酸奶/奶酪/高鈣奶

綜合指數(shu)：91.0

03

高蛋白食物 提高免疫力及抗病能力推薦瘦肉/奶制品

綜合指數：90.7

04

菌類食物 提高免疫力/緩解局部紅腫疼痛推薦金針菇/香菇/黑木耳

綜合指數：90.0

05

高纖維食物 緩解風濕疼痛推薦紫蘇/羅漢果/紫菜

綜(zong)合指數：89.4

06

富鋅食物 提高免疫力/緩解風濕癥狀推薦口蘑/山核桃/燕麥片

綜合指(zhi)數：89.0

07

除濕食物 清熱祛濕利水/緩解風濕癥狀推薦薏仁/茯苓/生姜

綜合指數：88.0

08

低脂食物 減少風濕炎癥發生/減輕負重關節壓力推薦雞胸肉/水果/蔬菜

綜合指(zhi)數：87.3

09

降尿酸食物 適合痛風性關節炎推薦西紅柿/百合/獼猴桃/苦瓜

綜合指數：87.2

10

全谷物 減輕類風濕性關節炎癥狀推薦糙米/燕麥/藜麥

綜合指(zhi)數：86.4

風(feng)濕必吃十大食(shi)物榜單中，maigoo小編主要(yao)依據食(shi)物所含(han)營養、功效(xiao)與作用、網(wang)友評論(lun)等相關信息，并綜(zong)合參考互(hu)聯網(wang)相關排行(xing)榜進(jin)行(xing)總結。MAIgoo網(wang)編輯提醒大家，風(feng)濕患者日(ri)常(chang)生活中還要(yao)注意關節部位保暖，居住的環境要(yao)避免(mian)陰冷潮(chao)濕，適當運(yun)動(dong)保持關節的正常(chang)功能。榜單僅供參考，如(ru)有疑問，歡迎在末尾評論(lun)/交流。

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風濕必吃十大食物

1、高維生素食物

清熱解毒/消腫止痛推薦綠葉蔬菜/溫性水果

風濕吃什么食物好？對于風濕疾病患者而言，在平時一定要多吃富含維生素的食物，特別是富含維生素a，b，c，e的新鮮水果和綠葉蔬菜。一般建議風濕病人可以多吃一些溫性水果，常見的溫性水果一般有桂圓、蘋果、芒果、菠蘿、荔枝、山楂、櫻桃等，風濕病人適當吃一些以上水果，可以幫助身體補充維生素、膳食纖維、蛋白質、微量元素等營養物質。茼蒿、油麥菜以及馬齒覽等各種綠葉蔬菜，這樣可在補充營養的同時，起到清熱解毒和消腫止痛的功效。

2、高鈣食物

適合骨質疏松引起的風濕推薦酸奶/奶酪/高鈣奶

人體對鈣的需求很大，多吃高鈣的食物對類風濕性關節炎患者尤為重要。一旦類風濕性關節炎發病，鈣實際上已經透支，所以平時在飲食中要多吃一些含鈣質比較高的食物。補鈣吃什么食物補充最快？乳類、菌類、干果類食物中含豐富的鈣。據買購小編了解，大部分的中老年人是由于體內缺鈣導致的骨質疏松引起的風濕性關節炎，所以適當的補充一些鈣質對緩解風濕有好處。【詳細>>】

3、高蛋白食物

提高免疫力及抗病能力推薦瘦肉/奶制品

風濕性關節炎病程長，長期處于慢性消耗中，所以風濕病人可以多吃一些蛋白質含量高的食物，同時也要易于消化。如瘦肉、花生、葵花籽、奶制品、魚等高蛋白食物營養豐富，可以提高身體免疫力，對于風濕性關節炎的恢復非常有利。M AIGOO網編輯了解到，如牛奶、羊奶等奶制品每日不宜超過300毫升，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等每日1個為宜，以及魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿液排出，從而降低血壓。【詳細>>】

4、菌類食物

提高免疫力/緩解局部紅腫疼痛推薦金針菇/香菇/黑木耳

吃什么去風濕效果好？菌類食物可以幫助提高機體免疫力，能夠緩解局部不適感，建議患者可適當多吃金針菇、香菇、黑木耳等菌類。菌菇類食物營養價值非常豐富，也是很容易獲得的食品，蘑菇中富含有蛋白質，膳食纖維，碳水化合物，維生素和微量元素，蛋白質氨基酸組成比較均衡，必須氨基酸含量占蛋白質總量的60%以上，亞麻酸含量豐富，微量元素尤其是鐵、鋅、硒含量也很豐富。多食用蘑菇對類風濕關節炎具有保護作用，能夠減輕類風濕關節炎免疫炎癥時的過氧化反應，從而預防類風濕關節炎的發生，所以類風濕關節炎患者可以進食蘑菇。【詳細>>】

5、高纖維食物

緩解風濕疼痛推薦紫蘇/羅漢果/紫菜

類風濕的飲食以高膳食纖維為主，不要食用油脂肪含量過高的食物。高膳食纖維的食物可以補充身體所需的營養成分，還可以促進類風濕患者的消化。研究還表明，食物中的膳食纖維可以降低炎癥指標C反應蛋白的水平，通俗的解釋就是膳食纖維可以緩解炎癥癥狀，減少類風濕性關節炎的疼痛，對關節炎患者非常有益。M aigoo網編輯了解到，日常適合風濕患者吃的高纖維食物有紫蘇、羅漢果、紫菜、小麥、酸棗、核桃、黃花菜、番石榴等。【詳細>>】

6、富鋅食物

提高免疫力/緩解風濕癥狀推薦口蘑/山核桃/燕麥片

鋅是一種礦物質，對許多功能都很重要，包括維持強大的免疫系統。風濕病患者要多吃含鈣、含鋅多的食物，那么什么食物含鋅多且適合風濕病人吃？如口蘑、山核桃、羊瘦肉、黑木耳、燕麥片、葡萄干、芝麻、松子等。買購小編了解到，如類風濕性關節炎、風疹病毒感染、強直性脊柱炎、遠離關節部位的炎癥病灶在某些患者中可出現關節痛或關節病，通過補鋅治療后，癥狀可明顯好轉。【詳細>>】

7、除濕食物

清熱祛濕利水/緩解風濕癥狀推薦薏仁/茯苓/生姜

具有祛風除濕功效的食物，是十大適合風濕病人吃的食物之一，對風濕的癥狀有一定的緩解作用，但是起不到治療的作用。風濕病患者在雨季可多食化濕的食品，可改善病情。一般來說，患者的關節有紅腫、發熱、疼痛的癥狀，一般可以選擇使用薏仁、茯苓、絲瓜、冬瓜、洋蔥、生姜等比較合適食用。Ma igoo小編提醒大家，食療緩解風濕，應選擇燉、蒸、煮等方法烹飪比較合適，否則會影響食物的療效。【詳細>>】

8、低脂食物

減少風濕炎癥發生/減輕負重關節壓力推薦雞胸肉/水果/蔬菜

類風濕關節炎患者飲食建議是低脂、高蛋白、高維生素飲食，因為高脂飲食會造成高血壓、高血脂、關節退化。高脂肪及高膽固醇食物進食后會在體內產生酮體、酸類和炎癥介質等，可以抑制T淋巴細胞功能，尤其是酮體對關節的刺激性很強，易加重關節疼痛、腫脹現象，還易引起骨質脫鈣疏松等問題。對類風濕關節炎患者而言，保持健康的體重很重要，因為這可減輕負重關節的壓力，還能減少體內脂肪產生的炎癥。所以低脂食物是去除風濕的健康食物之一。

9、降尿酸食物

適合痛風性關節炎推薦西紅柿/百合/獼猴桃/苦瓜

痛風性關節炎屬于風濕病的一種，如果是該類型的風濕，飲食方面應多吃低嘌呤食物降低尿酸。有些天然食物是降尿酸的“高手”，如西紅柿、百合、獼猴桃、苦瓜、芹菜、番石榴等。以上這些食物，能提高血液、關節液和尿液的pH，有助于尿酸溶解，不易析出沉職，再配合多飲水，則有利于尿酸隨尿排出體外，從而降低血尿酸值。降尿酸食物適合痛風性關節炎，有利于緩解局部疼痛。【詳細>>】

10、全谷物

減輕類風濕性關節炎癥狀推薦糙米/燕麥/藜麥

全谷物含有豐富的纖維、抗氧化劑、維生素和礦物質，而這些都是精制谷物未含有的，其對類風濕關節炎更有益。與精制谷物相比，全谷物是纖維和其他重要營養素（如硒、鉀和鎂）的更好來源。此外，富含全谷物的飲食也與更好地控制體重有關，這有助于減輕類風濕性關節炎的疼痛和癥狀。類風濕關節炎患者用糙米、燕麥和藜麥等全谷物代替白面包和米飯，可降低體內導致類風濕關節炎病情發作的化合物水平。

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