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十大適合春天吃的美味蒸菜 10道春季滋補養生蒸菜食譜

本原創文章由 MAIGOO榜單(dan)研究員322號 上傳提供 2026-02-07 評論 0
春天氣溫回暖,但天氣干燥,很容易出現上火的癥狀,MAI goo網小編建議適量吃些蒸菜,如百合蒸肉末、蟲草花蒸雞、核桃蒸蛋、粉蒸蘿卜絲、豆豉蒸魚腩、清蒸皮皮蝦、蒸豬肝、蒸釀竹蓀、泰式蒸豆腐、桂花南瓜蒸蓮子等,清淡鮮美又好吃,低脂低卡不發胖,下面來一起看看十大春季家常蒸菜及做法吧。
春季十大蒸菜
  • 百合蒸肉末將百合和肉末搭配起來,精心的搭配,好吃又好看,看起來像盛開的一朵花。這道菜做法不難,鮮百合洗凈,豬肉剁成泥,加調料拌勻入味,然后用百合瓣要裹上肉末,捏成花朵的形狀,放入碗中,隔水蒸熟即可,蒸鍋需提前預熱,確保食物受熱均勻。軟糯的百合片包裹著Q彈的肉餡,一口咬下去,汁液四溢,味道很不錯。
  • 適合(he)春天吃(chi)的(de)蒸(zheng)菜(cai)(cai)有哪些?蟲草(cao)(cao)(cao)花(hua)蒸(zheng)雞(ji)(ji)以雞(ji)(ji)腿肉和(he)蟲草(cao)(cao)(cao)花(hua)為主料蒸(zheng)制而成,蟲草(cao)(cao)(cao)花(hua)的(de)味(wei)道(dao)滲透到雞(ji)(ji)腿中,雞(ji)(ji)腿的(de)肉香(xiang)也賦予蟲草(cao)(cao)(cao)花(hua)更濃郁(yu)的(de)風(feng)味(wei),雞(ji)(ji)肉嫩滑多汁,蟲草(cao)(cao)(cao)花(hua)脆嫩爽滑。M Aigo網小編提醒,這道(dao)菜(cai)(cai)要想(xiang)好吃(chi),雞(ji)(ji)腿先用姜片料酒去腥,再(zai)加調料腌(a)入味(wei),接著(zhu)用蟲草(cao)(cao)(cao)花(hua)墊底,鋪好雞(ji)(ji)腿,再(zai)鋪一層蟲草(cao)(cao)(cao)花(hua),上(shang)鍋蒸(zheng)熟(shu),撒上(shang)蔥花(hua)即可。

  • 核桃蒸蛋是十道春日必吃的蒸菜美食,能夠很好的補充人體所需的優質蛋白。核桃蒸蛋很簡單,核桃先用微波爐叮一下更香,再搟成細塊,雞蛋加水打散,加鹽調味,去除泡沫保證蛋羹細膩,水燒開,再將蒸碗放進去,五分鐘后撒上核桃仁,繼續蒸五分鐘,蒸好后再燜一會兒。蒸好的核桃蛋羹,不僅口感嫩滑,而且有一股核桃香,特別誘人。
  • 粉蒸蘿卜絲是春季家常菜,用白蘿卜或胡蘿卜都可以,口感豐富,根根分明,不粘不坨,有一種吃粉蒸肉的口感,又滿足健康飲食的少葷多素的原則。做粉蒸蘿卜絲要先將蘿卜切絲,加鹽腌出多余的水分,然后洗凈擠干,放入碗中,倒入適量粉蒸面,加油、糖充分拌勻,鍋中加水,先用大火蒸,再轉小火,出鍋后撒上香菜,即可食用。
  • 魚(yu)腩(nan)是魚(yu)肚肉(rou)(rou),刺少肉(rou)(rou)嫩(nen),特別適合蒸著吃,在乍暖還寒的春天(tian)可以多(duo)吃一些。要想(xiang)豆豉(chi)(chi)蒸魚(yu)腩(nan)好吃,去腥(xing)很重要,先用鹽涂抹(mo)均勻魚(yu)身(shen),再撒上胡椒粉和生粉,接著放上一勺豆豉(chi)(chi),鋪(pu)上姜絲(si),然后均勻地淋上花生油,大火蒸熟,撒上蔥花,再燜(men)兩分鐘。出(chu)鍋豉(chi)(chi)香(xiang)十足,魚(yu)腩(nan)鮮嫩(nen)爽(shuang)滑,一點腥(xing)味(wei)都沒有,蘸著蒸出(chu)來的醬(jiang)汁(zhi),好吃又下(xia)飯。

  • 皮皮蝦是春季的時令海鮮,直接清蒸味道就很不錯,入口首先會感受到其蒸出的鮮香味道,隨之而來的是皮皮蝦Q彈的肉質,清新而不膩,讓人回味無窮。買 購網小編了解到,清蒸皮皮蝦只需將皮皮蝦放入蒸鍋中蒸煮,待其稍微變色時加入姜末、蒜末,再蒸數分鐘即可。清蒸能最大程度保留皮皮蝦的營養成分,又不會掩蓋其原有的鮮味。
  • 春季(ji)屬(shu)木,與肝臟相應,根據以(yi)形(xing)補形(xing)的(de)(de)說法,春季(ji)養(yang)生適宜多(duo)吃些肝臟,豬(zhu)肝就是(shi)不錯的(de)(de)選擇。蒸(zheng)豬(zhu)肝的(de)(de)做法非常簡單,吃的(de)(de)就是(shi)豬(zhu)肝的(de)(de)本味(wei)(wei),豬(zhu)肝用(yong)流動水(shui)(shui)沖洗、浸(jin)泡去(qu)血水(shui)(shui),瀝干(gan)水(shui)(shui)分,放在蒸(zheng)碗(wan)內,倒入(ru)醬油,剛好浸(jin)過豬(zhu)肝,加糖調(diao)味(wei)(wei),蒸(zheng)鍋(guo)水(shui)(shui)開后,放入(ru)豬(zhu)肝,慢(man)火蒸(zheng)熟取(qu)出,食時將蒸(zheng)肝切片即(ji)可,味(wei)(wei)道鮮香可口,入(ru)口軟糯。

  • 蒸釀竹蓀是十大好吃的春季蒸菜之一,竹蓀吸收了包裹著的食材的味道,鮮美且爽滑,帶有適度的嚼勁,并融合了淡淡的甜味與香氣,味道特別好。蒸釀竹蓀做法不難,想要將竹筍洗凈焯水,切去傘布,然后將準備好的食材,如拌好的肉末或胡蘿、絲瓜條等,灌入竹蓀內,擺在碟子上,入鍋蒸熟,再淋上蠔油、鹽、糖等制成的芡汁,即可食用。
  • 豆腐是適合四季食用的食材,在春天可以試試這道泰式蒸豆腐。它的做法不難,內脂豆腐切成厚塊,挖去中間部分,蝦仁剁成末,加入調料拌勻,捏成丸子,嵌入豆腐中,隔水蒸熟后,將泰式甜辣醬澆淋于豆腐上即可。M aigoo網小編提醒,泰式蒸豆腐選用的是內酯豆腐,比一般豆腐更嫩滑,搭配上Q彈蝦肉和甜辣醬汁,色澤紅亮,非常爽口。
  • 桂花南瓜蒸蓮子味道清淡,軟糯可口,很適合作為春季的飯后甜品。它以南瓜、蓮子、糖桂花為原料,去了皮的南瓜擺放在盤中,再將泡過的蓮子擺放在上面,放入蒸鍋中,大火蒸上十分鐘,最后在它們表面上澆淋些糖桂花即可。做桂花南瓜蒸蓮子建議選擇板栗南瓜,更粉更面更甜,而且也容易蒸熟,搭配上酥酥脆脆的蓮子,唇齒留香。
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春季十大蒸菜榜(bang)單,是Maigoo小編主要依據各種(zhong)家(jia)常蒸菜的工序(xu)做法、食材時令(ling)、美味(wei)程(cheng)度(du)、受歡迎程(cheng)度(du)、營養價值、網絡關(guan)注指數以(yi)及與(yu)榜(bang)單主題(ti)的契合(he)度(du),并(bing)綜合(he)參考(kao)互聯網相關(guan)排行進(jin)行總(zong)結。榜(bang)單僅供參考(kao),如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。

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