女性肥胖

①養成良好的生活(huo)習(xi)慣，早(zao)睡早(zao)起，不熬夜，不抽煙，不喝酒。

②減(jian)少(shao)脂肪(fang)的攝入，少(shao)吃(chi)油(you)炸食品，少(shao)吃(chi)高(gao)油(you)、高(gao)熱量的食物。

③多喝(he)水，早上起來(lai)喝(he)一杯白開水。

④多運動(dong)，跳繩、跑步、游泳、打球(qiu)、瑜(yu)伽(jia)等等都是一些不(bu)錯的運動(dong)項目(mu)。

⑤多吃瓜(gua)果蔬(shu)菜，瓜(gua)果蔬(shu)菜含有豐富的(de)維生(sheng)素(su)、纖(xian)維素(su)，促進人體新陳代謝。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血(xue)食(shi)物

①補血湯(tang)：雙參筍菇肉、歸(gui)芪烏雞(ji)湯(tang)、當歸(gui)羊肉湯(tang)、大棗黃(huang)芪湯(tang)、紅棗南瓜湯(tang)。

②補(bu)血(xue)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)：龍(long)眼(yan)肉蓮子粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、阿膠粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、龍(long)眼(yan)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、熟地粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、四(si)紅(hong)補(bu)血(xue)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。

③補(bu)血茶：紅(hong)棗(zao)(zao)枸杞茶、玫(mei)瑰補(bu)氣茶、核桃桂圓紅(hong)棗(zao)(zao)茶、歸芪茶、黨參(can)紅(hong)棗(zao)(zao)茶。

④補(bu)血蔬菜(cai)：發(fa)菜(cai)、胡蘿(luo)卜(bu)、菠菜(cai)、金針菇、西紅柿。

補血(xue)藥理

①補血中藥：人參、當歸(gui)、何首烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲(yin)食調理多吃蔬(shu)菜、水果，少吃油(you)(you)膩與剌激性食(shi)品，烹(peng)調用油(you)(you)以(yi)植物油(you)(you)為主(zhu)，動物油(you)(you)為輔。

維生素(su)調(diao)理補充維生素E，可常吃(chi)些芝麻、核桃仁、花(hua)生以及其他含維生素E豐富(fu)的干果。

精(jing)神調(diao)理保持愉快、樂觀的(de)情緒，參加(jia)健身運(yun)動(dong)，生活規(gui)律，按時作(zuo)息，做到勞逸結合(he)。

排毒調(diao)理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳(xiang)細>>】

女性長斑

檸檬片祛斑(ban)檸檬片切片加蜂蜜、涼(liang)水(shui)放冰箱(xiang)冷藏，每天拿兩片泡水(shui)喝(he)。

紅糖祛斑取(qu)一勺紅糖(tang)再(zai)加入大約三倍的蜂蜜，攪拌均勻，等沉淀后即可(ke)使用。

茄子(zi)祛斑(ban)將茄子切片取汁摩(mo)擦局(ju)部(bu)，1日3次(ci)，15天見效。

香菜祛斑香菜加(jia)清水熬(ao)成湯(tang)(tang)，用湯(tang)(tang)水洗(xi)面去黑斑。

絲(si)瓜(gua)祛(qu)斑絲瓜曬干(gan)，研為細未，每晚用(yong)水調(diao)涂(tu)面，次(ci)晨用(yong)溫(wen)水洗(xi)去。

茶水祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細(xi)>>】

女性長皺紋

補(bu)血通過(guo)飲食調理，平時增加一些補(bu)氣補(bu)血(xue)的食物，如紅棗、桂圓、烏雞等；增加一些體育鍛煉。

睡前搓腳梳(shu)頭(tou)睡(shui)前泡(pao)腳并搓腳至雙腳心發(fa)熱(re)，可(ke)以養氣(qi)生血，促進氣(qi)血運行(xing)、舒筋活(huo)絡(luo)、平(ping)衡(heng)陰(yin)陽。

養心只(zhi)有由內開(kai)始調節，保(bao)證(zheng)一顆平穩的心，才能(neng)擁有不(bu)老(lao)的容(rong)顏(yan)，要學會釋放(fang)情緒。

注意保暖(nuan)適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳(xiang)細>>】

排卵期

①多(duo)喝水；②遠離(li)電腦輻射；③排泄(xie)后要清(qing)洗陰(yin)道，保持陰(yin)部干(gan)爽；④穿全棉內褲，正確清(qing)洗內褲；⑤及時避孕(yun)。

生理期

①保持外陰清(qing)潔，避免房(fang)事(shi)；②衛(wei)生(sheng)巾、紙(zhi)要柔軟清(qing)潔，透氣性好；③注意(yi)調節(jie)情緒，勞(lao)逸結合；④合理飲食，注意(yi)保暖(nuan)，堅持腹部熱敷(fu)。

備孕期

①多(duo)(duo)吃富含鈣和鐵的食(shi)(shi)物(wu)、排毒食(shi)(shi)物(wu)；②多(duo)(duo)喝水，拒絕甜食(shi)(shi)、戒掉咖啡因、謝(xie)絕酒精；③飲(yin)食(shi)(shi)上要多(duo)(duo)樣化(hua)，回歸(gui)自然(ran)。

懷孕期

①少食多餐，多吃(chi)容易(yi)消化、清淡的(de)食物，葷素搭配，避免(mian)過多脂(zhi)肪(fang)和過分精細的(de)飲食。

②不要盲(mang)目(mu)使(shi)用(yong)藥物、做檢查，禁(jin)止同房(fang)，吃些蘇打(da)餅干對付(fu)孕吐，保護腹部。

哺乳期

①早接觸、早吸吮，掌握正確喂(wei)奶的技巧；②調飲食，護脾胃；③暢(chang)情志，防(fang)肝(gan)郁；④適勞逸，節房事；⑤每(mei)次哺(bu)乳前應(ying)清洗(xi)乳頭，以免不潔之物進入嬰(ying)兒口內。

飲食低鹽

每(mei)(mei)餐不得攝入(ru)超(chao)過2.5g的鹽量，最好(hao)每(mei)(mei)餐都保證(zheng)有蔬菜。不要(yao)在食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他(ta)調(diao)味品，如大蒜(suan)，檸檬汁(zhi)，調(diao)味醋或芥末(mo)。

補充葉酸

葉酸首選來源是谷物早餐，還有深色(se)蔬菜和橘子。

多補鐵多運動

鐵元(yuan)素從肝臟(zang)(zang)和瘦肉攝取，適度飲(yin)酒(jiu)有益于(yu)年(nian)過四(si)十的(de)女(nv)性保持心(xin)臟(zang)(zang)健康(kang)。

低脂低糖低熱量

膽固醇、高血壓、二型糖尿病等(deng)是這個年齡群體的常見病。每天至少攝取(qu)三份的含鈣高的低脂食物；攝入(ru)軟骨素和葡萄糖緩解(jie)關節疼痛，避免其受到更(geng)多的傷害。

補充維生素

保證(zheng)攝入大量富含(han)維生素b12的食物，鈣元素和維生素d有益于骨(gu)骼健康。

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跑步

每周三次以上可對抗(kang)長胖風險，堅持鍛煉可抵(di)御肌膚(fu)老化，減少乳腺癌(ai)和其他癌(ai)癥的發病率。

瑜伽

加(jia)速新陳代謝，提高內外在氣質，增加(jia)身(shen)體力量和肌體彈性(xing)，調節身(shen)心(xin)系統(tong)，促進內分泌平衡。

游泳

全(quan)面均(jun)衡(heng)鍛煉全(quan)身肌肉，使人保(bao)持健美身材。

跳繩

堅(jian)持跳(tiao)繩可以甩掉腿(tui)部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)和手臂多(duo)余的贅(zhui)肉，提(ti)高身體平(ping)衡力和彈跳(tiao)性(xing)。

健美操

改善身體狀態，形成優(you)美體態，減(jian)少(shao)人體脂肪(fang)，起到(dao)瘦身效果(guo)。

跳舞

讓人身材曲線(xian)變得更美，大腿肌(ji)(ji)肉(rou)和(he)手臂肌(ji)(ji)肉(rou)也更緊(jin)實，是紓解情緒的好方法。

女性按摩

按(an)摩胸(xiong)部(bu)預防局部(bu)肌肉、骨骼的異常變化，寬胸理(li)氣、和胃寧心、有(you)效增強(qiang)心肺功能。

按摩面部有(you)助于瘦臉和(he)讓皮膚(fu)光(guang)滑，減少(shao)浮腫(zhong)和(he)皺紋。

按摩腋窩可以治療冠心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)絞痛、腦血管病后遺癥等(deng)疾病。

按摩小腹(fu)調整小肚子或消化(hua)不良，治療痛(tong)經。

按摩(mo)足底通過按摩特(te)定部(bu)位(wei)的反射(she)區(qu)可以(yi)緩解或治愈(yu)相當部(bu)分的疾病，讓人身心(xin)放松，加快(kuai)血液循環。

按(an)摩陰部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益處①促(cu)吸收與排泄；②祛濕除邪；③減輕組織疼痛；④強(qiang)身健體(ti)；⑤提高抵抗力(li)；⑥促(cu)進機體(ti)功能；⑦減肥瘦身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細>>】

女性通經絡

梳頭(tou)用手指或(huo)木梳(shu)從(cong)額頭前(qian)至枕后，從(cong)兩側的(de)顳部至頭頂進行“梳(shu)頭”，每回50~100次，以晨起梳(shu)頭為最佳。

輕柔耳輪(lun)雙手握空拳(quan)，以拇(mu)指、食指沿(yan)耳輪上下(xia)來(lai)回(hui)推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。

蓮花坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細(xi)>>】

女性艾灸

益處①改(gai)善(shan)月(yue)經不調(diao)(diao)、月(yue)經提前或推后；②改(gai)善(shan)宮寒、不育(yu)不孕；③改(gai)善(shan)婦科炎癥(zheng)；④改(gai)善(shan)短暫性閉經；⑤改(gai)善(shan)便秘(mi)、腸(chang)胃(wei)蠕動功能失(shi)調(diao)(diao)；⑥改(gai)善(shan)腰腹(fu)部肥(fei)胖；⑦改(gai)善(shan)性冷(leng)淡。

穴位足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益處①疏通經絡(luo)；②調和陰(yin)陽(yang)；③扶正祛邪。

壞處①感染傳染病；②損(sun)傷內臟(zang)。

穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益(yi)處①行氣通(tong)絡；②改善便秘；③緩解視疲勞；④舒筋活(huo)血。

壞(huai)處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細(xi)>>】

女性保健按摩器材

面部(bu)按摩器材能夠深層(ceng)清潔皮膚(fu)，促(cu)進面部血液循(xun)環，緊(jin)致皮膚(fu)，維護健(jian)康好膚(fu)色。

胸部按摩器材(cai)疏通(tong)胸(xiong)部(bu)(bu)乳腺，預(yu)防(fang)乳腺增生，豐胸(xiong)還(huan)能防(fang)止胸(xiong)部(bu)(bu)下垂(chui)。

私(si)處按摩(mo)器材有(you)助(zhu)(zhu)于身(shen)體放松和平靜，有(you)助(zhu)(zhu)于良好睡眠(mian)，緩和壓力。

全身按(an)摩器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細>>】

女性保健品滋補品

美顏(yan)美膚女性25歲之(zhi)后(hou)膠原蛋(dan)白流逝(shi)快，皮(pi)膚更易衰老，膠原蛋(dan)白、葡萄籽等美顏保健滋補品能調理皮(pi)膚問(wen)題，提升氣色。

排毒瘦身減肥(fei)是女性(xing)終身奮(fen)斗(dou)的事(shi)業，左旋(xuan)肉堿(jian)、膳食纖維(wei)等(deng)瘦身保(bao)健品能夠加速腸道(dao)蠕動(dong)和身體代謝，燃燒脂肪。

補血調經女生生理(li)(li)期伴隨(sui)的痛(tong)經(jing)、腰(yao)酸等問題可以通過阿膠(jiao)、烏雞白鳳丸等保健品(pin)來適當調理(li)(li)，補充(chong)補血、調節內(nei)分泌(mi)。

【詳細>>】