女性肥胖

①養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，不抽(chou)煙，不喝酒。

②減少脂肪(fang)的攝入，少吃(chi)油炸食品，少吃(chi)高油、高熱量的食物。

③多喝水，早(zao)上起來喝一(yi)杯白開水。

④多運動，跳繩、跑步、游泳(yong)、打球、瑜伽等等都是(shi)一些不錯的(de)運動項目。

⑤多吃瓜果(guo)蔬菜，瓜果(guo)蔬菜含有豐富(fu)的維生(sheng)素、纖維素，促進人體(ti)新陳代謝(xie)。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血(xue)食物

①補血湯(tang)(tang)：雙(shuang)參筍菇肉(rou)、歸芪烏雞湯(tang)(tang)、當歸羊肉(rou)湯(tang)(tang)、大棗黃(huang)芪湯(tang)(tang)、紅棗南瓜湯(tang)(tang)。

②補血(xue)粥(zhou)：龍眼肉蓮子粥(zhou)、阿膠粥(zhou)、龍眼粥(zhou)、熟地粥(zhou)、四紅補血(xue)粥(zhou)。

③補血(xue)茶(cha)：紅(hong)棗枸杞茶(cha)、玫瑰補氣茶(cha)、核桃(tao)桂圓紅(hong)棗茶(cha)、歸(gui)芪茶(cha)、黨(dang)參紅(hong)棗茶(cha)。

④補血蔬菜(cai)：發菜(cai)、胡蘿卜、菠菜(cai)、金針(zhen)菇、西紅(hong)柿。

補(bu)血藥理

①補血中藥(yao)：人(ren)參(can)、當歸(gui)、何首烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲食調理多吃蔬菜、水(shui)果，少吃油(you)膩與剌激性食品(pin)，烹調用油(you)以(yi)植物油(you)為(wei)主，動物油(you)為(wei)輔。

維生素(su)調(diao)理(li)補充(chong)維(wei)生素E，可常吃(chi)些芝麻、核桃仁、花生以(yi)及其(qi)他含維(wei)生素E豐(feng)富的干果。

精(jing)神(shen)調理保(bao)持(chi)愉快、樂觀的情緒，參加健身運(yun)動，生活(huo)規律，按時作息，做到勞逸結(jie)合。

排毒調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬片祛(qu)斑檸檬片切片加蜂(feng)蜜、涼水(shui)放冰箱冷藏，每天拿兩片泡水(shui)喝。

紅糖(tang)祛斑(ban)取一(yi)勺(shao)紅糖再加入大約三倍(bei)的蜂蜜(mi)，攪拌均(jun)勻，等(deng)沉淀后即(ji)可使用。

茄(qie)子祛斑(ban)將茄子(zi)切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見(jian)效。

香菜祛斑香菜(cai)加清水(shui)熬成湯，用湯水(shui)洗面去黑(hei)斑。

絲瓜祛斑絲瓜曬(shai)干，研為細未，每晚用水調(diao)涂(tu)面，次晨用溫水洗去。

茶水祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補血通過飲食調理，平時增(zeng)加一些補(bu)氣補(bu)血的食物，如紅(hong)棗、桂(gui)圓(yuan)、烏雞等；增(zeng)加一些體育(yu)鍛(duan)煉。

睡前搓(cuo)腳梳頭睡前泡腳(jiao)(jiao)并搓腳(jiao)(jiao)至雙(shuang)腳(jiao)(jiao)心(xin)發(fa)熱，可(ke)以養氣(qi)生血，促進氣(qi)血運行、舒(shu)筋活絡、平衡(heng)陰陽。

養心只有由內(nei)開始調(diao)節(jie)，保證(zheng)一顆(ke)平穩(wen)的心，才能擁有不老的容顏，要學會釋(shi)放情緒(xu)。

注意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細>>】

排卵期

①多喝水(shui)；②遠離電(dian)腦輻射；③排(pai)泄后要清洗陰道，保持陰部(bu)干(gan)爽(shuang)；④穿全棉內褲，正確清洗內褲；⑤及時避孕。

生理期

①保(bao)持(chi)外陰清(qing)潔，避免房事(shi)；②衛生巾、紙要柔軟清(qing)潔，透氣性好(hao)；③注(zhu)意(yi)調節(jie)情(qing)緒(xu)，勞逸結合；④合理飲食，注(zhu)意(yi)保(bao)暖，堅持(chi)腹部(bu)熱(re)敷。

備孕期

①多吃富含鈣和鐵(tie)的食(shi)物、排毒食(shi)物；②多喝水，拒絕甜(tian)食(shi)、戒掉(diao)咖啡因、謝(xie)絕酒精；③飲食(shi)上要(yao)多樣化，回歸自然。

懷孕期

①少食多餐，多吃容(rong)易(yi)消化、清淡(dan)的(de)食物(wu)，葷素搭配，避免過多脂肪和過分精(jing)細的(de)飲(yin)食。

②不要(yao)盲目使用藥物、做檢查，禁止同房，吃些(xie)蘇打餅干對(dui)付(fu)孕(yun)吐，保護腹部。

哺乳期

①早(zao)接觸、早(zao)吸吮，掌握正(zheng)確喂奶的技巧；②調飲食，護(hu)脾胃；③暢(chang)情志，防肝(gan)郁；④適勞逸(yi)，節房事；⑤每次哺(bu)乳(ru)前(qian)應清洗乳(ru)頭(tou)，以免不潔之物進入嬰(ying)兒(er)口內。

飲食低鹽

每餐(can)不得攝(she)入超(chao)過2.5g的鹽(yan)量，最好每餐(can)都保證有蔬菜。不要在食物中添(tian)加額(e)外的鹽(yan)，可以使用(yong)草藥(yao)、香(xiang)料和其他調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥(jie)末。

補充葉酸

葉酸首(shou)選來源是谷(gu)物早餐，還有深色蔬菜和橘子。

多補鐵多運動

鐵(tie)元素從肝臟和瘦(shou)肉攝取，適度(du)飲酒有益于年(nian)過四(si)十(shi)的女性保持心臟健康。

低脂低糖低熱量

膽固醇、高血壓、二型(xing)糖尿病等是這(zhe)個年齡(ling)群體的常見(jian)病。每天(tian)至少攝取三(san)份的含鈣高的低脂(zhi)食物；攝入軟骨素和葡萄糖緩解(jie)關節(jie)疼痛，避(bi)免(mian)其受(shou)到(dao)更(geng)多的傷害。

補充維生素

保證(zheng)攝入大量(liang)富含維生(sheng)素(su)(su)b12的食物，鈣元素(su)(su)和維生(sheng)素(su)(su)d有(you)益(yi)于骨骼健康。

【詳細(xi)>>】

跑步

每周三次以上(shang)可(ke)(ke)對抗長(chang)胖風險(xian)，堅持鍛煉可(ke)(ke)抵御肌膚老化，減少乳腺(xian)癌和其他(ta)癌癥的發病率。

瑜伽

加速新陳代(dai)謝(xie)，提高(gao)內外在氣質，增加身(shen)體力量(liang)和(he)肌(ji)體彈性，調節身(shen)心系統(tong)，促進(jin)內分(fen)泌平衡。

游泳

全面均衡鍛煉全身肌肉，使(shi)人保持健美身材。

跳繩

堅持(chi)跳繩可(ke)以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂(bei)多(duo)余的(de)贅肉(rou)，提高身體平衡力和彈跳性。

健美操

改善身體(ti)狀態(tai)，形(xing)成優美體(ti)態(tai)，減少(shao)人體(ti)脂肪(fang)，起到瘦身效果。

跳舞

讓人身材(cai)曲線變(bian)得更(geng)美，大腿肌(ji)肉和手臂肌(ji)肉也更(geng)緊實，是紓解情緒的好方(fang)法。

女性按摩

按(an)摩胸部預防局部肌肉(rou)、骨骼的異(yi)常(chang)變化，寬胸理氣、和胃寧(ning)心、有效(xiao)增強心肺功能(neng)。

按摩面部有助于瘦臉和(he)讓皮(pi)膚光(guang)滑，減少浮腫和(he)皺紋。

按摩腋窩可以治療冠心(xin)病(bing)、心(xin)絞痛、腦血管病(bing)后(hou)遺癥等疾病(bing)。

按(an)摩小腹調(diao)整小(xiao)肚子或消化不良，治療痛(tong)經。

按(an)摩足底(di)通過按摩(mo)特定部(bu)(bu)位(wei)的反射區可以緩解或治愈相當部(bu)(bu)分的疾病，讓(rang)人身心放(fang)松，加快血液循環。

按摩陰部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益處(chu)①促(cu)吸收與(yu)排(pai)泄；②祛濕除邪；③減(jian)輕組織疼痛；④強身健體；⑤提高抵(di)抗力；⑥促(cu)進機(ji)體功能；⑦減(jian)肥瘦(shou)身。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳(xiang)細(xi)>>】

女性通經絡

梳頭用(yong)手指或(huo)木梳(shu)從(cong)額頭前至枕后(hou)，從(cong)兩側的顳部(bu)至頭頂進行“梳(shu)頭”，每回50~100次，以晨起梳(shu)頭為最(zui)佳(jia)。

輕柔耳輪雙手握空拳(quan)，以拇指(zhi)、食指(zhi)沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。

蓮花坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細(xi)>>】

女性艾灸

益處①改(gai)善月經不(bu)調(diao)、月經提前或推后；②改(gai)善宮寒、不(bu)育不(bu)孕；③改(gai)善婦科炎(yan)癥(zheng)；④改(gai)善短暫性閉(bi)經；⑤改(gai)善便秘(mi)、腸(chang)胃(wei)蠕動功(gong)能失調(diao)；⑥改(gai)善腰腹部(bu)肥胖；⑦改(gai)善性冷淡。

穴位足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益處①疏通(tong)經(jing)絡；②調(diao)和陰陽；③扶正(zheng)祛邪。

壞處①感染傳染病；②損傷內臟。

穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行氣通絡；②改(gai)善便秘；③緩解視(shi)疲(pi)勞；④舒筋(jin)活(huo)血。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面部按摩(mo)器材能夠深層清潔(jie)皮膚(fu)(fu)，促進面(mian)部血液循(xun)環，緊(jin)致皮膚(fu)(fu)，維護(hu)健康好膚(fu)(fu)色。

胸(xiong)部(bu)按摩器材疏通胸(xiong)部乳(ru)腺，預防乳(ru)腺增生(sheng)，豐胸(xiong)還能防止胸(xiong)部下垂。

私處(chu)按(an)摩(mo)器(qi)材有(you)助于身體放松和平靜，有(you)助于良好睡眠，緩和壓力(li)。

全身按(an)摩器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳(xiang)細>>】

女性保健品滋補品

美(mei)顏(yan)美(mei)膚女性25歲之后膠(jiao)原蛋(dan)白流逝快，皮(pi)膚更易衰老，膠(jiao)原蛋(dan)白、葡萄籽等(deng)美(mei)顏保健滋(zi)補品能調理皮(pi)膚問題(ti)，提升氣(qi)色(se)。

排毒瘦身減肥是女性終身(shen)奮斗的事業，左旋肉堿、膳食纖維等瘦身(shen)保健品能夠加速腸(chang)道(dao)蠕動(dong)和身(shen)體代謝，燃燒脂肪。

補血調經女生生理期伴隨的痛經、腰酸等問題可以通(tong)過阿(a)膠、烏雞白鳳丸等保健品來適(shi)當調(diao)理，補(bu)(bu)充補(bu)(bu)血(xue)、調(diao)節內(nei)分泌。

【詳細>>】