夏天吃什么水果防曬?
1、櫻桃
櫻桃里鐵質和(he)胡蘿(luo)卜素豐富,有活血化瘀、促(cu)進皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)微循環之效;同樣(yang),櫻桃中的維生素C能嫩白皮(pi)膚(fu)(fu)(fu),抑制黑色素沉淀,讓大(da)家不(bu)再懼怕夏季火(huo)辣陽(yang)光(guang)。并(bing)且(qie)常用(yong)櫻桃汁(zhi)涂擦面部(bu)及(ji)皺(zhou)紋處,能使面部(bu)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)紅潤(run)嫩白,去皺(zhou)消斑。
2、番茄
番(fan)茄富(fu)含抗氧(yang)化劑番(fan)茄紅素,每天吃(chi)幾個(ge)小(xiao)番(fan)茄即(ji)可將曬傷的(de)危險(xian)系數下降40%。熟的(de)番(fan)茄比(bi)生吃(chi)效果更(geng)(geng)好。同時吃(chi)一些土豆(dou)或者胡蘿卜效果更(geng)(geng)好,其中(zhong)β胡蘿卜素能(neng)有(you)效阻擋UV。
3、檸檬
檸(ning)檬(meng)含有豐富的(de)維生素(su)C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美(mei)白(bai)淡斑、收細毛(mao)孔、軟化角質(zhi)層(ceng),對皮(pi)膚(fu)有很(hen)強(qiang)的(de)護理作用(yong),同(tong)時還能增強(qiang)皮(pi)膚(fu)的(de)抗(kang)曬能力。檸(ning)檬(meng)酸能防止和消除色素(su)在(zai)(zai)皮(pi)膚(fu)內的(de)沉著(zhu),有非常明(ming)顯的(de)美(mei)白(bai)功效,喝下(xia)去(qu)也能美(mei)白(bai),最好是可(ke)以在(zai)(zai)用(yong)檸(ning)檬(meng)水(shui)洗臉(lian)的(de)同(tong)時堅持(chi)每天(tian)喝一杯蜂蜜檸(ning)檬(meng)水(shui),可(ke)以讓美(mei)白(bai)的(de)效果更好。
4、石榴
石(shi)(shi)榴(liu)(liu)(liu)含(han)有大量(liang)的(de)維生(sheng)素C,所(suo)有人都(dou)知道維C對皮膚好(hao)(hao),可以幫助(zhu)美白(bai),改善暗沉。使用含(han)石(shi)(shi)榴(liu)(liu)(liu)成分的(de)護膚品(pin),還能改善皮膚粗糙現象,恢復皮膚的(de)光澤。石(shi)(shi)榴(liu)(liu)(liu)富含(han)鞣花酸,根(gen)據國外的(de)研究,這種物質有助(zhu)于保護肌膚免受紫外線(uva和uvb)導致的(de)細(xi)胞損害。最(zui)好(hao)(hao)通過吃全天然的(de)石(shi)(shi)榴(liu)(liu)(liu)來獲得健康益處,天然石(shi)(shi)榴(liu)(liu)(liu)所(suo)含(han)的(de)護膚酸比果汁和補劑(ji)中的(de)要更有效。
5、獼猴桃
獼猴桃(tao)的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素C含量非常高,對(dui)抑制(zhi)黑(hei)色素生成效果明顯(xian),并且(qie)獼猴桃(tao)含有(you)優良的(de)(de)(de)膳食纖維(wei)(wei)和豐富(fu)的(de)(de)(de)抗(kang)氧化物質,能(neng)夠起到清熱降火、潤燥通便的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong),可以有(you)效地預防和治療便秘和痔瘡。
6、蘋果
蘋果皮(pi)中含有豐富的(de)“蘋果多酚”。其中含有兒茶(cha)素、花青素等活性物質,具有強大(da)的(de)抗(kang)氧化作用,能對(dui)抗(kang)紫外線(xian)照(zhao)射后產生的(de)活性氧的(de)危害。另外,對(dui)于防(fang)止黑色(se)素生成,美白肌膚也(ye)有一定作用。
7、西瓜
西瓜中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)C,還有(you)瓜氨酸(suan)、精(jing)氨酸(suan)、蘋果(guo)酸(suan)、磷酸(suan)等具(ju)有(you)皮(pi)(pi)膚生(sheng)理(li)活性的(de)(de)(de)氨基酸(suan),這些成(cheng)分對(dui)皮(pi)(pi)膚的(de)(de)(de)營(ying)養和美白效果(guo)都不錯。另外(wai)西瓜因為茄紅素(su)的(de)(de)(de)含量很高,可以降低(di)紫外(wai)線對(dui)皮(pi)(pi)膚的(de)(de)(de)破(po)壞,在茄紅素(su)的(de)(de)(de)幫助(zhu)下讓組織更快速愈合,減輕曬(shai)(shai)后疼痛,具(ju)有(you)防(fang)曬(shai)(shai)的(de)(de)(de)功效。
8、桃子
桃子是許多(duo)人都愛吃的一種香甜可口的水果(guo),其所含(han)的豐(feng)富果(guo)酸具(ju)有保(bao)濕功效,還(huan)可以清除毛(mao)孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋(wen)。另外,桃子中還(huan)含(han)有大量的維他命B和C,促進血(xue)液循環,使面部膚色健康、紅潤。
9、草莓
草莓(mei)在德國被譽為“神奇(qi)之果”,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命(ming)及礦物質等,可(ke)增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚(fu)彈性,具(ju)有增(zeng)白和滋(zi)潤保濕的功效。草莓(mei)屬漿果,豐富(fu)的多酚物質對于促使黑色素生(sheng)成的酪氨(an)酸酶具(ju)有抑制(zhi)作用,因此也可(ke)以在一定程(cheng)度上(shang)預(yu)防(fang)皮(pi)膚(fu)變(bian)黑。
10、橙子
橙(cheng)子(zi)中(zhong)的維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝和血液循環(huan),使(shi)皮膚白皙、潤(run)澤。而且(qie),橙(cheng)子(zi)中(zhong)含有(you)纖(xian)維素和果膠物(wu)質(zhi)(zhi),還有(you)利于清腸通便,排(pai)除體內有(you)害(hai)物(wu)質(zhi)(zhi)。
夏天吃什么食物可防曬美白
1、紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜
胡(hu)蘿卜(bu)、芒果、西(xi)紅(hong)柿、木瓜、空心菜(cai)等,都含有大量(liang)胡(hu)蘿卜(bu)素(su),非常有助于(yu)抗(kang)氧化,增強皮膚抵抗(kang)力。不過,這(zhe)類食物不可(ke)吃得(de)太多,否(fou)則容易讓膚色顯得(de)“黃(huang)黃(huang)”的。
2、豆制品
大豆(dou)中的(de)異黃(huang)酮是一種植(zhi)物(wu)性(xing)雌激素,它(ta)也具有抗氧化能力,是女(nv)性(xing)維持光(guang)澤細嫩(nen)皮膚不(bu)(bu)可缺少的(de)一類食物(wu)。大豆(dou)制(zhi)品中,豆(dou)腐(fu)、豆(dou)漿(建(jian)議(yi)不(bu)(bu)放糖)是比較好(hao)的(de)選(xuan)擇,而其(qi)他加工后的(de)豆(dou)制(zhi)品,如(ru)豆(dou)干及豆(dou)皮等,熱量都(dou)比一般(ban)豆(dou)腐(fu)高很多。
3、堅果
堅(jian)果中的(de)(de)植物油多半富含維生素E,能(neng)幫助(zhu)抗氧化和消(xiao)除自由基(ji)。空調、風吹(chui)、日曬都會消(xiao)耗皮膚中的(de)(de)水分。堅(jian)果中含有的(de)(de)不飽和脂肪對(dui)皮膚很(hen)有好(hao)處,能(neng)夠從內而外地軟化皮膚,防(fang)止皺(zhou)紋(wen),同時保濕(shi)、讓肌膚看(kan)上去年輕。
4、綠茶
喝綠茶(cha)(cha)或是使用(yong)含綠茶(cha)(cha)成分(fen)的(de)保(bao)養(yang)品,可以(yi)讓因日曬導致皮(pi)膚損傷、松弛和粗糙的(de)過氧(yang)化物減少。一般健康人喝茶(cha)(cha)養(yang)生,每(mei)天2~4杯較合(he)適,不可多(duo)飲。