夏天吃什么水果防曬?
1、櫻桃
櫻桃里鐵質(zhi)和胡(hu)蘿卜素豐富(fu),有活血化瘀、促(cu)進皮膚微循(xun)環之效;同樣,櫻桃中的維生素C能嫩白(bai)皮膚,抑(yi)制(zhi)黑色素沉淀,讓(rang)大家不再懼(ju)怕夏(xia)季火辣陽光。并且常用櫻桃汁涂(tu)擦面部(bu)及皺紋(wen)處,能使面部(bu)皮膚紅潤嫩白(bai),去(qu)皺消斑。
2、番茄
番(fan)(fan)茄(qie)富含抗氧(yang)化劑(ji)番(fan)(fan)茄(qie)紅素,每天吃(chi)幾(ji)個小番(fan)(fan)茄(qie)即可將(jiang)曬傷的危險系數下降40%。熟(shu)的番(fan)(fan)茄(qie)比生吃(chi)效果(guo)更好(hao)。同時吃(chi)一些土豆或者胡蘿卜效果(guo)更好(hao),其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
3、檸檬
檸檬含有豐富(fu)的維生(sheng)素C,能(neng)夠(gou)促進(jin)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強(qiang)的護理作(zuo)用,同時還(huan)能(neng)增(zeng)強(qiang)皮膚的抗(kang)曬能(neng)力。檸檬酸能(neng)防止和消除(chu)色素在皮膚內的沉(chen)著,有非(fei)常明顯(xian)的美白功效(xiao)(xiao),喝(he)下去也能(neng)美白,最好是可以(yi)在用檸檬水洗臉的同時堅持每天喝(he)一杯蜂(feng)蜜檸檬水,可以(yi)讓美白的效(xiao)(xiao)果更(geng)好。
4、石榴
石榴(liu)含(han)有大量的(de)(de)(de)維生素(su)C,所有人都知道維C對皮(pi)膚好(hao),可以幫助美(mei)白,改(gai)善暗沉。使用含(han)石榴(liu)成分的(de)(de)(de)護膚品,還能改(gai)善皮(pi)膚粗糙現象,恢復皮(pi)膚的(de)(de)(de)光澤。石榴(liu)富(fu)含(han)鞣花酸(suan),根據國外的(de)(de)(de)研(yan)究,這種物(wu)質有助于保護肌膚免受紫外線(uva和uvb)導(dao)致的(de)(de)(de)細(xi)胞(bao)損害(hai)。最好(hao)通(tong)過吃全天然的(de)(de)(de)石榴(liu)來獲得健康益(yi)處,天然石榴(liu)所含(han)的(de)(de)(de)護膚酸(suan)比果(guo)汁和補劑中的(de)(de)(de)要更(geng)有效。
5、獼猴桃
獼猴桃的(de)維(wei)生素C含量非常高,對抑制黑色素生成效果(guo)明顯,并且獼猴桃含有優(you)良的(de)膳食纖(xian)維(wei)和(he)豐富的(de)抗氧化物質,能(neng)夠起到清熱降火、潤燥通便(bian)的(de)作用,可以有效地預防和(he)治療便(bian)秘和(he)痔瘡。
6、蘋果
蘋果(guo)皮中含有(you)豐富的(de)“蘋果(guo)多酚(fen)”。其中含有(you)兒茶素、花青素等活性物質(zhi),具有(you)強大(da)的(de)抗氧化作用,能對抗紫(zi)外(wai)(wai)線照(zhao)射后產(chan)生的(de)活性氧的(de)危(wei)害。另外(wai)(wai),對于防止黑色素生成(cheng),美(mei)白肌膚也有(you)一(yi)定作用。
7、西瓜
西(xi)瓜中含有(you)豐富的(de)維生素(su)C,還有(you)瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有(you)皮(pi)膚生理活(huo)性的(de)氨基酸,這些成(cheng)分對皮(pi)膚的(de)營養和美白效(xiao)果都(dou)不錯。另外西(xi)瓜因(yin)為(wei)茄(qie)紅(hong)素(su)的(de)含量很高,可以降低(di)紫外線對皮(pi)膚的(de)破壞,在(zai)茄(qie)紅(hong)素(su)的(de)幫助下讓組織更(geng)快(kuai)速愈合(he),減輕曬(shai)后疼痛,具有(you)防曬(shai)的(de)功效(xiao)。
8、桃子
桃子(zi)是許多人都(dou)愛吃的(de)(de)一種(zhong)香(xiang)甜可(ke)口(kou)的(de)(de)水(shui)果,其所含的(de)(de)豐富果酸具有保(bao)濕功效,還(huan)可(ke)以清除毛孔中的(de)(de)污垢,防止色素沉著(zhu),預防皺紋。另外,桃子(zi)中還(huan)含有大量的(de)(de)維他命(ming)B和C,促(cu)進血液循環,使面(mian)部膚色健康、紅潤。
9、草莓
草莓在德國(guo)被譽為“神(shen)奇之果(guo)”,含(han)糖(tang)量高(gao)達6%-10%,并含(han)多種果(guo)酸、維(wei)他(ta)命及礦物質(zhi)等,可增強皮(pi)膚彈性(xing),具(ju)有增白和(he)滋潤保濕(shi)的(de)功效。草莓屬漿果(guo),豐(feng)富的(de)多酚物質(zhi)對于(yu)促使(shi)黑(hei)色素生成的(de)酪(lao)氨酸酶具(ju)有抑制作用,因(yin)此也可以(yi)在一定(ding)程度上預防皮(pi)膚變(bian)黑(hei)。
10、橙子
橙(cheng)子中(zhong)的(de)維生素B1、B2可促進皮膚新陳代(dai)謝和血液循(xun)環,使皮膚白皙、潤澤(ze)。而且,橙(cheng)子中(zhong)含有纖維素和果膠物(wu)(wu)質,還有利(li)于(yu)清腸通(tong)便,排除體內(nei)有害(hai)物(wu)(wu)質。
夏天吃什么食物可防曬美白
1、紅色(se)、黃色(se)蔬果及深綠色(se)葉菜
胡蘿卜、芒果、西紅柿(shi)、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素(su),非常有助于(yu)抗氧化,增(zeng)強皮膚抵抗力。不過,這(zhe)類食物不可吃得(de)太多,否則容易讓(rang)膚色(se)顯得(de)“黃黃”的。
2、豆制品
大(da)豆(dou)(dou)(dou)中的(de)(de)異黃(huang)酮是一(yi)種植(zhi)物性雌激素,它也具有(you)抗氧(yang)化能力,是女性維(wei)持(chi)光澤細嫩皮(pi)膚不可缺少的(de)(de)一(yi)類食物。大(da)豆(dou)(dou)(dou)制品中,豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)(dou)漿(建議不放(fang)糖)是比較好的(de)(de)選擇,而(er)其(qi)他加工后的(de)(de)豆(dou)(dou)(dou)制品,如豆(dou)(dou)(dou)干及豆(dou)(dou)(dou)皮(pi)等,熱(re)量(liang)都比一(yi)般豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)高(gao)很(hen)多。
3、堅果
堅(jian)果中(zhong)(zhong)的(de)植物油多半富含維生素E,能幫助抗(kang)氧(yang)化(hua)和消除自由基。空調(diao)、風吹、日曬都會消耗(hao)皮膚(fu)中(zhong)(zhong)的(de)水分。堅(jian)果中(zhong)(zhong)含有的(de)不飽(bao)和脂肪對皮膚(fu)很有好處(chu),能夠從內而外(wai)地(di)軟化(hua)皮膚(fu),防止皺紋(wen),同時保濕、讓肌膚(fu)看上(shang)去年(nian)輕。
4、綠茶
喝綠茶或是(shi)使用含綠茶成分的(de)保養品,可以(yi)讓因日(ri)曬導(dao)致皮膚損傷(shang)、松弛和粗糙的(de)過氧化物(wu)減(jian)少。一(yi)般(ban)健康(kang)人(ren)喝茶養生,每天(tian)2~4杯(bei)較合適,不(bu)可多飲。