夏天吃什么水果防曬？

1、櫻桃

櫻桃里鐵質(zhi)和胡蘿(luo)卜(bu)素(su)豐富，有(you)活血化瘀、促(cu)進皮膚微循環(huan)之效(xiao);同樣，櫻桃中的維生(sheng)素(su)C能(neng)嫩白(bai)皮膚，抑制黑色素(su)沉淀(dian)，讓大家不再懼怕夏季火辣陽(yang)光(guang)。并且(qie)常用櫻桃汁涂擦(ca)面部及皺紋處，能(neng)使面部皮膚紅潤嫩白(bai)，去皺消(xiao)斑。

2、番茄

番茄(qie)富含(han)抗氧化劑番茄(qie)紅(hong)素，每(mei)天吃幾個小番茄(qie)即可將曬傷的(de)危險系數(shu)下降40%。熟的(de)番茄(qie)比生吃效(xiao)果(guo)更好(hao)。同時吃一些土豆或者(zhe)胡蘿(luo)卜(bu)效(xiao)果(guo)更好(hao)，其(qi)中β胡蘿(luo)卜(bu)素能有效(xiao)阻擋(dang)UV。

3、檸檬

檸檬(meng)含(han)有豐富的維生素C，能(neng)(neng)夠促進新陳代謝、延緩衰老、美(mei)白(bai)淡斑、收(shou)細(xi)毛孔、軟化(hua)角(jiao)質層(ceng)，對皮(pi)(pi)膚(fu)有很強的護(hu)理(li)作用(yong)，同(tong)時(shi)還能(neng)(neng)增強皮(pi)(pi)膚(fu)的抗曬能(neng)(neng)力。檸檬(meng)酸能(neng)(neng)防止和(he)消除色素在皮(pi)(pi)膚(fu)內的沉(chen)著(zhu)，有非常明顯(xian)的美(mei)白(bai)功效(xiao)，喝下去也能(neng)(neng)美(mei)白(bai)，最(zui)好是可以(yi)在用(yong)檸檬(meng)水(shui)洗臉的同(tong)時(shi)堅持每天喝一杯蜂蜜檸檬(meng)水(shui)，可以(yi)讓美(mei)白(bai)的效(xiao)果更好。

4、石榴

石(shi)(shi)榴(liu)含有大量的(de)維生素C，所有人(ren)都知道維C對皮(pi)膚(fu)(fu)好(hao)，可以幫助美白，改(gai)(gai)善(shan)暗沉。使用含石(shi)(shi)榴(liu)成分的(de)護(hu)膚(fu)(fu)品，還能改(gai)(gai)善(shan)皮(pi)膚(fu)(fu)粗(cu)糙現象，恢復皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)光澤。石(shi)(shi)榴(liu)富含鞣花酸，根據國外的(de)研究，這種物(wu)質(zhi)有助于保護(hu)肌膚(fu)(fu)免(mian)受(shou)紫(zi)外線（uva和uvb）導致(zhi)的(de)細胞損害。最好(hao)通過吃全天然的(de)石(shi)(shi)榴(liu)來獲得健康(kang)益處，天然石(shi)(shi)榴(liu)所含的(de)護(hu)膚(fu)(fu)酸比果汁和補劑中(zhong)的(de)要更有效(xiao)。

5、獼猴桃

獼(mi)猴桃的(de)維生素(su)C含(han)量非(fei)常高，對(dui)抑制黑(hei)色素(su)生成效(xiao)果明(ming)顯，并且獼(mi)猴桃含(han)有(you)優良(liang)的(de)膳(shan)食纖(xian)維和(he)豐富的(de)抗氧化(hua)物質，能夠起到(dao)清(qing)熱(re)降(jiang)火、潤燥通便的(de)作用，可以有(you)效(xiao)地預防和(he)治(zhi)療便秘和(he)痔瘡。

6、蘋果

蘋果(guo)(guo)皮(pi)中含(han)有(you)豐富(fu)的“蘋果(guo)(guo)多酚”。其中含(han)有(you)兒茶素(su)、花青素(su)等活(huo)(huo)性(xing)物質，具有(you)強大的抗氧化作用(yong)，能對(dui)抗紫(zi)外線照射后產生的活(huo)(huo)性(xing)氧的危害(hai)。另外，對(dui)于防止黑色素(su)生成，美白肌膚也有(you)一定(ding)作用(yong)。

7、西瓜

西(xi)瓜中含有豐富的(de)(de)維生(sheng)素C，還(huan)有瓜氨酸、精(jing)氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚(fu)生(sheng)理活性(xing)的(de)(de)氨基酸，這些(xie)成分對(dui)皮膚(fu)的(de)(de)營養和美白效果都(dou)不錯(cuo)。另外(wai)西(xi)瓜因為茄紅素的(de)(de)含量(liang)很高，可以降低紫(zi)外(wai)線對(dui)皮膚(fu)的(de)(de)破壞，在茄紅素的(de)(de)幫助(zhu)下讓組(zu)織(zhi)更快速愈合，減(jian)輕曬后(hou)疼痛，具有防曬的(de)(de)功效。

8、桃子

桃(tao)(tao)子是許多(duo)人都(dou)愛吃的(de)(de)一種香甜(tian)可口的(de)(de)水果，其所含的(de)(de)豐富果酸具(ju)有(you)保濕功(gong)效，還(huan)可以清除(chu)毛孔中的(de)(de)污垢，防止色(se)素沉著(zhu)，預防皺紋(wen)。另外，桃(tao)(tao)子中還(huan)含有(you)大量的(de)(de)維他命B和C，促(cu)進血液循環，使面部膚色(se)健康(kang)、紅潤。

9、草莓

草莓(mei)(mei)在德國被譽(yu)為“神奇之果”，含糖量高達6%-10%，并含多(duo)種果酸(suan)、維(wei)他命及礦物質等，可(ke)增(zeng)強(qiang)皮膚(fu)彈(dan)性(xing)，具(ju)(ju)有增(zeng)白和滋潤保濕(shi)的功效。草莓(mei)(mei)屬漿果，豐(feng)富(fu)的多(duo)酚(fen)物質對(dui)于促使黑色素生成的酪氨酸(suan)酶具(ju)(ju)有抑制作用，因(yin)此也可(ke)以在一定程度上預(yu)防皮膚(fu)變(bian)黑。

10、橙子

橙(cheng)子中(zhong)的維生素B1、B2可促進皮膚新陳(chen)代謝和(he)血液循(xun)環(huan)，使皮膚白皙、潤澤。而且(qie)，橙(cheng)子中(zhong)含(han)有(you)纖維素和(he)果膠(jiao)物質，還(huan)有(you)利于清腸通便，排除體內有(you)害物質。

夏天吃什么食物可防曬美白

1、紅色(se)、黃(huang)色(se)蔬果及深綠色(se)葉菜

胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)、芒(mang)果、西(xi)紅柿(shi)、木瓜、空心菜等，都(dou)含有大量胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素，非(fei)常(chang)有助于抗氧化，增強皮膚(fu)抵抗力。不過(guo)，這類食(shi)物不可吃得太多，否則容易(yi)讓膚(fu)色顯得“黃黃”的。

2、豆制品

大豆(dou)(dou)中的(de)異(yi)黃酮是一(yi)種植物(wu)性雌激素，它也具有(you)抗氧(yang)化能力，是女性維持光澤細嫩(nen)皮(pi)膚不可缺少的(de)一(yi)類(lei)食物(wu)。大豆(dou)(dou)制品中，豆(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)漿(jiang)（建議不放糖(tang)）是比(bi)較好的(de)選擇(ze)，而其他(ta)加工(gong)后的(de)豆(dou)(dou)制品，如(ru)豆(dou)(dou)干及(ji)豆(dou)(dou)皮(pi)等(deng)，熱(re)量都比(bi)一(yi)般豆(dou)(dou)腐(fu)高(gao)很多。

3、堅果

堅果中(zhong)的植物油多半富含維生素E，能(neng)(neng)幫(bang)助抗(kang)氧(yang)化(hua)和消(xiao)(xiao)除自由基。空調(diao)、風吹、日曬都會(hui)消(xiao)(xiao)耗皮(pi)膚中(zhong)的水分。堅果中(zhong)含有的不飽(bao)和脂肪(fang)對皮(pi)膚很有好處(chu)，能(neng)(neng)夠從內而外地軟化(hua)皮(pi)膚，防止皺紋，同(tong)時保濕、讓肌膚看上去(qu)年(nian)輕。

4、綠茶

喝綠茶或是(shi)使(shi)用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導(dao)致皮(pi)膚(fu)損傷(shang)、松弛(chi)和粗糙的過氧化物減少。一般健(jian)康人(ren)喝茶養生(sheng)，每天2~4杯較合(he)適，不可多飲。