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男性健康是社會關注的問題之一，與其吃各種保健品，不如食補，可以多吃些水果來養生，既能補充身體所需的營養，又能起到保健功效，那么男人吃哪些水果最好？合適的有榴蓮、桑葚、葡萄、芒果、石榴、橘子、獼猴桃、梨子、香蕉、櫻桃等。下面是MaiGoo網小編整理的男人必吃的十大壯陽水果，一起來看看男人應該常吃的水果吧。

排排榜
關注榜
點贊榜

01

榴蓮 溫補腎陽/補充營養水果之王

綜合(he)指數(shu)：91.8

02

桑葚 補肝益腎/烏發明目

綜合指數(shu)：91.3

03

葡萄 補氣血/益肝腎/生津液

綜合指數：90.8

04

芒果 健脾胃/補腎氣

綜合指(zhi)數(shu)：89.7

05

石榴 抗氧化/消炎

綜合指數：89.4

06

橘子 開胃理氣/滋補脾腎

綜合(he)指數(shu)：88.9

07

獼猴桃 益精助眠/護肝明目

綜合指數(shu)：88.3

08

梨子 潤肺清喉/清熱養肝

綜合指數：87.3

09

香蕉 增強性欲/緩解焦慮

綜合指數(shu)：87.2

10

櫻桃 利水利尿/安神助眠

綜合指數(shu)：86.2
- 荔枝
- 藍莓
- 木瓜
- 山莓
- 西瓜
01

嘉寶果

7510

02

黑枸杞

872

03

石榴

767

04

紅棗

531

05

無花果

180

06

山莓

69

07

枸杞子（中藥）

3

08

荔枝

2

09

獼猴桃

2

10

西瓜

2
- 木瓜
- 櫻桃
- 芒果
- 桂圓
- 黑加侖
01

黑加侖

0

02

石榴

0

03

黑棗

0

04

無花果

0

05

紅棗

0

06

西瓜

0

07

獼猴桃

0

08

黑枸杞

0

09

芒果

0

10

香蕉

0
- 枸杞子（中藥）
- 櫻桃
- 荔枝
- 木瓜
- 桂圓

男人必(bi)吃十大水果榜單，Maigoo小(xiao)編主要依據該水果的(de)營養成分、功效(xiao)與作用、網絡關(guan)注(zhu)指數(shu)以及與榜(bang)單主題的(de)契合度，并(bing)綜(zong)合參(can)考互聯(lian)網相(xiang)關(guan)排名進(jin)行總結(jie)。榜(bang)單僅供(gong)參(can)考，如有疑問，歡迎在末(mo)尾評論/交(jiao)流。為我喜歡的投票>>

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男人必吃十大水果

1、榴蓮

溫補腎陽/補充營養水果之王

男人應該常吃的水果有哪些？男性適量吃榴蓮，有補充營養、促進消化和溫補腎陽的作用。榴蓮的味道比較沖，有一股比較難聞的氣味，但是肉多且甜，口感綿軟細膩，而且富含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質以及黃酮類、多酚類與花青素類等，營養價值很高。男性常吃榴蓮，能夠補充各種等營養物質，還可以改善消化功能，促進食物的消化，有利于身體的強健，如果男性出現腎陽不足導致性欲減退、腰膝酸軟的情況，適量吃榴蓮能夠起到緩解這些癥狀，是很好的養生水果。【詳細>>】

2、桑葚

補肝益腎/烏發明目

桑葚是一種黑色水果，入肝、腎經，吃桑葚可以養肝固腎，是呵護男性健康的重要水果之一。桑葚的主要營養成分有水分、糖分、粗蛋白等，還有人體必需氨基酸、維生素以及礦物質，在補充營養的同時能促進脂肪、蛋白質及淀粉的消化，還可以使頭發變得黑而亮澤，能緩解眼睛疲勞和眼睛干澀。據Mai GOO網小編男性常吃桑葚，還可以改善生殖健康，桑椹可以調節虛汗，提高精子質量，很多治療死精癥的方劑中都含有桑葚，為重要的組成成分。【詳細>>】

3、葡萄

補氣血/益肝腎/生津液

夏季的時令水果葡萄，是十大男性必吃的水果之一。葡萄汁水豐富，果肉豐厚，對肝腎有很好的滋補作用，對男性的小便不利、前列腺疾病有很好的改善作用，葡萄直接吃就很美味，還可以榨汁飲用，非常解渴。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，所以男性常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，鮮葡萄中的生物類黃酮具有清除自由基、抗氧化作用，適量攝入葡萄一定程度上還能夠保護心臟的作用。【詳細>>】

4、芒果

健脾胃/補腎氣

芒果是熱帶水果之一，含有多種營養成分，果肉和果核都具有很好的功效。芒果是高纖維素食物，含有的膳食纖維可以促進排便，可防治便秘，芒果中含有的抗氧化劑，一部分有助于保護身體免受自由基損傷，可以有效提高免疫系統功能，另一部分可以提高男性精子的成活率和運動能力、增強抵抗外界傷害的能力。芒果核則能夠起到不錯的補腎效果，可以幫助男性改善睪丸疾病。芒果屬于多汁水果，口渴時可以多吃一點，吃法很多，可以制作成果汁、果醬、蜜餞等。【詳細>>】

5、石榴

抗氧化/消炎

石榴汁水豐富、滋味酸甜，男人吃石榴對身體有益處。石榴中含有較多維生素和微量元素，可以為機體提供需要的營養物質，男性吃石榴可以補充營養，其含有的生活活性成分，對促進機體消化、吸收有一定幫助。石榴有強抗氧化和消炎的作用，可以保證人體健康細胞的不會受到自由基的破壞，對前列腺癌有一定的預防作用，多吃可以降低前列腺癌的發病率。吃石榴是剝石榴籽吃，比較麻煩，因此石榴榨汁會更加方便，而且吸收也會更好。【詳細>>】

6、橘子

開胃理氣/滋補脾腎

柑橘類的水果氣味芳香，果肉酸甜，而且品種眾多，很適合男性四季食用。橘子味酸甘甜、性溫，能夠直接進入到脾，腎，起到很好的滋補功效，經常吃橘子能夠補腎，讓身體變得更加強壯，夫妻生活也會變得更加和諧，橘子中含有各種礦物質和維生素類營養素，備孕期的男性適量的吃橘子，也有助于改善精液的質量。適量的吃橘子，還有助于緩解男性因為長期吸煙而導致的咳嗽、咳痰癥狀，喝了酒之后吃橘子，還能夠很好的止渴，更快的幫助醒酒。【詳細>>】

7、獼猴桃

益精助眠/護肝明目

獼猴桃營養價值高，適宜人群廣，男性吃獼猴桃的好處很多。獼猴桃中含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣，磷，鐵，還有胡蘿卜素和多種維生素，對人體健康具有最重要的作用，它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進性能力，所含的維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化，此外還富含維生素A和葉酸，達到保肝、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康。吃獼猴桃可以剝皮后食用，搗爛后可以加溫開水飲用，可以緩解前列腺炎引起的小便澀痛。【詳細>>】

8、梨子

潤肺清喉/清熱養肝

水分含量很高的梨子，是適合男性日常食用的水果之一。男性吃梨子，榨汁、切片或直接食用均可，還可以加熱后服用，煎水、煮粥，濃縮成梨膏，既營養又美味。梨子含有大量糖類如蘋果酸、果糖和葡萄糖等，愛抽煙的男性吃梨能稀釋體內尼古丁和焦油含量，具有潤肺止咳功效；中醫認為梨能清熱養肝，具有保肝、護肝的功效，尤其適合肝炎患者，工作壓力大或身體疲勞的男性可以多吃。不過MA igoo網小編提醒，梨屬于寒性水果，每周吃2-3次就可以了。【詳細>>】

9、香蕉

增強性欲/緩解焦慮

香蕉是生活中常見的水果之一，口感香甜軟糯，吃起來也很方便，是男性必吃的十種水果之一。香蕉中含有人體所需的微量元素，男人適量吃可以補充人體需要的營養物質，提高人體免疫功能，其所含有的蛋白酶酵素，被認為能夠增強男性的性欲，可以提高男性性能力。香蕉還被稱為“快樂水果”，香味能夠很好的舒緩情緒，在疲勞的時候很適合吃上一點，能夠緩解疲勞，而且對焦慮癥也有很好的緩解作用。【詳細>>】

10、櫻桃

利水利尿/安神助眠

酸甜可口的櫻桃，不僅適合女性適用，男性適量食用也很有好處。櫻桃營養全面，富含碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鈉等營養成分，可以補充日常所需的能量。櫻桃有不錯的利水效果，能促進血液循環，幫助尿酸排出體外，預防痛風和關節炎，同時維持關節強健；櫻桃還可以放松自身的肌肉，從而起到助眠的效果，所以長期失眠的人，睡前適當食用一些櫻桃，有助于放松身心，保證優質睡眠。【詳細>>】

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