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衰老不僅與年齡密切相關，而且與生活習慣和日常飲食也有很大的關系，尤其是飲食方面，吃不對很容易導致衰老。那么經常吃什么會造成早衰？如高糖食物、高鹽食物、腌熏制品、酒精飲料、油炸食物、高脂肪食物等應適量吃，含鋁食物、含鉛食物、變質食品、酸敗食品等不能吃，以免造成身體以及大腦過早衰老。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大加速衰老的食物盤點，這10種食物容易導致衰老，慎吃！

01

高糖食物 皮膚/視力早衰食用糖/糖果/精制谷物/高糖飲料/糕點甜食/膨化食品

綜合(he)指(zhi)數(shu)：97.9

02

高鹽食物 大腦/皮膚/心臟早衰含鈉調味品/高鹽零食/鹵制食品/加工豆制品/包裝熟食

綜合(he)指數：97.1

03

含鋁食物 大腦早衰油條/膨化食品/威化餅干/蝦片/加工水產品

綜合指(zhi)數：96.8

04

腌熏(xun)制品 男性功能/卵巢早衰臘肉/火腿/腌菜/咸鴨蛋/皮蛋/果脯蜜餞

綜合指數：95.7

05

酒(jiu)精飲料 大腦/性功能早衰增加多種癌癥風險

綜合指(zhi)數：95.5

06

油(you)炸食物 皮膚/大腦/身體早衰炸雞/炸魚/炸薯片/炸薯條/麻花

綜(zong)合指數：94.6

07

高脂肪食物 皮膚/身體/大腦早衰油拌食物/肥瘦相間肉菜/過油素菜/油炸食品/燒烤

綜(zong)合指(zhi)數：94.0

08

含鉛(qian)食物(wu) 大腦/皮膚早衰爆米花/膨化食品/彩印包裝食品

綜合指數：93.6

09

變質食(shi)品 干擾新陳代謝/早衰甚至致癌

綜合指(zhi)數：92.9

10

酸敗(bai)食品(pin) 促人衰老/甚至致癌

綜合指數：92.2
- 人造奶油
- 辛辣食物
- 加工肉制品

易致早衰(shuai)的十(shi)大(da)食(shi)物排行，cnpp小編主要依據各大醫(yi)藥(yao)網站（39健康網(wang)/好大(da)夫在(zai)線(xian)/99健康網等）查詢結(jie)果以及與(yu)榜(bang)(bang)單(dan)主題(ti)的契合(he)度，并(bing)綜合(he)參(can)考互聯網相關排行(xing)進行(xing)總結(jie)。榜(bang)(bang)單(dan)僅(jin)供(gong)參(can)考，如有(you)疑問(wen)，歡迎(ying)在(zai)末尾(wei)評論(lun)/交流(liu)。

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易致早衰的十大食物

1、高糖食物

皮膚/視力早衰食用糖/糖果/精制谷物/高糖飲料/糕點甜食/膨化食品

加速衰老的食物有哪些？經常吃甜食易導致皮膚衰老、骨骼脫鈣和視力急劇下降。糖雖然是機體的主要能量來源之一，但攝入過量糖分不僅會引起肥胖、糖尿病、齲齒等問題，糖分會加速身體各部位的老化。超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，并且會使體質變成酸性。Mai goo編輯提醒大家，高糖食品不僅指糖及加了許多糖的的甜食，如各種食用糖和糖果、甜甜圈、蛋糕、奶茶、飲料等；還包括以淀粉為主的精制谷物食品，如膨化食品、白米飯、面包、面食、餅干等；另外還有些水果蔬菜含糖量也很高，如釋迦果、冬棗、荔枝、甜菜、香椿、豌豆等，以上這些食物都是容易導致早衰的食物，可以適量食用，不建議多吃。【詳細>>】

2、高鹽食物

大腦/皮膚/心臟早衰含鈉調味品/高鹽零食/鹵制食品/加工豆制品/包裝熟食

鹽是生活中必備的調味品，但多量的鹽不僅破壞肌膚的膠原蛋白，導致產生皺紋；而且還會引起血壓上升，不利于心臟健康；食物中的鈉含量過高，還容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態，進而導致記憶力下降、大腦早衰。所以日常飲食盡量清淡少鹽，限制食用加入過量鹽的食品，注意并不是完全不吃鹽，高鹽飲食是指每日可用食鹽超過6克的飲食。買購網編輯了解到，在日常生活中十大最咸的食物名單，包括了含鈉調味品、腌制食品、高鹽零食、鹵制食品、加工豆制品、包裝熟食、咸味濃的快餐、糕點甜食、肉類速凍食品、高鹽罐頭等，尤其是味精、番茄醬、蠔油、醬油、豆瓣醬等調味品等“超級偽裝隱形鹽”。【詳細>>】

3、含鋁食物

大腦早衰油條/膨化食品/威化餅干/蝦片/加工水產品

鋁是一種對人體有害的金屬，太多的鋁可破壞神經細胞內遺傳物質DNA的功能，還可使神經傳導阻滯，引起智力下降、記憶力減退，易患癡呆癥。像油條及油煎餅、膨化食品在制作時會專門添加明礬（硫酸鋁），應盡量少吃。少用鋁制品烹調食物，熟鋁制的鍋和壺可用于煮飯、燒粥和水，但不要燒酸性的菜和湯；生鋁做的鍋可用于蒸菜肴和饅頭，最好不要用于炒菜；不要把鋁鍋、鋁壺接觸食物的內面擦亮，以防止鋁溶出。另外，像威化餅干、蝦片、加工水產品等常見食物也少吃，含鋁食品不會因加熱而被破壞。

4、腌熏制品

男性功能/卵巢早衰臘肉/火腿/腌菜/咸鴨蛋/皮蛋/果脯蜜餞

腌制食品、煙熏食物等也是加快衰老的10種常見食物之一，這些食物日常比較常吃，容易被忽略，但吃多了會使身體各方面受損，加快衰老。腌制和煙熏食品，如臘肉、火腿、腌菜、咸鴨蛋、皮蛋、果脯蜜餞等，尤其是在腌制蔬菜、魚、肉、雞等食品時會產生亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質降解時產生的二級胺發生反應，生成亞硝胺，亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質。女性長期吃一些油炸煙熏、腌制的食物，很可能導致卵巢早衰；男性腌制食物吃多了會導致性功能早衰。另外，腌制和煙熏食品不新鮮也不衛生，加工過程中會產生大量有毒、有害物質，常吃會影響基因的復制，使細胞活力下降。腌熏制品偶爾少量吃一些無妨，但不應常吃，每天不要超過100克。

5、酒精飲料

大腦/性功能早衰增加多種癌癥風險

生活中大量或經常飲酒，也是加速早衰的因素之一。酗酒會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等；女子則會出現月經不調，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現象。“小酌怡情，酗酒傷身”這是自古以來絕大多數人對于喝酒這件事情的看法，其實不論是小酌還是酗酒，其對大腦的傷害都是不可忽視的。美國一項研究表明，飲酒和腦容量減少有關，即使是輕度到中度的飲酒，也會對大腦造成傷害，平均每天1瓶啤酒的飲酒量，對大腦的傷害就相當于衰老兩年。另外，過量飲酒也增加了其他疾病，包括多種類型的癌癥的風險，如口腔癌、結腸癌、直腸癌、胃癌和食道癌等。

6、油炸食物

皮膚/大腦/身體早衰炸雞/炸魚/炸薯片/炸薯條/麻花

日常吃什么導致衰老？經常吃油炸食品會加速衰老，生活中常見的有炸雞、炸魚、炸麻花、炸春卷、炸丸子、油條、油餅、面窩、炸薯條、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸餅干等。食物經高溫油炸后，雖然很香，但是會產生很多有害物質，對健康不利。首先油炸食品不容易消化，會加重消化系統的負擔；其次油炸食品也容易導致血脂升高，使動脈斑塊形成；還有，油炸食物會引起人體的氧化應激反應，產生更多的自由基，加速身體組織細胞的氧化衰老；而且油炸食品在加工過程當中很容易產生致癌物質；此外，油炸食物熱量高，容易引起肥胖，使人體組織功能受損，加速衰老。

7、高脂肪食物

皮膚/身體/大腦早衰油拌食物/肥瘦相間肉菜/過油素菜/油炸食品/燒烤

含油脂多的食品是易致早衰的十大食物之一，身體過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老，還會造成脂溢性脫發。高油脂食品易導致心腦血管疾病，間接的促進人體衰老，而且長期下來容易導致腦部氧氣不足，大腦變得遲鈍。而且高脂肪的食物容易氧化酸敗，產生大量的過氧化脂，在人體內促發自由基鏈反應，導致機體損傷，加快衰老。脂肪含量高的10種食物包括了油拌食物、肥瘦相間肉菜、過油素菜、油炸食品、燒烤、白色肉湯、醬類調味品、奶油食物、含餡食物、含油堅果等。控制脂肪攝入量對身體健康很重要，每天脂肪攝入量應為50-60克，烹調用油每天應為25-30克。【詳細>>】

8、含鉛食物

大腦/皮膚早衰爆米花/膨化食品/彩印包裝食品

鉛是一種有毒金屬，是腦部一大殺手，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。含鉛食物包括爆米花、膨化食品、彩印包裝食品等。此外，生活中也有含鉛的污染源，如化妝品、染發劑、報紙等。含鉛食物不僅會使智力下降，還會使臉色變得更暗，這樣也是會加速衰老的。

9、變質食品

干擾新陳代謝/早衰甚至致癌

變質食品是易致早衰的十大食物之一，食物發霉后會產生大量毒素，損害肝臟、腎臟和神經系統等，甚至會致癌。如發霉的花生、玉米等糧油制品會產生黃曲霉毒素；變質的魚類會產生胺類、硫化物等有害物質。腐敗變質的食品中常含有細菌分泌的毒素和食品腐敗產物，會干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能。例如，腐爛水果中的展青毒素會使神經麻痹，還是腎功能衰竭的誘發因素，促人早衰。有些霉變食品產生的毒素甚至有致癌作用。Mai goo小編提醒大家，食物要注意正確保存，避免變質；盡量吃新鮮、質好的食品，不吃霉變食品，特別是霉變的花生、玉米和甘蔗。

10、酸敗食品

促人衰老/甚至致癌

酸敗俗稱哈喇，是指油脂在貯藏時由于與空氣等作用發生氧化而進一步分解產生異臭味的現象。酸敗的油脂不宜食用，起重工過氧化脂質會破壞油脂中的必需脂肪酸、脂溶性維生素，并在人體酶系統的幫助下促人衰老，吃酸敗的脂肪還可能致癌。生活中油脂及含脂肪高的食品，如腌肉、火腿、餅干、魚干等放久后，尤其是受陽光照射或受熱后很易被氧化，產生醛類、酮類等過氧化脂質類毒物，出現酸敗的哈喇味。如果聞到食物中有哈喇味，一定不要繼續食用，以免對身體造成傷害。

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