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十大富含維生素b2的食物排行榜 哪些食物富含維生素b2

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-02-16 評論 發布 糾錯/刪除 0
導語
維生素b2又叫核黃素,或者維他命B2,是B族維生素的一種,對人體非常重要。因體內維生素B2的儲存是很有限的,因此每天都要由飲食提供。本文MAIGOO編輯就為大家盤點下十大富含維生素b2的食物排行榜,分別有豬肝、黃鱔、奶酪、木耳、青蟹、雞蛋、黃花菜、黃豆、羊瘦肉、海帶,一起來詳細了解下這些高維生素b的食物吧。
十大富含(han)維生素b2的食(shi)物
  • 排排榜
  • 關注榜
  • 投票榜
維生素b2含量高的食物排行榜,Maigoo小編主要依據各食物所含核黃素含量、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>
十大富含維生素b2的食物
均含量2.08mg/100g
維生素b2含量高的食物有哪些?相信不少人與Maigoo小編一樣想到了豬肝。豬肝含有豐富的維生素,其維生素b2含量高達2.08mg/100g,是非常理想的補充維他命B2的食物。平時適當的吃一些豬肝,能有效維持正常生長和生殖機能的作用,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義;還具有保護視力的功效,可以有效的維持正常視力,同時防止眼睛干澀、疲勞等。而且豬肝中含鐵量豐富,食用豬肝可改善人體的造血功能,調節缺鐵性貧血。【 詳細>>】
0.98mg/100g
黃鱔又名鱔魚,它肉嫩味鮮,不僅為席上佳肴,其肉、血、頭、皮均有一定的藥用價值,深受許多人的喜愛。黃鱔以小暑前后者最為肥美,故民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法。黃鱔富含蛋白質、鈣、磷和鐵元素,對于體倦乏力,心悸氣短等都有治療作用。此外,它還含有硫胺素(維生素B1)、核黃素(B2)、抗壞血酸(維生素C)、尼克酸(維生素PP)等多種維生素,其中維生素B2的含量高達0.98mg/100g,是富含維生素b2的食物,可促進發育和細胞生長,增進視力,減輕眼睛疲勞。【 詳細>>】
0.91mg/100g
奶酪是很受大家喜愛的奶制品,不僅非常的好吃,而且所含的營養還特別的豐富。它所含的鈣質非常多,很容易被人體吸收。經常食用奶酪,就能夠增強人體的骨骼,處在生長期的兒童和少年以及老人應該多食用奶酪。此外,奶酪所含的維他命B2含量也不少,每一百克的奶酪就含有0.91毫克的核黃素,適當的吃些奶酪,不僅能促進人體新陳代謝,還有利于兒童的生長發育。【 詳細>>】
0.44mg/100g
木耳不僅滑嫩可口,滋味鮮美,而且營養豐富,其蛋白質含量堪比動物食品,有“素食之王”的美譽,是久負盛名的滋補品。干的黑木耳,其維生素b2含量最高,達到了0.44mg/100g,位列富含維生素b2的食物排行榜前五。此外,它還含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動物膠原,這兩種物質可以促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄,有利于減肥。【 詳細>>】
0.39mg/100g
哪些食物富含維生素b2?青蟹就是富含維生素b2的食物。青蟹又叫做膏蟹,營養價值非常豐富。它含有大量的碳水化合物、蛋白質、維生素、胡蘿卜素和微量元素等,吃了之后可以補充身體所需要的營養物質,有效的促進新陳代謝。從維生素角度來說,青蟹的維生素B2含量比較值得稱道,高達0.39mg/100g,是維生素a含量最高的食物之一。但是需要注意,青蟹本身屬于寒涼性質的食物,而且屬于發物,對于一些寒涼體質或者是有過敏性疾病的人群不建議食用。【 詳細>>】
0.27mg/100g
雞蛋中的營養素含量豐富,是優質蛋白質食物和高維生素B2食物。它的蛋白質含量為13.1%,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,很容易被人體吸收利用;它的維生素B2含量為0.27mg/100g,適當吃一些雞蛋,不僅可以為機體供給能量,還能促進新陳代謝,有改善皮膚的功效。【 詳細>>】
0.21mg/100g
黃花菜又名金針菜,富含多種維生素和各種礦物質,自古以來就是一種美食,被譽為席上珍品。黃花菜還被稱為“健腦菜”,具有很好的健腦、抗衰老的功能,對預防老年人智力衰退有很好的療效。黃花菜也是高維生素B2食物的一種,其維生素B2含量為0.21mg/100g。常吃黃花菜還能滋潤皮膚,增強皮膚的韌性和彈力,有祛斑美容的效果。【 詳細>>】
0.2mg/100g
黃豆又叫大豆,所含營養全面又豐富,在百種天然食品中名列榜首,是中國重要糧食作物之一,最常用來做各種豆制品以及食用油。大豆中含有豐富植物蛋白質、維生素、鈣元素和鋅元素,其中維生素B2的含量為0.2mg/100g,可以說是最佳補維他命B2的食物了。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力,還有改善膚質,延緩衰老的功效。【 詳細>>】
0.16mg/100g
瘦肉在所有肉類中核黃素含量是比較高的,而且瘦肉含有蛋白質、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵,是兒童補鐵補鋅的最佳食物。在我們常吃的肉類中,羊瘦肉是最受歡迎的高維生素B2的食物,其含維生素B2量為0.16mg/100g。而且羊肉是一種溫補類的肉食,可做菜、煮湯或熬粥都是十分不錯的選擇。如果有血壓低的情況,適當的吃些羊肉,能夠有效改善低血壓,還能夠滋補腎氣,讓身體更加健康。【 詳細>>】
0.15mg/100g
海帶熱量低、蛋白質適中、礦物質含量豐富,是一種營養很高的蔬菜,也是一種理想的天然海洋食品。海帶屬于堿性食物,富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便。海帶中還含有豐富的維生素b2,有助于加速身體的新陳代謝,促進身體發育以及細胞再生。【 詳細>>】
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