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新鮮水果是日常生活中必不可少的，不同的人群保健養生適合吃的水果是有差異，女性選擇水果會更注重養顏、補血、暖宮等功效，那么女人常吃哪種水果好呢？常見的有紅棗、桂圓、木瓜、檸檬、葡萄、草莓、山楂、桑葚、荔枝、牛油果等。以下，MaiGoo網小編整理了十大女生最愛吃的水果，一起來看看女人需要常吃的水果及相關內容吧

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01

紅棗 補血養氣/美容養顏

綜合指數：92.9

02

桂圓 養血安神/延緩衰老

綜合指數：91.4

03

木瓜 豐胸/養胃/提高免疫力

綜合指數：90.0

04

檸檬 美白淡斑/抗氧化抗衰老

綜合指(zhi)數：88.0

05

葡萄 益氣補血/預防衰老

綜合指(zhi)數：86.8

06

草莓 排毒養顏/美白淡斑

綜合(he)指數：85.1

07

山楂 緩解痛經/降脂減肥

綜合指數：83.5

08

桑葚 滋陰補血/烏發明目

綜合指數：82.2

09

荔枝 美容護膚/改善睡眠

綜合指數：80.8

10

牛油果 潤澤肌膚/美容瘦身

綜合(he)指數：79.2
- 桃子
- 甘蔗
- 芒果
- 西柚
- 菠蘿
- 櫻桃
- 榴蓮
01

哈密瓜

2144

02

山楂

1303

03

紅棗

531

04

無花果

180

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楊桃

3

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獼猴桃

2

07

芒果

2

08

檸檬

2

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橙子

2

10

桂圓

2
- 木瓜
- 西瓜
- 草莓
- 火龍果
- 櫻桃
- 荔枝
- 葡萄柚
01

哈密瓜

0

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龍眼

0

03

無花果

0

04

山楂

0

05

紅棗

0

06

西紅柿

0

07

西瓜

0

08

蘋果

0

09

獼猴桃

0

10

草莓

0
- 芒果
- 檸檬
- 香蕉
- 櫻桃
- 荔枝
- 木瓜
- 桂圓

女人必吃十(shi)大水果榜(bang)單，Maigoo小編主(zhu)要依據(ju)該水果(guo)的營養成分(fen)、功效與作用(yong)、網絡關(guan)注指(zhi)數(shu)以及與榜單(dan)主(zhu)題的契合度，并(bing)綜合參考(kao)互(hu)聯網相關(guan)排名進行總結(jie)。榜單(dan)僅(jin)供參考(kao)，如(ru)有疑問，歡(huan)迎在末尾評論/交流。為我喜歡的投票>>

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女人必吃十大水果

1、紅棗

補血養氣/美容養顏

紅棗是最適合女人吃的水果之一，有“一日三顆棗，紅顏不顯老”的說法。紅棗中含有豐富的維C，可以參與體內抗氧化過程，女性多吃紅棗可以促進膠原蛋白合成，具有延緩衰老、美容養顏的作用；紅棗還含有維生素B1、B2、尼克酸等，對參與體內血色素代謝和合成過程，補血益氣有一定的輔助作用；紅棗中含有類黃酮等多種植物化學物，在調節女性內分泌、抗氧化等方面也有著獨特的補養作用。紅棗可以直接吃，也可以煮粥、煲湯，有很好的滋補效果。【詳細>>】

2、桂圓

養血安神/延緩衰老

什么水果適合女性吃？桂圓是女性的養血養生果，常食用對身體很有好處。桂圓直接吃就很清甜美味，還可以泡水煮水喝，不過M aigoo 網小編提醒，桂圓肉吃多了上火，不要一次性吃太多。桂圓有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等，可以提高抗氧化酶的活性，有很好的輔助抗衰老效果。桂圓性甘平，藥性入五臟之中的心、脾，可以補益心脾，有利于養血以及安神，可以用來治療氣血兩虛和心脾兩虛引起的失眠、心悸。【詳細>>】

3、木瓜

豐胸/養胃/提高免疫力

木瓜的味道雖然比較清淡，但是營養價值很高，特別適合女性食用。木瓜含有豐富的豐胸激素及維生素a，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸目的；還含有木瓜醇素，可以分解蛋白質，促進消化液的分泌，在一定程度上可以減輕腸道的負擔，養護腸胃；木豐富的維生素C和胡蘿卜素，食用后可以在一定程度上補充這些營養元素，增強機體的免疫力。木瓜直接吃味道一般，比較常見的食用方法是與銀耳、牛奶等一起燉煮。【詳細>>】

4、檸檬

美白淡斑/抗氧化抗衰老

檸檬是對女性很友好的水果，有美容、美白、養顏的作用。檸檬味道較酸，一般不直接食用，而是泡水飲用，由于檸檬是光敏性的食物，因此建議最好是晚上睡前的時候喝檸檬水，同時要注意避光防曬。檸檬的營養成分很豐富，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，檸檬可以預防壞血癥，預防牙齦出血，可以清除自由基，美白淡斑，減少皺紋的產生，抗氧化，抗衰老，喝檸檬水還可以降低食欲，從而有助于減肥。【詳細>>】

5、葡萄

益氣補血/預防衰老

女性要想美容養顏，可以多吃一點葡萄。葡萄含有較多的葡萄多酚，最大的好處就是可以預防衰老，可以阻斷身體當中游離基的增長，游離基是造成衰老的內在因素之一，吃葡萄可以延緩身體衰老；還含有比較多的鐵元素，可以給身體當中補血，緩解女性常見的氣血不足所導致的面色蒼白、四肢無力、活動氣喘等情況。葡萄品種眾多，大部分都穗大粒飽，色澤鮮艷，皮薄肉嫩，果汁多而濃，味道甘甜，口味宜人，因此很受女性喜愛。【詳細>>】

6、草莓

排毒養顏/美白淡斑

草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，是十大女性必吃的水果之一。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，所以女性在日常適當吃一些草莓，能夠補充身體需要的營養成分。草莓中含有的膳食纖維比較豐富，適當吃一些有助于腸道健康，達到促進腸道蠕動的效果，能夠減少面部色斑的形成，對于身體虛弱貧血也有輔助的調理作用。【詳細>>】

7、山楂

緩解痛經/降脂減肥

山楂是一種營養又美味的水果，是很適合女性吃的水果之一。山楂味甘酸，微溫不熱，女性平時胃口不好，經常積食或消化不良，適量食用山楂后有助于開胃，改善積食癥狀。山楂富含維生素、糖分、微量元素、胡蘿卜素等，對身體有很好的保健作用；富含綠原酸、咖啡酸等酸性物質，進入人體后有助于加快身體新陳代謝，達到降脂減肥的目的。很多女性痛經都是因為血瘀所致，山楂具有活血化瘀懂得功效，所以適量食用山楂有助改善痛經。【詳細>>】

8、桑葚

滋陰補血/烏發明目

桑葚是一種藥食同源的水果，女性食用應季的新鮮桑葚，有很好的保健效果。桑葚中含有碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素E、鉀、鈣等營養元素，女人適量食用，有利于補充人體所需營養物質，促進機體新陳代謝。桑葚可以滋陰，可以輔助緩解肝腎陰虛導致的皮膚干燥、頭發毛糙等情況，幫助女性頭發變得烏黑具有光澤，還能緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。不過MA igoo網小編提醒，在食用桑葚時，不要一次性攝入過多，以免出現腹瀉、腹痛的情況。【詳細>>】

9、荔枝

美容護膚/改善睡眠

荔枝肉質脆爽、清甜多汁，是很受女性喜愛的水果之一，很適合女性食用。將荔枝剝皮后即可食用，還可以榨汁、煲湯，美味又營養。荔枝中含有豐富的維生素以及鈣、鐵等微量元素，適量食用可以補充身體日常所需營養，從而提高身體免疫力，還富含多種維生素，適量食用可以促進血液循環，加快體內毒素的排除，有助于輔助美容護膚。適量食用荔枝，可以起到營養腦神經的輔助作用，有助于輔助改善女性因內分泌失調導致的失眠、多夢癥狀。【詳細>>】

10、牛油果

潤澤肌膚/美容瘦身

牛油果在日常生活中不是特別常見，很多人對于它是比較陌生的，但它卻是適合女性吃的美味水果之一。牛油果含有大量的植物蛋白、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素B、維生素E等營養物質，對于美白、防曬、收縮毛孔等可以起到一定作用，讓肌膚變得光滑細膩有彈性，還具有抗氧化作用，含有的膳食纖維可以幫助消化、預防和緩解便秘。牛油果還能夠很好的促進女性分泌荷爾蒙，保持身體當中荷爾蒙的含量，延緩器官的衰老速度，幫助緩解衰老。【詳細>>】

精(jing)選女性必吃水果

草莓
牛油果
荔枝
葡萄

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女人必吃的十種暖宮水果

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