芒果视频下载

1、有氧健(jian)身運動(dong)有較多的(de)肌肉群參加，能(neng)鍛(duan)煉心、肺(fei)，使心血管(guan)系統能(neng)更有效(xiao)、快速(su)地把氧傳(chuan)輸到(dao)身體的(de)每一部位(wei)，對提(ti)高(gao)免(mian)疫力、增強心肺(fei)功能(neng)和(he)減脂瘦身很(hen)有幫(bang)助。

2、腰腹(fu)(fu)訓練主要是針對腰部、腹(fu)(fu)部鍛煉(lian)，能夠增強腰腹(fu)(fu)力(li)量，幫助男士增肌、女士塑(su)形，練出(chu)馬甲線(xian)。經常腰痛(tong)的(de)人(ren)還可(ke)以(yi)通過訓練腰腹(fu)(fu)部來得(de)到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要(yao)針對(dui)臂部(bu)、胸(xiong)(xiong)部(bu)鍛煉，能(neng)(neng)夠增強(qiang)肌(ji)肉(rou)力量，使(shi)胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)更發(fa)達(da)，線條更迷人(ren)，還(huan)能(neng)(neng)給人(ren)更有力量的(de)感覺。

4、腿部是根基，是全身(shen)力(li)(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿部和(he)(he)核心還能促(cu)進上(shang)肢力(li)(li)量。因此(ci)(ci)，深蹲和(he)(he)硬拉是無可替代(dai)的(de)訓練(lian)動(dong)(dong)作(zuo)，除(chu)此(ci)(ci)之外(wai)，跑步機、動(dong)(dong)感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等(deng)都會讓(rang)腿部得(de)到全方位的(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥健身永(yong)遠是妹紙(zhi)們的(de)熱門(men)話(hua)題之一，有(you)很多人(ren)抱怨因為自己工(gong)作忙或(huo)者自己懶，沒有(you)時間去(qu)健身房訓練(lian)營減(jian)肥，其實在(zai)家里(li)也(ye)可以用家用健身器材輕松進(jin)行，如瘦臂可用啞(ya)鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可用甩脂機、瘦身腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等。