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1、有(you)(you)氧健(jian)身運動有(you)(you)較(jiao)多的(de)肌肉(rou)群參加，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系(xi)統(tong)能更有(you)(you)效、快(kuai)速(su)地把氧傳輸到身體的(de)每一部位(wei)，對提高免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能和減(jian)脂瘦(shou)身很(hen)有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練(lian)主(zhu)要是針對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹力量，幫(bang)助男士增(zeng)肌(ji)、女(nv)士塑形，練(lian)出馬(ma)甲線。經常腰(yao)痛(tong)的人還可(ke)以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)腹部來(lai)得(de)到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的訓(xun)練主(zhu)要針(zhen)對臂部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能(neng)(neng)夠增(zeng)強肌(ji)肉力(li)量，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂部的肌(ji)肉更(geng)發達，線(xian)條更(geng)迷(mi)人(ren)，還(huan)能(neng)(neng)給人(ren)更(geng)有力(li)量的感覺(jue)。

4、腿(tui)(tui)部是根基，是全身(shen)力(li)(li)量的源泉，強壯的腿(tui)(tui)部和(he)核心(xin)還能(neng)促進上肢力(li)(li)量。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是無可替代的訓(xun)(xun)練(lian)動(dong)作，除此之外，跑(pao)步(bu)機(ji)、動(dong)感(gan)單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿(tui)(tui)部得到(dao)全方(fang)位(wei)的訓(xun)(xun)練(lian)。

5、減(jian)(jian)肥健身(shen)(shen)永遠是妹紙們的熱門話(hua)題之(zhi)一(yi)，有(you)很多人抱(bao)怨(yuan)因為自己工作(zuo)忙(mang)或(huo)者自己懶，沒有(you)時間(jian)去健身(shen)(shen)房訓練營(ying)減(jian)(jian)肥，其實在家里也可以(yi)用(yong)家用(yong)健身(shen)(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈(quan)等。