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1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能(neng)更有(you)效、快速(su)地把氧傳輸到身(shen)體的每(mei)一部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能(neng)和減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)(fu)訓練(lian)主要(yao)是(shi)針對(dui)腰部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強腰腹(fu)(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑(su)形，練(lian)出馬(ma)甲線。經常腰痛的人(ren)還可以通(tong)過訓練(lian)腰腹(fu)(fu)部(bu)來得(de)到(dao)緩解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的訓練主要(yao)針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強肌(ji)(ji)肉力量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂部(bu)的肌(ji)(ji)肉更發達，線條更迷人，還能給人更有(you)力量(liang)的感覺。

4、腿部(bu)(bu)是根基，是全身力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿部(bu)(bu)和核心還能促進上肢力量(liang)。因此，深蹲和硬拉(la)是無可替代的(de)訓練(lian)動作，除(chu)此之(zhi)外，跑步機(ji)、動感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩(sheng)等都會讓腿部(bu)(bu)得到全方位的(de)訓練(lian)。

5、減肥健身(shen)永遠是妹紙(zhi)們的熱門話題之一，有(you)很多人(ren)抱怨因為自己(ji)(ji)工作忙或者自己(ji)(ji)懶，沒有(you)時(shi)間(jian)去健身(shen)房(fang)訓練營減肥，其實在家(jia)里也(ye)可(ke)(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂(bei)可(ke)(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)(yao)可(ke)(ke)用(yong)甩(shuai)脂機、瘦(shou)(shou)身(shen)腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈等(deng)。