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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的肌肉群(qun)參(can)加，能(neng)(neng)鍛煉心、肺(fei)(fei)，使心血管系統能(neng)(neng)更有(you)效、快速地把氧傳輸到身體(ti)的每一部位，對提高免疫力、增強心肺(fei)(fei)功能(neng)(neng)和減脂(zhi)瘦(shou)身很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓練主(zhu)要是針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)力量(liang)，幫助男士增(zeng)肌(ji)、女士塑形，練出(chu)馬甲(jia)線。經常(chang)腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可以通過訓練腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)部來得到緩(huan)解(jie)。

3、臂(bei)(bei)肌、胸(xiong)肌的訓練主要針對臂(bei)(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉，能(neng)(neng)夠增強肌肉(rou)力(li)量(liang)，使胸(xiong)肌、臂(bei)(bei)部的肌肉(rou)更發達，線條更迷(mi)人，還能(neng)(neng)給人更有(you)力(li)量(liang)的感覺(jue)。

4、腿(tui)部是根(gen)基，是全(quan)身力量的(de)源泉(quan)，強壯(zhuang)的(de)腿(tui)部和(he)核心還能促(cu)進上肢力量。因此，深蹲和(he)硬拉是無可(ke)替代的(de)訓練(lian)動作，除此之外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓(rang)腿(tui)部得到全(quan)方位(wei)的(de)訓練(lian)。

5、減肥健身(shen)永(yong)遠(yuan)是妹(mei)紙們的熱門(men)話題之一，有很多人抱怨因為(wei)自(zi)己(ji)(ji)工(gong)作忙或者自(zi)己(ji)(ji)懶(lan)，沒(mei)有時間(jian)去健身(shen)房訓練營(ying)減肥，其實(shi)在(zai)家里也可以(yi)用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕松(song)進行，如瘦(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰可用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等。