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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動(dong)有(you)較多的(de)肌(ji)肉群參加，能鍛煉心、肺(fei)(fei)，使心血管系統能更有(you)效、快(kuai)速地(di)把氧(yang)傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對(dui)提(ti)高免疫(yi)力、增(zeng)強心肺(fei)(fei)功能和(he)減(jian)脂瘦身(shen)很(hen)有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)(xun)練(lian)主要是針對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強(qiang)腰(yao)腹力量，幫助男士增肌、女士塑形(xing)，練(lian)出馬甲線(xian)。經(jing)常(chang)腰(yao)痛的人還可以通過(guo)訓(xun)(xun)練(lian)腰(yao)腹部(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主(zhu)要針對臂部、胸部鍛煉(lian)，能夠增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)力(li)量，使胸肌(ji)、臂部的(de)肌(ji)肉(rou)更(geng)發達(da)，線條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力(li)量的(de)感覺。

4、腿部是根基，是全身力量的(de)源(yuan)泉，強(qiang)壯的(de)腿部和核心還能促進上肢力量。因(yin)此，深蹲(dun)和硬拉是無可替代的(de)訓(xun)練動作，除此之外，跑步(bu)機、動感(gan)單(dan)車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩等都會讓(rang)腿部得到(dao)全方位的(de)訓(xun)練。

5、減肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之一，有(you)很多人抱怨因(yin)為自己(ji)工(gong)作忙(mang)或者自己(ji)懶(lan)，沒有(you)時(shi)間去(qu)健身(shen)房訓練營減肥，其實在家里也可以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材(cai)輕松進行(xing)，如瘦臂可用(yong)啞(ya)鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可用(yong)甩脂機(ji)(ji)、瘦身(shen)腰帶、扭腰機(ji)(ji)、呼啦圈等。