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1、有(you)氧健(jian)身運動(dong)有(you)較多的肌(ji)肉群參加(jia)，能(neng)鍛煉心、肺(fei)，使(shi)心血管系統能(neng)更有(you)效、快速(su)地把氧傳輸到身體的每一部位，對(dui)提高免疫力、增(zeng)強(qiang)心肺(fei)功能(neng)和(he)減脂瘦(shou)身很有(you)幫助(zhu)。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓(xun)練(lian)主要是針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹部鍛煉，能夠(gou)增強(qiang)腰(yao)(yao)(yao)腹力量(liang)，幫助男士增肌、女士塑形(xing)，練(lian)出馬甲線。經(jing)常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可(ke)以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹部來(lai)得到(dao)緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要(yao)針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)肉更發達，線條(tiao)更迷人，還能給人更有力量的(de)感覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部(bu)和(he)核心還(huan)能促進上肢(zhi)力量。因此，深(shen)蹲和(he)硬拉是無可替代的訓練動作，除此之外，跑(pao)步機、動感單車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿部(bu)得(de)到全方位的訓練。

5、減肥健(jian)身(shen)永(yong)遠(yuan)是(shi)妹(mei)紙們的熱(re)門(men)話題之一，有很多人(ren)抱怨因為(wei)自(zi)己工(gong)作忙或者自(zi)己懶，沒有時(shi)間去健(jian)身(shen)房訓練營減肥，其實(shi)在家(jia)里(li)也(ye)可(ke)以用家(jia)用健(jian)身(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂(bei)可(ke)用啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用甩脂機、瘦(shou)(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈(quan)等。