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1、有氧健身(shen)運動有較(jiao)多的肌(ji)肉群參加，能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效(xiao)、快速地把(ba)氧傳輸到身(shen)體(ti)的每(mei)一部位(wei)，對提高免(mian)疫力、增強心肺功能和減脂瘦身(shen)很有幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練(lian)(lian)主要是針(zhen)對(dui)腰(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增(zeng)(zeng)強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)(zeng)肌、女士塑(su)形，練(lian)(lian)出馬甲線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部來(lai)得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的訓練主(zhu)要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉，能(neng)夠增強肌肉力量(liang)，使(shi)胸(xiong)肌、臂(bei)部的肌肉更(geng)(geng)發(fa)達，線(xian)條更(geng)(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)(geng)有力量(liang)的感(gan)覺(jue)。

4、腿部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力(li)(li)量的源(yuan)泉，強壯的腿部(bu)和(he)核心還能促進上(shang)肢力(li)(li)量。因此(ci)(ci)，深蹲(dun)和(he)硬拉(la)是(shi)無可(ke)替代的訓練(lian)動作，除此(ci)(ci)之外(wai)，跑步(bu)機、動感單(dan)車(che)、腳踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等都(dou)會讓腿部(bu)得(de)到(dao)全方位(wei)的訓練(lian)。

5、減肥(fei)(fei)健身(shen)永遠是(shi)妹紙們(men)的熱門話題之一，有(you)很多人抱怨因為自己工作(zuo)忙或者自己懶(lan)，沒有(you)時間去(qu)健身(shen)房訓練營減肥(fei)(fei)，其實在家(jia)里也可(ke)以用家(jia)用健身(shen)器(qi)材輕(qing)松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用甩脂(zhi)機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。