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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的肌肉群參加，能(neng)鍛(duan)煉心、肺，使心血管系統(tong)能(neng)更有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到(dao)身體的每一(yi)部位，對(dui)提高免疫力、增(zeng)強心肺功(gong)能(neng)和減脂瘦(shou)身很有(you)幫(bang)助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓練(lian)主(zhu)要(yao)是針對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰腹(fu)力量，幫助男士增肌(ji)、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經(jing)常腰痛的(de)人還可以通過訓練(lian)腰腹(fu)部來得(de)到緩解。

3、臂肌、胸肌的訓練主要針對(dui)臂部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強(qiang)肌肉(rou)力(li)量(liang)，使胸肌、臂部的肌肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有力(li)量(liang)的感(gan)覺。

4、腿部是根基，是全身力(li)量(liang)的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿部和核心還能(neng)促進上肢力(li)量(liang)。因此(ci)，深(shen)蹲和硬(ying)拉是無(wu)可替(ti)代的(de)訓練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩等(deng)都會(hui)讓(rang)腿部得到(dao)全方位(wei)的(de)訓練。

5、減肥(fei)健(jian)(jian)身(shen)永(yong)遠是妹紙們的熱門(men)話(hua)題之一，有很多人抱怨因為自(zi)己工作忙或(huo)者自(zi)己懶，沒有時間去健(jian)(jian)身(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在家里也可以用(yong)家用(yong)健(jian)(jian)身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂(bei)可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶(dai)、扭腰機、呼啦圈等。