芒果视频下载

1、有(you)氧(yang)(yang)健身(shen)運(yun)動有(you)較多(duo)的(de)肌肉群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能(neng)更有(you)效(xiao)、快速地把(ba)氧(yang)(yang)傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺功能(neng)和減脂(zhi)瘦身(shen)很(hen)有(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓練主要是(shi)針(zhen)對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠(gou)增強腰腹(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女(nv)士(shi)塑形(xing)，練出(chu)馬甲線。經常(chang)腰痛的人還(huan)可以(yi)通過訓練腰腹(fu)部來得到緩(huan)解。

3、臂(bei)(bei)肌、胸(xiong)肌的訓(xun)練主要針對(dui)臂(bei)(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉(lian)，能夠增強(qiang)肌肉力量，使(shi)胸(xiong)肌、臂(bei)(bei)部的肌肉更發達，線條更迷(mi)人，還能給人更有力量的感覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力量的(de)(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)(de)腿部(bu)和(he)核心還能促(cu)進(jin)上肢力量。因此，深蹲(dun)和(he)硬拉(la)是無可替代的(de)(de)(de)訓練動作，除此之外，跑(pao)步機、動感單車、腳(jiao)踏機、橢(tuo)圓機、跳(tiao)繩等都會讓腿部(bu)得到全方(fang)位的(de)(de)(de)訓練。

5、減肥健身永遠(yuan)是妹紙們的熱門話(hua)題之一，有很多(duo)人(ren)抱怨(yuan)因為自己工(gong)作忙或者(zhe)自己懶，沒有時間去(qu)健身房訓練營(ying)減肥，其實在(zai)家(jia)里也可(ke)(ke)以用家(jia)用健身器材輕松進行，如瘦臂可(ke)(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)(ke)用甩脂機、瘦身腰帶、扭(niu)腰機、呼啦(la)圈等。