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1、有氧健身(shen)運動有較多的肌肉(rou)群參(can)加，能鍛煉心(xin)、肺(fei)(fei)，使心(xin)血管系(xi)統能更(geng)有效(xiao)、快(kuai)速地把氧傳輸到身(shen)體的每一部位，對提高(gao)免疫力、增強心(xin)肺(fei)(fei)功能和(he)減(jian)脂(zhi)瘦身(shen)很有幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練主要是針對(dui)腰(yao)(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)(yao)(yao)腹(fu)力量，幫(bang)助(zhu)男士增(zeng)肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)(yao)痛的(de)人(ren)還可(ke)以通過訓(xun)練腰(yao)(yao)(yao)(yao)腹(fu)部來(lai)得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)(de)訓練主要(yao)針對臂(bei)部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)力量，使胸肌(ji)、臂(bei)部(bu)(bu)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有(you)力量的(de)(de)感覺。

4、腿部是根基，是全身力(li)量的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿部和(he)核(he)心還(huan)能(neng)促進(jin)上肢力(li)量。因此，深蹲和(he)硬拉是無(wu)可替代的(de)訓練動作，除此之外，跑步(bu)機(ji)、動感單車、腳(jiao)踏(ta)機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥健身永遠是妹紙們的熱門話(hua)題(ti)之一，有(you)很多(duo)人抱(bao)怨(yuan)因為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有(you)時間去(qu)健身房訓練營減肥，其(qi)實在家里也(ye)可以用家用健身器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈(quan)等。