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1、有(you)(you)氧健身運動有(you)(you)較多的肌肉(rou)群參加(jia)，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管系統(tong)能(neng)(neng)更有(you)(you)效、快速地把氧傳輸到(dao)身體(ti)的每一部位，對提高免疫力(li)、增強心(xin)肺功能(neng)(neng)和(he)減(jian)脂瘦身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹訓練(lian)主要(yao)是針對腰(yao)(yao)部、腹部鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)腹力量(liang)，幫助男士增肌、女(nv)士塑形，練(lian)出馬甲線(xian)。經(jing)常腰(yao)(yao)痛的人還可(ke)以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)腹部來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練主要針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強肌(ji)肉(rou)力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂部(bu)的肌(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人，還能給人更有力量的感覺。

4、腿部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力量的(de)源泉，強壯的(de)腿部(bu)和核心還能促進上肢力量。因此(ci)，深蹲(dun)和硬(ying)拉是(shi)無(wu)可替代的(de)訓練動作，除(chu)此(ci)之外，跑步機、動感單車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿部(bu)得(de)到全方位的(de)訓練。

5、減(jian)肥(fei)健身永遠是妹紙(zhi)們的熱門(men)話(hua)題之一(yi)，有(you)很多(duo)人抱(bao)怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)時間去健身房訓練營減(jian)肥(fei)，其實在家里(li)也可(ke)以(yi)用家用健身器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴(ling)；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用甩脂機、瘦(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈等(deng)。