1、有(you)氧(yang)健(jian)身運(yun)動有(you)較多的肌肉群參加,能(neng)鍛煉心、肺,使(shi)心血管系統能(neng)更有(you)效(xiao)、快速(su)地(di)把氧(yang)傳輸到身體(ti)的每一部位,對(dui)提(ti)高免(mian)疫力、增強(qiang)心肺功(gong)能(neng)和減(jian)脂瘦身很有(you)幫助。
2、腰腹(fu)(fu)訓練主(zhu)要是針對(dui)腰部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉,能(neng)夠增(zeng)強腰腹(fu)(fu)力量,幫助男士(shi)增(zeng)肌(ji)、女士(shi)塑形,練出(chu)馬甲線。經常(chang)腰痛的(de)人還可以通過訓練腰腹(fu)(fu)部(bu)來得到緩解。
3、臂(bei)(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)(de)訓練主要(yao)針對臂(bei)(bei)部、胸部鍛煉,能夠增強肌(ji)肉力量,使(shi)胸肌(ji)、臂(bei)(bei)部的(de)(de)肌(ji)肉更(geng)發(fa)達,線(xian)條更(geng)迷人,還能給人更(geng)有力量的(de)(de)感覺。
4、腿(tui)部是根基(ji),是全(quan)身力量的(de)源泉(quan),強壯的(de)腿(tui)部和核(he)心還能促進上肢力量。因此,深蹲和硬(ying)拉(la)是無可替代(dai)的(de)訓(xun)練動作,除此之(zhi)外,跑步機(ji)、動感單(dan)車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿(tui)部得到全(quan)方(fang)位的(de)訓(xun)練。
5、減肥健(jian)身(shen)(shen)永遠是妹紙們的熱門話(hua)題之一,有(you)很多人抱怨因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶,沒有(you)時間去健(jian)身(shen)(shen)房訓練營減肥,其(qi)實在家里(li)也可(ke)以用家用健(jian)身(shen)(shen)器材輕松進行,如(ru)瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴;瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用甩(shuai)脂(zhi)機(ji)、瘦(shou)身(shen)(shen)腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈(quan)等。