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1、有(you)氧健(jian)身運動有(you)較多的肌肉(rou)群參加，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血(xue)管系統能(neng)(neng)更有(you)效(xiao)、快速地把氧傳(chuan)輸到(dao)身體的每一部(bu)位，對(dui)提高免疫(yi)力(li)、增強心(xin)肺功(gong)能(neng)(neng)和減(jian)脂(zhi)瘦身很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)(fu)訓練(lian)主要是針(zhen)對腰部、腹(fu)(fu)部鍛煉(lian)，能夠增(zeng)強腰腹(fu)(fu)力量，幫助(zhu)男(nan)士增(zeng)肌(ji)、女(nv)士塑(su)形，練(lian)出馬甲線。經常腰痛的人(ren)還可以通過(guo)訓練(lian)腰腹(fu)(fu)部來得(de)到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的(de)訓練主(zhu)要針對臂部(bu)、胸(xiong)(xiong)部(bu)鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉力(li)量，使(shi)胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉更發達，線條更迷人，還能給人更有力(li)量的(de)感覺。

4、腿部是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促進上肢力量。因此(ci)(ci)，深蹲和硬拉(la)是無可替代(dai)的訓練(lian)動作，除此(ci)(ci)之外，跑(pao)步(bu)機(ji)、動感(gan)單(dan)車(che)、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得(de)到全方位(wei)的訓練(lian)。

5、減肥健(jian)身(shen)永(yong)遠是(shi)妹(mei)紙們(men)的熱(re)門話題之一，有(you)(you)很多人(ren)抱怨(yuan)因為自(zi)(zi)己(ji)工作(zuo)忙或者自(zi)(zi)己(ji)懶，沒有(you)(you)時間去健(jian)身(shen)房訓練營減肥，其實在家(jia)里也可(ke)(ke)(ke)以用家(jia)用健(jian)身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)(ke)(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)(ke)(ke)用甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶(dai)、扭(niu)腰(yao)機、呼啦圈(quan)等(deng)。