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1、有(you)氧健身運(yun)動有(you)較多的肌肉(rou)群參加，能鍛煉心、肺(fei)，使心血管(guan)系統能更有(you)效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位(wei)，對提高免疫力、增強(qiang)心肺(fei)功能和減脂瘦身很有(you)幫(bang)助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓(xun)(xun)練(lian)主要是(shi)針對腰(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)腰(yao)腹(fu)(fu)力量(liang)，幫助男士增肌(ji)、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經常(chang)腰(yao)痛的人還可以通過訓(xun)(xun)練(lian)腰(yao)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)來得(de)到緩解(jie)。

3、臂肌、胸肌的訓練主要(yao)針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠增強肌肉力量(liang)，使胸肌、臂部(bu)的肌肉更發達(da)，線條更迷人，還能給人更有力量(liang)的感覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力(li)量的源泉(quan)，強壯的腿部(bu)和核(he)心還能促進上肢力(li)量。因(yin)此，深蹲和硬拉是無可替代的訓(xun)練(lian)動作，除此之外，跑(pao)步機、動感單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都會讓腿部(bu)得(de)到(dao)全方位的訓(xun)練(lian)。

5、減肥(fei)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)永遠(yuan)是妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱(bao)怨因為自己工作忙(mang)或者自己懶，沒有時間去(qu)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房訓練營減肥(fei)，其(qi)實(shi)在家(jia)里也可以用(yong)家(jia)用(yong)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)器材輕松進行(xing)，如瘦(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用(yong)甩(shuai)脂機、瘦(shou)身(shen)(shen)(shen)腰帶、扭腰機、呼啦圈等。