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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的肌(ji)肉(rou)群參加，能(neng)鍛(duan)煉心(xin)(xin)、肺，使(shi)心(xin)(xin)血管系統能(neng)更(geng)有(you)效(xiao)、快(kuai)速地(di)把氧(yang)傳輸到身體的每一(yi)部(bu)位，對(dui)提高免疫力、增(zeng)強(qiang)心(xin)(xin)肺功(gong)能(neng)和減(jian)脂(zhi)瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練主(zhu)要(yao)是針對腰(yao)(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)腹(fu)力量(liang)，幫助(zhu)男士增(zeng)肌、女士塑形，練出馬(ma)甲線。經常腰(yao)(yao)痛的人還(huan)可以通過(guo)訓練腰(yao)(yao)腹(fu)部(bu)(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的訓(xun)練主要針對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)肉力(li)量(liang)，使胸肌(ji)、臂(bei)部(bu)的肌(ji)肉更發達，線(xian)條更迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更有(you)力(li)量(liang)的感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身(shen)力量的源(yuan)泉，強壯的腿(tui)部和核心還能(neng)促進上肢(zhi)力量。因(yin)此，深(shen)蹲和硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓練動作，除此之外，跑(pao)步機(ji)、動感(gan)單車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓(yuan)機(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)部得到全方位的訓練。

5、減肥健身(shen)永遠是妹(mei)紙們的熱(re)門(men)話(hua)題之一(yi)，有很多人(ren)抱怨因為自(zi)己工(gong)作忙(mang)或(huo)者自(zi)己懶，沒有時間去健身(shen)房(fang)訓練(lian)營(ying)減肥，其實在家里也(ye)可(ke)(ke)以(yi)用家用健身(shen)器材輕松進行(xing)，如瘦臂(bei)可(ke)(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚(du)子、瘦腰(yao)(yao)可(ke)(ke)用甩脂機、瘦身(shen)腰(yao)(yao)帶(dai)、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈(quan)等。