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1、有氧健身運動(dong)有較多的肌肉群參加，能(neng)鍛煉(lian)心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血管系統能(neng)更(geng)有效、快速地(di)把氧傳(chuan)輸到身體的每一(yi)部(bu)位，對提高免疫力(li)、增強心(xin)(xin)肺功能(neng)和減(jian)脂(zhi)瘦身很有幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫(bang)助男士增(zeng)肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以(yi)通過訓練腰(yao)腹(fu)(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的(de)訓練主要針對(dui)臂部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能(neng)夠(gou)增強肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)力量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂部(bu)(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)更(geng)發(fa)達，線條更(geng)迷人，還能(neng)給(gei)人更(geng)有力量的(de)感覺。

4、腿(tui)(tui)部(bu)(bu)是根基(ji)，是全身力量的(de)源泉，強(qiang)壯的(de)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)和(he)(he)核心(xin)還能促進上(shang)肢力量。因此，深蹲和(he)(he)硬拉是無可替代的(de)訓(xun)練(lian)動作，除此之外，跑步機(ji)(ji)、動感單(dan)車、腳踏機(ji)(ji)、橢(tuo)圓機(ji)(ji)、跳繩等(deng)都會讓(rang)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)得到全方位的(de)訓(xun)練(lian)。

5、減肥健(jian)身永遠是妹紙(zhi)們的熱門話題之一，有很多人抱(bao)怨因為自己(ji)工作忙或者(zhe)自己(ji)懶，沒有時間去健(jian)身房訓練營減肥，其實在家里也可以(yi)用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)身器材輕松(song)進行，如(ru)瘦(shou)臂(bei)可用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼(hu)啦(la)圈等(deng)。