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1、有(you)(you)氧健身(shen)運動有(you)(you)較(jiao)多的肌肉群參加，能鍛煉心、肺，使心血管(guan)系(xi)統能更有(you)(you)效、快速地把氧傳(chuan)輸(shu)到(dao)身(shen)體的每一部位，對提高免疫力、增強心肺功能和減脂瘦身(shen)很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練(lian)主要是針對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強(qiang)腰(yao)腹力量(liang)，幫(bang)助男士增肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線(xian)。經(jing)常腰(yao)痛的人還(huan)可(ke)以(yi)通過訓練(lian)腰(yao)腹部(bu)來得(de)到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓練(lian)主要針(zhen)對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強肌(ji)(ji)肉力(li)量，使(shi)胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉更發(fa)達，線條更迷(mi)人，還能(neng)給人更有力(li)量的(de)感覺(jue)。

4、腿部(bu)(bu)是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力(li)量的(de)(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)(de)腿部(bu)(bu)和核(he)心還能(neng)促(cu)進上肢力(li)量。因此，深蹲和硬拉(la)是(shi)(shi)無(wu)可替代(dai)的(de)(de)(de)訓練動(dong)作，除此之外，跑步機(ji)、動(dong)感單(dan)車(che)、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿部(bu)(bu)得到全方(fang)位的(de)(de)(de)訓練。

5、減肥健(jian)身永遠是妹紙們(men)的熱門話題(ti)之一，有很多人抱怨因為自己工作(zuo)忙或者自己懶(lan)，沒有時間去健(jian)身房(fang)訓(xun)練營減肥，其實(shi)在家里(li)也可(ke)以用(yong)家用(yong)健(jian)身器材輕松進行，如瘦臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦身腰帶、扭(niu)腰機(ji)、呼啦圈等(deng)。