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1、有(you)氧健身運動有(you)較(jiao)多的肌肉群參(can)加，能(neng)鍛煉心、肺，使(shi)心血管(guan)系統能(neng)更有(you)效、快速地(di)把(ba)氧傳(chuan)輸(shu)到身體(ti)的每一(yi)部位，對(dui)提高免(mian)疫力、增強(qiang)心肺功能(neng)和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓練主要是(shi)針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹部鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹力量，幫助男士增肌、女士塑形，練出馬(ma)甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的(de)人還可以通過訓練腰(yao)(yao)(yao)腹部來得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的(de)(de)訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增(zeng)強肌肉力(li)量(liang)(liang)，使(shi)胸(xiong)肌、臂(bei)部的(de)(de)肌肉更發達(da)，線條更迷人，還(huan)能給人更有力(li)量(liang)(liang)的(de)(de)感覺(jue)。

4、腿部是根基，是全(quan)身(shen)力(li)量的源泉，強壯(zhuang)的腿部和核心還(huan)能促進(jin)上(shang)肢力(li)量。因此，深蹲和硬拉是無可(ke)替代(dai)的訓(xun)(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)，除此之外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩(sheng)等都(dou)會(hui)讓腿部得到(dao)全(quan)方(fang)位的訓(xun)(xun)練(lian)。

5、減(jian)肥健身(shen)永(yong)遠是妹紙們(men)的熱門(men)話題之(zhi)一，有(you)很多人(ren)抱怨因為自己(ji)工作忙或(huo)者自己(ji)懶(lan)，沒有(you)時間去健身(shen)房訓(xun)練營減(jian)肥，其實在家里也可以(yi)用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)器(qi)材輕松進行(xing)，如瘦臂可用(yong)(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰(yao)可用(yong)(yong)甩脂機、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦(la)圈(quan)等。