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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的肌(ji)肉群(qun)參加，能鍛煉心、肺，使(shi)心血管系統能更有(you)效(xiao)、快速地把氧(yang)傳輸到(dao)身體(ti)的每一部位，對提高免疫力、增(zeng)強(qiang)心肺功能和減(jian)脂(zhi)瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練(lian)主(zhu)要(yao)是針(zhen)對腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹力量，幫助男(nan)士(shi)增肌、女士(shi)塑(su)形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的(de)人還可以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)腹部來得到緩(huan)解。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主要針(zhen)對臂部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強(qiang)肌(ji)肉力量，使胸肌(ji)、臂部的肌(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更(geng)有力量的感覺。

4、腿部是(shi)(shi)根(gen)基，是(shi)(shi)全(quan)身力(li)(li)量的源泉，強(qiang)壯的腿部和(he)核心還能促進上肢(zhi)力(li)(li)量。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是(shi)(shi)無(wu)可替代的訓(xun)練動作，除此之外，跑步機、動感單車(che)、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩(sheng)等都會讓腿部得到(dao)全(quan)方位的訓(xun)練。

5、減肥健(jian)身(shen)(shen)(shen)永遠(yuan)是妹紙們(men)的熱(re)門(men)話題(ti)之一，有(you)很(hen)多人抱怨因為自(zi)己(ji)工作忙或(huo)者自(zi)己(ji)懶(lan)，沒有(you)時間去(qu)健(jian)身(shen)(shen)(shen)房訓練營減肥，其(qi)實在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健(jian)身(shen)(shen)(shen)器材(cai)輕(qing)松進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚(du)子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。