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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的(de)肌肉群參(can)加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能(neng)更有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身體的(de)每一(yi)部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能(neng)和減(jian)脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練(lian)主要是(shi)針對(dui)腰(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛(duan)煉(lian)，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫(bang)助男士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑(su)形(xing)，練(lian)出馬(ma)甲線。經常腰(yao)(yao)痛的(de)人還可(ke)以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩(huan)解。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的訓(xun)練主(zhu)要針對臂(bei)(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)(ji)肉(rou)力量，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂(bei)(bei)部的肌(ji)(ji)肉(rou)更發達(da)，線條更迷人，還能(neng)給人更有力量的感覺。

4、腿部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力(li)(li)量(liang)的源泉，強(qiang)壯的腿部(bu)和(he)核心還能促進上肢力(li)(li)量(liang)。因此，深蹲(dun)和(he)硬拉是(shi)無可替(ti)代的訓(xun)練動作(zuo)，除此之外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏(ta)機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳繩(sheng)等都會讓腿部(bu)得到全方(fang)位的訓(xun)練。

5、減肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱門話(hua)題之(zhi)一，有(you)很多(duo)人抱怨因(yin)為自己(ji)工作(zuo)忙或者自己(ji)懶，沒有(you)時間(jian)去健身(shen)房訓(xun)練營減肥，其實(shi)在家里也可(ke)(ke)(ke)以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕松(song)進行，如瘦臂可(ke)(ke)(ke)用(yong)啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可(ke)(ke)(ke)用(yong)甩脂機、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈(quan)等。