芒果视频下载

1、有氧健身運動有較(jiao)多的肌肉群參(can)加，能(neng)(neng)鍛煉心、肺(fei)，使(shi)心血管系統(tong)能(neng)(neng)更有效、快速地把氧傳輸(shu)到(dao)身體的每一部位，對提高免(mian)疫力、增強(qiang)心肺(fei)功能(neng)(neng)和減脂瘦身很有幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓練(lian)主要是針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠增強(qiang)腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男(nan)士(shi)增肌(ji)、女士(shi)塑(su)形，練(lian)出馬甲(jia)線(xian)。經(jing)常腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)的人還可以(yi)通過(guo)訓練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)部來(lai)得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的(de)(de)訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉(lian)，能(neng)夠增強肌肉力量(liang)，使胸(xiong)肌、臂(bei)部的(de)(de)肌肉更(geng)發達，線(xian)條(tiao)更(geng)迷人，還能(neng)給(gei)人更(geng)有(you)力量(liang)的(de)(de)感(gan)覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力(li)量(liang)的(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)腿部(bu)和核心還能促(cu)進上肢力(li)量(liang)。因此，深蹲和硬拉(la)是無可替代的(de)訓練動作，除此之外(wai)，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都(dou)會讓腿部(bu)得到全方位的(de)訓練。

5、減肥健身(shen)永(yong)遠(yuan)是妹(mei)紙們(men)的熱門(men)話題(ti)之一(yi)，有很多人抱(bao)怨(yuan)因為自己(ji)(ji)工作忙或者自己(ji)(ji)懶，沒有時間去(qu)健身(shen)房訓練營減肥，其實在家里(li)也(ye)可以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕松進(jin)行，如(ru)瘦(shou)臂可用(yong)啞(ya)鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)甩(shuai)脂(zhi)機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機、呼(hu)啦圈等。