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鋅含量高的10種肉

肉類食物鋅含量十大排行 補鋅必吃的10種肉盤點
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-12-23 評論 0
肉類是補鋅的首要選擇,肉類包括禽肉、畜肉、水產海鮮等,大部分都含有較多的微量元素鋅,可以很好地補充人體所需的鋅元素,那么補鋅吃什么肉呢?MaiGoo網小編整理了肉類含鋅量排行,包括生蠔、蟶干、馬肉、扇貝、魷魚、烏雞、牛肉、羊肉、螺螄、墨魚干等,一起來看看十大補鋅肉類及相關情況吧。
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補鋅十大肉類榜單,Mai Goo網小編主要依據該肉類營養成分(鋅元素含量)、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考各大網站查詢結果,互聯網相關排行進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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補鋅十大肉類
71.2mg/100g補鋅之王
在所有肉類中,生蠔的含鋅量是最高的,小小的一個生蠔就能夠滿足一天人體所需的鋅元素。每100克生蠔中微量元素鋅的含量有約71.2毫克,鋅元素有助于合成男性荷爾蒙,是一個壯陽的食物,一般來說,男性可以適當的吃一些,尤其是一些備孕的男性。M aigoo網小編了解到,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法,吃法很簡單,將生蠔敲開,肉清洗干凈,然后淋上檸檬汁,再搭配上芥末等調制的醬料即可食用,肉質細滑鮮嫩,味道鮮美,受到許多人的喜愛。【 詳細>>】
13.7mg/100g
蟶干又名蟶子干,是蟶肉的干制品,是十大補鋅肉類之一。蟶干吃起來有韌性,有嚼勁,口感好,可以做蟶干燉雞、辣炒蟶子干、蟶干菌菇豬骨湯等,肉味鮮香,鮮甜可口,味道好而且營養豐富。干制的蟶子和新鮮蟶子相比,營養得到了濃縮,含豐富的鋅、鐵、硒等微量元素,其中含鋅是豬瘦肉的4.5倍,含鐵是豬瘦肉的30倍,含硒是豬瘦肉的13倍,蟶干中豐富的鋅元素,有益于補充腦部營養,能起到增強記憶力等功效,能夠改善身體的代謝反應,增強機體的免疫功能。【 詳細>>】
12.3mg/100g
在肉類食物中,馬肉的含鋅量也是比較高的,100克馬肉中約含有12.3毫克的鋅元素。馬肉指食草動物馬的肉,它肉質鮮嫩,脂肪較少,且含有獨特的鮮香味道和豐富的營養價值,豐富的鋅元素和其他營養成分,具有恢復肝臟機能并有防止貧血,促進血液循環,預防動脈硬化,增強人體免疫力的效果。雖然日常生活中吃到馬肉的機會不多,但馬肉的做法和牛羊豬肉差不多,馬肉煲湯和煮食不僅可以起到暖身的作用,而且能在最大程度上保留馬肉的營養和味道。【 詳細>>】
11.7mg/100g
扇貝是一種常見的海產品,它的鋅元素含量也是比較高的,經常吃些扇貝,就會補充身體所需的鋅元素。扇貝可食部分的主要營養成分為蛋白質和微量元素,是一種集食、藥、滋補為一體的重要水產,常見吃法是扇貝處理干凈,瀝干水,冬瓜切塊,清水煮沸,放入扇貝肉、生姜絲、雞粉,中小火煲3分鐘,把冬瓜加入,煲12分鐘,放鹽、香蔥拌勻,非常鮮美。扇貝中鋅的含量大概有11.7mg/100g,鋅具有健腦益智,降低膽固醇的作用,經常食用對身體的健康很有幫助。【 詳細>>】
11.3mg/100g
含鋅高的肉類有哪些?魷魚是富含鋅元素的海鮮之一,含有的鋅元素是比較高的。作為一種深受大眾歡迎的海鮮,魷魚不但鮮美可口,還有著極高的營養價值,富含鋅元素,每100克魷魚的含鋅量達到11.3毫克,在日常生活中,多吃些魷魚能夠讓體內的鋅水平一直處于滿足狀態,不會出現缺鋅現象。平常吃到新鮮魷魚的機會不多,但是現在市面上有很多魷魚加工品,比如可以用來當零食吃的魷魚絲,在工作學習的時候適當吃點魷魚絲,不但可以解饞,還能補充鋅元素,是美味又營養的零食。【 詳細>>】
10.6mg/100g
烏雞也叫烏骨雞,相較于普通的雞,不僅骨肉烏黑,而且營養價值也更高,是十大補鋅肉類之一。烏雞特別適合燉湯,烏雞湯的味道鮮美,含有豐富的蛋白質、各種氨基酸、B族維生素以及鐵、鋅、鈣等微量元素,具有很好的食用功效,是很受歡迎的一種滋補湯。食用烏雞可以很好的鋅鈣不能同補的難題,因為鈣會搶占鋅的載體,影響吸收,市面上各種補鋅品都無法解決鋅鈣不能同補的難題,而烏雞同時富含鋅和鈣,不但解決了這一難題,而且烏雞體內的鋅和鈣還容易被吸收。【 詳細>>】
10.5mg/100g
吃牛肉可以快速補鋅,牛肉中的鋅含量約有10.5mg/100g,吃肉補鋅可以優先選擇牛肉。牛肉中的鋅元素是一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑,與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用,可以促進白血球的生長,能夠增強免疫力。牛肉的營養元素是比較豐富的,不僅僅含有鋅,同時也含有鐵、以及各種維生素,補鋅的同時還可以補充其他的微量元素,而且牛肉屬于紅肉,幾乎都是瘦肉,肉質緊實有勁,口感飽滿多汁,肉味明顯,氣味香濃誘人,簡單烹飪就很好吃。【 詳細>>】
10.4mg/100g
羊肉屬于高鋅的肉類食物,吃羊肉肯可以很好的補充鋅元素。羊肉是溫補性的食材,口感細嫩美味,營養豐富,含有比較多的鋅,每100克羊肉里就含有10.4毫克的鋅,可以提高身體抵抗力,避免受到疾病的侵擾,并且還有補肝明目、補腎壯陽的功效,男性朋友可以適當地多吃一些。羊腱子肉是羊身上含鋅量最多的部位,平常可以在吃涮羊肉的時候,點一份羊腱子,既能補鋅護血管又吃得開心。不過Mai Goo網小編提醒,肝病患者、內熱者、腹瀉者不宜食用羊肉。【 詳細>>】
10.3mg/100g
螺螄是含鋅量比較高的肉類之一,每100克螺螄肉中約有10.3毫克鋅元素,是受歡迎的補鋅食物。螺螄是一種常見的食材,雖然處理起來比較麻煩,但是吃法有很多種,既可以白煮,也可以清蒸,醬炒,紅燒等,每一種吃法都非常的美味,螺肉鮮嫩脆爽,肉質細膩而又不失Q彈,螺肉與湯汁交融,回味無窮。螺螄當中有豐富的維生素、微量元素、礦物質等,這些都屬于人體當中不可缺少的營養元素,在平時適當吃一些能夠為身體補充營養物質,豐富的鋅元素有輔助補腎的作用。【 詳細>>】
10mg/100g
鋅元素在各類海產品中含量都是比較高的,其中墨魚干就是代表,食用可以為身體補鋅。墨魚干是用新鮮墨魚為主要原料,經過風干以后得到的干貨食材,平時特別適合用來煲湯喝,不僅美味而且有營養。墨魚干中豐富的鋅元素,有助于身體的內部調節,有增強免疫力的功效,對維持食欲,胃腸道功能有重要作用,還能夠緩解疲勞、恢復視力、改善肝臟功能等,可以起到養肝明目的效果。男性日常生活中適量食用墨魚干,對精子功能的完整性有重要的作用。【 詳細>>】
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