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孕婦十大營養湯品

十大孕婦營養湯的做法懷孕喝什么湯最有營養

本原創文章由 MAIGOO榜單研(yan)究員396號上傳提供 2026-02-24 評論 0

在懷孕期間，適量喝湯可以幫助孕婦補充營養，對孕婦和胎兒都有好處，MAIGOO網小編整理了孕婦吃的十大養生湯，包括枸杞紅棗雞蛋湯、蟲草花瘦肉湯、紫菜蝦皮湯、豆腐海帶湯、山藥鴿子湯、番茄牛腩湯、黃豆排骨湯、蘿卜鯽魚湯、蘑菇雞湯、青菜豬肝湯，一起看看適合孕婦喝的滋補湯有哪些吧。

排排榜
關注榜
得票榜

01

枸杞紅棗雞蛋湯 富含鐵元素口感清淡/味道香甜

綜合(he)指數：91.5

02

蟲草花瘦肉湯 含優質蛋白肉質酥爛/湯汁鮮美

綜(zong)合指數(shu)：90.2

03

紫菜蝦皮湯 碘/鈣元素含量高濃郁鮮甜/香而不腥

綜合指(zhi)數：88.5

04

海帶豆腐湯 含植物蛋白豆腐嫩滑/湯清味鮮

綜合指(zhi)數：87.2

05

山藥鴿子湯 營養豐富全面細嫩香甜/湯汁濃郁

綜合指數：85.6

06

番茄牛腩湯 番茄紅素/維生素軟爛入味/肉香四溢

綜合指數：84.3

07

黃豆排骨湯 大豆異黃酮/鈣質黃豆綿軟/湯味醇厚

綜合指數：83.0

08

蘿卜鯽魚湯 高蛋白低脂肪湯汁奶白/濃郁鮮甜

綜合指數：81.0

09

蘑菇雞湯 含多種氨基酸湯鮮肉嫩/菌菇軟糯

綜合(he)指(zhi)數：79.7

10

青菜豬肝湯 富含鐵質/膳食纖維滑嫩爽口/湯鮮不腥

綜合指數：78.0
01

淡菜冬瓜湯

3151

02

蘿卜鯽魚湯

397

03

山藥鴿子湯

228

04

蟲草花瘦肉湯

165

05

清燉蝦仁湯

125

06

枸杞紅棗雞蛋湯

77

07

蘑菇雞湯

64

08

鴨血菠菜湯

61

09

黑豆鵪鶉湯

58

10

青菜豬肝湯

29
01

海帶豆腐湯

128

02

豬蹄玉米湯

115

03

淡菜冬瓜湯

88

04

板栗烏雞湯

86

05

番茄牛腩湯

71

06

蘿卜鯽魚湯

34

07

山藥鴿子湯

20

08

蘑菇雞湯

6

09

蟲草花瘦肉湯

5

10

紫菜蝦皮湯

1
- 枸杞紅棗雞蛋湯
- 黃豆排骨湯
- 青菜豬肝湯
- 黑豆鵪鶉湯
- 鴨血菠菜湯
- 清燉蝦仁湯

孕婦十大營養湯品，是Mai Goo網小編主要根據各種湯的適用人群、做法、口感、營養成分、功效作用以及與榜單主題的契合度，再結合相關同類網站排行/榜單綜合進行排序推薦，榜單排名僅供參考，如有疑問，歡迎在文章末尾評論/指正。為我喜歡的投票>>

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孕婦十大營養湯品

1、枸杞紅棗雞蛋湯

富含鐵元素口感清淡/味道香甜

紅棗、枸杞和雞蛋是生活中常見的食材，用它們煲湯喝，有利于緩解孕早期的不適癥狀。紅棗枸杞雞蛋湯主要以紅棗、枸杞、雞蛋熬制而成，枸杞子洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，一起放入砂鍋中，加清水適量燒開后，打入雞蛋煮熟即可食用。這道湯品口感清淡，味道香甜，而且富含鐵等微量元素，能在一定程度上預防孕婦出現缺鐵性貧血。【詳細>>】

2、蟲草花瘦肉湯

含優質蛋白肉質酥爛/湯汁鮮美

蟲草花瘦肉湯是十道適合孕婦喝的養生湯之一，M Aigoo網小編了解到，蟲草花性質平和，不寒不燥，而瘦肉富含優質蛋白，既能增強孕婦的免疫力，又有助于胎兒器官的形成和功能發育。蟲草花瘦肉湯做法不難，將焯水的肉片和沖洗干凈的蟲草花一起放入砂鍋中，添加足量的水，先大火燒開，再轉小火慢燉，出鍋前加鹽調味即可。【詳細>>】

3、紫菜蝦皮湯

碘/鈣元素含量高濃郁鮮甜/香而不腥

孕婦營養湯有哪些？孕期適量喝些紫菜蝦皮湯，對孕婦和胎兒都有好處。紫菜蝦皮湯做法不難，將紫菜、蝦皮清洗干凈，鍋中倒水燒熱，放入紫菜、蝦皮，煮開后加入味精、香油即成，湯底濃郁又鮮甜，口感層次很豐富。紫菜有豐富的碘，蝦皮還有豐富的鈣，也有豐富的蛋白質，有助于胎兒的骨骼發育，也能夠預防孕婦體內的鈣缺乏。【詳細>>】

4、海帶豆腐湯

含植物蛋白豆腐嫩滑/湯清味鮮

豆腐海帶湯是一款養生湯品，尤其適合在孕中期食用。用豆腐和海帶煲湯，豆腐中豐富的植物蛋白，能夠補充孕婦所需的營養，又能促進胎兒生長，而海帶含膳食纖維，可以緩解孕期便秘。豆腐海帶湯要想好喝，可以提前將豆腐煎一下，再倒水加海帶煮，海帶的鮮美與豆腐的嫩滑相結合，煮好的湯雖然看起來清澈見底，但特別入味。【詳細>>】

5、山藥鴿子湯

營養豐富全面細嫩香甜/湯汁濃郁

山藥鴿子湯很適合孕婦補身體，將洗凈、焯水后的鴿子，與山藥一同放入砂鍋中燉煮，打開鍋蓋時，香氣頓時撲鼻而來，湯汁濃郁鮮美，山藥色澤細嫩白泥，吃起來綿軟香甜，乳鴿肉質細嫩爽滑，入口即化。鴿子肉富含蛋白質、氨基酸等營養成分，山藥則含有豐富的黏液蛋白、維生素和礦物質等，兩者搭配起來煲湯，營養豐富和全面。【詳細>>】

6、番茄牛腩湯

番茄紅素/維生素軟爛入味/肉香四溢

查看圖集

番茄牛腩湯美味又營養，很適合孕婦當做正餐食用。燉好的番茄牛腩湯，里面的牛腩變得軟爛入味，同時番茄的酸甜味道也完全融入湯中，湯汁濃郁，肉香四溢，而且很容易消化吸收。買購網小編了解到，孕婦吃番茄牛腩湯，攝入的番茄紅素有助于保護血管內壁，可預防妊娠高血壓，而牛腩富含B族維生素，能夠很好的緩解孕吐。【詳細>>】

7、黃豆排骨湯

大豆異黃酮/鈣質黃豆綿軟/湯味醇厚

孕婦喝什么湯最好？以黃豆和排骨為主料煲制而成的黃豆排骨湯，是適合孕婦的美味湯品。黃豆排骨湯的味道醇厚，黃豆的綿軟與排骨的鮮嫩相互融合，每一口都能品嘗到食材的鮮美與湯汁的濃郁。這道湯中的黃豆含大豆異黃酮，能刺激女性身體分泌雌性激素，排骨則富含鈣質，適量食用有助于孕婦維持身體健康和胎兒的發育。

8、蘿卜鯽魚湯

高蛋白低脂肪湯汁奶白/濃郁鮮甜

蘿卜鯽魚湯是十大孕婦滋補湯之一，鯽魚所含的蛋白質質優，且脂肪含量低，容易被消化吸收，是孕晚期孕婦補充蛋白質的好食材，同時魚肉中含有的DHA對胎兒的大腦發育也有積極作用。蘿卜鯽魚湯做法簡單，將處理好的鯽魚先用油煎一下，再加水、蘿卜和其他配料，大火煮開轉小火慢燉，成菜不但湯汁奶白，而且味道濃郁香甜。【詳細>>】

9、蘑菇雞湯

含多種氨基酸湯鮮肉嫩/菌菇軟糯

蘑菇雞湯是一道家常湯品，含有豐富的蛋白質和氨基酸，能夠為孕婦提供充足的能量，使孕婦在孕期保持充沛的精力，應對各種身體和生活上的變化。煮這道湯不難，將蘑菇泡發、洗凈，雞肉切小塊洗凈，一同放入鍋中小火慢煮，再加入適量調味品，煮熟后即可食用，Mai goo網小編提醒，香菇、羊肚菌、茶樹菇等都適合放進雞湯中。【詳細>>】

10、青菜豬肝湯

富含鐵質/膳食纖維滑嫩爽口/湯鮮不腥

在孕晚期的時候，孕婦可以適量多喝些青菜豬肝湯，豬肝含豐富的微量元素鐵，能夠生血補血，而青菜中的膳食纖維，可以緩解孕期便秘，更好的迎接寶寶的誕生。青菜豬肝湯做法簡單，青菜洗凈切段，豬肝切薄片泡去血水，再加調料腌制，等鍋中水開后先放豬肝，再放青菜，煮熟即可，煮好的湯顏色好看、口感清淡，豬肝鮮嫩，青菜爽口。【詳細>>】

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