秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)(qiu)季想(xiang)要健(jian)康，滋陰(yin)潤(run)(run)肺(fei)是首選(xuan)。所(suo)以(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)季家常菜(cai)要以(yi)(yi)潤(run)(run)肺(fei)潤(run)(run)燥為原(yuan)則。秋(qiu)(qiu)季適合多(duo)吃些(xie)清淡可(ke)口的飯菜(cai)，可(ke)讓人心情愉悅，忘卻疲(pi)勞(lao)。特別不要吃辛辣食品，以(yi)(yi)防(fang)上火，另外(wai)吃得過飽也會造成(cheng)胃(wei)部負(fu)擔，導致秋(qiu)(qiu)燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥(fei)厚、甘美爽口，可以潤肺(fei)止(zhi)咳、清心(xin)安神，對肺(fei)結核、支氣管炎、支氣管擴(kuo)張及(ji)各種秋燥病癥有較(jiao)好療(liao)效。
杏(xing)仁秋(qiu)天易于(yu)被(bei)秋(qiu)燥(zao)耗傷津液，引(yin)發口干舌燥(zao)，咽喉(hou)疼痛。杏仁可以潤肺(fei)，清積食，散滯。
芝麻能“補五內、益氣(qi)力(li)、長肌肉、填精益髓”，對皮膚粗糙、干燥也(ye)有很大的改善作用。
山藥秋天吃山藥有補腎(shen)益精(jing)、健胃益脾、益肺止咳等(deng)功效，而且能預防(fang)心血管疾病，尤其是(shi)老年人秋季(ji)進補。
蓮藕秋(qiu)天最怕(pa)秋(qiu)燥，而(er)潔(jie)白的蓮藕卻可以(yi)清熱潤肺、涼血行瘀。
蘿卜干燥的(de)秋冬，清(qing)熱祛火的(de)蘿(luo)卜(bu)可以生(sheng)津止渴(ke)、化痰止咳，潤肺(fei)除燥。
花(hua)菜(cai)性(xing)平味(wei)甘，有健脾養胃、清肺潤喉、清熱(re)解(jie)毒(du)作用(yong)，對秋燥(zao)引起的脾虛胃熱(re)、口臭煩(fan)渴者(zhe)更(geng)適宜。
蜂蜜有(you)益氣(qi)補(bu)中、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、解毒等功效。
菠菜味甘(gan)性涼，能潤燥養(yang)肝、養(yang)血(xue)止血(xue)、調節(jie)腸(chang)胃、疏通便秘，特別進食油膩食物后不(bu)僅能助消(xiao)化(hua)，還(huan)能去火(huo)降燥。
芹菜可以清熱(re)解毒(du)，而且含有大量粗纖(xian)維(wei)，可刺(ci)激腸(chang)胃蠕(ru)動(dong)，對通便排毒(du)也很(hen)有好(hao)處。
菊花秋季吃(chi)什么食物(wu)潤燥？菊花茶是(shi)最好的選(xuan)擇，可以起到清肺去火的效(xiao)果。
梨本身鮮嫩多汁，，而且能(neng)夠清熱解毒，清心降(jiang)火，生津潤(run)肺，最適合作為秋季潤(run)燥的(de)食(shi)物(wu)。
川貝(bei)母10克(ke)，研為細末，放入鍋(guo)中，加冰糖及清(qing)水(shui)適量，燉沸(fei)即可，每日1劑。可潤(run)肺止咳、化痰(tan)散結。
雪梨(li)1個，洗凈，切(qie)碎；川(chuan)貝母10克，研為(wei)細(xi)末，同放鍋中，放入冰糖，加清水適量煮沸，頻頻飲服，每(mei)日1劑。
銀耳(er)5克，發開洗凈，放入鍋中，加入冰糖(tang)及清水(shui)適量，燉至(zhi)銀耳(er)爛熟服(fu)食(shi)，每日(ri)1劑。可養陰潤肺、生(sheng)津止(zhi)咳。
羅漢果(guo)1個洗凈(jing)切(qie)碎，陳(chen)皮10克切(qie)絲，瘦肉100克切(qie)絲。加水(shui)同燉至豬肉爛(lan)熟后，去羅漢果(guo)、陳(chen)皮，飲湯食(shi)肉，每日1劑。
秋(qiu)季(ji)除了雙十一(yi)，還有中秋(qiu)國慶雙節(jie)、99品牌盛典等大型促銷節(jie)日(ri)，所以秋(qiu)季(ji)也是(shi)剁手一(yi)族(zu)的血拼購(gou)...
秋高(gao)氣(qi)爽(shuang)，氣(qi)候(hou)宜(yi)人，但因多晴少雨，氣(qi)候(hou)常較為干燥。要想健康過秋天，秋季必備(bei)(bei)物品還是得用心備(bei)(bei)...
炎熱的夏季(ji)已(yi)經過去，涼(liang)(liang)爽的秋天已(yi)經來臨(lin)，萬物變色，涼(liang)(liang)風時至，秋季(ji)氣候涼(liang)(liang)爽，大部(bu)分人們(men)的飲食(shi)...
秋季到來，燥為秋之主氣，陽氣漸收，陰氣漸長，稍不注意，人們便(bian)會受(shou)燥邪侵襲，容易感冒、咳嗽，...
秋季是一年四(si)季中的第三季，在這(zhe)個(ge)季節中，溫度主要降(jiang)到了(le)23度以(yi)下，空氣也變得干燥，所以(yi)這(zhe)個(ge)...
隨著夏天(tian)的落幕，一陣涼風吹過，秋(qiu)天(tian)已悄然降(jiang)臨。在一年(nian)四季(ji)里，秋(qiu)季(ji)是最(zui)完美的扮靚季(ji)節，既能(neng)百...
秋季帶給我(wo)們最(zui)大的(de)(de)困(kun)擾(rao)就是(shi)干燥的(de)(de)天氣(qi)，這直(zhi)接會在我(wo)們的(de)(de)身(shen)上(shang)得到體(ti)現，比如說皮膚(fu)脫皮、嘴唇干...
藥補不(bu)(bu)如食補，食補不(bu)(bu)如鍛煉(lian)(lian)。秋(qiu)(qiu)季涼爽舒適(shi)，是鍛煉(lian)(lian)身體(ti)(ti)的黃金季節，秋(qiu)(qiu)季運動有助于提高人體(ti)(ti)對環...
告別了春風送暖和(he)夏(xia)日(ri)驕陽，我們走進了秋水宜人。那些被詩人和(he)行者歌頌春夏(xia)之(zhi)美的地方，開(kai)始重裝...
秋(qiu)(qiu)來夏往，天氣漸漸涼爽，裝修卻開(kai)始“熱”了起來。有(you)經驗的人都(dou)知道，秋(qiu)(qiu)季裝修有(you)諸多好處，秋(qiu)(qiu)高...
“金(jin)九銀十”，各行各業仿佛都(dou)是(shi)旺季，在這個碩果(guo)累(lei)累(lei)、氣候(hou)宜人的豐收季，各種活動也是(shi)如約而至...
秋季(ji)(ji)(ji)是一個(ge)養生很關鍵(jian)的(de)時刻，立秋過(guo)后(hou)氣溫逐漸(jian)由(you)升溫轉成降溫，氣候(hou)雖(sui)然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，這時注重養生不僅可以及時補(bu)充夏季(ji)(ji)(ji)過(guo)多(duo)(duo)的(de)損(sun)耗、調(diao)理多(duo)(duo)種季(ji)(ji)(ji)節交替帶來(lai)的(de)疾(ji)病，還能讓你有一個(ge)健魄的(de)身體(ti)度過(guo)冬天，為冬季(ji)(ji)(ji)儲藏(zang)能量。看完小編整(zheng)理的(de)秋季(ji)(ji)(ji)養生食譜(pu)大全，希望能幫助你渡過(guo)一個(ge)健康快樂的(de)秋天。
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