秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋季想要(yao)健康(kang)，滋(zi)陰潤肺是(shi)首選。所以秋季家(jia)常菜(cai)要(yao)以潤肺潤燥為(wei)原則。秋季適合(he)多吃些清淡(dan)可(ke)(ke)口的飯菜(cai)，可(ke)(ke)讓人心情愉悅，忘卻疲(pi)勞(lao)。特別不要(yao)吃辛辣(la)食品，以防上火，另外吃得過飽也(ye)會造成(cheng)胃部負擔，導致秋燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥厚、甘美爽口，可以潤肺止(zhi)咳、清心安(an)神(shen)，對肺結(jie)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好(hao)療效。
杏仁秋(qiu)天易于被秋(qiu)燥耗傷津液(ye)，引發(fa)口干舌燥，咽喉疼(teng)痛。杏(xing)仁可以潤(run)肺(fei)，清積食，散滯。
芝麻能“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”，對皮(pi)膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。
山藥秋天吃山藥有補(bu)腎益精、健胃(wei)益脾、益肺止(zhi)咳等功(gong)效(xiao)，而(er)且能(neng)預(yu)防(fang)心(xin)血管疾病，尤其是老年人秋季進補(bu)。
蓮藕秋(qiu)天最怕秋(qiu)燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤肺(fei)、涼血(xue)行瘀。
蘿卜(bu)干燥的秋冬(dong)，清(qing)熱祛火(huo)的蘿卜(bu)可以生津止(zhi)(zhi)渴、化痰止(zhi)(zhi)咳，潤肺除燥。
花菜(cai)性平味甘，有健(jian)脾(pi)養胃、清肺潤(run)喉、清熱解毒作用，對秋燥引起的(de)脾(pi)虛胃熱、口臭(chou)煩渴者(zhe)更適宜。
蜂(feng)蜜(mi)有益氣補中、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸(chang)通便(bian)、解毒(du)等功效。
菠菜味甘性涼(liang)，能潤燥(zao)(zao)養肝、養血(xue)(xue)止血(xue)(xue)、調節腸(chang)胃、疏通(tong)便秘(mi)，特別(bie)進食(shi)油(you)膩(ni)食(shi)物后不僅能助消(xiao)化，還能去火降燥(zao)(zao)。
芹菜可以清熱解毒，而(er)且含有(you)大量粗纖維(wei)，可刺(ci)激腸胃(wei)蠕動，對(dui)通(tong)便(bian)排毒也很有(you)好處(chu)。
菊花秋季吃什么食物(wu)潤燥？菊花茶是最好(hao)的選擇，可(ke)以起到清肺(fei)去火的效果。
梨本身鮮嫩多汁，，而且能夠清(qing)熱解毒，清(qing)心降火，生津潤肺，最(zui)適合作為秋季潤燥(zao)的(de)食物。
川(chuan)貝母(mu)10克，研為細末，放(fang)入鍋中，加(jia)冰(bing)糖及清水適量，燉沸即可(ke)，每日1劑。可(ke)潤肺止咳、化痰散結(jie)。
雪梨1個(ge)，洗凈，切碎；川貝母10克，研為細末，同放(fang)鍋(guo)中(zhong)，放(fang)入冰糖，加清(qing)水適量煮(zhu)沸，頻(pin)頻(pin)飲服，每日1劑。
銀(yin)耳(er)5克，發開洗凈，放入(ru)(ru)鍋(guo)中，加入(ru)(ru)冰糖及清(qing)水適量(liang)，燉(dun)至銀(yin)耳(er)爛熟服食，每日1劑。可養陰潤肺、生津止咳。
羅漢(han)果(guo)1個洗凈切(qie)碎(sui)，陳皮(pi)10克切(qie)絲，瘦肉(rou)100克切(qie)絲。加水同(tong)燉(dun)至豬肉(rou)爛(lan)熟后，去羅漢(han)果(guo)、陳皮(pi)，飲湯(tang)食(shi)肉(rou)，每日1劑。
秋季除(chu)了雙十(shi)一，還(huan)有中秋國慶雙節、99品(pin)牌盛典(dian)等大型促銷(xiao)節日，所以秋季也是剁手(shou)一族的血(xue)拼購(gou)...
秋高氣爽，氣候宜人(ren)，但(dan)因多晴(qing)少雨(yu)，氣候常較為干(gan)燥。要想健康過秋天，秋季(ji)必備物品還是得用心備...
炎熱的夏季(ji)已經(jing)過去(qu)，涼(liang)爽的秋天(tian)已經(jing)來臨(lin)，萬物變色，涼(liang)風(feng)時至，秋季(ji)氣候涼(liang)爽，大部分人們(men)的飲食...
秋季到來，燥為秋之主(zhu)氣，陽(yang)氣漸收，陰氣漸長，稍不注意，人們便會受燥邪侵襲，容易感冒、咳嗽(sou)，...
秋季是一年四季中的(de)第(di)三季，在這(zhe)個季節中，溫度(du)主(zhu)要降(jiang)到了(le)23度(du)以(yi)下，空氣也變(bian)得(de)干燥，所以(yi)這(zhe)個...
隨著夏天的落幕，一(yi)陣涼風吹過，秋天已悄然降臨。在一(yi)年四季(ji)(ji)里，秋季(ji)(ji)是(shi)最(zui)完美(mei)的扮靚季(ji)(ji)節，既能百...
秋季(ji)帶給我(wo)們最大的(de)困擾就是干(gan)燥的(de)天氣，這直接會(hui)在(zai)我(wo)們的(de)身(shen)上(shang)得到體(ti)現，比如說皮膚脫皮、嘴唇干(gan)...
藥(yao)補(bu)不如食補(bu)，食補(bu)不如鍛煉(lian)(lian)。秋季涼爽舒適，是鍛煉(lian)(lian)身體的黃金季節，秋季運動有助于(yu)提高人(ren)體對環...
告別了(le)春(chun)(chun)風送暖和夏(xia)日驕陽，我(wo)們走進了(le)秋(qiu)水宜人(ren)。那些(xie)被詩(shi)人(ren)和行者(zhe)歌頌春(chun)(chun)夏(xia)之美的地方，開始重裝(zhuang)...
秋(qiu)來(lai)夏(xia)往，天氣漸漸涼爽，裝修卻開始“熱”了(le)起來(lai)。有經驗的(de)人都知道，秋(qiu)季裝修有諸多好(hao)處，秋(qiu)高...
“金九(jiu)銀十”，各(ge)行各(ge)業仿佛都是旺季(ji)，在這個碩果累累、氣候宜人的豐收季(ji)，各(ge)種活動也是如(ru)約而至...
秋(qiu)(qiu)季是一(yi)個養生(sheng)很關(guan)鍵的時(shi)(shi)刻，立秋(qiu)(qiu)過(guo)后氣溫逐漸(jian)由升溫轉成降(jiang)溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極(ji)易倦怠、乏力等，這時(shi)(shi)注重養生(sheng)不僅可以及(ji)時(shi)(shi)補充夏季過(guo)多的損(sun)耗、調理多種(zhong)季節(jie)交替帶(dai)來的疾病，還能讓你(ni)有一(yi)個健魄的身(shen)體度過(guo)冬(dong)天(tian)，為(wei)冬(dong)季儲藏能量。看完(wan)小編整理的秋(qiu)(qiu)季養生(sheng)食譜大全，希望(wang)能幫助你(ni)渡(du)過(guo)一(yi)個健康快樂的秋(qiu)(qiu)天(tian)。
申明(ming)：以上方(fang)法源(yuan)于程序系統(tong)索(suo)引或網民分享提供，僅(jin)供參考使用，不代表本網站(zhan)研究觀(guan)點，證明有(you)效，請注意(yi)甄別內容來源(yuan)的真實(shi)性和(he)權威性。
